11/07/2025
VÌ SAO KHI TẬP YOGA LUÔN ƯU TIÊN THẲNG LƯNG VÀ ỔN ĐỊNH KHUNG CHẬU?
Khi cột sống lệch/gù/lệch vẹo, mọi tư thế bị "méo mó" → dễ đau vai, cổ, gối, lưng, đầu, …
• 1. Ưu tiên thắng lưng giúp:
Bảo vệ đĩa đệm, tránh chèn ép dây thần kinh
Hít thở sâu hơn → oxy đến các mô tốt hơn
Tư duy minh mẫn - vì cột sống thẳng hỗ trợ trục não -
tim - b**g
• 2. Khung chậu là "gốc rễ" của tư thế
Nếu khung chậu nghiêng trước/sau/lệch, thì:
Lưng sẽ cong sai
Cân băng bị ảnh hưởng
Dễ gồng cơ sai cách, gây mỏi gối - lưng - bụng
• ổn định khung chậu giúp:
Tư thế vững từ nền, bền hơn và an toàn hơn
Hạn chế đau lưng dưới khi giữ tư thế lâu
Kích hoạt đúng nhóm cơ (core, glutes, hips)
• 3. Thẳng lưng - ổn định khung chậu = Hít thở tốt + tập đúng nhóm cơ
Yoga không phải để "đẹp dáng" mà là đưa cơ thể về trạng thái tự nhiên - khỏe - không tổn thương.
Khi giữ trục cơ thể đúng:
Bạn thở sâu hơn → hệ thần kinh được điều hòa
Khi giữ trục cơ thể đúng:
Bạn thở sâu hơn → hệ thần kinh được điều hòa
Bạn vào tư thế đúng hơn → tránh lệch khớp, căng cơ không cần thiết
• 4. Đây cũng là cách kết nối "bên trong" qua cơ thể
Cột sống & khung chậu nằm ở vùng trung tâm (chakra:
Manipura, Svadhisthana, Muladhara) - đại diện cho:
Sự tự tin
Ôn định nội tâm
Năng lượng sống cơ bản
Giữ đúng trục = giữ kết nối.
KẾT:
"Thẳng lưng - không chỉ để nhìn đẹp hơn.
Mà còn để bạn sống vững hơn, thở sâu hơn, và di chuyển một cách thông minh hơn."
