
14/08/2023
𝘾𝙖́𝙘𝙝 𝙂𝙞𝙖̉𝙢 𝙈𝙤̛̃ 𝘽𝙪̣𝙣𝙜 𝘿𝙪̛𝙤̛́𝙞 đ𝙖̣𝙩 𝙩𝙞̉ 𝙡𝙚̣̂ 𝙩𝙝𝙖̀𝙣𝙝 𝙘𝙤̂𝙣𝙜 95%
1. Ăn nhạt
2. Uống đủ nước (trọng lượng cơ thể x 0.05 = số lít nước cần uống mỗi ngày)
3. Loại bỏ Đường phụ gia
4. Hạn chế các loại tinh bột nhanh
5. Tập các bài Cardio và Plank
6. Ngủ sớm trước 11h đêm
7. Ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng (Đạm, xơ, Tinh bột chậm, chất béo tốt)
8. Thải độc cơ thể đặc biệt là thải độc ruột
9. Kiểm soát Stress
10. Bổ sung Protein tăng cơ