Trung Tâm Điều Trị Xương Khớp - Thầy Thuốc Nguyễn Văn Lư, Xã Bàn Đạt, Huyện Phú Bình, Tỉnh Thái Nguyên, Thái Nguyên (2025)

26/11/2023

BÀI THUỐC HAY - ĐÁNH BAY XƯƠNG_KHỚP
D.ỨT ĐIỂM 100% ĐAU NHỨC XƯƠNG_KHỚP
CAM KẾT HIỆU QUẢ - ĐÃ UỐNG LÀ KHỎI HẲN
Thuốc gia truyền 40 năm của tôi KHÔNG bó tay với trường hợp nào:
+ Viêm khớp, viêm đa khớp
+ Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm
+ Đau mỏi vai gáy, g*i cột sống, gout...
Lấy chữ TÍN đi đầu - chữ TÂM phục vụ :
+ Cải thiện tình trạng ngay sau 1 tuần uống thuốc đều đặn
+ Hết đau nhức, tê bì, thóa hóa...
+ Ăn ngon ngủ tốt, sức khỏe dồi dào
- Chỉ cần tin tưởng và nói đúng tình trạng bệnh - Còn tình trạng bệnh nặng thế nào, điều
trị trong bao lâu, tôi sẽ đồng hành và chịu trách nhiệm đến khi khỏi bệnh
Để lại Số Điện Thoại + Tình trạng bệnh tôi tư vấn điều trị !

26/11/2023

DẤU HIỆU ĐỂ NHẬN BIẾT XƯƠNG KHỚP CỦA BẠN ĐANG GẶP VẤN ĐỀ
👉 1. Đau cơ học tại các khớp, không rõ nguyên nhân ở bất kỳ thời điểm nào đó.
👉 2. Thường xuyên gặp tình trạng đau mỏi các khớp nối sau khi ngủ dậy vào sáng sớm, nhức nhối khó di chuyển.
👉 3. Đau nhiều về thời gian tối đêm (từ 21h - 2,3h rạng sáng), gây khó ngủ kéo dài.
👉 4. Sưng đau, tê bì, xuất hiện các vết đỏ tại các điểm khớp, sưng tấy không rõ nguyên nhân.
👉 5. Khó di chuyển và thực hiện các hoạt động sinh hoạt trong ngày, không còn cảm giác linh hoạt và nhanh nhẹn như hồi trước.
----------------------------
Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hãy chữa trị ngay từ những dấu hiệu đầu tiên để dễ dàng trong việc điều trị và tránh những biến chứng không mong muốn kéo dài về sau.👉

26/11/2023

Niềm vui nhân đôi khi bệnh nhân của mình phản hồi tích cực 🥰🥰🥰🥰

26/11/2023

Đậu Đen Hấp Dừa - Mẹo Chữa Đau Nhức Xương Khớp, Tê Bì Chân Tay, Đau G..út Nổi Tiếng Được Nhiều Người Áp Dụng Thành Công
Đậu đen hấp trái dừa là một trong những cách đ iều tr ị v iêm k hớp, đau xương khớp phổ biến được nhiều người “truyền tai” nhau áp dụng. Vậy làm như thế nào cho đúng và phát huy hiệu quả tốt nhất. Bà con lưu lại cách làm dưới đây, có thể áp dụng khi thời tiết thay đổi như bây giờ để giảm đau nhức nhé!
🔥Chuẩn bị:
Trái dừa tươi, bạn có thể mua cả trùm dừa 3-4 quả về dùng dần.
1 nắm đậu đen
🔥Cách làm:
Bước 1: Đầu tiên bạn cho đậu đen vào rửa sạch bụi bẩn rồi ngâm trong khoảng vài tiếng để khi ninh đậu đen nhanh nhừ hơn.
Bước 2: Bạn đem quả dừa đi rửa sạch rồi chặt dừa, đổ một nửa nước dừa ra cốc và nhớ giữ lại phần nắp đậy
Bước 3: Sau khi đậu đen đã được ngâm, bạn vớt đậu đen vào cho vào trái dừa bên trên, chú ý để cho nước dừa ngập mặt đậu đen sau đó bạn lấy phần nắp dừa đậy vào
Bước 4: Bỏ trái dừa vào nồi hấp cách thủy trong khoảng 4-5 tiếng, đun sôi nhỏ lửa
🔥Sử dụng:
Sau 4 tiếng ninh đậu đen với trái dừa, bạn kiểm tra sao cho đậu đen chín nhừ là được, tắt bếp và ăn khi còn ấm.
Ăn cả phần đậu đen, nước dừa cũng như cạo ăn phần cùi dừa bên trong. Bạn nên ăn hết món này trong buổi sáng đến buổi trưa. Chú ý không nên ăn buổi chiều tối bởi món ăn này có thể sẽ khiến cho bạn bị đầy bụng. Ăn buổi sáng và trưa là tốt nhất.
Người bệnh nên ăn món này 2 lần mỗi tuần để thấy công hiệu. Chỉ sau khoảng 1 tháng áp dụng chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy kết quả mang lại.
🔥Đối tượng sử dụng
Tất cả những người gặp vấn đề về tình trạng t hận hư t hận yếu, đau nhức xương khớp, g.ú.t, đau lưng mỏi gối. Nước đậu hầm với trái dừa có khả năng làm giảm axit uric trong m. áu ngăn ngừa hiệu quả căn bệnh g.ú.t. Chính vì thế những người trong độ tuổi trung niên, người già nên ăn nhiều món ăn này để phòng tránh các b ệnh x ương k hớp tìm đến nhé.

26/11/2023

Phương Pháp Chăm Sóc Bệnh Nhân Thoát Vị Đĩa Đệm
1. CHĂM SÓC CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Cần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sự chắc khỏe, dẻo dai cho hệ xương khớp. Cần bổ sung các thực phẩm sau trong bữa ăn hàng ngày
– Bổ sung cá hồi, cá ngừ. cung cấp hàm lượng omega-3 cao biến đổi thành prostaglandin, hoạt chất giữ vai trò chủ yếu trong chuỗi phản ứng kháng viêm.
– Thực phẩm giàu canxi như tôm, cá, cua đồng… vì chúng chứa nhiều canxi giúp hệ xương khớp luôn dẻo dai và chắc khỏe.
– Gia tăng thành phần glucosamine và chondroitin từ nước hầm xương. Đây là những hợp chất tự nhiên có tác dụng giúp sụn chắc khỏe.
– Tăng cường ăn rau củ quả tốt cho hệ xương khớp như: cà rốt, súp lơ, nấm hương, mộc nhĩ… thường giàu vitamin A, E, D, K, magie là những yếu tố cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương, chống lão hóa…
– Nên bổ sung thêm sữa đậu này, ngũ cốc vốn có nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho hệ xương khớp.
– Hạn chế những thực phẩm giàu đạm, chất béo. Nếu ăn quá nhiều đạm sẽ làm tăng sự đào thải calci qua thận, tăng nguy cơ gãy xương.
2. CHÚ Ý TƯ THẾ VẬN ĐỘNG
Khi người bệnh cử động hay muốn chuyển mình cần cử động nhẹ nhàng, có thể sử dụng miếng đỡ, đai đeo thoát vị đĩa đệm để giữ cố định vùng cột sống bị tổn thương. Nên dùng tay đỡ bả vai và hông để đổi tư thế, dùng gối mềm đỡ lưng người bệnh. Nắm ngủ đúng tư thế, hạn chế áp lực lên cột sống.
3. CHĂM SÓC GIẤC NGỦ
Những cơn đau bất chợt vào ban đêm có thể khiến người bệnh mất ngủ và khiến cho bệnh tình trở nên nặng hơn. Do vậy, người nhà cần nhắc nhở bệnh nhân không được uống cà phê, nước trà quá đặc…hay những thực phẩm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cho người bệnh uống ít sữa nóng, thư giãn toàn thân, nghe nhạc… để dễ dàng có được giấc ngủ ngon hơn.
4. TẠO THÓI QUEN TỐT
– Người bệnh cần có thói quen tập thẻ dục với các bài tập nhẹ tại nhà dành riêng cho người bị thoát vị đĩa đệm phù hợp với sức khỏe và tình trạng bệnh để tăng cường hệ xương khớp thêm chắc khỏe, dẻo dai, các khớp cũng linh hoạt hơn.
– Ngồi đúng tư thế lưng thẳng, vai đều cân đối, mắt nhìn thẳng.
– Tránh cử động xoắn lệch người làm mất thăng bằng gây tác dụng không tốt với khung xương.

26/11/2023

Bài tập cơ xương khớp đơn giản, dễ dàng tại nhà mà không phải ai cũng biết
Xoay lưng tại chỗ
Với bài tập cơ xương khớp này có tác dụng tốt cả cơ bụng, vùng lưng và cả hệ tiêu hóa. Cơ bụng săn chắc hơn, vùng lưng dẻo dai, tăng cường hoạt động ở hệ tiêu hóa.
Bạn có thể thực hiện ngay sau khi hoàn thành công việc, hoặc thậm chí là ngay trên ghế làm việc trong thời gian nghỉ giải lao:
Ngồi ở tư thế thoải mái nhất, giữ lưng thẳng.
Vươn hai tay lên cao, đồng thời hít một hơi thật sâu.
Nhẹ nhàng thở ra, đồng thời xoay người sâu qua phải. Lúc này tay trái đặt trên gối phải, tay phải chống ra sau ghế hoặc đặt ở bất kỳ vị trí nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Giữ nguyên tư thế, hít vào bạn phình bụng lên, thở ra bạn hóp sâu bụng lại. Hít thở sâu như vậy 3 - 5 lần thì bạn đổi bên.
Tương tự bạn vươn hai tay cao lên trời kéo thẳng toàn bộ xương sườn lên trên, đồng thời hít thở sâu. Và thực hiện các bước như trên với chiều ngược lại.
x

26/11/2023

Bài tập cơ xương khớp đơn giản, dễ dàng tại nhà mà không phải ai cũng biết
- Gập sâu người khi ngồi
Đây cũng là một trong những động tác không thể thiếu trong các bài tập yoga. Luyện tập động tác này thường xuyên giúp cho các cơ được kéo giãn, các khớp linh hoạt và dẻo dai hơn.
Bạn có thể thực hiện ngay trên giường, hoặc dưới sàn nhà, nơi có bề mặt rộng và phẳng:
Ngồi ngay ngắn nơi vị trí bạn chọn để thực hiện, lưng thẳng, hai chân duỗi thẳng song song với mặt sàn, tạo với lưng một góc 90 độ.
Hít một hơi thật sâu, đồng thời giơ cao hai tay lên trời.
Nhẹ nhàng thở ra vươn hai tay nắm lấy lòng bàn chân. Ban đầu có hơn đau do căn cơ vùng chân, do đó bạn có thể hơn chùn gối lại.
Hít thở đều, đồng thời nhẹ nhàng hạ dần bụng, ngực, trán chạm vào chân nếu có thể.
Đối với bài tập cơ xương khớp này, sẽ hơi khó khăn nếu bạn là những người mới luyện tập. Tuy nhiên chỉ cần kiên trì tập luyện thường xuyên trong vòng 5 - 7 ngày, bạn đã có thể thực hiện chúng một cách dễ dàng hơn. Và sẽ rất ngạc nhiên với những hiệu quả mà bài tập này đã mang lại.

26/11/2023

Chữa đau nhức xương khớp bằng đu đủ và hạt bo bo
Đu đủ là một loại trái cây tuyệt vời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh xương khớp, vì đu đủ có rất nhiều vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa.
Bạn cần 1 miếng đu đủ cắt khúc + 30gr hạt bo bo + 1 tô nước nhỏ, đun từ từ nhỏ lửa đến khi hạt bo bo chín, cho thêm 1 muỗng đường và tắt bếp. Bạn nên dùng mỗi ngày 1 chén, trong khoảng 7-10 ngày sẽ giúp hạn chế tối đa các bệnh đau khớp.
trang để nhận nhiều điều bổ ích về mẹo hay trong chăm sóc sức khỏe các bác nhé.

26/11/2023

Chữa đau nhức xương khớp bằng ngải cứu và muối
Trong ngải cứu có tinh dầu cùng với hơi nóng giúp xoa dịu các cơn đau nhức, hỗ trợ máu lưu thông.
Bạn sử dụng 1 bó ngải cứu rửa sạch, rồi rang ngải cứu trên chảo nóng, thêm vào muối hột, đảo đều tay khoảng 5-10 phút. Sau đó, bạn dùng túi vải mỏng cho ngải cứu vào và chườm nhẹ chỗ đau nhức, thực hiện khoảng 2 lần/ngày, liên tục 5-7 ngày bạn sẽ thấy cơn đau dịu hẳn.
trang để nhận nhiều điều bổ ích về mẹo hay trong chăm sóc sức khỏe các bác nhé.

26/11/2023

Chữa đau nhức xương khớp bằng lá lốt
Nhắc đến lá lốt chắc chắn bạn sẽ nhớ ngay món bò nướng quen thuộc. Nhưng lá lốt còn mang đến bất ngờ về công dụng trị bệnh xương khớp nhờ tính kháng viêm cao, có tính ấm xoa dịu cơn đau.
Bạn cho vào nồi 100gr lá lốt rửa sạch, đổ 3 chén nước, đun nhỏ lửa cho đến khi còn lại 1 chén nước là được. Nên dùng nước lá lốt sau mỗi bữa ăn tối, trong vòng 10 ngày là kết thúc một liệu trình điều trị, các chứng nhức khớp sẽ thuyên giảm rõ rệt.
trang để nhận nhiều điều bổ ích về mẹo hay trong chăm sóc sức khỏe các bác nhé.

26/11/2023

05 cách dân gian chữa đau nhức xương khớp hiệu quả 🌟
Đau xương khớp đang là nỗi khổ của nhiều người trong xã hội hiện đại này. Tuy vậy người bệnh có thể phần nào cảm thấy dễ chịu hơn khi các cơn đau được thuyên giảm nhờ việc ngâm đúng cách.
🌿 NGÂM CHÂN BẰNG NƯỚC LÁ LỐT:
xương khớp. Có thể dùng lá lốt tươi, lá lốt khô, lá lốt sao vàng đun sôi với nước. Sau đó pha nước đó cho ấm vừa rồi ngâm chân, nếu được Lá lốt tính cay nóng, tác dụng thăng khí, khu phong trừ hàn rất tốt cho xương khớp. Có thể dùng lá lốt tươi, lá lốt khô, lá lốt sao vàng đun sôi với nước. Sau đó pha nước đó cho ấm vừa rồi ngâm chân, nếu được Lá lốt tính cay nóng, tác dụng thăng khí, khu phong trừ hàn rất tốt cho xương khớp. Có thể dùng lá lốt tươi, lá lốt khô, lá lốt sao vàng đun sôi với nước. Sau đó pha nước đó cho ấm vừa rồi ngâm chân, nếu được thì lấy nước đó thấm lên vùng xương khớp bị đau. Mỗi ngày ngâm chân bằng nước lá lốt vào buổi tối đến khi đỡ thì thôi.
🌿 NGÂM CHÂN BẰNG NƯỚC LÁ NGẢI CỨU:
Lá ngải cứu rất tốt với xương khớp do tính cay nóng lưu thông khí huyết, khu phong, trừ hàn thấp. Dùng ngải cứu tươi, khô, sao vàng đều được, đun với nước lấy nước cốt bỏ lá hay để nguyên lá pha cho vừa độ ấm rồi ngâm chân. Vừa ngâm chân vừa lấy nước đó hay lá ngải cứu trong nước đắp vào vùng đau để tăng cường hiệu quả. Ngâm đều đặn mỗi tối, ngâm sau khi ra ngoài về bị nhiễm mưa gió, lạnh ẩm.
🌿 NGÂM CHÂN BẰNG NƯỚC LÁ TRẦU KHÔNG:
Tính cay nóng, giúp lưu thông khí huyết, khu phong trừ hàn thấp là các đặc tính của lá trầu không tốt cho xương khớp. Người bệnh dùng lá tươi, khô, sao vàng đem đun với nước cho sôi để tinh chất tiết nhiều ra nước rồi chỉnh nhiệt độ nước vừa phải là ngâm được. Mỗi tối hay ra ngoài về bị nhiễm lạnh ẩm, mưa gió đều nên ngâm chân nước này.
🌿 NGÂM CHÂN BẰNG NƯỚC GỪNG - SẢ:
Gừng, sả tính nóng, lưu thông khí huyết, trừ phong thấp, hàn tà. Gừng còn kháng viêm tốt cho bệnh xương khớp. Gừng, sả nên đập dập và đun sôi thêm chút muối rồi giữ ấm vừa phải để ngâm chân. Thường xuyên ngân chân vào buổi tối, sau khi vận động mạnh hoặc nhiễm mưa gió, lạnh ẩm.
🌿 NGÂM CHÂN BẰNG NƯỚC LÁ TRÀ:
Lá trà xanh có chất kháng viêm chống oxy hóa tự nhiên tốt và đi vào tạng can, toàn bộ tác động tốt cho hệ cơ xương. Ngâm chân với nước lá trà ấm mỗi tối giúp giảm đau xương khớp, tinh thần thư thái, giúp ngủ ngon.

26/11/2023

Bệnh nhân bị bệnh gút sẽ bị những cơn đau đeo bám dai dẳng. Khi cơn đau cấp xuất hiện người bệnh sẽ gặp khó khăn trong di chuyển, cử động. Việc vận động, sinh hoạt hàng ngày cũng bị hạn chế vì cơn đau buốt hoành hành.
Thông thường, tình trạng đau sẽ diễn ra vào mùa lạnh và ban đêm. Những cơn đau có thể hành hạ tới mất ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh.
Tất cả những điều này khiến đảo lộn mọi diễn biến sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày gây suy giảm ý chí và tài chính của người bệnh.

26/11/2023

NẾU TRONG NHÀ CÓ 1 CHAI RƯỢU TỎI, ĐAU LƯNG, THOÁT VỊ CHỈ LÀ CHUYỆN NHỎ!
Trong tỏi có các hoạt chất Phitoncid giúp chống khuẩn, giảm sưng đau kết hợp với tính sát khuẩn, vô trùng của rượu sẽ giúp các đốt cột sống không bị sưng, đĩa đệm giảm phồng, tiêu trừ những khuẩn gây hại để cột sống và dây thần kinh, cơ dây chằng khỏe mạnh, không còn đau nhức.
rượu tỏi còn giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ xương khớp điều hòa, nuôi dưỡng các mô khớp chắc khỏe và dẻo daiBên cạnh đó rượu tỏi còn giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ xương khớp điều hòa, nuôi dưỡng các mô khớp chắc khỏe và dẻo dai hơn khiến bệnh thấp khớp của bạn sẽ dần tiêu tan.

26/11/2023

THƠ TẶNG CÁC LƯƠNG Y CỦA CHỊ BỆNH NHÂN
Đi viện cảm thấy lo lo
Đến khi khám bệnh thấy ta bệnh nhiều
Tuổi cao lão hóa thường niên
Đau lưng, nhức gối, chân tay rã rời
Xét nghiệm, chụp chiếu, siêu âm
Tay cầm kết quả đến phòng khám ngay
Đợi chờ kết quả ban đầu
Bác sỹ chẩn đoán chẳng sai tý nào
Phân buồng điều trị tại đây
Được vào điều trị đông y cổ truyền
Đông – Tây kết hợp hài hòa
Vui mừng phấn khởi bệnh ta chóng lành
Bước đầu bệnh án hồ sơ
Cán bộ, nhân viên hăng hái nhiệt tình
Sắp xếp chỗ ở bệnh nhân
Màn chiếu quần áo đầy đủ rất nhanh
Chúng tôi là những bệnh nhân
Yên tâm điều trị khi nằm tại khoa
Vệ sinh sạch sẽ gọn gàng
Đạo đức thầy thuốc, lương y tuyệt vời
Cán bộ thiếu, nhiệm vụ nhiều
Thế mà công việc hàng ngày xong xuôi
Châm cứu, phục hồi chức năng
Cán bộ làm việc hăng say suốt ngày
Kê đơn, cấp thuốc rõ ràng
Công khai, minh bạch hàng ngày bệnh nhân
Cán bộ thăm khám thường xuyên
Kiểm tra người bệnh cả ngày lẫn đêm
Nhân viên nhắc nhở thường xuyên
Thực hiện tốt nhất những điều nội quy
Đúng là thầy thuốc mẹ hiền
Coi bệnh nhân như người thân của mình
Tất cả là vì bệnh nhân
Đạo đức, lương tâm nghề y cao cả
Bệnh nhân ca ngợi hết lời
Đúng là gương sáng soi chung mọi người
Thời gian điều trị không dài
Mỗi lần điều trị bệnh tình giảm nhanh
Niềm vui nối tiếp niềm vui
Cùng nhau xây dựng khoa mình tiến lên
Hôm nay lành bệnh ra về
Biết ơn thầy thuốc chăm lo hàng ngày
Kính chúc cán bộ nhân viên
Sức khỏe dồi dào, hạnh phúc, vinh quang
Một lòng vì nước vì dân
Dân nhờ, dân cậy, dân tin muôn phần
Xứng danh lời dạy Bác Hồ....

26/11/2023

Những thực phẩm nên ăn khi bị đau nhức xương khớp
Một chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò hiệu quả trong việc điều trị đau nhức xương khớp. Chính vì thế, khi bị đau nhức xương khớp, bạn nên bổ sung các nhóm thực phẩm dưới đây nhé!
Lời khuyên cho người đau nhức xương khớp
Tăng cường ăn nước hầm xương ốc và sụn sườn
Trong nước hầm xương ốc, sụn sườn chứa rất nhiều hợp chất, điển hình là glucosamine và chondroitin. Trong đó, Glucosamine giúp tạo dịch bôi trơn các khớp, duy trì cấu trúc bình thường của xương, ức chế tác nhận gây hại sụn khớp. Còn chondroitin giúp kích thích, tổng hợp các proteoglycan, ức chế enzyme gây thoái hoá sụn.
Ngoài ra, ăn nước hầm xương và sụn sườn còn bổ sung canxi, giúp phòng ngừa loãng xương, cho xương chắc khỏe, dẻo dai.
Bổ sung các loại cá béo
Các loại cá béo người đau nhức xương khớp có thể ăn như cá hồi, cá cơm, cá ngừ, cá thu…
Trong các loại cá béo này có chứa nguồn chất dinh dưỡng cao như omega-3 và vitamin D. Đây là những chất có khả năng ức chế sản xuất enzyme, cytokine gây hại cho sụn. Ngoài ra, chất này còn giúp chống viêm, làm thuyên giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.
Ăn nhiều gừng, tỏi
Các loại gia vị như gừng, tỏi có tác dụng giúp giảm đau nhức xương khớp do viêm hiệu quả. Cụ thể, tỏi chứa nhiều hợp chất allicin – một chất chống oxy hóa cao, tác dụng ức chế sự tấn công các tác nhân xấu lên xương khớp. Chưa kể, các chất azone, phitoncid, Diallyl – trisulfide có trong tỏi còn giúp kháng viêm tốt.
Lời khuyên cho người đau nhức xương khớp
Gừng thì chứa hợp chất gingerol và bisabolene, những chất này đã được chứng minh có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn. Do đó, hãy tăng cường gừng, tỏi vào khẩu phần ăn hàng ngày nhé!
Nhóm thực phẩm giàu beta-caroten
Beta-caroten là một chất chống oxy hoá mạnh, chất này có tác dụng đẩy lùi, loại bỏ các gốc tự do làm tổn thương xương khớp cũng như giảm đau nhức do viêm khớp gây ra. Người bên có thể bổ sung

26/11/2023

4 động tác đơn giản giúp phòng chống đột quỵ ngay từ bây giờ
-------
Đột quỵ không còn là căn bệnh của người lớn tuổi mà ngay cả người trẻ tuổi cũng có nguy cơ mắc phải. Cùng nghe bác sĩ hướng dẫn 4 động tác đơn giản giúp phòng chống đột quỵ tại nhà nhé.
1. Nắm chặt tay
Nắm chặt bàn tay 400 - 800 lần, thực hiện 3 lượt sáng, trưa, tối.
2. Nhún vai
Mỗi sáng thức dậy và tối nhún vai lên xuống nhiều lần, thực hiện trong vòng 4 - 8 phút.
3. Lắc đầu
Chuyển động đầu qua lại, trước sau thường xuyên
4. Mát xa cổ
Chà xát 2 tay với nhau cho nóng, sau đó mát xa 2 bên trái phải của vùng cổ, thực hiện khoảng 2-3 lần/ngày.

26/11/2023

Lời khuyên phòng ngừa bệnh
Phần lớn các bệnh cơ xương khớp rất khó điều trị dứt điểm, thậm chí có thể phải can thiệp phẫu thuật. Vì thế, bạn nên có biện pháp phòng ngừa như: (4)
Chế độ dinh dưỡng: Thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, cá, tôm… và các loại rau quả.
Chế độ vận động: Phần lớn người thừa cân, béo phì, ít vận động có nguy cơ cao mắc các bệnh về cơ xương khớp. Mỗi ngày, bạn nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, chạy bộ… để bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp.
Chế độ sinh hoạt và làm việc: Bạn cần thay đổi liên tục tư thế, tránh ngồi hay đứng quá lâu, hạn chế làm việc quá sức, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi.
Kiểm soát tốt cân nặng: Vì lực đè nặng lên khớp nên tình trạng béo phì sẽ làm tổn thương tới các khớp. Bạn nên phải điều chỉnh cân nặng hợp lý nhằm giảm bớt sức nặng lên khớp.Trung tâm Chấn thương chỉnh hình

26/11/2023

Những bài thuốc Nam chữa đau nhức cơ xương khớp.
Theo bác sĩ Lê Thân, Bệnh viện Y học Cổ truyền Việt Nam, tác giả sách "Chữa bệnh cho mẹ", Đông y cho rằng, đau nhức cơ xương khớp là do sức đề kháng và khả năng tự bảo vệ của cơ thể không đầy đủ.
Các yếu tố gây bệnh như: Phong, hàn, thấp cùng phối hợp tác động xâm phạm đến kinh lạc cơ khớp, làm cho sự vận hành của khí huyết bị tắc nghẽn không thông, gây ra đau nhức cơ xương khớp.
Các nguyên nhân dẫn đến đau nhức cơ xương khớp là do: Thừa cân, béo phì; Lười vận động; Tuổi tác; Chấn thương sau tai nạn, mang giày cao gót nhiều; Các bệnh về cơ xương khớp; Viêm khớp dạng thấp; Gút do rối loạn chuyển hóa purin trong cơ thể khi thừa chất đạm; Loãng xương; Lao xương khớp...
Đau nhức cơ xương khớp thường có hai thể lớn là có và không có sưng nóng đỏ. Ở đây chỉ giới thiệu những cách thức dùng thuốc Nam đơn giản, có thể chữa tại cộng đồng những trường hợp đau nhức cơ xương khớp không có sưng nóng đỏ. Những trường hợp có sưng nóng đỏ nên đến cơ sở y tế để kiểm tra, để có chỉ định điều trị phù hợp.
Một số cách chữa đơn giản
- Dây đau xương sao vàng hạ thổ, sắc uống mỗi ngày 15 - 20g.
- Hạt bo bo nấu cháo ăn lâu dài.
- Thịt mèo 250g, tỏi 30g, dầu, muối; làm sạch thịt mèo, cắt miếng, tỏi bỏ vỏ; cho vào nồi, đổ nước, dầu, muối hầm chín nhừ ăn trong bữa ăn.
- Ngũ gia bì 50g, gạo nếp 500g, men rượu vừa đủ; ngâm ngũ gia bì, sau đó sắc ngũ gia bì bỏ bã, lấy 2 lần nước sắc, đổ gạo nếp vào nấu thành xôi khô, sau tản ra chờ còn hơi ấm rắc men rượu vào trộn đều, ủ thành rượu nếp, dùng dần.
- Thịt dê 500g, cà rốt 250g, gia vị vừa đủ; cà rốt, thịt dê cắt miếng, ướp gừng tươi xào 5 phút trong chảo dầu nóng, cho thêm ít rượu vang, muối, xì dầu và ít nước lạnh um trong 15 phút, sau bỏ vào nồi đất; cho vỏ quýt với 3 bát nước to, nổi lửa to, khi sôi hạ lửa riu riu nấu trong 2 giờ khi thịt dê chín nhừ là được, ăn trong bữa cơm.
- Rễ cây trinh nữ (còn gọi cỏ thẹn, xấu hổ, mắc cỡ) đã xắt mỏng, tẩm rượu, sao cho thơm 20 - 30g, sắc với 400ml nước còn 100ml, uống làm 2 lần trong ngày; nếu nhiều có thể nấu thành cao lỏng, rồi pha rượu để dùng dần.
- Rễ trinh nữ, rễ bưởi b**g, rễ cúc tần mỗi thứ 20g; rễ đinh lăng 10g, rễ cam thảo dây 10g; sắc uống trong ngày, có thể ngâm rượu uống.
- Rễ trinh nữ 10g; lá cối xay, rau muống biển, lạc tiên, rễ cỏ xước, lá lốt mỗi thứ 3g; hãm với nước sôi hoặc sắc uống.
- Lá lốt 12 - 16g, rễ cây cỏ xước 10g, cành cây quế 8g, thiên niên kiện 8g, thổ phục linh 12g, kinh giới 8g, tầm gửi cây dâu 12g, rễ cỏ tranh 10g; sắc với 750 ml nước, còn 300 ml, chia 2 lần uống ấm trước bữa ăn.
- Lươn to 4 - 6 con, rượu (tốt nhất là rượu vàng) một ít; cho lươn vào rượu đảo đều khi ráo bỏ ruột lươn, sấy khô tán bột lươn cho vào bình dùng dần, mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 15g uống với nước sôi hay hòa vào cháo ăn; mỗi liệu trình là 2 tháng.
- Giấm tốt lâu năm một bát, hành củ 3 lạng giã nát; nấu lẫn cho sôi rồi gói vào vải, chườm nóng chỗ đau.
- Lá ngải cứu, hành tăm cả rễ, gừng bỏ vỏ; cả 3 thứ lượng đều nhau, giã nát, tẩm rượu xào nóng đắp chỗ đau, lấy lá thầu dầu đắp ngoài mà buộc lại, ngày thay 5 - 6 lần.
- Trái ké đầu ngựa 2 lạng giã nát, mỗi lần dùng 8 - 12g sắc uống khi hơi đói, kỵ ăn thịt heo.
- Kim ngân hoa và lá, trộn với rượu, xào nóng, đắp vào chỗ đau.
- Lá lốt tươi và lá ngải cứu tươi, mỗi thứ 30 - 50g, giã nát, chế thêm giấm, đem chưng nóng rồi chườm, đắp vào chỗ đau.
- Hạt cải tán bột, hòa với lòng trắng trứng gà mà bôi, ngoài lấy lụa bọc lại, ngày thay một lần.

Trung Tâm Điều Trị Xương Khớp - Thầy Thuốc Nguyễn Văn Lư

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

26/11/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category