20/08/2021
SỰ TRAO ĐỔI CHẤT LÀ GÌ? TẠI SAO PHẢI TĂNG NÓ LÊN??
-
📈 Chúng ta thường nghe thấy những câu như “Hít không khí thôi cũng béo” hoặc “sao ăn mãi ăn bao nhiều cũng chẳng béo nổi”, hoặc “tại sao đã ăn ít, đã tập luyện rồi mà vẫn k giảm đc cân nào?”,... và câu trả lời chính là nằm ở việc TRAO ĐỔI CHẤT (TĐC) bên trong cơ thể mỗi chúng ta.
⚡️ Có thể bạn không biết, việc TĐC càng nhanh thì khả năng đốt mỡ sẽ càng cao. Hiểu đơn giản việc TĐC là tất cả quá trình hoá học xảy ra trong cơ thể bạn, biến thức ăn thành chất riêng cho cơ thể và thải những chất cặn bã, biến đồ bạn ăn thành năng lượng cho cơ thể. Đó là lý do có những người “hít không khí cũng béo” hoặc “ăn mãi vẫn gầy” đó.
🌟 Yeah, có thể bạn k ngờ tới, tốc độ TĐC sẽ diễn ra nhanh nhất khi bạn đang ở trạng thái nghỉ ngơi (chiếm khoảng 50-75% calo tiêu thụ). Đó là lý do tại sao bạn lại đc khuyên tập HIIT, vì khi tập luyện cường độ cao sau đó ở trạng thái nghỉ ngơi, cơ thể bạn sẽ đốt mỡ rất nhanh.
✨ Và khi cơ thể bạn càng nhiều cơ bắp >> tốc độ TĐC nhanh hơn >> đốt nhiều mỡ hơn.
Ngược lại, đôi khi việc ăn kiêng quá đà sẽ khiến tốc độ TĐC chậm lại >> k giảm đc tí mỡ nào.
✨ Vậy làm cách nào để tăng tốc độ TĐC? Hãy tham khảo 9 cách sau nhé
Đừng giảm cân, hãy giảm mỡ. Giảm mỡ đúng cách!
