05/01/2022
VẬN ĐỘNG TÍCH CỰC LÀ GÌ?
Nhiều người nói rằng tôi chẳng cần phải tập thể dục làm gì cả, sáng dọn nhà, lau cầu thang, nấu cơm, rửa bát, cuốc đất trồng rau...đã mệt toát mồ hôi rồi. Đang thể dục chứ còn gì nữa!
Chúc mừng bạn đã ít nhất tạo cho mình thói quen vận động! Nhưng đó chưa phải là vận động tích cực bạn ạ.
Vận động tích cực là tạo ra một áp lực lên các hệ cơ quan. Tim của bạn đập nhanh hơn bình thường. Phổi của bạn được trao đổi khí và cảm nhận được thật sâu sự hít thở, thở hổn hển. Có khi phải dùng từ là thở hắt ra mang tai rồi cơ ý. Toàn bộ chân tay của bạn được vận động, cái cảm giác đau cơ toàn thân mà bạn vận động xong sáng hôm sau khi thức dậy, thở cũng thấy đau đau, tức tức. Não của bạn hoạt động tập trung vào động tác đến nỗi người bên cạnh có mắng yêu bạn còn chẳng nghe thấy gì cơ. Mọi căng thẳng của bạn xả hết vào các động tác. Thế mới là vận động tích cực. Hệ cơ bắp, hệ xương khớp, hệ tuần hoàn, hệ tim mạch, hệ hô hấp...phối hợp nhịp nhàng với nhau mỗi lần tập xong như kiểu cho bạn lên mây ý. Cái cảm giác đó nó mới sung sướng làm sao.
Hãy tạo cho mình thói quen vận động tích cực mỗi ngày như vậy nhé. Chỉ cần 30 phút hoặc 1 tiếng vận động tích cực mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 36%-39% nguy cơ tử vong. Tăng sức mạnh thể chất- tinh thần và ý chí bền bỉ dẻo dai, giúp bạn dễ dàng vượt qua những thử thách khó khăn trong cuộc sống bằng một thái độ lạc quan và yêu đời.
Nghe là thích phải không các bạn! Vậy hãy bắt đầu ngay đi nhé!
Và hãy nhớ nè. Bên cạnh việc tập luyện hãy quan tâm đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh để bạn có một cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh nha.
Đây là hình ảnh lớp tập theo nhóm của clb dinh dưỡng chùa Phủ Liễn đăng ký tại clb Quỳnh Anh. Chiều chiều cả mẹ cả con cùng nhau đến lớp. Rất tình cảm và khỏe mạnh nha.
Yêu thương rất nhiều!
