Xà Đơn Gắn Tường - Tổng Kho ACV

Home
Vietnam
Tu Son
Xà Đơn Gắn Tường - Tổng Kho ACV

Tổng Kho ACV
Chuyên cung cấp trang thiết bị vật lý trị liệu số 1 Việt Nam

13/05/2025

Bạn có biết 80% dân văn phòng đang ngồi sai tư thế? 😱 Hậu quả là đau cổ - vai - gáy âm ỉ suốt ngày. Đừng để cơn đau hành hạ bạn nữa! ✨

Là chuyên gia vật lý trị liệu với nhiều năm kinh nghiệm, tôi hiểu rõ tác động của sai tư thế lên cột sống. Vật lý trị liệu không chỉ giúp giảm đau mà còn phục hồi chức năng và hướng dẫn bạn cách duy trì cột sống khỏe mạnh.

Chỉ cần 5 giây, bạn có thể chỉnh lại ghế, bàn và tư thế ngồi chuẩn:
1. Chân đặt sàn, đầu gối vuông góc 90 độ.
2. Lưng thẳng, tựa nhẹ vào ghế.
3. Màn hình máy tính ngang tầm mắt.

Đầu tư cho sức khỏe cột sống ngay hôm nay bạn nhé! 💪

Liên hệ tư vấn: SĐT 098.999.4076

13/05/2025

Bạn có biết 80% dân văn phòng đang âm thầm chịu đựng đau mỏi cổ, vai, gáy mỗi ngày? Thủ phạm chính là thói quen ngồi sai tư thế!

Đừng để cơn đau hành hạ bạn nữa. Chỉ cần điều chỉnh nhỏ, hiệu quả lớn!

1. Chỉnh ghế: Ngồi thẳng, chân chạm đất, khuỷu tay ngang bàn phím.
2. Chỉnh màn hình: Ngang tầm mắt, cách 50-70cm.
3. Vươn vai, kéo giãn: Đứng dậy đi lại sau mỗi 30 phút. Áp dụng bài tập kéo giãn cột sống đơn giản tại chỗ.

Vật lý trị liệu giúp phục hồi chức năng, giảm đau hiệu quả, đặc biệt do sai tư thế kéo dài.

Đừng ngần ngại chăm sóc cột sống của mình nhé!

Liên hệ để được tư vấn chuyên sâu: 098.999.4076

05/05/2025

TẬP XÀ ĐƠN: AUTO HẾT STRESS! ✨🏋️‍♀️

Hôm nay cảm thấy hơi "down" à? Thử ngay vài set xà đơn xem sao nha!

Biết sao không? Khi mình đu xà, cơ thể sẽ "bonus" cho mình một đống Endorphin - hormone HẠNH PHÚC í!

Đó chính là lý do vì sao tập xong thấy người nhẹ nhõm hẳn, bao nhiêu stress trong ngày tan biến hết trơn.

Đừng nghĩ đu xà khó nha, bắt đầu từ từ, mỗi ngày một chút là thấy hiệu quả liền à!

Inbox mình nếu cần tips bắt đầu nha! 😉

04/05/2025

SÁNG HAY CHIỀU? KHI NÀO ĐU XÀ "CHÁY" NHẤT? 🔥☀️🌙

Hey team, mấy bồ có bao giờ phân vân nên đu xà buổi sáng hay buổi chiều không?

Mỗi khung giờ có 1 "vibes" riêng, lợi ích riêng nha:

1. **Buổi Sáng:** Đu xà vài cái thôi là tỉnh táo ngay! Giống như 1 tách cà phê "vật lý" vậy đó ☕️. Giúp máu lưu thông, kick-start ngày mới đầy năng lượng, đầu óc minh mẫn làm việc/học tập siêu hiệu quả.

2. **Buổi Chiều/Tối:** Đây là lúc cơ bắp đã "ấm" hơn sau cả ngày hoạt động. Tập luyện giúp giải tỏa căng thẳng, đồng thời thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp sau ngày dài "cày cuốc". Cảm giác "đã" người lắm nha mấy bồ!

**Tóm lại:** Quan trọng nhất là **ĐU!** Chọn khung giờ nào mà bồ cảm thấy thoải mái và duy trì được đều đặn nha.

Quan trọng là có luyện tập là có kết quả! 💪

04/05/2025

VUNG NGƯỜI KHI ĐU XÀ: LỢI HAY HẠI? 😱❌
Đu xà mà cứ "vung" như điên là coi chừng nha mấy bồ!

Hello team mê xà đơn! 👋
Nay mình nói về 3 "lỗi hệ thống" mà nhiều bạn mới tập hay mắc phải nè, dễ khiến buổi tập thành "buổi hành xác" luôn á.

1. Vung người quá mạnh: Cứ nghĩ vung mạnh là lên được, nhưng thực ra nó chỉ làm bạn mất sức và kiểm soát thôi.
2. Cong lưng: Đẩy ngực ra phía trước quá đà, lưng cong vẹo, tạo áp lực không đáng có lên cột sống và vai.
3. Không siết cơ bụng: Core lỏng lẻo khiến toàn bộ cơ thể không ổn định, khó giữ form chuẩn.

Hậu quả của mấy lỗi này là gì? Dễ bị đau vai nè, nặng hơn là lệch khớp vai hoặc các khớp khác nữa đó. Đau xong là nản, nghỉ tập luôn uổng ghê!

Nhớ nha, đu xà cần sự kiểm soát và kích hoạt cơ bắp đúng cách. Tập chậm, tập đúng form còn hơn tập nhanh, tập sai nha cả nhà! 💪

04/05/2025

🧱 XÂY NỀN TẢNG ĐU XÀ VỮNG CHẮC CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU! 💪

Hello team mê xà! 👋

Đu xà đỉnh chóp không phải chuyện ngày một ngày hai đâu nha. Để có thể thực hiện được những cú pull-up chất lượng, chúng ta cần xây dựng một nền tảng cơ bắp vững chắc trước đã.

Đừng lo nếu bạn chưa kéo nổi một cái nào! Có nhiều cách để bắt đầu cực "chill" nè:

1. **Treo người (Dead Hang):** Đơn giản là bám vào xà và treo thẳng người. Nghe dễ mà không dễ đâu nha. Bài này giúp tăng sức bám tay, vai và lưng.

2. **Xà hỗ trợ (Assisted Pull-ups):** Dùng dây kháng lực (resistance band) hoặc máy tập có đệm chân để giảm bớt trọng lượng cơ thể. Tập trung vào form chuẩn nha.

3. **Đu xà bật nhẹ chân (Jump Pull-ups):** Dùng lực từ chân bật nhẹ lên để hỗ trợ kéo người lên. Hạ người xuống từ từ để cảm nhận cơ lưng.

Cứ kiên trì tập luyện mấy bài này, cơ thể bạn sẽ dần làm quen và khỏe lên trông thấy. Khi nền tảng vững rồi, việc chinh phục pull-up chuẩn form chỉ còn là vấn đề thời gian thôi!

Lưu lại và thử ngay nha! Chúc anh em thành công! 🔥

03/05/2025

KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI ĐU XÀ: MUST-DO ĐỂ KHÔNG "TOANG"! 💪🔥

Hê lô cả nhà mê xà đơn!

Trước khi "b**g lụa" hết sức với các bài kéo xà, có một bước CỰC KỲ quan trọng mà anh em mình không thể bỏ qua đâu nhé: Đó chính là KHỞI ĐỘNG!

Đặc biệt là làm nóng các bộ phận "chủ chốt" như vai, cổ tay và lưng. Sao lại quan trọng ư? Vì nó giúp cơ thể "đánh thức" các nhóm cơ, tăng lưu thông máu và độ linh hoạt, từ đó giảm thiểu rủi ro chấn thương xuống mức thấp nhất. Ai mà muốn đang tập sung lại dính chấn thương chứ đúng không?

Các bài khởi động đơn giản cho vai, cổ tay, lưng trước khi đu xà mà bạn có thể áp dụng:

1. Xoay khớp vai: Xoay nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi chiều 10-15 lần.
2. Xoay cổ tay: Nắm hờ bàn tay, xoay cổ tay theo 2 chiều, mỗi chiều 10-15 lần. Đừng quên gập duỗi cổ tay nữa nhé.
3. Vặn mình (xoay thân trên): Đứng thẳng hoặc ngồi, từ từ xoay thân trên sang trái rồi sang phải. Giữ hông cố định nhé.
4. Gập duỗi thân trên: Từ từ gập người xuống sao cho lưng thẳng, hoặc ưỡn nhẹ người ra sau (chú ý thực hiện chậm và kiểm soát).

Chỉ cần dành ra 5-10 phút khởi động thật kỹ là bạn đã chuẩn bị tốt nhất cho buổi tập rồi. Đừng tiếc vài phút này mà bỏ qua nhé!

Chúc anh em tập luyện an toàn và hiệu quả!

03/05/2025

ĐU XÀ ĐƠN: BÍ KÍP TĂNG CHIỀU CAO & BODY CHẤT LỪ! 💪🔥

Heeey anh emmmm! Hôm nay mình "flex" về một bài tập đỉnh của chóp nè: ĐU XÀ ĐƠN!

Nghe có vẻ "khó nhằn" nhưng mà TIN TÔI ĐI, lợi ích của em nó thì vô vàn luôn á nha.

✨ Nếu tập ĐÚNG KỸ THUẬT, xà đơn không chỉ giúp vai rộng, lưng dày mà còn là "trợ thủ đắc lực" cho team muốn cải thiện chiều cao đó!

Tại sao á?

1. Kéo giãn cột sống: Khi đu xà, trọng lực giúp kéo giãn các đốt sống, tạo điều kiện cho sụn phát triển.
2. Tăng cường cơ bắp cốt lõi: Giúp cơ thể dẻo dai, giữ dáng chuẩn hơn.
3. Phát triển toàn diện: Không chỉ tay vai mà cả lưng, bụng, ngực đều được "lên level".

Tips nhỏ: Khởi động kỹ, tập từ từ, đừng ham sức, và quan trọng nhất là DUY TRÌ đều đặn nhá! 💪

Ai đang "ngắm nghía" xà đơn thì triển ngay đi nè! Không chỉ cao hơn mà body cũng "auto" xịn xò luôn đó nha. 😎

03/05/2025

NGỒI LÂU GÙ LƯNG? ĐU XÀ NGAY CÒN KỊP! 💪🤩

Ngồi làm việc, học tập lâu quá dễ bị gù lưng, dáng không đẹp tí nào đúng không? 🥲 Lại còn cảm giác cột sống bị nén lại, mỏi mỏi khó chịu nữa.

Đừng lo, bí kíp đây rồi: ĐU XÀ! ✨

Chỉ vài phút đu xà mỗi ngày thôi mà lợi hại không tưởng nha:

1. Kéo giãn cột sống: Giúp cột sống được "giải phóng", không còn bị cong gù do ngồi nhiều.
2. Giải phóng áp lực đĩa đệm: Áp lực dồn lên đĩa đệm khi ngồi sẽ được giảm bớt, phòng ngừa các vấn đề về lưng sau này.
3. Cải thiện tư thế: Giúp bạn đứng thẳng hơn, tự tin hơn rất nhiều!

Còn chần chờ gì mà không thử đu xà ngay hôm nay? Bắt đầu từ từ rồi tăng dần thời gian lên nhé! 🚀

02/05/2025

ĐU XÀ CÓ TĂNG CHIỀU CAO KHÔNG? 🤔📏

Đây là câu hỏi mà rất nhiều bạn trẻ, đặc biệt là các bạn đang tuổi dậy thì quan tâm nè!

Câu trả lời chính xác là CÓ nhé, nhưng... có điều kiện nha mấy bồ ơi!

Đu xà đơn là một bài tập tuyệt vời giúp kéo giãn cột sống và các khớp, tạo điều kiện cho sụn phát triển. Tuy nhiên, để việc đu xà thực sự phát huy hiệu quả tối đa trong việc tăng chiều cao, bạn cần kết hợp chặt chẽ 3 yếu tố vàng sau đây:

1. Luyện tập xà đơn ĐỀU ĐẶN và ĐÚNG KỸ THUẬT: Cần duy trì tần suất và tập đúng cách để tác động tốt nhất đến cơ thể.
2. Chế độ DINH DƯỠNG khoa học, đủ chất: Đặc biệt quan trọng là bổ sung đủ Canxi, Vitamin D, Protein... những "viên gạch" giúp xương phát triển.
3. NGHỈ NGƠI ĐẦY ĐỦ: Giấc ngủ sâu là lúc cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng nhiều nhất. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc nhé!

Nhớ nha, không có cái gì tự nhiên mà cao lên vù vù đâu. Đu xà thôi chưa đủ, phải "combo" cả 3 yếu tố: tập luyện + dinh dưỡng + nghỉ ngơi mới "auto cao" được nha!

Cùng nhau cố gắng vì mục tiêu chiều cao lý tưởng nào! 💪

02/05/2025

XÀ ĐƠN & MỠ BỤNG: KHÔNG ĐỐT TRỰC TIẾP NHƯNG LẠI LÀ "TRỢ THỦ" ĐẮC LỰC 😉💪

Alo alo, có ai đang đu xà đơn với mục tiêu "đốt sạch" mỡ bụng không nè? 🤔 Phải nói thẳng luôn là xà đơn không phải bài tập đốt mỡ bụng "trực tiếp" đâu nha mọi người ơi!

Nhưng đừng vội nản chí! Cái hay của xà đơn nằm ở chỗ khác cơ. Khi bạn đu xà, bạn đang huy động một loạt các nhóm cơ bắp ở lưng, vai, tay... cực kỳ hiệu quả.

Và đây mới là điểm mấu chốt nè: Khi khối lượng cơ bắp của bạn tăng lên, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo nhiều hơn ngay cả khi nghỉ ngơi. Tức là, quá trình trao đổi chất của bạn được "thúc đẩy" mạnh mẽ hơn.

Điều này có nghĩa là gì? Dù không "target" thẳng mỡ bụng, việc tăng cơ nhờ xà đơn sẽ giúp cơ thể bạn trở thành "cỗ máy" đốt calo hiệu quả hơn về tổng thể. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, mỡ bụng "cứng đầu" cũng sẽ dần tan biến thôi.

Tóm lại: Đu xà đơn không phải "thần chú" làm bay mỡ bụng ngay lập tức, nhưng nó là nền tảng vững chắc giúp bạn xây dựng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm mỡ toàn thân, bao gồm cả mỡ bụng một cách bền vững. 💪 Tiếp tục kiên trì đu xà nha cả nhà!

02/05/2025

CHINH PHỤC XÀ ĐƠN: KHÔNG KHÓ NHƯ BẠN NGHĨ! 🔥🏋️

Hey team! Đu xà đơn đỉnh lắm đó nha, bài tập này giúp build cơ lưng, vai, tay bao chất luôn.

Nhưng nghe đến xà đơn là nhiều bạn thấy "ngán" đúng không? Đừng lo, ai cũng bắt đầu từ con số 0 hết á! Quan trọng là mình kiên trì thôi nè.

Muốn biết mình đang ở level nào hông? Check ngay nha:

1. **Người mới bắt đầu (Gà mờ):** Mục tiêu là 3-5 cái.
Cứ từ từ, tập trung vào kỹ thuật đúng nè. Có thể dùng dây kháng lực hỗ trợ nha. Mới đầu được 1-2 cái cũng okela lắm rồi!

2. **Trung bình (Đã có "công lực"):** Cố gắng 8-12 cái.
Level này là bạn đã có nền tảng rồi đó. Tăng dần số rep và số set lên để thử thách bản thân hơn nha.

3. **Nâng cao (Pro real):** Aim for 15+ cái.
Đỉnh của chóp luôn! Bạn đã rất mạnh mẽ rồi.

Nhớ nè, con số chỉ là tham khảo thôi. Quan trọng nhất là **DUY TRÌ ĐỀU ĐẶN**. Ngày nào cũng tập một ít còn hơn lâu lâu mới tập một lần nha. Body đẹp, sức khỏe đỉnh chóp chờ bạn! 💪

Address

Bắc Ninh
Từ Sơn
100000

Website

http://tongkhogiasi.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Xà Đơn Gắn Tường - Tổng Kho ACV posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.