Ông Bảo - Cao Thủ Xương Khớp

20/05/2020

😖Hếŧ Đau lưng ,KĦÔNG lo thoát vị đĩa đệm , thoái hóa g*i cộtt sống, Viêm khớp
😧 Đ.a.u cứng cổ , đau buốt tê bì vai và cánh tay
😧 Đ.a.u cứng lưng lan xuống mông và c.hân
😧 Đ.a.u các đầu k.hớp đi lại khó khăn phát ra tiếng têu lục cục , đ.a.u nhức hoặc sưng nóng đỏ khi thay đổi thời tiết
🚫 Nên hạn chế uống Ɨhuốc Ɨây : giảm đau tức thời , ngừng sử dụng tái phát lại , sử dụng kéo dài gây đau dạ dày, giảm chức năng ǥan tℏận Ɨim mạcℏ
😧 Đã phẫu thuật thay đĩa đệm , bơm dich khớp vẫn tái p.h.át lại
Vậy đừng bỏ lỡ Cơ duyên đến với # ÔNG BẢO 369 # TIẾC 1 LẦN HỐI HẬN CẢ ĐỜI✔️
👉 Liên hệ chúng tôi để được giải quyết ngay trước khi quá muộn !
👉 Để lại ( .) dưới bài viết
👉 Hoặc inbox trực tiếp cho tôi để tôi sẽ tư vấn cho bạn
👉 Địa chỉ : 20/16 Trung Sơn – TP Tam Điệp – Tỉnh Ninh Bình
"THÔNG TIN CỦA BẠN HOÀN TOÀN ĐƯỢC BẢO MẬT"

Từ Bài Thuốc Xa Xưa,Với Nguyên Liệu Tự Nhiên Không Chất Bảo Quản Mang Đến Sự Tin Tưởng Cho Người Dùng,Đội Ngũ Y Bác Sỹ Tư Vấn Lành Nghề,Hiểu B ệnh Mới Kê Đơn. Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí Điển Hình Là Các Trường ...

27/02/2020

27/02/2020

Những lợi ích của bài tập hít xà đơn

Xà đơn tuy là phương pháp tập luyện thể lực đơn giản nhưng tác dụng mà nó mang lại khá đáng kể. Đây là bài tập tuyệt vời để bạn rèn luyện cột sống, thắt lưng và vùng cổ. Một số bệnh cột sống, đau lưng của dân văn phòng có thể phòng tránh hữu hiệu bằng xà đơn kép.

Bài tập hít xà đơn giúp cho các đốt sống của bạn được kéo giãn. Điều này giúp bạn giải tỏa sức ép lên các dây thần kinh. Các kkhớp xương cũng được tăng cường lưu thông máu tốt hơn. Những cơn đau do xương khớp sẽ không còn viếng thăm bạn nữa.

Hít xà đơn còn giúp bạn tăng cường sức khỏe toàn diện. Cơ bắp tay, cơ vai, lực tay đều cải thiện rõ rệt. Bạn cũng đốt cháy được rất nhiều calo với bài tập này, ngăn ngừa các bệnh do thói quen lười vận động gây ra như: cholesteron cao, tiểu đường, gout, mỡ trong máu,…

Thông thường, mọi người hay nghĩ những bài tập xà đơn vốn dành cho nam. Tuy nhiên các bạn nữ cũng có thể tập bài tập này để thon gọn mỡ bụng, tăng vòng một, thân hình cân đối, dẻo dai, tăng chiều cao hiệu quả với những bạn muốn tăng chiều cao.

Tập xà đơn hợp lí đem đến cho bạn sức khỏe tốt, tinh thần minh mẫn.

Trước khi bắt đầu bài tập, bạn đừng quên khời động. Các động tác khởi động làm căng các cơ, làm nóng các khớp để việc luyện tập đạt hiệu quả tốt nhất. Kết hợp bài khởi động hít thở đều đặn trước khi tập rất tốt cho hệ tuần hoàn và hô hấp. Do đó bạn nhớ khởi động 5-10 phút trước khi tập nhé.

Với bài tập xà đơn tại nhà, bạn cần chuẩn bị các dụng cụ bên dưới.

Hai bục gỗ nhỏ hoặc hai viên gạch tại vị trí hít xà. Chú ý đặt gạch phải xem kỹ gạch có bị chênh vênh không. Đứng lên có dễ ngã không, để tránh tai nạn khi tập luyện.
Xà đơn khoan cứng vào trong tường. Bạn có thể canh chiều cao chuẩn của xà như sau: đứng thẳng, hai tay giơ lên trên, đầu ngón tay giữa chạm xà. Nhớ kiểm tra thật kỹ xem xà đơn đã đủ độ cứng chưa. Nếu bạn có khung xà đơn rời đặt ngoài sân càng tốt.
Thực hiện bài tập
Khởi động, hít thở sâu, bước 2 chân lên bục. Hai tay mở rộng bằng vai, nắm lấy xà. Tư thế thoải mái, thả lỏng toàn thân và hai chân vào khoảng không. Khi ở tư thế này, cột sống của bạn được kéo giãn bằng chính cơ thể bạn, các cơ cũng được căng ra. Khi lên xuống, nghỉ, bạn phải tuân thủ đặt hai chân trở lại bục rồi mới buông tay xuống.

Với bài tập xà đơn này, bạn có thể thực hiện 2 lần khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ. Mỗi lần 5 lượt, mỗi lượt 15 giây.

Bạn có thể tham khảo video hướng dẫn tập xà đơn dưới đây! Chúc bạn có nhiều sức khỏe và đánh bại chứng đau lưng nhé!

27/02/2020

🔆NGUY CƠ ĐỐI VỚI DÂN VĂN PHÒNG🔆

Những người làm văn phòng thường không được hấp thu ánh nắng mặt trời , hấp thu vitamin D do chỉ ở trong nhàm, không ra ngoài trời. Mặt khác, trong chế độ ăn uống không điều độ dẫn tới việc thiếu canxi làm ảnh hưởng tới quá trình hoạt động của cơ – xương – khớp.

Việc ít vận động hoặc vận động quá mức đều khiến khớp bị thoái hóa, “bệnh văn phòng” chủ yếu đau vai gáy, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, đau thắt lưng. Việc ngồi ở tư thế gò bó cả ngày ở văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên về lâu dài khiến cơ bắp bị co cứng do phải làm việc vất vả để giữ tư thế cho cơ thể, tăng tải trọng lên cột sống, đặc biệt vùng cổ hay thắt lưng, khiến các đốt sống mọc g*i, các đĩa đệm giữa các đốt sống bị thoái hóa sớm và thoát vị, chèn vào thần kinh. Thông thường độ tuổi trung bình khi bị thoái hóa khớp là 45 – 50 tuổi nhưng hiện nay dân văn phòng mới bước sang tuổi 35 đã gặp những triệu chứng của căn bệnh này. Để phát hiện và chẩn đoán loại bệnh này không khó nhưng biện pháp khắc phục triệt để nó thì vẫn là niềm mơ ước đối với những người bệnh.

Lý giải tình trạng trẻ hóa độ tuổi bị bệnh xương khớp, các chuyên gia cho rằng: “Thói quen lười vận động là một trong những nguyên nhân gây trẻ hóa nhóm người mắc bệnh thoái hóa xương khớp”. Trong cuộc sống hiện đại, làm việc gì cũng có máy móc và phương tiện hỗ trợ nên giới trẻ ngày càng ít vận động. Điều này khiến cho nhiều bộ phận trên cơ thể rất dễ bị thoái hóa chứ không riêng gì xương khớp.

Tư thế trong quá trình ngồi làm việc không đúng cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng thoái hóa khớp. Để khắc phục tình trạng bệnh, bệnh nhân bị thoái hóa khớp khi còn trẻ vẫn có cơ hội để phục hồi, do xương khớp chưa bị tổn thương nhiều. Nếu hoạt động thể lực nhẹ và nâng dần mức độ, kết hợp chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp các thành phần dinh dưỡng cho sụn và tránh các thói quen có hại đối với khớp, ví dụ như ở khớp gối là ngồi xổm, leo cầu thang, khiêng vác nặng… thì bệnh tình có thể giảm, khớp có thể phục hồi. Đỉnh phát triển xương khớp của con người thường là tuổi 25 nên khi qua độ tuổi 25-30, mọi người nên quan tâm, phòng ngừa căn bệnh này. Cấu trúc mô sụn vốn được định hình nhờ mạng lưới collagen type II, mạng lưới này giúp sụn tăng độ bền, đàn hồi tốt và tăng tính dẻo dai. Quá trình lão hóa dẫn đến tình trạng các sợi collagen ngày càng cứng lại và bị tổn thương, sụn khớp sẽ dần trở nên xù xì và bắt đầu thoái hóa.Vì vậy, đảm bảo chất lượng và khối lượng collagen type II trong sụn khớp là khâu quan trọng để ngăn ngừa và điều trị thoái hóa khớp

31/01/2020

Thoái hóa khớp là bệnh lý cơ xương khớp thường gặp ở người cao tuổi. Vị trí bị thoái hóa khớp có tỷ lệ cao nhất là cột sống thắt lưng 31%, cột sống cổ 14% và ở khớp gối 13%.
Nguyên nhân thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp gối có tỷ lệ mắc bệnh đứng hàng thứ 3, nhưng lại đứng đầu thoái hóa khớp ở các chi và là nguyên nhân hàng đầu gây hạn chế vận động và tàn tật ở người cao tuổi.

Người bị thoái hóa khớp gối thường bị đau sau khi vận động đi lại nhiều, mang xách nặng và thay đổi thời tiết… Đau ở khớp gối gây khó khăn khi đi lại, lên xuống cầu thang và cứng khớp buổi sáng kéo dài từ 5 - 30 phút.

Thoái hóa khớp gối được xác định do nguyên nhân ngoại nhân, nội thương và các nguyên nhân khác.

Nguyên nhân ngoại nhân (thay đổi thời tiết): khi thời tiết có những thay đổi đúng lúc cơ thể suy yếu thì tà khí gồm phong, hàn, thấp tà (gió, lạnh, ẩm thấp) sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể làm cho sự vận hành của khí huyết tắc lại, gây sưng, đau, tê nặng ở khớp.

Nguyên nhân nội thương (yếu tố thể tạng, cơ địa): khi con người về già hoặc người mắc bệnh lâu ngày làm cho tạng can, tạng thận bị hư suy, khí huyết giảm sút dẫn đến thận hư không chủ được cốt tủy gây đau nhức trong xương khớp. Tạng can hư không nuôi dưỡng được gân, gân yếu nên co duỗi cứng hoặc yếu, teo, đi lại khó khăn. Khi bệnh nặng khớp có thể bị biến dạng, gân cơ bị teo. Nguyên nhân này thường gặp ở những trường hợp đau khớp ở người có tuổi, bệnh mạn tính như: đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa mỡ, béo phì…

Nguyên nhân khác (môi trường sống): Điều kiện sống và làm việc thường xuyên trong môi trường ẩm thấp, thường xuyên ngâm nước, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, vận động quá mức, mang xách nặng là nguyên nhân dẫn đến thoái hóa khớp…

Điều trị thoái hóa khớp bằng liệu pháp điều trị triệu chứng và phục hồi chức năng nhằm giảm đau cho người bệnh và duy trì chức năng vận động của khớp. Với mỗi bệnh nhân, mỗi mức độ bệnh cần được khám và hướng dẫn điều trị phù hợp.

Ngoài điều trị giảm đau và phục hồi chức năng thì nguyên tắc ăn uống là rất quan trọng với người có thoái hóa khớp. Khi đang phát cơn, khớp sưng đau rõ rệt, có khi kèm nóng, đỏ nên ăn uống thanh đạm, chủ yếu các thức ăn giải nhiệt, thông ẩm như dưa hấu, bí xanh, ngó sen, đậu phụ...; kiêng ăn các thức cay nóng, nướng giúp trợ hoả hoặc mỡ béo, ngọt, các thức ăn sinh ẩm như ớt, rượu, thịt mỡ, thịt dê...

Thoái hóa khớp là bệnh có tổn thương sụn khớp nên cần ăn nhiều thức ăn giàu chất sụn và có lợi cho việc sửa chữa khôi phục sụn khớp như vây cá, tai lợn, gân móng khuỷu, xương sườn và các thực phẩm có mai vỏ, như cua, tôm tép, trứng ngâm dấm...

Một số món ăn bài thuốc có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh

Bài 1: Bí xanh 500g, xương sườn lợn 250g, nấu canh ăn, nên ăn nhạt, dùng chữa giai đoạn phát cơn, chủ yếu là giai đoạn sưng, ít nóng đỏ, hoặc giai đoạn giải trừ bệnh để giữ gìn sức khỏe, phòng tái phát.

Bài 2: Mướp tươi 250g, đậu phụ 250g, gia vị vừa đủ nấu canh ăn, dùng chữa giai đoạn phát cơn cấp tính có sưng, nóng đỏ đau ở mức độ nhẹ.

Bài 3: Đậu xanh 100g, ý dĩ nhân 50g, đường cát, hoa quế vừa đủ, nấu canh ăn điểm tâm, sớm tối ngày 2 lần, dùng chữa giai đoạn cấp tính, sưng nóng đỏ đau rõ rệt, hạn chế cử động.

Bài 4: Hồng táo 10 quả, ý dĩ nhân 50g, không dùng đường nấu canh ăn điểm tâm, chia 2 lần sớm tối ăn hết, dùng chữa giai đoạn giải trừ dần, sưng đau không còn rõ nữa, chỉ còn mệt mỏi.

Bài 5: Ý dĩ nhân 50g, đậu xanh 25g, bách hợp tươi 100g. Bách hợp tẽ cánh, xé bỏ màng trong, dùng chút muối tinh bóp nhẹ, rửa sạch để bỏ vị đắng, đậu xanh và ý dĩ nhân rửa sạch, đun sôi, đun nhỏ lửa tới khi đậu nhừ, sau thêm bách hợp cùng nấu tới đặc. Khi ăn thêm chút đường trắng, sớm tối mỗi lần ăn 1 bát con, dùng chữa âm hư, nóng trong, khớp gối sưng nóng đỏ đau nhiều.

Bài 6: Bột bạch phục linh 20g, xích tiểu đậu 50g, đại táo 10 quả, gạo tẻ 100g. Xích tiểu đậu nấu chín tới khoảng 50%, rồi thêm gạo tẻ và đại táo vào nấu cháo, khi sắp đặc, thêm bột phục linh vào nấu thành cháo đặc, dùng chữa khớp gối sưng lan, hơi nóng.

Bài 7: Nam ngũ gia bì 50g, gạo nếp 500g, ngũ gia bì rửa sạch, thêm nước ngâm no, sắc nước, cứ 30 phút lấy nước sắc một lần, cộng lại 2 lần, đem nước đó nấu với gạo nếp thành cơm nếp hơi khô, để nguội, thêm men rượu vừa đủ, trộn đều, lên men thành rượu cái. Mỗi ngày lượng vừa đủ ăn trong bữa ăn, dùng chữa giai đoạn giải trừ dần, có đau mỏi không chịu được gió lạnh.

Bài 8: Đậu tương 30g, hồng trà 2g, muối ăn 0,5g, nước 500ml. Nấu đậu tương tới chín, lấy nước, thêm hồng trà, muối ăn đun sôi. Mỗi lần uống 100ml, chia 4 lần, sau ăn đậu tương, mỗi ngày 1 thang, có tác dụng thông ẩm tiêu sưng, dùng chữa khớp gối sưng khá rõ nhưng không nóng đỏ.