26/03/2025
🧠 ĐỘT QUỴ – NHỮNG YẾU TỐ NGUY CƠ & CÁCH PHÒNG NGỪA
Đột quỵ có thể xảy ra bất ngờ nhưng hơn 80% trường hợp có thể phòng ngừa nếu kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe ngay hôm nay!
________________________________________
⚠ CÁC YẾU TỐ NGUY CƠ GÂY ĐỘT QUỴ
🔴 Bệnh lý nền: Huyết áp cao, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, bệnh tim mạch làm tăng nguy cơ đột quỵ.
🔴 Thừa cân – béo phì, lười vận động: Làm tăng áp lực lên hệ tim mạch, gây xơ vữa động mạch.
🔴 Hút thuốc lá & rượu bia: Thuốc lá gây xơ cứng động mạch, còn rượu bia làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim.
🔴 Căng thẳng, mất ngủ: Làm rối loạn huyết áp, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu não.
🔴 Tuổi tác & tiền sử gia đình: Người trên 55 tuổi hoặc có người thân bị đột quỵ có nguy cơ cao hơn.
➡ Kiểm soát các yếu tố trên giúp giảm nguy cơ đột quỵ hiệu quả!
________________________________________
✅ 5 CÁCH PHÒNG NGỪA ĐỘT QUỴ HIỆU QUẢ
1️⃣ Kiểm Soát Huyết Áp, Đường Huyết & Mỡ Máu
✔ Kiểm tra huyết áp, đường huyết, mỡ máu định kỳ.
✔ Ăn nhạt, hạn chế đồ chiên rán, tăng cường rau xanh & chất xơ.
✔ Duy trì cân nặng hợp lý, vận động thường xuyên.
2️⃣ Duy Trì Chế Độ Ăn Uống & Vận Động Hợp Lý
🥗 Ăn nhiều rau củ, trái cây, thực phẩm giàu Omega-3.
🏃♂️ Tập thể dục 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm mỡ máu.
3️⃣ Bỏ Thuốc Lá & Hạn Chế Rượu Bia
🚭 Cai thuốc lá để giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.
🍺 Hạn chế rượu bia
4️⃣ Kiểm Soát Căng Thẳng & Ngủ Đủ Giấc
😌 Dành thời gian thư giãn, tránh căng thẳng kéo dài.
🌙 Ngủ đủ 7-9 tiếng/ngày giúp ổn định huyết áp & bảo vệ não bộ.
5️⃣ Khám Sức Khỏe Định Kỳ
🏥 Kiểm tra sức khỏe 6 tháng/lần để phát hiện & kiểm soát sớm các bệnh lý nền.
⚠ Đi khám ngay nếu có dấu hiệu: Đau đầu kéo dài, chóng mặt, nói khó, tê yếu tay chân.
________________________________________
💙 Phòng bệnh hơn chữa bệnh – Hãy bảo vệ sức khỏe ngay từ hôm nay!
📢 Chia sẻ bài viết này để nâng cao nhận thức về đột quỵ! 🚀