SŌNG

03/10/2022

The wonderful ashtangi Naomi is back after her 3 month training with Sharath in Mysore and now is ready to teach morning ashtanga Mysore style at our place. Please contact Naomi directly for more details.

𓅫𓅫𓅫
Ashtanga Yoga Hanoi restarts Mysore program on 11 October at Song Qigoing Wellness.

⁡
Mysore-style Ashtanga Yoga class is an assisted self-practice class.
⁡
In this class, all students are working on the same sequence of postures but they practice a suitable posture at their own pace. Students work through their own practice guided and supported by the teacher.
⁡
【Morning Mysore class】
　　
••Schedule••
Tuesday to Saturday
7:30am~9:30am
No class on Moon today
(Full moon&New Moon)
　　　
••Venue••
Song Yoga Qigoing Wellness
23 Tay Ho, 4th floor, Hanoi
⁡
Please make sure you book in advance.
　　
Depending on the situation, the schedule might be changed.
⁡
Door opens at 7:30am. Arrive anytime, as long as you’re done practice by 9:30am. This is not a 2 hours class.(Beginners are about 45~60 mins)
⁡
𓅩𓅩𓅩
Ashtanga Yoga Hà Nội khởi động lại chương trình lớp Mysore vào ngày 11 tháng 10 tại Song Yoga Qigoing Wellness.
⁡
Lớp học Ashtanga Yoga phương pháp Mysore là một lớp tự luyện tập có hỗ trợ.
⁡
Trong lớp học này, tất cả học viên đều thực hiện cùng một chuỗi các tự thế nhưng họ thực hành tự hợp với tốc độ của riêng mình. Học viên làm việc thông qua thực hành của riêng mình được hưởng dẫn và hỗ trợ bởi giao viên.
⁡
【Lớp Mysore buổi sáng】
　　　　
••Lịch trình••
thứ ba đến thứ bẩy
7:30h sáng đến 9:30h sáng
Không có lớp học vào ngày Trăng.(trăng tròn và trăng non)
⁡
Song Yoga Qigoing Wellness
23 Tây Hồ, tâng 4, Hà Nội
⁡
Bạn đặt trước chỗ trước khi đi tập.
　　　
Tuy thuộc vào tình hình, lịch có thể thay đổi.
⁡
Cửa mở lúc 7:30h sáng. Đến lúc nào cũng được, miễn là bạn phải luyện tập kết thúc trước 9:30h sáng. Lớp học này không phải là lớp 2 tiếng. ( người mới bắt đầu yoga khoảng 45~60 phút)
⁡
⁡





#アシュタンガヨガ
#マイソールスタイル
⁡

26/09/2022

Mùa thu- Hành Kim trong khí công ngũ tạng

Vậy là mùa thu đã về.. nếu để ý các bạn sẽ thấy nhiều người mắc các chứng về đường hô hấp, hoặc da tóc chúng ta trở nên khô hơn. Phổi- da- tóc là các cơ quan liên quan tới mệnh Kim trong khí công. Đặc biệt khi chúng ta sống ở thành phố lớn không khi bị ô nhiễm, việc tập thở và thể dục để hỗ trợ đường hô hấp và phổi cần được chú ý hơn vì nó liên quan trực tiếp tới hệ miễn dịch.
Dậy sớm và tập thở, tập khí công là những công cụ đơn giản hiệu quả để hỗ trợ cơ thể chúng ta trong thời gian giao mùa này.

05/09/2022

It might be a bit early for Autumn in Hanoi, but if you wake up early enough, you probably can feel the change is in the air already.

This time of the year in TCM and Qigong is related to Earth element. The spleen and stomach are the organs associating with Earth. They are responsible for transforming and transporting food and nutrients throughout the body. Think of food not just what we eat but also information we take in. Mindless intake of food and/or inability to digest properly can weaken the spleen and stomach which can cause a number of issues.

Eating warm/cooked food especially root veggies, chewing thoroughly and do not eat in hurry can help. Besides, Qigong Earth element can also support and strengthen stomach and spleen, as it can help in relaxation and finding sense of stability and security in the body.

Can't wait for the Mid-Autumn festival next week :)

10/08/2022

AUGUST PROMOTION- WELCOME (BACK) TO HANOI
This month, we are offering 10% off on all class packages and memberships. Happy practicing!

05/08/2022

EARTH ELEMENT
Finally, the heat and the scorching sun have subdued. Many parts of the world have entered late summer time, people start to come back to normal routine after holidays, time spent away, if we are lucky to have some this year :)

In TCM and Qigong, late summer is the time for Earth element. Even though, Earth has its own time and phase in the year, it gives support to all other 4 elements. Earth's qualities are security, nurture and support. If you think back about Summer, it's the time of freedom, expansion and creativity. If we have had a blast during the Summer, probably now it's time to come back to find the ground.

Too many activities or excitements (Fire/Summer/Heart) can trigger anxiety, insomnia, restlessness or fatigue. So this is a perfect time to practice Qigong Earth Element to support our energy, in order to feel rooted, to find nourishment and security within us.

31/07/2022

AUGUST SCHEDULE
Please check out the updated schedule for more classes.

Sōng Yoga Qigong Wellness
23 Tay Ho, 4th floor, Hanoi
info@songvietnam.com

29/07/2022

CALLIGRAPHY SYSTEM
I'm very fortunate to have met and learnt Calligraphy movements from Master Yang. This is a 4D (energy is the forth dimension) movement which combines core principles of Qigong/Taichi, Yoga and martial art from his family tradition in China. I have healed my long time digestive issues, back pain and depression without any medication, and have met and heard real stories from fellow practitioners who also heal themselves.
What I love about it is simplicity which allows me to connect body, mind, spirit so deeply. As Master said, it is "gentle, yet strong like a brushstroke".
I'll share his main site, so that you can read and find more information on this transformative system.
Picture: Calligraphy health website

28/07/2022

KHÍ CÔNG THƯ PHÁP- CHẶNG ĐƯỜNG CHỮA LÀNH TỰ NHIÊN
Câu chuyện "chữa lành" của mình bắt đầu từ năm 2012 khi bị chấn thương cột sống. Những năm đầu, mình thường có suy nghĩ tiêu cực, do vấn đề sức khoẻ ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng cuộc sống. Mình luôn tin rằng "chữa lành" từ bên trong là 1 chìa khoá quan trọng để mình có thể "come back" và tập luyện, hay đơn giản hơn, đi lại đứng ngồi như người bình thường. Từ năm 2012-2015, cứ có cơ hội tập luyện chuyên sâu với thầy cô Yoga nào giỏi, mình đều cố gắng để đi. Cuộc hành trình trải từ Anh, đến Ấn, Úc... Năm 2015, mình theo thầy Simon Borg Olivier, một vị thầy có danh tiếng trong giới Yoga trị liệu thế giới. Bản thân mình rất ngạc nhiên vì những gì thầy dạy, có phần đi ngược lại với Yoga hiện đại mình từng tiếp xúc khi ở London. Thầy Simon tới thời điểm đó đã học Khí công thư pháp với Master Yang được 10 năm, và trong 2 khoá huấn luyện chuyên sâu, thầy thường xuyên kết hợp chuyển động của khí công thư pháp, và mình nhớ có 1 lần khi ngồi thiền ở Ấn, tự nhiên mình cảm thấy 1 luồng khí ấm áp, như dòng sữa chảy trong bụng và thắt lưng, vùng mà bao năm mình có nhiều vấn đề. Sau lần đó, mình quyết tâm sẽ 1 lần đi học trực tiếp với Master Yang. Năm 2017, mình sang Đức hơn 1 tháng để tập chuyên sâu với Master, 32 ngày, mỗi ngày luyện tập 8-10 tiếng, nhưng phải đến tuần thứ 3, mình mới thực sự "ngấm". Có lần tập 1 động tác, "sâu" đến nỗi nước mắt mình chảy ròng ròng mặc dù lúc đó tâm rất tĩnh. Cảm giác như 1 sự thanh lọc rất sâu từ thể chất tới tâm. Mỗi khi xoay người vào tư thế, từ bụng như có 1 công tắc On-Off kết nối sâu vào tâm. Bao nhiêu năm tập luyện các môn phái, chưa bao giờ mình thấy 1 sự kết nối rõ ràng và sâu sắc đến vậy. Kết thúc khoá tập đó, mình như hồi sinh từ bên trong. Tiếp tục duy trì tập luyện, những chứng đau lưng, đau dạ dày, bệnh tiêu hoá, trầm cảm dần dần cải thiện mà mình không dùng thuốc.
Mỗi ngày hiện tại, dù nhiều dù ít mình luôn dành ra chút thời gian để "sạc" và kết nối. Mỗi bộ môn tuỳ duyên, mình sẽ học và gắn bó trong 1 khoảng thời gian nào đó. Và mình luôn biết ơn bệnh tật trong quá khứ đã tạo duyên cho mình gặp và luyện tập Khí công thư pháp của Master.

23/07/2022

I’m happy to introduce Calligraphy Qigong from Calligraphy Health System to you from August. This practice has transformed my health and vitality as well as how I practice and teach every day. It is nothing like feeling every single cell moving and being together. I’ll share more about my own experience and health transformation in the post. Of course 5 element Qigong is still in the schedule.
From next month, I’m also planning to do outdoor group Qigong class and weekend mini health retreats. Stay tuned for more details. Can’t wait to practice and share with all of you!

06/07/2022

[ENGLISH BELOW]
Lần cuối bạn cảm thấy tự do là khi nào?
"Khi mình tập trung làm 1 việc mà quên cả thời gian."
"Khi mình đạt được thành công mà mình cố gắng lâu nay."
"Khi mình có thời gian 1 mình mà không phải lo trách nhiệm với người khác."
Hay thậm chí, tự do có được khi mình thực sự thôi chống cự một điều gì đó.
Đối với mỗi cá nhân và hoàn cảnh, sự tự do được định nghĩa và cảm nhận khác nhau. Trong khí công hay Yoga, cảm giác tự do được xuất phát từ trái tim. Khi nguồn năng lượng ở đây được cân bằng, thường chúng ta sẽ thấy trái tim rộng mở để đón nhận cũng như cho đi, có thể đưa ra quyết định mà đôi khi cái đầu logic phải chịu thua, và trái tim mới là nơi có thể chấp nhận tính hai mặt của tự nhiên, trong khi cái đầu thường tìm câu trả lời đúng/sai, đen/trắng.
Nếu có 1 vài giây, thử hỏi bản thân mình, lần cuối bạn thực sự thấy tự do tự tại là khi nào? Khi đó, bạn sống nhiều ở trái tim hay cái đầu?
--------
"I felt free when I focused on something and lost track of time."
"I felt free when I didn't have to think or care about responsibilities."
"When I surrendered to something"
Definition of "freedom" is surely different to people and to circumstances. In Yoga and Qigong, when the Heart, the governor of the body, is in balance, it supports us to be open to life experiences, to feel free. The mind often seeks for black and white answers when life sometimes isn't. And it is the Heart that has greater capacity to accept duality.
Ask yourself when you feel free, was it an experience of the Heart or the Mind?

02/07/2022

Mùa hè trong Khí công là mùa của mệnh Hoả với cơ quan tương ứng là tim. Khi Hoả cân bằng, chúng ta sẽ cảm thấy trái tim dễ dàng rộng mở cho đi cũng như nhận lại, có nhu cầu và năng lượng để kết nối, vui tươi và sáng tạo. Trái lại, khi Hoả không cân bằng, chúng ta thường có xu hướng rút lui, khép kín, bồn chồn, dễ cáu giận, thậm chí kiệt sức. Hoả là năng lượng có tính dương, và mùa hè là mùa có năng lượng dương nhất trong năm. Hoả thể hiện sự mạnh mẽ, lan toả nhưng rất cần có giới hạn. Khi Hoả được nuôi dưỡng đúng cách, nó sẽ phát huy tác dụng, mang lại năng lượng sinh trưởng, ấm áp, vui vẻ.
Thực ra trong cuộc sống, chúng ta không ở yên một trạng thái nào, mà sẽ liên tục chuyển qua các giai đoạn thịnh suy, tích cực tiêu cực. Điều đặc biệt của Khí công đó là lắng đọng để biết cơ thể (thể chất, tinh thần, và tâm linh) đang ở trạng thái nào, qua đó tạo những điều kiện tốt để nuôi dưỡng mặt tốt và điều chỉnh khi cần.

Đây là mùa dài nhất trong Khí công ngũ tạng, và trong thời điểm nhiều biến động này, mình nghĩ chia sẻ một khoá Khí công cơ bản về mệnh Hoả có thể hữu ích với ai đó.

THÔNG TIN KHOÁ HỌC

01/07/2022

Hello July,
This month, we're delighted to co-host a Qigong workshop with Thao Dien Eco Wellness. Please find the information on their page, and share with Saigon Qigong enthusiasts.

🔥 Summer - Fire element 🔥
Qigong workshop w/ .ttran at
Sunday July 17th at 10am
Duration: 2h
Language: English
Open for all levels.
‼️Note: Please do not practice with an empty stomach. Light snacks 30 minutes before class is advisable.
Invest: 500k
Early bird 450k
Link for the event booking - https://www.thaodienecowellness.vn/event-details/summer-fire-element

30/06/2022

[ENGLISH BELOW]
Mùa hè trong Khí công là mùa của mệnh Hoả với cơ quan tương ứng là tim. Khi Hoả cân bằng, chúng ta sẽ cảm thấy trái tim dễ dàng rộng mở cho đi cũng như nhận lại, có nhu cầu và năng lượng để kết nối, vui tươi và sáng tạo. Trái lại, khi Hoả không cân bằng, chúng ta thường có xu hướng rút lui, khép kín, bồn chồn, dễ cáu giận, thậm chí kiệt sức. Hoả là năng lượng có tính dương, và mùa hè là mùa có năng lượng dương nhất trong năm. Hoả thể hiện sự mạnh mẽ, lan toả nhưng rất cần có giới hạn. Khi Hoả được nuôi dưỡng đúng cách, nó sẽ phát huy tác dụng, mang lại năng lượng sinh trưởng, ấm áp, vui vẻ.
Thực ra trong cuộc sống, chúng ta không ở yên một trạng thái nào, mà sẽ liên tục chuyển qua các giai đoạn thịnh suy, tích cực tiêu cực. Điều đặc biệt của Khí công đó là lắng đọng để biết cơ thể (thể chất, tinh thần, và tâm linh) đang ở trạng thái nào, qua đó tạo những điều kiện tốt để nuôi dưỡng mặt tốt và điều chỉnh khi cần.

Đây là mùa dài nhất trong Khí công ngũ tạng, và trong thời điểm nhiều biến động này, mình nghĩ chia sẻ một khoá Khí công cơ bản về mệnh Hoả có thể hữu ích với ai đó.

Các bạn theo dõi thông tin khóa học ở post tiếp theo nhé!
---------
In Chinese medicine and Qigong, Summer is Fire element, maximum Yang energy of the year. The organ related to Fire is the heart, the supreme governor of the body. When Fire is in balance, we can feel our heart is open to give and receive gracefully, be inspired and creative, be spacious and joyous. On the contrary, when Fire is out of balance, we tend to feel withdrawn, anxious and restless.

What so special about Qigong is, it can give us a tool to slow down, and observe where we are at, so that we can give our body and mind the right conditions accordingly. Qigong for Fire can support our heart to gain strength and space, so that we can respond to what life has to offer!

29/06/2022

Khí công ở mặt ngoài, như 1 dạng bài tập để tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Nhưng sâu bên trong, sự chậm rãi tưởng như đơn giản của các động tác này, chính là chìa khoá để mở cánh cửa kết nối của tâm, thân và thực tại xung quanh ta. Khi "monkey mind" càng lắng đọng, bạn sẽ cảm nhận được sự bình yên vô cùng, toả ra từ chính nội tại. Thực ra, chúng ta đã có đủ yếu tố để bình yên, và bình yên chính là bản chất, chỉ cần lắng đọng lại, mỗi ngày một chút, bạn sẽ nhìn ra nó. Khí công chỉ là một phương tiện, một con đò chở bạn qua sông.

21/06/2022

Happy Summer Solstice and Happy International Yoga Day💕

I’d like to give my deepest gratitude to everyone who has been on this journey, be it teachers, fellow trainees, students and friends. 12 years ago I joined my first Yoga class while still being a uni student and dreamt of becoming a Yoga teacher. I know how long I have walked this path is not as important as how far I have become. And because all of you, teachers, friends, and students, everyday I wake up, I still want to learn more and improve my own practice and teaching.

This is not always an easy job, just like others- but I always walk out of class with a deep sense of fulfillment.

Yoga is not just about posing asanas, but also about understanding the Self, about unfolding the union- inside us, and between us and everything around. And Qigong, it’s a journey of the Tao, the life force. On the way to improve health, we can discover so much more. And each of us holds a very unique path which is worth by it all means 💕

17/06/2022

Qigong is a wonderful practice for the fascia.
Fascia is a thin casing of connective tissue that hold organs, bloos vessels, bones, nerve fiber in place. Fascia is made of primarily collagen. Some studies suggest that active changes of fascial stiffness can play a role in motoneunoral coordination aspect of musculoskeletal stability.

Qigong movements often consist of gentle yet active whole body twisting, and/or contracting and releasing motions. These would work wonderfully in hydrating without over tensing and over stretching the muscles, joints, ligaments and the fascia, which can support our overall functional movements.

One of so many reasons to practice Qigong everyday :)

07/06/2022

my happy place…
no coming, no going, no past, no future, no senses, no self- this place is where i feel most connected yet most detached, and i believe after all these years, this helps me to keep going as a yoga teacher
and i’m truly humbled to be a part of your journey