24/09/2025
🫀 Y HỌC THƯỜNG THỨC❤️
🍀NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ MỠ MÁU☘️
🔍 Mỡ máu là gì?
“Mỡ máu” là cách gọi quen thuộc của các chất béo lưu hành trong máu gồm:
• Cholesterol toàn phần
• LDL-C (“cholesterol xấu”) → dễ bám vào thành mạch, gây xơ vữa.
• HDL-C (“cholesterol tốt”) → giúp “quét dọn” cholesterol dư thừa.
• Triglycerid → dạng mỡ dự trữ, tăng cao thường do ăn nhiều tinh bột, rượu bia, béo phì.
⚠️ Tại sao mỡ máu cao nguy hiểm?
• Gây xơ vữa động mạch → tắc nghẽn mạch vành, mạch não, mạch chi.
• Nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tai biến mạch máu não.
• Thường không có triệu chứng rõ ràng, chỉ phát hiện khi xét nghiệm máu.
📊 Khi nào gọi là mỡ máu cao?
• Cholesterol toàn phần ≥ 200 mg/dL (≥ 5,1 mmol/L)
• LDL-C ≥ 130 mg/dL (≥ 3,4 mmol/L)
• HDL-C < 40 mg/dL (nam) hoặc < 50 mg/dL (nữ)
• Triglycerid ≥ 150 mg/dL (≥ 1,7 mmol/L)
💡 Ai dễ bị rối loạn mỡ máu?
• Người thừa cân, béo bụng
• Ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, rượu bia
• Ít vận động
• Có bệnh nền: đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch
• Người lớn tuổi hoặc có yếu tố di truyền
✅ Cách kiểm soát mỡ máu:
1. Ăn uống hợp lý: giảm đồ chiên xào, mỡ động vật; tăng rau xanh, cá, hạt.
2. Tập thể dục đều đặn: ít nhất 150 phút/tuần.
3. Hạn chế rượu bia, thuốc lá.
4. Kiểm soát cân nặng, huyết áp, đường huyết.
5. Thuốc hạ mỡ máu: (statin, fibrat, PCSK9i…) → chỉ dùng khi có chỉ định của bác sĩ.
📌 Nhớ rằng: Mỡ máu cao là “kẻ giết người thầm lặng” Phát hiện sớm – kiểm soát tốt = Bảo vệ trái tim & mạch máu của bạn..
👉 Khám sức khoẻ định kỳ & xét nghiệm máu là cách duy nhất để biết chắc bạn có mỡ máu cao hay không.
Email: bslongbinhtan@gmail.com
