12/01/2026
🌱 Giành ra vài phút mỗi ngày để trả lại sự tự do cho vùng lưng dưới 🌱
🌱 Lưng đau mỏi không phải lúc nào cũng do làm việc quá sức , mà đôi khi chỉ bởi một nhóm cơ nhỏ " cơ vuông lưng". Đây là nhóm cơ có vai trò ổn định cột sống và khung chậu, khi nó bị căng cứng gây ra các cơn đau âm ỷ, dai dẳng, nhất là người ngồi nhiều
🌱 Tuy nhiên với một tư thế yoga nhẹ nhàng nhưng đầy sức mạnh giúp kéo giãn và giải phóng sự căng cứng nhóm cơ này.
🌱Hãy giữ lại và hít thở sâu 5 - 7 hơi thở rồi đổi bên
🌱 Duy trì thói quen này mỗi ngày chúng ta sẽ thấy lưng dưới linh hoạt hơn, sự căng cứng tan biến.
