27/05/2025
😔 Vì sao bạn mất ngủ?
🔹 Tâm lo nghĩ nhiều (Can – Tâm hỏa vượng): Càng mệt càng nghĩ, càng nghĩ càng mệt.
🔹 Khí huyết hư tổn: Người yếu, học tập/làm việc kiệt sức, thiếu “năng lượng để dỗ mình ngủ”.
🔹 Dùng điện thoại quá khuya: Ánh sáng xanh khiến não ngỡ là… ban ngày.
🔹 Ăn tối quá trễ, uống cà phê – trà đặc sau 16h.
🔹 Không vận động – dương không hành, âm không yên.
🌿 3 cách trị mất ngủ đơn giản tại nhà
1. 🌸 Bấm huyệt An Thần – dễ ngủ hơn
👉 Trước khi ngủ 30 phút, day nhẹ các huyệt sau 2–3 phút mỗi bên:
Thần môn (HT7) – cổ tay bên dưới ngón út
Tam âm giao (SP6) – trên mắt cá chân trong 3 thốn
An miên (ngoài kinh) – sau dái tai, lõm nhỏ gần xương chẩm
📌 Thở đều trong lúc bấm, nghĩ chuyện vui, không gượng ép.
2. 🍵 Uống trà thảo mộc ấm – dỗ giấc nhẹ nhàng
Trà an thần dễ làm:
3 lát gừng tươi
5–7 hạt táo đỏ
1 nhúm hoa cúc/kỷ tử
➤ Nấu ấm, uống trước khi ngủ 1 giờ. Giúp làm dịu thần kinh, ấm bụng, ngủ sâu hơn.
3. 🛏 Tập thở 4-7-8 trước khi ngủ
Hít vào 4 giây
Giữ 7 giây
Thở ra chậm 8 giây
🌀 Lặp 4–8 lần. Cách này giúp giảm nhịp tim, xoa dịu thần.
📝 Ghi nhớ từ Thầy thuốc xưa:
“Muốn ngủ ngon, cần thanh tâm – điều khí – dưỡng huyết. Đừng mong thuốc ngủ bằng viên, hãy bắt đầu từ nhịp sống lành.”
💬 Nếu bạn (hoặc người thân) đang vật vã vì giấc ngủ, hãy thử 3 cách trên ít nhất 7 ngày.
