Phương Thùy SPA

06/12/2025

05/12/2025

Thận suy – gốc rễ của vô số bệnh và nỗi khổ trong cơ thể

Trong Đông y, mọi bệnh tật đều khởi nguồn từ sự suy yếu của thận.
Khi thận suy, sức khỏe toàn thân không thể mạnh, tinh – khí – huyết – tân dịch đều suy theo.

🔥 1. Thận suy → Ngũ tạng suy

Thận yếu không chỉ làm bản thân nó suy kiệt, mà còn khiến:
• Can (gan) kém giải độc
• Tâm lo âu, hồi hộp
• Tỳ tiêu hóa kém, ăn không ngon
• Phế ho khan, thở ngắn

Cả 5 tạng đều tổn, sinh ra hàng loạt triệu chứng phức tạp.

💧 2. CAN khí suy thì THẬN khí suy

Khi gan khí uất, tỳ khí kém, chất dinh dưỡng không đủ để nuôi tạng → dẫn đến:
• Thận khí suy yếu
• Các tạng phù nề, hoạt động kém
• Hình thành bệnh mạn tính

Ngược lại, ngũ tạng suy quá lâu sẽ đẩy thận suy nặng hơn và biến thành hư thật sự

🌱 3. Thận có tiên thiên và hậu thiên
• Tiên thiên: nguồn năng lượng gốc, nuôi sống sinh mệnh
• Hậu thiên: do ăn uống, sinh hoạt mà bổ sung mỗi ngày

Người mất nguyên khí tiên thiên quá nặng → sống thực vật cũng là vì vậy.

Thận hậu thiên có thể “cầm cự”, nhưng được bao lâu thì không ai biết.

🍃 4. Tân dịch – yếu tố sống còn mà ít ai để ý

Tân dịch là dịch lỏng hoặc đặc, đi khắp tam tiêu, len vào:
• Tế bào
• Khớp xương
• Tủy sống
• Máu
• Não
và là chất dẫn giúp huyết mạch trơn tru.

Khi thiếu tân dịch:
• Phụ nữ: khô âm đạo, mau già
• Trẻ em: hay ốm, gầy còm
• Người già: cao huyết áp, tiểu đường, xương khô giòn

Những người:
• Ít mỡ
• Mỡ thấp
• Da khô
• Gầy hốc hác
→ chưa chắc là khỏe.

Khớp kêu “lục cục” cũng là thiếu tân dịch dẫn máu lên nuôi não.

🌾 5. Không phải cứ ốm mới uống thuốc

Nhiều người mỗi ngày:
• Ngủ dậy mệt
• Làm việc mệt
• Dùng “đồ bổ” nhưng không nuôi được cơ thể

Đó gọi là: dưỡng nhưng không nuông

Dùng sai cách sẽ:
• Gây tiểu đường
• Hư thận
• Mất khí – huyết – tân dịch

🧪 6. Dưỡng dương phải đúng, không phải cứ bổ là tốt

Dưỡng dương đúng cần 3 yếu tố:
1. Bổ thận
2. Hóa độc – giải uất tích
3. Bình can – điều hòa khí

Nếu chỉ bổ kiểu:
• Nhân sâm
• Thục địa
• Hà thủ ô
→ uống một bài “đại bổ” là xong đời

Vì cái đang hư không được bồi, mà cái đang uất được “đổ thêm dầu vào lửa”.

🌿 7. Dưỡng đúng là vừa ôn – vừa nhu
• Vừa nâng cái yếu
• Vừa mềm cái cứng
• Vừa uốn cái rắn, vừa ổn cái mềm

Đó mới là đạo làm thuốc thực sự.
Không phải cứ làm theo sách là ổn, vì cơ địa mỗi người khác nhau.

Cơ thể không chỉ “thiếu vitamin hay khoáng chất”,
mà còn thiếu khí, thiếu huyết, thiếu tân dịch, thiếu nguyên khí.

Muốn khỏe lâu dài:

✔️ Nuôi thận đúng cách
✔️ Giải uất tích trong gan
✔️ Nuôi dưỡng tân dịch mỗi ngày
✔️ Dùng thuốc “ôn hòa – cân bằng”
✔️ Không chạy theo phong trào bổ đại bổ

Vì một cơ thể khỏe mạnh không chỉ sống lâu, mà sống tinh anh, nhẹ nhàng, thảnh thơi.

“Không phải cứ bổ mới là dưỡng – dưỡng là nuôi cái gốc, giữ cho mầm sống không tàn.”

05/12/2025

Phế và Đại Trường – hiểu đơn giản để chăm sức khỏe tốt hơn

Trong Đông y, phế (phổi) không chỉ là cơ quan hô hấp, mà còn là “người quản lý” việc nhận khí tốt và đẩy khí xấu ra ngoài.
Nói một cách dễ hiểu:
• Khí sạch – thanh khí được đưa vào nuôi cơ thể
• Khí bẩn – trọc khí được thải ra ngoài

Khi phổi làm tốt việc này, cơ thể nhẹ nhàng, đầu óc tỉnh táo, da dẻ sáng, sức đề kháng tốt hơn.

🌀 Phế điều khiển “tổng khí” trong cơ thể

Phế không chỉ lo chuyện hô hấp, mà còn phân phối khí đi nuôi từng tạng phủ, giống như hệ thống “trung tâm điều phối năng lượng”.

Khí từ phế sẽ đi vào:
• Gan → Can khí (giúp gan làm việc trơn tru, ổn định cảm xúc)
• Tim → Tâm khí (giúp tim khỏe, tinh thần tốt)
• Tỳ → Tỳ khí (liên quan tiêu hóa, hấp thu)
• Thận → Thận khí (liên quan miễn dịch, xương, sinh lý)
• Phế → Phế khí (tự nuôi dưỡng chính nó)
• Kinh lạc → Kinh lạc khí (nuôi dưỡng da, cơ, tay chân)

Cho nên khi phế khỏe, toàn bộ cơ thể khỏe.
Phế yếu → cơ quan nào cũng dễ bị “kéo theo”.

🌬️ Khi “khí của phế” bị tắc, cơ thể báo động

Nếu phế không phân phối khí tốt:
• Khí sẽ bị nghẽn
• Gây ra tức ngực, khó thở, hồi hộp, mệt mỏi
• Hoặc làm nặng thêm bệnh của các tạng khác

Nói đơn giản là:
Phổi mà yếu, chỗ nào đang bệnh sẽ bị nặng lên trước.

🔥 Tổng khí chia làm 2 loại
1. Định khí – nuôi dưỡng bên trong
• Đi chậm, đi vào các mạch sâu, nuôi tạng phủ
• Giống dòng “năng lượng nền tảng”
2. Vệ khí – bảo vệ bên ngoài
• Đi nhanh, bảo vệ da, lông, cơ
• Giống như “lớp áo giáp”

Khi phế yếu, vệ khí yếu → dễ cảm lạnh, dễ viêm họng, ho dai dẳng

💗 Vì sao Đông y nói: “Phế là người điều khiển trăm mạch”?

Bởi vì phế phối hợp với tim để:
• Đưa máu và khí đi khắp cơ thể
• Duy trì tuần hoàn
• Bổ sung tân dịch

Nên người nào:
• Hay mệt, thở hụt hơi
• Da khô, môi khô
• Chân tay lạnh
• Hay nhiễm bệnh

→ Rất có thể gốc ở phế yếu + khí huyết kém

🌾 Tiểu trường và Đại trường – liên hệ mật thiết với Phế

Khi chúng ta ăn uống, tỳ tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn, sau đó:
• Tiểu trường phân loại phần “tinh” và “trọc”
• Phần tinh đưa đi nuôi cơ thể
• Phần trọc đưa xuống đại trường để thải

Vì thế, đại trường nhận rất nhiều tân dịch (dịch lỏng) từ tỳ.

Nếu phế yếu:
• Khả năng giữ tân dịch kém
• Đại trường bị khô
• Gây táo bón

Và ngược lại:
• Táo bón lâu ngày
• Gây độc, sinh nhiệt
• Làm tổn thương phế

Nên trong Đông y mới có câu:
• Muốn nhuận tràng phải nhuận phế
• Muốn nhuận phế phải dưỡng tỳ

Tức là:
• Ho mãi không khỏi có khi phải chữa tiêu hóa
• Táo bón phải chữa phổi

🍃 Đại trường và đại tiện

Khi khí của đại trường khỏe:
• Việc đại tiện diễn ra nhẹ nhàng
• Cơ thể giải độc tốt
• Tân dịch điều hòa

Nếu khí đại trường “cứng lại”:
• Phân bị khô
• Đi cầu khó
• Cơ thể stress, mệt mỏi

Vì vậy, muốn đại tiện thông suốt:
→ Tỳ và thận phải khỏe, phế phải điều hòa tốt

⏰ Giờ Dần (3–5h sáng) – giờ thịnh của phế

Đây là lúc phế hoạt động mạnh nhất trong ngày.

Vì vậy:
• Người hay ho, suyễn, nghẹt mũi
• Thường phát nặng vào giờ này

Người thận dương yếu:
• Hay lạnh người
• Ngủ không ngon
• Hay thức dậy lúc 3–5h sáng

→ Đây là dấu hiệu khí huyết không đủ để nuôi phế

• Phế giống “trung tâm phân phối năng lượng” cho cơ thể
• Phế yếu thì tạng nào cũng yếu theo
• Phế – tỳ – đại trường liên quan chặt chẽ
• Táo bón, khô miệng, ho kéo dài thường cùng một gốc
• Giờ 3–5h sáng ai hay thức dậy → thường là phế và thận suy

Muốn phế khỏe:
• Ăn ấm, ít lạnh
• Ngủ sớm
• Uống đủ nước
• Tập thở nhẹ
• Giữ ấm cổ và lưng

Người phế yếu thường cảm thấy:
• Mệt mỏi, thiếu sức
• Da khô, môi khô
• Dễ ho, dễ viêm họng
• Táo bón

Đừng xem nhẹ.
Phế khỏe thì người mới khỏe.

04/12/2025

Lưng đau, chân tê, đi lại khó khăn rất có thể cô chú anh chị đang bị thoát vị L4 – L5 mà không hề hay biết !

Cô chú anh chị nào mà bị thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng, đặc biệt là đốt sống L4 – L5 chắc không lạ gì với cảm giác đau lan từ lưng xuống mông, xuống đùi, thậm chí tới tận bàn chân. Vậy tại sao chỉ “thoát” ở lưng mà lại “nhức” ở chân? Thật ra, có lý do rất rõ ràng từ cả giải phẫu hiện đại và góc nhìn Y học cổ truyền.

Đốt sống L4 – L5 là vùng bản lề giữa cột sống thắt lưng và x ương cùng. Nơi đây có rễ thầnkinh tọa – chạy dọc từ cột sống, chui qua mông, mặt sau đùi, rồi xuống cẳng chân, bàn chân.
Khi đĩa đệm vùng này bị thoát vị, nó chèn ép vào rễ thầnkinh, gây ra cảm giác:
– Tê, buốt, nhói như điện giật
– Đau lan một bên chân, thường là từ thắt lưng xuống tới gót
– Có thể kèm yếu cơ, bước đi khó khăn
Đây chính là lý do nhiều cô chú anh chị đau ở lưng nhưng lại tê ở chân – vì rễ thầnkinh bị ảnh hưởng kéo theo cả đường đi của nó.

Trong YHCT, cột sống là nơi tụ khí của Th.ận, Th.ận chủ về xư ơng cốt. Khi Th.ận hư, khí huyết không đầy đủ, cột sống yếu đi, đĩa đệm dễ tổn thương.
Đồng thời, các đường kinh như Bàng quang kinh, Đởm kinh đều chạy dọc từ thắt lưng xuống chân. Nếu bị phong – hàn – thấp tà xâm nhập, hoặc huyết ứ, khí trệ, thì đường kinh bị “tắc nghẽn” – gây đau nhức, tê mỏi, lan dọc xuống dưới.
Chính vì vậy, trong Y học cổ truyền có câu: “Thống tắc bất thông – Thông tắc bất thống” – Nghĩa là: Đau là vì không thông, nếu làm cho thông thì sẽ hết đau.

Ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị cô chú anh chị có thể làm thêm vài việc đơn giản sau để hỗ trợ phục hồi:
+ Ngâm chân nước ấm với gừng, muối, lá lốt mỗi tối để lưu thông huyết mạch
+ Chườm ấm vùng thắt lưng, tránh lạnh, tránh nằm đệm ẩm, phòng nồm
+ Tập kéo giãn nhẹ nhàng, như tư thế nằm ngửa, kéo đầu gối áp sát ngực
+ Ăn uống bổ dưỡng Th ận như đậu đen, đỗ trọng, kỷ tử, cẩu tích…

Thoát vị L4 – L5 không chỉ là chuyện của cái lưng, mà là vấn đề liên quan đến cả thầnkinh, vận động và toàn bộ vùng chi dưới. Vậy nên cô chú anh chị mình không nên để quá lâu mới điều trj, vì để lâu ngày các rễ thầnkinh sẽ bị tổn thương sẽ khó để hồi phục hoàn toàn.

Nếu cô chú anh chị nào đang đau lan xuống chân, hay tê buốt khi ngồi lâu – nên kiểm tra sớm, có hướng điều chỉnh từ gốc: Thông kinh lạc – bổ Th ận – hoạt huyết – khu phong thấp, thì khớp mới dẻo dai, bước đi mới vững

02/12/2025

Trị liệu vai cổ gáy chuyên sâu

28/11/2025

Khớp háng – trung tâm năng lượng bị lãng quên: gốc của nhiều chứng tê liệt chân mà ít ai nghĩ tới 👇

Nhiều cô bác khi đau lan từ mông xuống chân, tê đùi, bước đi không chắc thường nghĩ ngay đến cột sống hay dây thần kinh tọa.

Theo y học cổ truyền, khớp háng là nơi hội tụ và dẫn truyền khí huyết của Can – Thận xuống chân. Chỉ cần vùng này bị tắc nghẽn do ngồi lâu, do ứ trệ hay phong hàn thấp xâm nhập, là chân sẽ yếu, đùi sẽ tê, đi lại sẽ nặng nề như mất lực. Thậm chí còn dễ nhầm lẫn với đau thần kinh tọa.

27/11/2025

27/11/2025

Can huyết hư

🌿 Can huyết hư là tình trạng mình gặp rất phổ biến ở nhiều độ tuổi, nhưng xuất hiện nhiều nhất ở chị em phụ nữ. Khi can huyết không đầy đủ, cơ thể sẽ có một trong các biểu hiện như:

- Kinh nguyệt không đều, thường đến muộn, lượng ít, màu hồng nhạt. Kèm theo đó là hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.

- Gân và dây chằng thiếu nuôi dưỡng, dẫn đến khi vận động nghe “lục khục”, tầm vận động hạn chế, khớp dễ bị cứng.

- Móng tay, móng chân nhợt nhạt, yếu, dễ gãy.

- Tóc yếu, dễ rụng, dễ chẻ ngọn.

- Khô mắt, mỏi mắt khi nhìn lâu, chói mắt khi ra nắng hoặc sử dụng điện thoại, máy tính.

- Ngủ kém, khó ngủ sâu, hay mơ.

Nguyên nhân chính dẫn đến Can huyết hư:

- Thức khuya kéo dài: Can đởm được nuôi dưỡng mạnh nhất vào khoảng 23h – 3h sáng. Ngủ muộn, dùng điện thoại, máy tính khiến can huyết suy giảm nhanh.

- Lao lực, căng thẳng, ăn uống thất thường hoặc sử dụng quá nhiều đồ ăn công nghiệp, dầu mỡ.

- Mất máu nhiều qua hành kinh, sinh nở, tai nạn, hoặc trong thời gian nuôi con nhỏ.

Cách hỗ trợ cải thiện Can huyết hư:

- Ngủ đúng giờ, đặc biệt nên đi ngủ trước 23h.

- Giảm thời gian dùng điện thoại, máy tính, tránh nhìn màn hình liên tục trong thời gian dài.

- Ăn đa dạng các thực phẩm bổ máu, nhất là những loại có màu đỏ như thịt đỏ, gan, các loại quả đỏ.

- Bồi dưỡng đầy đủ trong giai đoạn sinh nở và nuôi con, vì đây là thời điểm can huyết hao tổn nhiều nhất. Mọi người có thể dùng các món bổ huyết như: Gà hầm ngải cứu, đương quy, hoàng kỳ, kỷ tử, hồng sâm… để giúp phục hồi khí huyết.

26/11/2025

3năm trước mình trị liệu cho khách chụp hình giác lể ai cũng vào chửi, bình luận là phản khoa học. Nay đi đâu cũng thấy "khoa học" 🤣

26/11/2025

THẬN ÂM – THẬN DƯƠNG LƯỠNG HƯ

GÓC NHÌN ĐÔNG Y VỀ SỰ MẤT CÂN BẰNG BÊN TRONG CƠ THỂ**

Trong Đông y, Thận không chỉ gắn với cơ quan thận trong y học hiện đại mà còn mang ý nghĩa rộng hơn: quản lý năng lượng nền tảng, khả năng thích nghi, sự bền bỉ của cơ thể và sự cân bằng giữa Âm – Dương.

Khi Thận khỏe, cơ thể sẽ vững vàng, tinh thần ổn định và khả năng đáp ứng với thay đổi môi trường cũng tốt hơn.
Ngược lại, khi Thận âm và Thận dương cùng suy yếu – Đông y gọi là lưỡng hư – cơ thể có thể trở nên thiếu sức sống và dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài.

🔍 1. HIỂU ĐÚNG VỀ THẬN ÂM – THẬN DƯƠNG TRONG ĐÔNG Y
🌑 Thận âm – Nền tảng của sự nuôi dưỡng

Thận âm là phần “mát – lắng – dưỡng” giúp cơ thể có sự ổn định, cân bằng và hồi phục.

🔥 Thận dương – Nền tảng của sự ấm áp – vận động

Thận dương là phần “ấm – động – thúc đẩy”, tạo ra sức mạnh để cơ thể hoạt động hài hòa.

Khi âm và dương mất cân bằng cùng lúc, sự điều hòa tự nhiên sẽ giảm đi. Đông y coi đây là trạng thái cần “bồi bổ – điều hòa – hỗ trợ” chứ không phải trạng thái nguy hiểm hay nghiêm trọng.

🧭 2. VÌ SAO THẬN ÂM DƯƠNG DỄ SUY YẾU?

Nhiều yếu tố đời sống có thể góp phần làm âm – dương của Thận suy yếu dần theo thời gian:

Thói quen thức khuya kéo dài

Công việc áp lực kéo dài khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng

Môi trường sống ít vận động

Thói quen ăn uống thất thường hoặc thiếu dưỡng chất

Cơ thể suy giảm sức bền theo thời gian

Làm việc quá sức, không có thời gian hồi phục

Đây đều là những yếu tố quen thuộc trong cuộc sống hiện đại.

🌿 3. QUAN ĐIỂM ĐÔNG Y: VÌ SAO GỌI LÀ “LƯỠNG HƯ”?

Trong nhiều trường hợp, khi Thận âm yếu → phần dương phải “tự dùng lực” để bù lại.
Khi Thận dương yếu → âm cũng khó được vận hóa trọn vẹn.

Lâu dần, cả âm lẫn dương đều giảm đi – tạo thành trạng thái lưỡng hư.
Đông y gọi đây là sự suy giảm phối hợp, chứ không phải vấn đề nguy hiểm, và có thể hỗ trợ dần thông qua việc chăm sóc đúng cách.

🧘 4. CÁCH CHĂM SÓC THẬN ÂM – THẬN DƯƠNG THEO GÓC NHÌN ĐÔNG Y
1. Giữ ấm vùng lưng – thắt lưng

Đông y xem lưng là “phủ Thận”, giữ ấm giúp cơ thể dễ dàng điều hòa tốt hơn.

2. Ngủ đủ – ngủ đúng giờ

Giấc ngủ là thời gian cơ thể tự phục hồi và tái tạo năng lượng âm dương.

3. Ăn uống điều độ

Ưu tiên:

Thực phẩm ấm – dễ tiêu

Món giàu dưỡng chất tự nhiên

Nước ấm thay vì nước lạnh

4. Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày

Đi bộ, yoga, thiền, bài tập thở đều giúp khí huyết lưu thông.

5. Giữ tinh thần thư thái

Mệt mỏi tinh thần kéo dài dễ làm suy giảm nội lực bên trong.
Thư giãn – hít thở – nghỉ ngơi đúng lúc giúp cơ thể phục hồi tự nhiên.

🌸 5. THÔNG ĐIỆP LAN TỎA

Đông y luôn nhấn mạnh một điều:
“Nuôi dưỡng cơ thể không cần vội, chỉ cần đều đặn – kiên trì – đúng hướng.”

Thận âm dương lưỡng hư không phải vấn đề đáng lo, mà là lời nhắc để mỗi người:

sống chậm lại

chăm sóc bản thân tốt hơn

lắng nghe cơ thể mỗi ngày

duy trì thói quen giúp cân bằng âm – dương

Khi chăm sóc đúng cách, cơ thể sẽ dần trở lại trạng thái khỏe khoắn, vững vàng và tràn đầy năng lượng.

25/11/2025

🌗🌑 ÂM DƯƠNG LƯỠNG HƯ – Khi cơ thể suy cả hai đầu: vừa lạnh vừa nóng, vừa yếu vừa bốc hỏa

Trong YHCT, có một thể bệnh rất phức tạp, khó trị và thường gặp ở những người bệnh lâu năm, người sau sinh, sau bệnh nặng, người lớn tuổi hoặc cơ địa suy nhược.
Đó là Âm Dương Lưỡng Hư – nghĩa là cả Âm (nuôi dưỡng – làm mát – sinh tân dịch) và Dương (sưởi ấm – vận hoá – sinh khí lực) đều suy yếu.

Khi hai mặt gốc rễ cùng suy, cơ thể rơi vào trạng thái không đủ năng lượng để ấm lên, cũng không đủ tân dịch để làm mát — cứ như một bếp lửa nhỏ sắp tắt, nhưng nồi nước trong bếp cũng đã cạn.

🔍 1) Vì sao có thể vừa Âm hư vừa Dương hư?

Nhiều người ngạc nhiên: “Thiếu một thứ thì hiểu được, sao thiếu cả hai?”

YHCT giải thích rất rõ:

🔥 Âm hư lâu ngày → Dương cũng suy theo

Âm giống như “dầu trong đèn”.
Dầu cạn → lửa yếu → Dương không còn chỗ dựa.

❄️ Dương hư lâu ngày → Âm cũng hư theo

Dương là nguồn động lực để sinh ra Âm.
Lửa nhỏ quá → không hoá sinh được tân dịch → Âm thiếu.

🕰️ Bệnh lâu ngày → hao cả hai

Cơ thể phải vận hành liên tục → dùng hết cả âm lẫn dương.

👴 Tuổi tác → Thận khí suy

+ Thận là gốc của Âm và Dương.
+ Thận suy → cả hai cùng giảm.

👉 Tóm lại: Âm và Dương như hai mặt của một đồng xu, một bên suy thì bên còn lại khó giữ được.

🔍 2) Biểu hiện đặc trưng của Âm Dương Lưỡng Hư

Điểm đặc biệt là:
+ Vừa có triệu chứng lạnh của dương hư
+ và vừa có triệu chứng nóng của âm hư.

❄️ Triệu chứng của Dương hư (lạnh):

+ Sợ lạnh, chân tay lạnh

+ Người yếu, mệt, thiếu sức

+ Đau lưng mỏi gối

+ Tiểu nhiều, trong

Đại tiện nát, lỏng

🔥 Triệu chứng của Âm hư (nhiệt):

+ Nóng âm ỉ về chiều

+ Bốc hỏa nhẹ

+ Mồ hôi trộm ban đê
+Lưỡi đỏ, ít rêu

🌗 Tổng hợp lại – biểu hiện của Lưỡng hư:

+ Ngày thấy lạnh – tối lại nóng, đêm dễ đổ mồ hôi

+ Da khô nhưng tay chân vẫn lạnh

+ Ngủ kém, dễ giật mình, tim hồi hộp

+ Dễ thở ngắn, nhanh mệt

+ Tinh thần suy, dễ lo âu nhẹ, yếu sinh lý

+ Sức khỏe sụt giảm rõ rệt

Đây là trạng thái suy toàn diện.

🔍 3) Nguyên nhân thường gặp

+ Bệnh mạn tính kéo dài

+ Suy nhược sau bệnh nặng, sau sinh

+ Mất máu nhiều hoặc mất máu kéo dài

+ Tuổi cao → Thận khí giảm

+ Ăn uống kém → Tỳ vị suy → không sinh được khí huyết

+ Lao lực, stress kéo dài

Tất cả đều làm hao tổn cả hai mặt của cơ thể.

🔍 4) Tác hại lâu dài nếu không điều chỉnh

Nếu âm dương cùng suy mà để lâu:

+ Cơ thể ngày càng lạnh yếu, dễ choáng – tụt huyết áp nhẹ

+ Ngủ kém kéo dài → suy thần – trầm cảm nhẹ

+ Hệ miễn dịch yếu → dễ ốm vặt, chậm hồi phục

+ Rối loạn nội tiết – sinh lý, mãn kinh sớm

+ Thận suy, Tỳ suy, tiêu hoá kém mãn tính

+ Loãng xương, tóc bạc sớm, mệt mỏi mãn tính

Đây là thể bệnh lan rộng, ảnh hưởng nhiều cơ quan.

🔍 5) Nguyên tắc điều trị trong Đông y

Đông y gọi cách chữa thể này là:

👉 “Ôn dương trong tư âm – Tư âm trong trợ dương”

Nghĩa là:

Bổ âm nhưng không gây lạnh bụng

Bổ dương nhưng không làm bốc hỏa

🥣 Bài thuốc thường dùng:

Lục Vị + Hữu Quy (tư âm + trợ dương)

Bát Vị Hoàn gia mạch môn – sa sâm

Nhất Quán Tiễn (khi kèm khí uất – can thận âm hư)

⚠️ Lưu ý: Phải gia giảm theo từng người. Không nên tự uống.

🌱 6) Lối sống phù hợp cho người Âm Dương Lưỡng Hư
Nên:

+ Ăn ấm – mềm – dễ tiêu

+ Uống nước ấm, tránh nước lạnh

+ Ngủ trước 23h

+ Đi bộ nhẹ buổi sáng để sinh dương

+ Ngâm chân nước ấm mỗi tối

+ Giữ ấm bụng – lưng – thận

Tránh:

+ Thức khuya

+ Tập nặng, quá sức

+ Rượu bia, đồ lạnh

+ Ăn cay nóng quá mức

+ Stress kéo dài