15/11/2022
Dành cho những ai đang quan tâm và muốn tìm hiểu thêm về bài tập Hypopressives nhé🥰
🌱7 điều bạn nên biết về Hypopressives🌱
🌿Lợi ích của Hypopressives ?
1. Làm mạnh cơ lõi
2. Khỏe cơ sàn chậu
3. Ngăn ngừa và hỗ trợ các vấn đề về :
• Tiếu không tự chủ
• Sa tạng vùng chậu
• Thoát vị đĩa đệm
• Rối loạn chức năng tình dục
🌿 Hypopressives là gì ?
Hypopressives được hiểu là một bài luyện tập cho toàn bộ cơ thể. Bài tập này là sự kết hợp của hai yếu tố : hơi thở và chuỗi các tư thế. Phương pháp luyện tập được thực hành theo tuần tự : Thở cơ lòng ngực (Lateral breathing), giữ hơi ( breath hold or apnea), mở khung sườn ra tối đa và đẩy cơ hoành lên ( vacucum ) trong một số tư thế nhất định như đứng, ngồi ,quỳ và nằm.
🌿 Hypopressives ra đời khi nào ?
Hypopressives được ra đời vào những năm 1980 ở Tây Ban Nha bởi tiến sĩ Dr Marcel Caufriez. Bài tập này đã được giảng dạy và thực hành bởi hàng ngàn chuyên gia ,nhà vật lý trị liệu phụ khoa - tiết niệu ở Tây Ban Nha và Bỉ.
🌿 Những ai nên tập Hypopressives ?
Những bài tập này thường nghĩ sẽ chỉ dành cho phụ nữ, nhưng cả các bạn nam cũng nên tập hypopressives để làm khỏe cơ lõi và cơ sàn chậu , đặc biệt là để ngăn ngừa những bệnh liên quan về sau.
🌿 Những ai nhất định phải tập Hypopressives ?
• Phụ nữ sau sinh
• Phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh
• Tất cả chúng ta những ai đang bị những vấn đề về sức khỏe như : tiểu không tự chủ, sa tạng vùng chậu, thoát vị đĩa đệm, yếu cơ lõi , rối loạn chức năng tình dục.
• Phụ nữ chuẩn bị mang thai
• Bạn nữ mong muốn có vùng bụng thon gọn và săn chắc
🌿 Tại sao nên kết hợp tập yoga và hypopressives?
Nếu bạn đã tập yoga trong một thời gian dài và các vấn đề sức khỏe của bạn vẫn chưa được giải quyết, thì sự kết hợp giữa yoga và hypopressives có thể sẽ giúp được bạn.
🌿Học hypopressives ở đâu ở Sài Gòn?
Theo như Thảo biết thì Thảo là người Việt Nam đầu tiên học và có chứng chỉ giảng dạy Hypopressives ( nếu có ai biết bạn nào người Việt dạy thì nhắn Thảo biết với nha, để tìm đồng đội cho vui nè).
🌿🌿Sắp tới Thảo sẽ mở workshop và một vài lớp offline ở Sài Gòn, online cho các bạn ở xa, bạn nào có muốn tìm hiểu thêm thì nhắn Thảo hen.
🎉🎉🎉Khóa học sắp khai giảng 22/11/2022 đăng ký tại đây 👇:
https://forms.gle/82Tt6aoSh3nKh6bG7
Hẹn gặp mọi người trên thảm nhé🙏
P/s : Do hiên chưa có bất cứ tài liệu nào về hypopressives bằng tiếng việt cả, nên Thảo đã tạm dịch theo sự hiểu của mình về những kiến thức đã được học và thông qua những luyện tập của mình .Nên mọi người tham khảo qua nhé, có gì không hiểu hoặc có góp ý gì thì nhắn Thảo nha. Thanks cả nhà 😘
