13/05/2023
LÀM THẾ NÀO ĐỂ CƠ THỂ MẸ TIẾT SỮA NHANH HƠN
‼️Cách tốt nhất là cho con bú sớm và thường xuyên hơn hoặc dùng máy hút sữa để hút sữa ra ngoài. Tốt nhất là khi con được sinh ra, mẹ nên cho con bú sữa mẹ hoặc hút sữa ít nhất hai đến ba giờ mỗi ngày. Con càng bú sữa điều độ, não của mẹ sẽ sản sinh ra prolactin nhiều hơn. Tất nhiên hãy chú ý cho con bú đúng cách mẹ sữa nhé.
☘️Khi dùng máy hút sữa, một lưu ý là nên dùng máy hút sữa điện đôi. Máy hút sữa điện đôi giúp tăng lượng sữa mẹ lên 18% so với máy hút sữa điện đơn. Mẹ sẽ có thêm thời gian để hút cạn và làm trống tia sữa tốt hơn, bên cạnh đó, việc hút song song còn khiến cơ thể nhận định rằng mẹ đang nuôi 2 bé cùng một lúc. Kết quả của những kích thích này là giúp tuyến yên của mẹ hoạt động một cách mạnh mẽ, tiết ra lượng hormone nhiều hơn, và giúp nguồn sữa trở lên dồi dào.
Hoặc cho con bú một bên, một bên dùng máy hút luôn lúc con bú,
Khi con bú sợi dây liên kết giữa mẹ và con rất tuyệt vời, kích thích cơ thể của mẹ tạo prolactin chạy vào máu tạo ra sữa, đồng thời cũng sản sinh ra oxytocin giải phóng sữa nhanh nên kích hút ngay lúc con bú bên bầu ngực còn lại sữa tiết ra nhiều và nhanh khi con bú xong là mẹ cũng kích sữa xong, tiết kiệm tg cho mẹ được nghỉ ngơi.
☘️Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy mối liên hệ lớn giữa hành vi chăm sóc của bố mẹ với lượng sữa được tiết ra. Theo đó, những hành động như vuốt ve, âu yếm bé sẽ thúc đẩy nồng độ oxytocin và prolactin tăng lên trong cơ thể mẹ.
Cữ bú, hút sữa ban đêm rất quan trọng. tôi thường khuyên các mẹ sữa bỏ cữ 3h sáng để có thể ngủ từ 3h đến 6h khi mẹ theo L3. Nhưng thức tế hormone Prolactin sẽ đuược tiết ra nhiều nhất trong khi ngủ. Khoảng 3h đêm lượng sữa trong ngực sẽ đầy, trong sữa lại có hormone ức chế tạo thêm sữa nên việc sữa được hút ra hết ở cữ 3h sáng là rất quan trọng trong việc kích sữa.
Nên hút hết sữa trong ngực. Trong sữa mẹ có một yếu tố phụ được gọi là chất ức chế tạo sữa. Khi một lượng lớn sữa đọng lại trong vú, chất ức chế sẽ tiết ra làm cho vú ngừng tạo sữa. Vì vậy muốn vú tạo nhiều sữa thì phải tạo cho vú luôn rỗng bằng cách cho trẻ bú thường xuyên hoặc vắt sữa ra sạch.
☘️Dưới đây là một số loại thực phẩm mẹ có thể ăn bổ sung sau khi hút sữa xong.
Cà rốt, củ cải và khoai lang chứa beta-carotene cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Riêng cà rốt còn chứa phytoestrogen có tác dụng kích thích sữa về.
Các loại rau lá màu xanh đậm như rau cải bó xôi và cải xoăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, các enzyme và phytoestrogen, tất cả đều cần thiết cho phụ nữ đang cho con bú.
Các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch cũng nổi tiếng có khả năng tăng cường sản xuất sữa.
Các loại đậu như đậu xanh và đậu lăng không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời mà còn tốt cho sữa mẹ.
Các loại quả hạch như hạnh nhân và hạt điều thúc đẩy nguồn cung cấp sữa. Mẹ nên chọn các loại hạt thô thay vì hạt đã rang để tận dụng được nguồn dưỡng chất một cách tốt nhất nhé.
Ngoài ra mẹ cần uống nhiều nước ấm ( 2-3 lít mỗi ngày) đây là yếu tố then chốt để đảm bảo bạn có đủ nước cho “nhà máy sản xuất sữa” của bạn. Đây cũng là kinh nghiệm dân gian được áp dụng khá thành công, đặc biệt là các loại nước từ lá Bồ công anh,chè vằng, nụ vối, đinh lăng.
