06/02/2025
Lớp Yoga Beauty “36 NGÀY VẬN ĐỘNG PHỤC HỒI CƠ SÀN - CƠ LÕI”
🏮 Thông tin lớp:
- Lớp 1: 4h45 – 6h00 thứ 2, 4, 6 (tập online qua ứng dụng Zoom). Khai giảng: 17/02/2025. Lớp nhận tối đa 10 thảm.
- Lớp 2: 17h30 - 18h45 thứ 2, 4, 6 (tập trực tiếp tại Maitri Yoga). Khai giảng: 17/02/2025. Lớp nhận tối đa 9 thảm.
🚩 Lưu ý: học viên lớp online xin chuẩn bị sẵn các dụng cụ, bao gồm: 1 thảm tập, 4 block, 1 dây đai yoga.
🧘♂️ Giáo viên hướng dẫn: Huấn luyện viên yoga CẨM TÚ
Khóa học sẽ hữu ích và phù hợp cho mọi đối tượng muốn cải thiện hơi thở và tập để thon gọn bụng, đặc biệt là vùng bụng dưới, càng cần thiết cho phụ nữ phục hồi sau sinh.
Bên cạnh đó khóa học cũng hữu ích cho các bạn thường cảm thấy tâm trạng vui buồn không ổn định, cơ thể mệt mỏi, hay mất tập trung trong công việc, khó kết nối niềm vui, hay bị cảm vặt và lạnh lòng bàn tay bàn chân, với các bạn nữ thì kinh huyệt không đều, đau bụng trong kỳ kinh.
Các chủ đề luyện tập trong chuyên đề kỳ này giúp cảm nhận:
- Thế nào là hơi thở đúng và cách để cải thiện hơi thở.
- Hơi thở toàn phần và sự khác biệt của hơi thở toàn phần.
- Nhận sự kích hoạt cơ lõi, phục hồi tình trạng tách cơ bụng, nhỏ bụng dưới và đặc biệt là siết eo sau sinh.
- Nhận biết về cơ sàn chậu và cách chăm sóc cho cơ sàn chậu, cải thiện tình trạng xì hơi âm đạo hay són tiểu ở phụ nữ sau sinh, cải thiện tình trạng táo bón.
- Tìm lại trạng thái cân bằng cho cột sống.
- Cân bằng nội tiết, cải thiện tình trạng đau bụng và đau lưng trong kỳ kinh nguyệt.
💐 Khóa tập có 36 buổi, chia thành 3 giai đoạn với các mục tiêu khác nhau:
🌸 Giai đoạn 1 (gồm 12 buổi): Kết nối hơi thở và cơ thể vật lý chỉnh dáng, làm nhỏ bụng, hỗ trợ phục hồi các vấn đề gù lưng, đau vai cổ gáy.
- Thông qua các asana giúp cân bằng cơ thể, chỉnh dáng, gọt dáng, làm mạnh hệ thống cơ lõi.
- Thực hành phép thở toàn phần giúp phục hồi cơ lõi.
- Thông qua việc luyện tập thở - thiền giúp làm chủ cảm xúc, tăng khả năng tự chữa lành, biết cách yêu thương bản thân...
🏵️ Giai đoạn 2 (gồm 12 buổi): Ứng dụng hơi thở vào luyện tập hệ thống cơ, siết eo, tạo rãnh bụng, tăng sức mạnh nội lực.
- Kết hợp hơi thở vào asana để tác động sâu nhưng luyện tập nhẹ nhàng, hiệu quả cao.
- Cảm nhận sức khỏe hơi thở: hơi thở càng sâu, càng chậm, càng nhẹ.
- Thực hành trải nghiệm các phép thở trong yoga giúp thanh tẩy, cân bằng, đả thông, giải mỏi cho cơ thể, cải thiện các tình trạng đau mỏi cơ, đau nặng đầu, giúp ngủ ngon, cải thiện tình trạng táo bón.
- Cải thiện các cơn đau thắt lưng, đau mỏi cổ vai gáy
- Hơi thở khỏe: giúp tăng khả năng tập trung, tinh thần vững vàng, làm chủ bản thân.
🌹 Giai đoạn 3 (gồm 12 buổi): Thở cân bằng nội tiết.
- Kết hợp hơi thở vào các asana giúp khai phá năng lượng bên trong, cân bằng nội tiết tố.
- Hơi thở chạm bình an: Hơi thở ý thức, bình ổn cảm xúc, thở như không thở, hít như không hít.
👉 Cách thức đăng ký: inbox page Maitri Yoga hoặc liên hệ hotline 0942.134.675 / 0932.290.190 (cô Tú)
Cám ơn các bạn đã quan tâm 💓
—————————————————
Maitri Yoga
0942.134.675
Số 4 đường Phạm Văn Nhờ, Phường 5, Thành phố Vị Thanh, Hậu Giang
Phòng tập sạch sẽ, thoáng mát.
Huấn luyện viên được đào tạo chuyên sâu về chăm sóc và phục hồi sức khỏe.
Đa dạng các lớp học từ cơ bản đến nâng cao, đặc biệt là yoga phụ hồi sức khỏe, yoga cho phụ nữ mang thai, yoga cá nhân,..
