https://www.facebook.com/100616802567387/

PK Đông Y - BS. NHÂN, 03 Kiệt 44 Lê Ngô Cát, Phường Thủy Xuân, Tỉnh Thừa Thiên Huế (2025)

31/08/2025

MẤT NGỦ KHÔNG CHỈ LÀ CHUYỆN GIẤC NGỦ – MÀ LÀ DẤU HIỆU CƠ THỂ ĐANG MẤT CÂN BẰNG ÂM DƯƠNG
Nhiều người nghĩ rằng mất ngủ chỉ đơn giản là chuyện của giấc ngủ – do lo âu, do stress, do nghĩ ngợi. Nhưng ở góc nhìn y học cổ truyền, mất ngủ là lời cảnh báo rằng cơ thể đang mất cân bằng sâu sắc ở tầng khí huyết, âm dương, và hoạt động tạng phủ đang lạc nhịp.
Ban ngày, dương khí trỗi dậy để chúng ta hoạt động, tỉnh táo, làm việc, suy nghĩ. Nhưng đến đêm, trời tối, dương khí phải thu lại, lặn vào trong, nhường chỗ cho âm phát tiết – như mặt trời đi ngủ để mặt trăng lên. Nếu dương không chịu quy về âm, thì tâm không thể nghỉ, cơ thể không thể ngủ. Giấc ngủ vì thế không tự đến, hoặc đến rồi lại đi, mộng mị, gián đoạn, khiến sáng dậy mệt mỏi, đầu nặng như treo đá, người vật vờ không sức sống.
✅Có ba căn nguyên gốc rễ thường gặp dẫn đến tình trạng này – mỗi người có thể mang trong mình một kiểu khác nhau, nhưng gốc chung vẫn là âm dương không giao hòa.
🌋 1. DƯƠNG VƯỢNG – TÂM PHIỀN, KHÔNG NGỦ ĐƯỢC
Mất ngủ do dương vượng – giống như ngọn lửa cháy bừng bừng không tắt. Tâm bị hỏa thiêu đốt nên trằn trọc, phiền muộn, khó vào giấc. Miệng khô, đầu óc bứt rứt, chỉ muốn bật dậy đi loanh quanh, không thể nằm yên. Những người như vậy thường ngủ không sâu, mộng nhiều, ngủ dậy mệt lả – vì dương khí quá mạnh, không chịu lui về.
🌪️ 2. KHÍ TRỆ – DƯƠNG KHÔNG XUỐNG, ÂM KHÔNG LÊN
Người do khí trệ – năng lượng trong cơ thể không thông, giống như nước chảy ngược dòng. Họ có thể ngủ được một đoạn, rồi tỉnh giữa đêm, 2–3 giờ sáng mắt đã mở thao láo. Cảm giác đầy ngực, thở nặng, hay ợ hơi, bụng ấm ách, lưỡi vàng. Lúc này, gan – cơ quan chủ về sơ tiết khí – đang bị uất, khiến dương không thể nhập vào âm, giấc ngủ chẳng thể tiếp diễn. Thân thì mệt mà tâm thì tỉnh, nằm mà chẳng thể yên.
🌫️ 3. ÂM HƯ – KHÔNG CÓ CHỖ CHO DƯƠNG NGHỈ
Người mất ngủ do âm hư – nhìn ngoài có vẻ khỏe, nhưng bên trong lại cạn kiệt. Họ hay giật mình, ngủ chập chờn, chân tay nóng bừng, miệng khô, chóng mặt, sắc mặt nhợt nhạt, ăn kém, nói nhỏ. Đó là khi thân thể không còn đủ “nơi trú ngụ” cho dương khí ban đêm – giống như căn nhà không có nền móng, chẳng thể nào giữ yên được người ở bên trong.
Giấc ngủ vốn không nên là thứ gì đó phải cưỡng cầu. Nó là phần thưởng khi cơ thể được điều hòa, là trạng thái tự nhiên khi âm dương giao nhau, khí huyết lưu thông, tâm trí an định. Vậy nên, muốn ngủ ngon, không phải cứ tìm đến thuốc an thần hay những mẹo nhỏ chống mất ngủ. Điều cốt lõi là phải điều chỉnh lại từ gốc rễ – nuôi dưỡng âm, tiết chế dương, làm thông khí, làm yên tâm, phục hồi tạng phủ.
Chỉ khi thân và tâm trở về đúng tiết điệu, thì giấc ngủ mới thật sự là một sự nghỉ ngơi. Còn nếu không, dù bạn có nằm trên nệm êm hay trong phòng tối hoàn hảo, thì tâm vẫn loạn, hồn vẫn vất vưởng, và thân vẫn chưa được nghỉ.
➡Nếu bạn thấy bài viết này đúng với những gì mình đang trải qua – hãy chia sẻ nó. Bởi biết đâu, trong danh sách bạn bè của bạn cũng có người âm thầm mất ngủ đã lâu, đang cần một lời gợi mở như thế này để hiểu lại cơ thể mình và tìm về giấc ngủ thật sự.

30/08/2025

4 CẤP ĐỘ HÀN KHÍ & CÁCH NHẬN BIẾT CƠ THỂ ĐANG NHIỄM HÀN
Đừng đợi đến khi lạnh run từ trong xương, đau mỏi ê ẩm, ăn không tiêu ngủ không ngon... mới giật mình đi tìm cách làm ấm lại cơ thể. Trong Đông y, hàn khí không chỉ khiến bạn cảm thấy lạnh, mà còn là nguồn gốc sâu xa của nhiều bệnh mạn tính về tiêu hóa, khớp, sinh lý, miễn dịch, thần kinh...
Và nó không đến trong một đêm. Hàn xâm nhập từng chút một, theo thời gian, theo những lần bạn mặc phong phanh, ăn uống sai cách, sống trong môi trường ẩm thấp lạnh lẽo mà không biết tự bảo vệ.
🥶 CẤP ĐỘ 1: HÀN NGOẠI – LẠNH TRÊN BỀ MẶT CƠ THỂ
Đây là giai đoạn khởi đầu, khi hàn khí chỉ mới “gõ cửa”:
Thỉnh thoảng rùng mình, nổi da gà, sợ gió nhẹ
Vai gáy căng cứng, cổ hơi tê lúc sáng sớm
Hay bị đau đầu kiểu co rút, lạnh gáy, ngại tắm gội tối
👉 Lúc này chỉ cần mặc ấm đúng cách, giữ vùng cổ gáy, xoa ấm bàn chân, uống nước ấm, cơ thể sẽ tự cân bằng lại. Nhưng nếu chủ quan, hàn sẽ đi sâu.
🥶🥶 CẤP ĐỘ 2: HÀN NỘI – LẠNH ĐÃ VÀO TẠNG PHỦ
Khi bạn:
Ăn uống dễ đầy trướng, tiêu hóa chậm, đại tiện nát hoặc lỏng
Phụ nữ đau bụng kinh, máu kinh vón cục, sẫm màu
Luôn cảm thấy tay chân lạnh, kể cả khi trời không quá lạnh
Dễ mệt mỏi, khó tập trung, da xám nhợt, lưỡi nhạt
👉 Đây là dấu hiệu Tỳ Vị – Thận Dương đã suy yếu, hàn đang ngự trị bên trong. Lúc này cần châm cứu – cứu ngải – xoa bóp đả thông kinh lạc, kết hợp ăn uống ôn ấm, sinh nhiệt.
🥶🥶🥶 CẤP ĐỘ 3: HÀN THÂM – HÀN TRÚ TRONG KINH LẠC
Nếu bạn bắt đầu:
Nhức mỏi khớp nhiều vào sáng sớm, trời ẩm
Đau dai dẳng cổ gáy, lưng, vai không rõ lý do
Cơ thể uể oải, mất ngủ, lạnh bụng dù trời không lạnh
Mắt vô hồn, khí sắc trầm, môi tái, da sạm
👉 Đây là lúc hàn đã ẩn sâu trong các đường kinh, làm tắc khí huyết, trì trệ tuần hoàn. Không còn hiệu quả nếu chỉ mặc ấm hay uống trà gừng. Cần đến liệu pháp chuyên sâu: ôn thông kinh lạc – khai uất trệ – hồi phục nguyên khí.
🥶🥶🥶🥶 CẤP ĐỘ 4: HÀN CỐT – LẠNH THẤM TẬN TỦY XƯƠNG
Dấu hiệu nguy hiểm:
Tê bì chân tay, co rút cơ đêm về sáng
Người già đi nhanh, chân yếu, lưng đau gối mỏi
Tiêu hóa trì trệ, rối loạn tiểu tiện
Dễ viêm nhiễm, mệt mỏi kéo dài, tóc rụng, mất ngủ mạn tính
👉 Đây là cấp độ “dương khí suy kiệt”, cơ thể mất khả năng chống lại hàn. Nếu không can thiệp đúng cách, dễ dẫn đến suy đa tạng, bệnh mạn tính trầm trọng.
🎯 LÀM SAO BIẾT MÌNH ĐANG Ở GIAI ĐOẠN NÀO?
Hãy lắng nghe cơ thể bạn:
Có dễ lạnh hơn người khác không?
Ăn uống có thấy đầy bụng, khó tiêu?
Có hay đau mỏi, mất ngủ, lạnh bụng, sợ lạnh?
Tay chân lạnh, miệng nhạt, đại tiện bất thường?
Nếu có trên 2 dấu hiệu, rất có thể bạn đang ở giai đoạn 2 trở lên. Và hàn khí không tự biến mất – nó chỉ rút lui khi bạn biết chăm sóc đúng cách theo Đông y.

29/08/2025

TĨNH MẠCH SUY - GỐC RỄ SỨC KHOẺ RỐI LOẠN
Một câu nói nghe thì có vẻ triết lý… nhưng lại là cốt lõi dưỡng sinh trong Đông y.
Bởi vì…
Tĩnh mạch chân – chính là “rễ” của cơ thể.
Một khi rễ yếu, máu không thể trở về tim – toàn bộ thân thể cũng dần mệt mỏi, nặng nề.
Bạn đang đi lại bình thường… nhưng có thể đang thầm bị tắc nghẽn mỗi ngày!
💢 Và bạn có từng thấy mình như thế này không?
– Chiều đến là chân nặng như đeo chì
– Nổi gân xanh, râm ran tê buốt, nhất là sau khi đứng hoặc ngồi lâu
– Cảm giác mỏi chân, sưng nhẹ mắt cá, hoặc chuột rút ban đêm
Nếu có – hãy đọc tiếp, vì những dấu hiệu này không chỉ là… mỏi chân thông thường.
🔍 SUY GIÃN TĨNH MẠCH – CĂN BỆNH ÂM THẦM, NHƯNG KHÔNG HỀ NHẸ
Tĩnh mạch là đường máu một chiều đưa máu từ chân ngược lên tim.
⚠️ Khi van tĩnh mạch yếu → máu chảy ngược xuống → ứ lại, gây sưng, đau, nổi mạch.
Đây gọi là suy giãn tĩnh mạch chi dưới, nếu không được can thiệp sớm, sẽ gây:
Viêm da, loét da vùng cổ chân
Mất ngủ, mỏi gối, tắc nghẽn tuần hoàn
Thậm chí hình thành cục máu đông nguy hiểm
🧠 NHƯNG ĐÔNG Y LẠI NHÌN THẤY MỘT “THỦ PHẠM” KHÁC
“Khí hư thì huyết trệ – Tỳ hư thì thấp trệ – Thận yếu thì mạch yếu”
🌿 Đông y gọi đây là sự rối loạn của Tỳ – Thận – Huyết – Khí
– Tỳ hư không sinh khí → máu vận hành chậm
– Khí yếu → không đẩy máu lên tim
– Thận suy → mạch máu thiếu lực co bóp
– Huyết ứ lâu ngày → sưng phù, nổi gân, chuột rút
Bạn có để ý? Người hay bị suy giãn tĩnh mạch thường có biểu hiện:
Hay mệt, ăn uống kém tiêu
Tóc bạc sớm, tiểu đêm, đau lưng
Tay chân lạnh, rối loạn giấc ngủ
👉 Tất cả đều là biểu hiện gốc bệnh đã nằm ở bên trong!
🎯 ĐỪNG ĐỢI ĐẾN KHI GÂN NỔI MỚI BẮT ĐẦU ĐIỀU TRỊ!
Người Đông y có câu:
"Phòng bệnh trước khi bệnh xuất hiện mới là dưỡng sinh đích thực."
🌱 Nếu bạn đã từng thấy những dấu hiệu này – đừng chủ quan!
Và nếu bạn muốn biết:
– Ăn gì để bổ Tỳ – khỏe mạch?
– Bấm huyệt nào giúp giảm đau – giảm sưng – thông khí huyết vùng chân?
– Cách ngâm chân mỗi tối vừa thư giãn, vừa cải thiện tuần hoàn?

28/08/2025

THÂN TRÊN NÓNG - THÂN DƯỚI LẠNH
👉NHỚ NGAY 6 HUYỆT NÀY
❓Bạn có từng thấy mình rơi vào tình trạng:
– Mặt đỏ bừng nhưng chân tay lạnh ngắt?
– Trên thì bức bối, dưới thì lạnh run?
– Dễ mất ngủ, hồi hộp, ợ hơi, đau bụng, tiểu đêm?
👉 Đó không phải chỉ là mệt mỏi thông thường.
Đó là dấu hiệu của tình trạng “Thượng nhiệt – Hạ hàn” trong Y học cổ truyền.
🧠 Đông y nói gì về “thân trên nóng – thân dưới lạnh”?
Trong “Hoàng Đế Nội Kinh”, có ghi rõ:
"Âm dương bất giao – bách bệnh sinh."
Nghĩa là: khi âm dương mất cân bằng, khí huyết không thông suốt từ trên xuống dưới, cơ thể sẽ sinh bệnh.
⚠️ Người bị “thượng nhiệt – hạ hàn” thường có:
– Khí nghịch đi lên → nóng mặt, mất ngủ, hồi hộp
– Huyết hư, dương suy → lạnh chân tay, tiêu hóa kém, rối loạn tiểu tiện
Nguyên nhân sâu xa là: Tỳ, Thận, Can mất điều hoà – âm dương không giao nhau.
🌿 Muốn điều chỉnh gốc bệnh – hãy bắt đầu từ việc chăm 6 huyệt này!
Dưới đây là 6 huyệt đạo kinh điển, giúp thông khí – bổ khí – điều hòa âm dương hiệu quả, bạn có thể áp dụng mỗi ngày:
🔸 1. Thái Khê (Kinh Thận)
Vị trí: Sau mắt cá trong, giữa xương mắt cá và gân gót.
✔️ Công dụng: Bổ Thận âm, làm ấm chân tay, điều hòa âm dương từ gốc.
💡 Dùng ngón tay day nhẹ mỗi bên 2 phút, trước khi đi ngủ.
🔸 2. Tỳ Du (Kinh Bàng Quang)
Vị trí: Cách cột sống lưng 1,5 thốn, ngang đốt L1–L2
✔️ Công dụng: Kiện Tỳ, tiêu trừ thấp nhiệt, cải thiện tiêu hóa – hấp thu.
💡 Dùng ngón tay ấn sâu hoặc dán cao mỗi ngày 1 lần.
🔸 3. Túc Tam Lý (Kinh Vị)
Vị trí: Dưới đầu gối 4 thốn, phía ngoài xương ống chân.
✔️ Công dụng: Bổ khí huyết toàn thân, tăng đề kháng, điều khí từ bụng xuống chân.
💡 Có thể dùng ngải cứu hơ ấm mỗi tối 10 phút.
🔸 4. Dũng Tuyền (Kinh Thận)
Vị trí: Lòng bàn chân, chỗ lõm giữa gan bàn chân.
✔️ Công dụng: Dẫn hoả xuống – hạ nhiệt đầu, làm ấm chân, dưỡng âm.
💡 Nên ngâm chân nước ấm và day huyệt trước khi ngủ.
🔸 5. Trung Quản (Nhâm mạch)
Vị trí: Từ rốn đo lên 4 thốn, giữa bụng.
✔️ Công dụng: Điều hoà khí huyết vùng trung tiêu, chữa nóng bốc lên, đầy bụng.
💡 Day tròn nhẹ vùng này giúp giảm bức bối vùng ngực, giảm trào ngược.
🔸 6. Tam Âm Giao (Giao của Can – Tỳ – Thận)
Vị trí: Từ mắt cá trong đo lên 3 thốn, sau xương chày.
✔️ Công dụng: Điều hòa nội tiết, bổ huyết, dưỡng âm, giảm lạnh tay chân.
💡 Phụ nữ hay lạnh bụng, rối loạn nội tiết nên bấm huyệt này đều đặn.
🎯 Chỉ cần 10 phút mỗi ngày – Cân bằng lại cơ thể từ gốc!
👉 Hãy kiên trì chăm sóc 6 huyệt đạo này – bạn sẽ cảm nhận rõ:
– Ngủ sâu hơn
– Cơ thể nhẹ nhàng, ấm áp
– Hết cảm giác “bốc hỏa” hay “lạnh ngắt tay chân”
📌 Nhớ nhé: Khi thân trên – thân dưới mất cân bằng, sức khỏe sẽ trồi sụt bất ổn.
Vì thế, điều hòa âm dương – khai thông khí huyết chính là cách nuôi dưỡng cơ thể toàn diện, bền vững.

27/08/2025

CỘT SỐNG CỔ – “TRỤ ĐỠ SỰ SỐNG” CHO NÃO BỘ
Bạn có đang gặp những vấn đề sau đây?
– Đau cổ, mỏi vai gáy khi làm việc lâu trên máy tính
– Quay đầu nghe tiếng lạo xạo
– Hay chóng mặt, nhất là khi thay đổi tư thế
– Đầu óc nặng nề, hay quên, mất tập trung
– Ngủ không sâu giấc, hoặc thức dậy mệt mỏi, tim đập nhanh
– Mắt mờ thoáng qua như có màng sương, tai ù mà không rõ lý do
Đừng vội nghĩ đó là do mệt mỏi hay thiếu máu não thông thường.
👉 Sự thật là, mọi thứ có thể bắt đầu từ đốt sống cổ – vùng trụ đỡ tinh vi nhưng thường bị bỏ quên.
📍 VÌ SAO CỘT SỐNG CỔ LẠI QUAN TRỌNG ĐẾN VẬY?
Cột sống cổ gồm 7 đốt sống đầu tiên (C1–C7), không chỉ giữ đầu bạn mà còn là “ống dẫn sinh mệnh” chứa tủy sống, dây thần kinh, mạch máu và khí huyết lên não.
💡 Nếu khu vực này bị sai lệch, vôi hóa, hoặc cơ xung quanh bị co rút kéo lệch đốt sống – điều gì xảy ra?
– Động mạch đốt sống cổ bị chèn ép, làm giảm lưu lượng máu và oxy lên não
– Các dây thần kinh cổ bị kích thích liên tục → sinh ra chóng mặt, mất ngủ, mờ mắt, rối loạn thần kinh thực vật
– Dẫn đến suy giảm trí nhớ, lo âu, mệt mỏi, đau nửa đầu kéo dài…
🧩 CỘT SỐNG CỔ – NƠI NÃO GIAO TIẾP VỚI CƠ THỂ
Trong Y học cổ truyền, cột sống cổ là điểm “giao thoa” giữa Dương khí của trời và Âm khí của đất, là nơi hội tụ các đường kinh chính như Đốc mạch, Bàng quang, Tam tiêu, Kinh đởm…
Tại vùng này, các huyệt đạo như Phong trì, Á môn, Đại chùy giữ vai trò lưu thông khí huyết, giúp não được nuôi dưỡng và thần trí được minh mẫn.
👉 Khi đường dẫn đó bị tắc, cơ thể không chỉ đau – mà còn "nghẹt thông tin" giữa thân – tâm – trí.
⚡ CẢI THIỆN CỘT SỐNG CỔ – KHÔNG CHỈ LÀ BỚT ĐAU MỎI, MÀ LÀ MỘT CUỘC “KHAI THÔNG” CHO CẢ BỘ NÃO
Đôi khi bạn cảm thấy đầu óc mình cứ mờ mịt, trí nhớ đuối dần, ngủ không sâu, dễ cáu gắt vô cớ – nhưng đi khám hoài vẫn “không ra bệnh”.
➡Bạn được cho là bình thường. Nhưng cơ thể thì không thấy bình yên.
➡Bạn mỏi cổ vai, tê tay, chóng mặt, ù tai.
➡Đêm ngủ như có ai đặt hòn đá lên gáy. Sáng dậy đầu vẫn nặng, vẫn mệt.
➡Không phải trầm cảm. Không phải thiếu máu. Không đơn thuần là “do stress”.
Mà rất có thể, cột sống cổ của bạn đang bí tắc, chèn ép dòng máu lên não, khiến mọi chức năng thần kinh chao đảo theo từng nhịp thở.
❓Bạn có biết, chỉ cần lệch nhẹ vài mm ở vùng đốt sống cổ – cũng đủ làm chậm dòng máu lên não, gây ra hàng loạt triệu chứng mà Tây y đôi khi chưa có lời giải?
Đông y gọi đó là “bế tắc đường thủy” – khí huyết như con sông bị tảng đá chắn ngang.
Hậu quả là não thiếu nuôi, mắt thiếu sáng, tay chân mất lực, tinh thần đuối dần như cục pin yếu không sạc nổi.
🌀 GIẢI PHÓNG CỔ GÁY – GIẢI PHÓNG NÃO BỘ
Khi cổ được khai thông đúng cách – bạn sẽ cảm nhận như một luồng sinh khí mới được bơm về não.
Đầu bớt nặng. Mắt sáng hơn. Ngủ sâu. Tỉnh dậy mà lòng không còn nặng trĩu.
Những việc từng “không thể làm nổi” – bỗng trở nên nhẹ như hơi thở.
Bởi vì dòng khí đã liền mạch. Não đã được nuôi. Và tâm mới có chỗ mà an.
Đó không phải là phép màu.
Đó là cơ chế tự chữa lành mà tạo hóa đã đặt vào từng huyệt đạo, từng đốt sống, từng đường dẫn khí trong cơ thể bạn.
🎯 ĐỪNG CHỜ CƠ THỂ PHÁT TÍN HIỆU QUÁ MUỘN
Mỗi cơn đau cổ gáy, mỗi cơn choáng, mỗi lần trí nhớ mờ đi… đều là tiếng chuông cảnh tỉnh.
Cột sống cổ không chỉ là “trục xương” nâng đầu bạn, mà là trụ đỡ cho toàn bộ dòng thần kinh, khí huyết, cảm xúc và cả… tinh thần sống.
Hãy học cách giải phóng trụ sống ấy – từ việc nhỏ như:
– Bấm đúng một huyệt mỗi sáng
– Thở sâu khi cổ bắt đầu co cứng
– Hơ nóng gáy khi trời trở lạnh
– Dành ra 5 phút lắng nghe gáy mình thay vì liên tục lướt điện thoại

26/08/2025

HUYỆT CỰC TUYỀN – “SUỐI NGUỒN” SỨC KHỎE CHO TIM, VAI GÁY VÀ TINH THẦN
Chỉ với vài phút chăm sóc huyệt Cực Tuyền mỗi ngày, bạn đã có thể giúp cơ thể:
👉 Giảm đau vai gáy do phong hàn xâm nhập
👉 Hỗ trợ chức năng tim mạch
👉 Giảm căng thẳng, ổn định cảm xúc
👉 Tăng lưu thông khí huyết vùng ngực – cánh tay
🔍 HUYỆT CỰC TUYỀN LÀ GÌ?
📍 Huyệt Cực Tuyền (HT1) nằm ở sâu trong đỉnh hố nách, trên đường nách trước, ngay dưới bờ trong cơ ngực lớn. Khi bạn dang ngang cánh tay, hãy ấn vào điểm lõm sâu nhất ở hố nách – đó chính là vị trí huyệt.
Theo Đông y, “Cực” nghĩa là tột cùng, “Tuyền” là dòng suối. Huyệt được ví như nguồn suối khí huyết của kinh Tâm, nuôi dưỡng trái tim và điều hòa toàn thân.
🌱 TÁC DỤNG TUYỆT VỜI CỦA VIỆC KÍCH HOẠT HUYỆT CỰC TUYỀN:
1️⃣ Giảm đau vai gáy, tê bì tay
Phong hàn dễ xâm nhập kinh mạch, gây đau vai gáy, mỏi lan xuống mặt trong cánh tay. Day ấn huyệt giúp khai thông khí huyết, giảm đau hiệu quả.
2️⃣ Hỗ trợ tim mạch và ngực
Huyệt Cực Tuyền có liên hệ trực tiếp với tim và vùng ngực, giúp giảm tức ngực, điều hòa nhịp tim, cải thiện lưu thông máu.
3️⃣ An thần, ổn định cảm xúc
Trong chứng thực, kích hoạt huyệt giúp giải tỏa bứt rứt; trong chứng hư, giúp giảm lo âu, sợ hãi và bi ai.
4️⃣ Điều hòa khí huyết toàn thân
Là điểm khởi đầu của kinh Tâm, Cực Tuyền đóng vai trò quan trọng trong việc phân bố khí huyết tới các tạng phủ và chi trên.
👐 CÁCH TỰ CHĂM SÓC HUYỆT CỰC TUYỀN TẠI NHÀ:
✅ 1. Dang ngang cánh tay, dùng ngón cái ấn nhẹ vào huyệt, day tròn theo chiều kim đồng hồ 1–2 phút mỗi bên.
✅ 2. Có thể kết hợp chườm ấm vùng vai ngực khi trời lạnh để tránh phong hàn xâm nhập.
✅ 3. Dùng tinh dầu thảo mộc (quế, gừng, bạc hà) xoa nhẹ vùng huyệt giúp tăng hiệu quả lưu thông khí huyết.
📌 Thời điểm tốt nhất: buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ, để cơ thể được thư giãn và khí huyết lưu thông.
💡 Gợi ý kết hợp: Day thêm huyệt Thiếu Hải – Thần Môn – Nội Quan để tăng gấp đôi hiệu quả chăm sóc tim và giảm đau vai gáy.
Mỗi ngày dành vài phút cho huyệt Cực Tuyền, bạn không chỉ chăm sóc sức khỏe mà còn tặng trái tim mình một cái ôm ấm áp từ bên trong.

25/08/2025

BỔ KHÍ HUYẾT SAI – HẠI NHIỀU HƠN LỢI
Bạn xanh xao, chóng mặt, mất ngủ… và nghĩ rằng chỉ cần uống thuốc bổ máu là khỏe?
❌ Sự thật theo Đông y: Bổ sai lúc, khí huyết càng thêm rối loạn.
“Thân chưa sạch – tâm chưa tịnh – khí huyết càng bổ càng hại.”
➡Hãy nhớ 3 nguyên tắc sống còn: THẢI – THÔNG – BỔ.
Làm sai? Bạn đang tự biến mình thành bình nước rò: đổ bao nhiêu cũng chảy hết!
1️⃣ THẢI – Làm sạch từ bên trong ra ngoài
📍 Làm sạch tâm
Căng thẳng, giận dữ, lo nghĩ… không chỉ ảnh hưởng tinh thần mà còn bóp nghẹt gan – cơ quan điều tiết khí huyết chính.
Hãy tự nhắc mình mỗi ngày:
Dày mặt lên, bỏ sĩ diện – Đừng vì thể diện mà tự làm khổ mình
Tránh xa con người và câu chuyện độc hại
Giả ngơ đúng lúc – không cuốn vào thị phi
Không luồn cúi, không sợ làm người khác thất vọng
📍 Làm sạch thân
Giảm ngay việc dán mắt vào điện thoại, máy tính → Đông y gọi là “Cửu thị thương huyết” – nhìn lâu hại máu
Đừng ngồi lì cả ngày → khí huyết sẽ ứ trệ, dẫn tới đau mỏi, tê bì
Bỏ thói quen thức khuya → gan không kịp lọc máu, khí huyết suy kiệt
🛑 Nếu bạn chưa “thải”, mọi loại thuốc bổ, thực phẩm chức năng… đều chỉ nuôi bệnh.
2️⃣ THÔNG – Mở đường cho khí huyết chảy
Trong Đông y, bệnh đến từ tắc nghẽn.
“Thông tắc bất thống – thống tắc bất thông” – Thông thì không đau, đau là vì tắc.
3 việc ai cũng làm được mỗi ngày:
🌞 Buổi sáng
Xoa bụng Tôn Tư Mạc (10 phút) → Khởi động tỳ vị – nơi sản sinh khí huyết
Vỗ 8 huyệt Bát Hư (khuỷu tay, nách, bẹn, khoeo chân) → Khí huyết toàn thân được “bơm” chạy
🌙 Buổi tối
Ngâm chân hoặc dán gừng lên huyệt Tam Âm Giao / Túc Tam Lý (15 phút) → Ấm tỳ vị, dễ ngủ, ngủ sâu
Người lạnh tay chân, hay mơ nhiều → áp dụng ngay, hiệu quả rõ chỉ sau 1 tuần
3️⃣ BỔ – Khi thân sạch, mạch thông, bổ mới ngấm
🥗 Nguyên tắc ăn uống dưỡng khí huyết
Ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, kê, yến mạch…
Rau củ đậm màu, rong biển, nấm hương, nấm đen…
🩸 Dưỡng khí huyết theo chu kỳ (nữ giới):
Trước kỳ kinh: Ăn/ngâm ngải cứu (trứng gừng ngải cứu, trà ngải cứu, canh ngải cứu táo đỏ – kỷ tử – củ sen)
Sau kỳ hoặc giữa chu kỳ: Uống canh ngũ hồng 2 lần/tuần (táo đỏ, kỷ tử, đậu đỏ, lạc đỏ, đường đỏ, gừng nướng)
💥 Hậu quả khi KHÍ HUYẾT SUY GIẢM (không ai được chủ quan):
Da xạm, môi nhợt, tóc rụng nhiều
Tay chân lạnh, hoa mắt, chóng mặt
Mất ngủ, tim đập nhanh, trí nhớ giảm
Dễ đột quỵ và các bệnh tim mạch nếu kéo dài
🌿 Giải pháp: Hãy nhớ – đừng bổ khi chưa thải & thông, và duy trì 3 nguyên tắc này như thói quen sống.
Cơ thể bạn sẽ tự phục hồi, tự trẻ hóa mà không cần chạy theo trào lưu uống thuốc bổ tràn lan.

24/08/2025

MIỆNG LÚC NÀO CŨNG ĐẦY NƯỚC BỌT NHƯNG CỔ HỌNG LẠI KHÔ RAN. KIỂM TRA NGAY LÁ LÁCH!

Nghe tưởng nghịch lý, nhưng đây là một hiện tượng không hề hiếm gặp.
Nhiều người còn nghĩ: “Miệng có nhiều nước bọt thế thì sao mà khô được?”.
Thế nhưng, theo góc nhìn Đông y, có nhiều nước bọt không đồng nghĩa với cơ thể đủ tân dịch. Và nguyên nhân sâu xa lại liên quan đến… Tỳ Dương hư.
🔍 Vì sao lại như vậy?
Trong hệ thống Đông y, Tỳ (lá lách) là “nhà máy chế biến” thức ăn và đồ uống, tách ra tinh chất dinh dưỡng và phân phối khắp cơ thể.
Tỳ khỏe → Nước và dưỡng chất được đưa đến mọi nơi cần thiết: miệng, họng, da thịt đều ẩm mượt.
Tỳ yếu (Tỳ Dương hư) → Khả năng “vận hóa thủy thấp” suy giảm, nước không được phân phối hợp lý:
Ứ đọng ở miệng → nhiều nước bọt
Không đưa được dưỡng chất đến họng → họng khô, rát
Đông y gọi đây là tình trạng “Thấp ứ bên ngoài – Tân dịch hao bên trong”.
🧠 Nguyên nhân thường gặp
Ăn quá nhiều đồ lạnh, đồ sống
Tiêu hóa yếu bẩm sinh hoặc do bệnh lâu ngày
Ít vận động, hay thức khuya
Sống/làm việc trong môi trường ẩm thấp, lạnh
🌿 Cách khắc phục theo Đông y
Muốn giải quyết gốc rễ, cần kiện Tỳ – ôn Dương – vận hóa thủy thấp thay vì chỉ tìm cách làm họng bớt khô hay miệng bớt nước bọt:
🥗Dinh dưỡng: Ưu tiên món ấm nóng, dễ tiêu; hạn chế đồ lạnh, sống, dầu mỡ.
💓Bấm huyệt:
Túc Tam Lý (ST36) – kiện Tỳ vị, tăng sức tiêu hóa.
Tỳ Du (BL20) – ôn Tỳ, hóa thấp.
Trung Quản (CV12) – điều hòa khí của dạ dày, tỳ.

23/08/2025

LIỆT DÂY THẦN KINH SỐ 7 DO NHIỄM LẠNH ĐIỀU HÒA, MỌI NGƯỜI LƯU Ý NHÉ !

Đây không phải chuyện hiếm, mà là thực tế đang xảy ra hằng ngày.
Rất nhiều người sáng thức dậy với nửa mặt tê cứng, méo lệch, khó nói – nguyên nhân không đâu xa: gió lạnh và điều hòa tấn công trực tiếp vào vùng đầu – mặt khi cơ thể đang yếu.
💢 Trong Đông y, căn bệnh này gọi là khẩu nhãn oa tà – thường bùng phát khi phong hàn (gió – lạnh) xâm nhập đột ngột, làm tắc nghẽn kinh lạc, khiến cơ mặt mất khả năng vận động.
Điều đáng sợ là bệnh đến rất nhanh, nhưng để hồi phục hoàn toàn lại mất hàng tháng, thậm chí để lại di chứng suốt đời nếu điều trị muộn.
Đặc biệt, ban đêm dương khí suy yếu, vệ khí thu vào trong, cơ thể kém khả năng chống lại hàn khí. Chỉ cần một luồng gió lạnh thổi thẳng vào mặt khi ngủ, bệnh có thể khởi phát ngay trong vài giờ.
🚨 5 “CỬA NGÕ” phong hàn dễ xâm nhập nhất
Giấc ngủ – Nhiệt độ phòng quá lạnh, gió lùa vào mặt, gáy.
Tắm sai thời điểm – Sau 19h hoặc ngay khi vừa đi nắng về.
Uống nước đá – Lạnh từ trong làm co mạch đột ngột.
Làm việc trong môi trường lạnh ẩm – Kho lạnh, phòng điều hòa sâu.
Tai – mũi – họng viêm nhiễm – Dễ lan sang dây thần kinh số 7.
🛡 6 Nguyên tắc vàng phòng tránh liệt mặt mùa nóng – lạnh
❌ Không để quạt, điều hòa thổi trực tiếp vào mặt, gáy khi ngủ.
🪟 Đóng kín cửa hoặc che chắn tránh gió lùa ban đêm.
❄ Hạn chế uống nước đá hoặc ăn đồ lạnh khi cơ thể đang nóng.
🕖 Không tắm sau 19h – Thời điểm phong hàn hoạt động mạnh.
🩺 Điều trị sớm viêm tai – mũi – họng để ngăn biến chứng.
☯ Bồi bổ khí huyết, điều hòa âm dương bằng chế độ ăn ấm nóng, tập luyện, bấm huyệt dưỡng sinh.
📌 Đông y điều trị thế nào nếu đã mắc bệnh?
Nguyên tắc: Khu phong – tán hàn – thông kinh hoạt lạc – bổ khí huyết.
Châm cứu – Huyệt trị liệu: Hợp cốc, Thái dương, Địa thương, Toản trúc, Giáp xa…
Xoa bóp – bấm huyệt vùng mặt, cổ để phục hồi vận động.
Ôn cứu để dẫn ấm vào kinh lạc, xua hàn khí nhanh hơn.
Thuốc thang bổ khí huyết, dưỡng can thận, nuôi dưỡng cơ mặt.

22/08/2025

TRỤC HÀN – BỔ THẬN – NGỦ NGON chỉ với 1 củ gừng trong bếp!
Trong Đông y, thận là gốc của sinh lực, giữ ấm cho toàn thân. Khi thận bị hàn khí xâm nhập, cơ thể sẽ “lạnh từ trong ra ngoài” dẫn đến hàng loạt vấn đề: mệt mỏi, tiểu đêm, mất ngủ, tay chân lạnh, lưng gối yếu…
👉 Càng để lâu, hàn khí càng ăn sâu – không chỉ làm suy yếu chức năng thận mà còn ảnh hưởng tới khí huyết, miễn dịch, sức khỏe sinh sản và tinh thần.
💡 May mắn là bạn có thể sưởi ấm thận – tống hàn khí ngay tại nhà chỉ với nguyên liệu “rẻ như cho” – 1 củ gừng tươi.
🌿 Cơ chế “thần dược” từ gừng theo Đông y
Gừng vị cay, tính ấm, quy vào kinh phế, tỳ, vị, có công dụng tán hàn, ôn trung, thông mạch.
Khi kết hợp muối (tán hàn, dẫn thuốc vào thận) và mật ong (bổ trung, nhuận táo, dưỡng khí), bài thuốc này kích hoạt dương khí của thận, giúp toàn thân ấm lên, giấc ngủ sâu và tinh thần nhẹ nhõm.
Uống trước khi ngủ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm tiểu đêm, làm ấm vùng thắt lưng và bàn chân.
🥣 Cách làm bài thuốc sưởi ấm thận với gừng
Nguyên liệu
10g gừng tươi (đập dập)
2g muối
150 – 200ml nước
15 – 20g mật ong nguyên chất
Cách thực hiện
Cho gừng + muối + nước vào nồi.
Đun nhỏ lửa từ đầu đến lúc sôi, rồi giữ thêm 3 – 5 phút (lưu ý không đun to lửa để tránh nóng trong).
Rót ra cốc, cho mật ong vào khuấy đều.
Uống nóng ngay trước khi đi ngủ.
Liệu trình
Uống 5 ngày, nghỉ 5 ngày.
Người huyết áp cao nên uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
⚠️ Lưu ý quan trọng
Luôn uống ngay khi còn nóng để giữ hiệu quả làm ấm thận
Không lạm dụng quá liều gừng với người đang nhiệt, viêm loét dạ dày, xuất huyết.
👉Đừng để cái lạnh âm ỉ trong người “ăn mòn” sức khỏe từng ngày. Chỉ cần vài lát gừng, chút muối, mật ong và 5 phút chế biến – bạn đã có ngay bài thuốc ấm thận, thông mạch, dưỡng khí huyết giúp ngủ sâu, tiểu đêm giảm hẳn, cơ thể ấm áp dễ chịu.

21/08/2025

HIỂU ĐÚNG CÁC THỂ MẤT NGỦ – CHÌA KHÓA CHỮA TỪ GỐC

💬 “Mất ngủ lâu ngày, thân tâm đều suy” – Đông y cho rằng mất ngủ không chỉ là rối loạn giấc ngủ mà là biểu hiện của tạng phủ mất cân bằng, khí huyết không điều hòa.
Muốn chữa dứt, cần nhận diện đúng thể bệnh để điều trị trúng đích, vừa ngủ ngon, vừa bồi bổ cơ thể.
Dưới đây là 4 thể mất ngủ phổ biến trong Đông y – bạn hãy xem mình thuộc thể nào để có giải pháp phù hợp nhé!
1️⃣ Mất ngủ do Tâm Tỳ hư
🩸 Biểu hiện: Khó ngủ, hay mơ, ngủ chập chờn, dễ tỉnh; kèm theo mệt mỏi, ăn uống kém, da xanh, trí nhớ giảm.
📌 Nguyên nhân: Lao lực, suy nghĩ nhiều, ăn uống thất thường khiến Tâm và Tỳ suy, khí huyết không đủ để nuôi dưỡng não bộ.
✅ Giải pháp dưỡng sinh:
Ăn thực phẩm bổ Tỳ, dưỡng huyết như hạt sen, táo đỏ, long nhãn, gạo lứt.
Xoa bóp huyệt Tam âm giao, Huyết hải, Thần môn trước khi ngủ.
Ngủ trưa 15–30 phút để dưỡng Tâm, hồi phục năng lượng.
2️⃣ Mất ngủ do Can khí uất
🔥 Biểu hiện: Khó ngủ kèm dễ cáu gắt, hay mơ thấy ác mộng, tức ngực, thở dài, mắt đỏ.
📌 Nguyên nhân: Stress, ức chế tình cảm, áp lực công việc khiến Can mất khả năng sơ tiết, khí uất hóa hỏa quấy nhiễu Tâm thần.
✅ Giải pháp dưỡng sinh:
Uống trà hoa cúc, trà tâm sen để thanh Can, an thần.
Tập thở sâu, yoga hoặc thiền buổi tối.
Day ấn huyệt Thái xung, Nội quan 5–10 phút.
3️⃣ Mất ngủ do Thận âm hư
💧 Biểu hiện: Ngủ ít, dễ tỉnh, kèm nóng trong, mồ hôi trộm, đau lưng mỏi gối, ù tai.
📌 Nguyên nhân: Làm việc quá sức, tuổi cao, sinh hoạt không điều độ khiến Thận âm suy, hư hỏa bốc lên làm rối loạn tâm thần.
✅ Giải pháp dưỡng sinh:
Ăn thực phẩm bổ Thận âm như mè đen, kỷ tử, hà thủ ô, cá hồi.
Xoa bóp huyệt Thận du, Mệnh môn, Dũng tuyền mỗi tối.
Ngủ trước 23h để dưỡng Thận khí.
4️⃣ Mất ngủ do Vị khí bất hòa
🍽 Biểu hiện: Khó ngủ, trằn trọc, bụng đầy, ợ chua, ăn không tiêu.
📌 Nguyên nhân: Ăn tối quá muộn, ăn đồ dầu mỡ, cay nóng khiến dạ dày phải làm việc quá tải, khí huyết không yên.
✅ Giải pháp dưỡng sinh:
Ăn tối trước 19h, ưu tiên món nhẹ, dễ tiêu.
Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ trước khi ngủ.
Day ấn huyệt Túc tam lý, Trung quản để hỗ trợ tiêu hóa.

20/08/2025

Sáng dậy lưng mỏi, cổ cứng… là do bạn nằm sai tư thế!

Nhiều người cứ nghĩ đau lưng, vẹo cổ là do thoái hóa hay làm việc quá sức, nhưng thật ra, chỉ 1 đêm nằm sai tư thế cũng đủ khiến cơ – khớp căng cứng, khí huyết ứ trệ, cột sống “lên tiếng” ngay sáng hôm sau.
💡Sự thật là chỉ cần đổi sang 2 tư thế nằm cực đơn giản dưới đây, nhiều người đã ngủ ngon hơn và tỉnh dậy nhẹ bẫng sau vài đêm!
1️⃣ Nằm ngửa – “Vua” của các tư thế ngủ tốt cho cột sống
Cách nằm:
Gối đầu vừa phải (8–12 cm), để cổ không bị gập.
Kê gối mỏng hoặc khăn cuộn dưới khoeo chân, giảm áp lực vùng thắt lưng.
Theo Đông y: Nằm ngửa giúp mạch Đốc (chạy dọc sống lưng) được thư giãn, khí huyết lưu thông, xương khớp được nuôi dưỡng.
Kết quả: Giảm hẳn đau cổ gáy, lưng dưới và ngủ sâu hơn.
2️⃣ Nằm nghiêng “kiểu bào thai” – Êm lưng, nhẹ khớp
Cách nằm:
Nghiêng người, co nhẹ gối lên bụng, kẹp gối ôm giữa hai chân.
Gối đầu vừa tầm, cổ thẳng với cột sống.
Theo Đông y: Giúp thư giãn cơ hai bên sườn, dưỡng tạng Can – Thận, giữ ấm bụng và lưng.
Kết quả: Phù hợp cho người đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm hoặc đau mỏi lưng lâu ngày.
🌿 Lưu ý vàng:
❌ Tránh nằm sấp vì dễ cong vẹo cột sống và chèn ép tim phổi.
✅ Xoa bóp cổ – vai – lưng 5 phút trước ngủ để kinh lạc thông, ngủ sâu và dậy khỏe.

PK Đông Y - BS. NHÂN

31/08/2025

30/08/2025

29/08/2025

28/08/2025

27/08/2025

26/08/2025

25/08/2025

24/08/2025

23/08/2025

22/08/2025

21/08/2025

20/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category