17/09/2025
Cách dưỡng thận không cần dùng thuốc 🌿
Nhiều người cứ nghĩ thận yếu là phải uống thuốc bổ, nhưng trong Đông y, dưỡng thận quan trọng nhất là điều chỉnh lối sống. Nếu bạn duy trì những thói quen này, thận sẽ tự nhiên khỏe hơn mà không cần dùng thuốc:
1. Ngủ sớm, đủ giấc 😴
Thận tàng tinh, tinh sinh ra vào ban đêm. Ngủ trước 23h giúp thận phục hồi, nuôi dưỡng cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa.
2. Ăn uống điều độ, hạn chế lạnh 🥣
Ăn đủ chất, ưu tiên thức ăn ấm nóng, dễ tiêu.
Hạn chế đồ lạnh, bia rượu, thức ăn nhiều dầu mỡ.
Bổ sung các thực phẩm tốt cho thận: hạt óc chó, đậu đen, kỷ tử, hà thủ ô, táo đỏ.
3. Uống đủ nước ấm 💧
Thận “ưa ấm, kỵ lạnh”. Uống nước ấm giúp lưu thông khí huyết, hỗ trợ thận lọc độc tố tốt hơn. Tránh uống nhiều nước lạnh, đặc biệt vào buổi tối.
4. Giữ ấm cơ thể, nhất là vùng eo lưng 🧣
Thận sợ lạnh, nên giữ ấm vùng thắt lưng, bàn chân, bụng dưới để bảo vệ dương khí của thận.
5. Hạn chế căng thẳng, dưỡng tinh thần 🧘♀️
Căng thẳng kéo dài làm hao tổn thận khí. Nên duy trì tinh thần thoải mái, tập thiền, hít thở sâu, yoga để giúp khí huyết lưu thông.
6. Tập luyện điều độ 🏃♀️
Chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, khí công, thái cực quyền giúp tăng tuần hoàn máu, bổ thận, dưỡng tinh."
An Phước Tâm
