05/02/2026
Đừng đợi đến khi "lục cục" mới lo. Nếu bạn cảm thấy đau khi leo cầu thang hoặc đứng dậy sau khi ngồi lâu, đó là tín hiệu SOS từ đầu gối đấy!
"Dưới đây là những thói quen "vàng" giúp bạn bảo vệ khớp gối:"
1. Kiểm soát cân nặng (Nguyên tắc số 1)
2. Làm bạn với các bài tập tăng cường cơ đùi
3. "Sửa" những thói quen sinh hoạt gây hại
4. Lựa chọn giày dép phù hợp
5. Dinh dưỡng "bôi trơn" khớp
Đầu gối giống như bộ giảm xóc của một chiếc xe tải: chúng bền bỉ nhưng sẽ xuống cấp nhanh chóng nếu bạn “chở quá tải” hoặc vận hành sai cách. Để tránh tình trạng khô khớp hay đau nhức khi về già, việc xây dựng thói quen ngay ...