https://www.facebook.com/941248585738722/

Tĩnh lặng phát triển tâm - quay vào trong, 10 Lương Định Của, quận 2. Tp. HCM, Thủ Đức (2026)

Q: What is the address?

10 Lương Định Của, Quận 2. Tp. HCM

13/05/2026

Sau Tuổi 50, Lưng Gối Hay Đau Mỏi? Bác sĩ Lan Khuyên Mọi Người Nên Biết Cách Day Huyệt Thận Du Để Dưỡng Thận Và Cường Gân Cốt

Bác sĩ Lan gặp rất nhiều người sau tuổi 40–50 bắt đầu xuất hiện tình trạng:

• Đau mỏi lưng kéo dài

• Đứng lâu hoặc ngồi lâu là nhức vùng thắt lưng

• Khớp gối yếu, đi lại dễ mỏi

• Người lạnh, chân tay thiếu sức

• Càng lớn tuổi xương khớp càng kêu đau âm ỉ

Nhiều người nghĩ đây chỉ là vấn đề của xương khớp đơn thuần, nhưng theo Đông y, phần “gốc” lại thường liên quan rất nhiều đến Thận khí và Thận tinh đang suy yếu dần theo tuổi tác.

Trong Đông y có câu: “Thận chủ cốt sinh tủy”, nghĩa là Thận là nơi quản lý xương cốt và nuôi dưỡng phần tủy bên trong cơ thể. Khi Thận khí đầy đủ thì xương cốt vững, lưng gối khỏe, đi lại linh hoạt. Nhưng khi Thận suy, cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện cảm giác đau mỏi lưng gối, chân tay thiếu lực và khớp dễ thoái hóa hơn theo thời gian.

Đây cũng là lý do trong Đông y, ngoài việc dùng thuốc, bác sĩ Lan rất chú trọng những phương pháp dưỡng sinh đơn giản giúp hỗ trợ bổ Thận và lưu thông khí huyết hằng ngày, trong đó có day huyệt Thận Du.

Huyệt Thận Du nằm ở vùng thắt lưng, hai bên cột sống, ngang vị trí thắt lưng dưới. Theo Đông y, đây là huyệt có liên hệ mật thiết với chức năng của Thận. Khi day tác động đúng cách sẽ giúp khí huyết vùng lưng lưu thông tốt hơn, hỗ trợ làm ấm Thận dương và giúp vùng lưng gối đỡ căng cứng hơn.

Bác sĩ Lan thường hướng dẫn mọi người cách thực hiện khá đơn giản. Mỗi sáng hoặc buổi tối trước khi ngủ, mọi người có thể:

• Xoa 2 bàn tay cho nóng lên

• Đặt vào vùng thắt lưng hai bên cột sống

• Dùng đầu ngón tay day nhẹ theo vòng tròn khoảng 2–3 phút mỗi bên

• Kết hợp hít thở chậm, giữ cơ thể thư giãn

Khi day đúng cách, nhiều người thường cảm thấy vùng lưng ấm dần lên, cơ thể dễ chịu hơn và giảm cảm giác lạnh mỏi vùng thắt lưng.

Theo bác sĩ Lan, điều quan trọng nhất là phải thực hiện nhẹ nhàng và đều đặn. Đông y không hướng đến tác động quá mạnh mà chú trọng việc “nuôi” lại cơ thể mỗi ngày để khí huyết lưu thông ổn định hơn.

Nhiều người sau khi duy trì day huyệt Thận Du kết hợp ngủ sớm, vận động nhẹ và giữ ấm cơ thể thường thấy:

• Lưng đỡ mỏi hơn

• Chân tay có sức hơn

• Khớp bớt cứng vào buổi sáng

• Người ấm hơn và dễ chịu hơn trước

Tuy nhiên, bác sĩ Lan cũng muốn mọi người hiểu rằng day huyệt chỉ là một phương pháp hỗ trợ dưỡng sinh, không thay thế điều trị y khoa với các bệnh lý xương khớp nặng hoặc tổn thương cột sống nghiêm trọng. Nếu đau kéo dài, đau lan xuống chân hoặc vận động khó khăn thì mọi người vẫn nên đi thăm khám để được đánh giá phù hợp.

Ngoài việc day huyệt, bác sĩ Lan cũng luôn nhắc mọi người muốn dưỡng Thận và bảo vệ xương khớp tốt hơn nên:

• Ngủ sớm trước 23h

• Hạn chế thức khuya kéo dài

• Giữ ấm vùng lưng và đầu gối

• Đi bộ nhẹ mỗi ngày

• Ăn uống điều độ để khí huyết sinh đủ nuôi cơ thể

Theo Đông y, chăm Thận không phải đợi đến lúc đau nhiều mới bắt đầu mà cần dưỡng từ sớm để xương cốt được nuôi bền hơn theo thời gian.

Nếu mọi người đang:

• Đau mỏi lưng gối kéo dài

• Khớp dễ cứng sau ngủ dậy

• Người lạnh, chân tay thiếu sức

• Đi lại nhanh mỏi hơn trước

… có thể để lại tình trạng cụ thể hoặc bình luận: “TÔI ĐAU LƯNG KHỚP” để bác sĩ Lan hỗ trợ định hướng chăm sóc phù hợp hơn nhé.

LƯU Ý

Thông tin trong bài mang tính tham khảo và định hướng chăm sóc sức khỏe theo Y học cổ truyền, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Việc bấm huyệt và dưỡng sinh cần thực hiện phù hợp với thể trạng từng người.

Thạc sĩ, Bác sĩ Tuyết Lan - Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

13/05/2026

Cơ thể chúng ta có những 'cánh cửa' huyệt đạo chỉ mở toang vào đúng 1 KHUNG GIỜ DUY NHẤT trong ngày! Chạm đúng lúc nó mở thì đẩy lùi bệnh tật cực kỳ nhanh!

Nếu chúng ta chỉ mải mê tìm ĐÚNG HUYỆT mà quên mất phải tác động ĐÚNG GIỜ, thì bệnh xương khớp chữa mãi cũng chỉ đỡ phần ngọn, rời tay ra là lại đau hoàn đau!

Đông y gọi sự vận hành này chính là Tý Ngọ Lưu Chú. Khi huyệt "đóng", xoa bóp mỏi tay cũng chỉ trúng da thịt bên ngoài. Nhưng khi huyệt "mở" đón khí, chỉ cần ấn nhẹ, tác dụng đả thông kinh lạc, trị xương khớp sâu gấp chục lần.

Vậy giờ nào huyệt nào mở? BS Hương Lan chỉ ngay 3 khung "Giờ Vàng" để cô bác anh chị tự làm tại nhà mỗi ngày thấy ngay hiệu quả:

🕒 15h - 17h chiều: Giờ giải cứu "Lưng và Vai gáy"
Lúc này Kinh Bàng Quang – đường kinh chạy dài từ đầu, chui dọc hai bên sống lưng xuống tận gót chân – đang hoạt động cực thịnh. Đây là "thời điểm vàng" để trị đau thắt lưng, thần kinh tọa.

👉 Hướng dẫn cách làm:
- Vỗ rỗng kinh mạch: Cô bác anh chị khum bàn tay lại (để không khí lọt vào giữa), vỗ dọc hai bên sống lưng từ trên vai xuống hông. Vỗ nghe tiếng "bộp bộp" chứ không được rát da. Làm liên tục 3-5 phút cơ lưng sẽ giãn ra cực kỳ nhẹ nhõm.

- Day huyệt Ủy Trung: Ngay giữa nếp gấp nhượng chân (kheo chân) có một huyệt gọi là Ủy Trung. Đông y có câu "Yêu bối Ủy Trung cầu" – tức là đau lưng thì cứ tìm huyệt này. Vào khung giờ này, cô bác anh chị dùng hai ngón tay cái day ấn huyệt này trong 2 phút. Cơn đau thắt lưng sẽ giảm đi đáng kể!

🕒 17h - 19h tối: Giờ tái tạo "Khớp gối & Sụn khớp"
Đông y có câu "Thận chủ cốt tủy", thận khỏe thì xương mới chắc, khớp mới trơn. Đây chính là lúc Kinh Thận "mở cửa".

👉 Hướng dẫn cách làm:
- Bài thuốc ngâm chân: Khung giờ này tuyệt đối không tắm nước lạnh! Thay vào đó, hãy chuẩn bị 1 chậu nước ấm, đập dập 1 củ gừng, thêm 1 nắm muối hạt (nếu có lá lốt càng tốt). Nước ngập qua mắt cá chân, ngâm trong 15 phút.

- Kích hoạt huyệt Dũng Tuyền: Trong lúc ngâm, cô bác anh chị co quắp các ngón chân lại. Chỗ lõm xuống sâu nhất ở lòng bàn chân chính là huyệt Dũng Tuyền. Dùng ngón tay cái miết và day tròn huyệt này liên tục cho đến khi lòng bàn chân ấm bừng lên. Hơi ấm sẽ theo kinh Thận kéo lên nuôi dưỡng toàn bộ khớp gối và cột sống.

🕒 7h - 9h sáng: Giờ "Bơm máu" nuôi gân cơ
Đây là lúc Kinh Vị (Dạ dày) đón khí huyết mạnh nhất. Dạ dày khỏe, tiêu hóa tốt thì mới sinh ra máu huyết đi nuôi gân cốt. Nếu nhịn ăn giờ này, cơ thể đói sẽ tự động rút canxi từ xương ra để dùng, xương khớp càng ngày càng rệu rã.

👉 Hướng dẫn cách làm:
- Ngay khi ngủ dậy, uống 1 ly nước ấm 200ml.

- Áp hai lòng bàn tay vào nhau xoa cho thật nóng, sau đó xoa bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ 36 vòng. Động tác nhỏ này giúp đánh thức toàn bộ hệ tiêu hóa.

- Bắt buộc ăn sáng bằng đồ ấm nóng (cháo, phở, súp), hạn chế ăn đồ lạnh hay uống nước đá lạnh trong khung giờ này nhé cô bác anh chị.

Nhịp sinh học là món quà tuyệt vời của tự nhiên, nhưng để trị bệnh hiệu quả nhất, chúng ta cần kết hợp tinh hoa của cả Tây Y và Đông Y. Việc thăm khám, chụp X-quang hay MRI là bước bắt buộc để bác sĩ "nhìn thấu" xem đốt sống nào xẹp, sụn khớp nào đang mòn. Có chẩn đoán chính xác rồi, chúng ta mới dùng Đông Y, nương theo "giờ vàng" này để phục hồi lại từ gốc.

Đặc biệt, mỗi người là một cá thể riêng biệt, mức độ hàn - nhiệt khác nhau, nên không có một công thức huyệt đạo nào là "thần dược" chung cho tất cả mọi người. Mọi liệu trình châm cứu hay xoa bóp đều cần được bác sĩ thăm khám trực tiếp và "may đo" riêng cho từng cô bác anh chị thì mới mang lại kết quả tối ưu nhất.

Cô bác anh chị thử áp dụng ngay chiều nay và cho BS Lan biết cảm nhận nhé! Nếu đang bị đau nhức ở đâu, cứ để lại bình luận, BS Lan sẽ hướng dẫn trực tiếp cho nhà mình!

(Thông tin mang tính tham khảo, việc điều trị cần được thăm khám trực tiếp bởi người có chuyên môn)

BS CK II Trần Hương Lan
Giám đốc Chuyên môn Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

12/05/2026

Liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên (méo miệng): Hậu quả từ những thói quen sinh hoạt tưởng như vô hại!

Trong quá trình thăm khám tại Trung tâm, BS Phương nhận thấy một thực tế: 10 người đến khám vì liệt dây thần kinh số 7 (liệt mặt ngoại biên) thì có đến 9 người khởi phát bệnh từ chính những thói quen sinh hoạt sai lầm hằng ngày.

Đêm ngủ cô bác có đang để điều hòa hay quạt phả thẳng vào mặt không? Có ai vẫn giữ thói quen tắm gội sau 10 giờ tối không? Hay đã có ai đi ngoài trời gió lạnh về, tự nhiên thấy mắt giật liên hồi, mí mắt nặng trĩu và tê rần một bên má chưa?

1. GIẢI MÃ NGUYÊN NHÂN
Trong Đông y, tình trạng méo miệng không đơn thuần chỉ là "liệt", mà được xếp vào chứng trạng: Phong hàn xâm nhập kinh lạc vùng mặt.

- Vùng mặt của chúng ta là nơi giao hội của rất nhiều đường kinh mạch quan trọng như kinh Vị, Đại trường, Đởm...
- Khi cơ thể đang trong trạng thái suy yếu, hoặc bất ngờ gặp lạnh đột ngột (từ gió trời, điều hoà, hay tắm khuya), Phong và Hàn (gió và khí lạnh) sẽ chớp lấy cơ hội xâm nhập sâu vào cơ thể.
- Hệ quả là hệ thống kinh lạc vùng mặt lập tức bị bế tắc, đóng băng. Khi đường ống lưu thông bị tắc, khí huyết không thể bơm đến để nuôi dưỡng các bó cơ, khiến cơ mặt mất hoàn toàn khả năng điều khiển, dẫn đến tình trạng méo lệch.

Những biểu hiện này thường xuất hiện vô cùng đột ngột, cô bác anh chị cần nhận diện ngay:
- Méo miệng sang một bên, nhân trung lệch.
- Cười nói khó khăn, nếp nhăn trán biến mất.
- Nhắm mắt không kín (mắt luôn he hé).
- Ăn uống rơi vãi, uống nước hay súc miệng dễ bị trào ra ngoài.
- Có thể kèm theo cảm giác tê bì, nặng nề nửa bên mặt.

2. SAI LẦM CHÍ MẠNG VÀ "THỜI ĐIỂM VÀNG" TRONG ĐIỀU TRỊ
Sai lầm lớn nhất và cũng là điều BS Phương gặp nhiều nhất đó là: Thấy mặt có dấu hiệu lệch lại chủ quan tự xoa dầu nóng, cạo gió hoặc tặc lưỡi chờ vài ngày xem có tự khỏi không.

Với chứng bệnh này, thời gian chính là ranh giới của sự phục hồi.
- Giai đoạn vàng: Ngay trong tuần đầu tiên (tốt nhất là 3 đến 7 ngày đầu) kể từ khi phát bệnh là thời điểm mang tính quyết định. Nếu được can thiệp khơi thông kinh lạc chuẩn xác ngay lúc này, khả năng phục hồi cơ mặt là rất cao, gần như trở lại trạng thái bình thường.
- Ngược lại nếu để tình trạng ách tắc kéo dài, các bó cơ bị "bỏ đói" sẽ teo lại, co rút, rất dễ để lại di chứng méo miệng vĩnh viễn hoặc co giật cơ mặt không tự chủ về sau.

3. KHƠI THÔNG ÁCH TẮC:
Với những ca liệt dây thần kinh số 7, chỉ định ưu tiên hàng đầu của BS Phương là phải tiến hành Điện châm càng sớm càng tốt. Lúc này, chỉ uống thuốc là chưa đủ mà cần "đánh thức" lại vùng cơ đang bị mất kiểm soát.

Điện châm mang lại tác động y khoa vô cùng mạnh mẽ:
- Khai thông ngay lập tức các đoạn kinh lạc đang bị tắc nghẽn bởi phong hàn.
- Kích thích quá trình dẫn truyền của rễ thần kinh.
- Bơm máu huyết đến nuôi dưỡng, tái tạo lại vùng cơ mặt.
Tuy nhiên quá trình này đòi hỏi sự đánh giá trực tiếp để xác định chính xác đường kinh mạch nào đang bị ảnh hưởng nặng nhất.
Từ đó, chọn đúng bộ huyệt trên vùng mặt, kết hợp dòng điện châm với tần số phù hợp để mang lại hiệu quả tối đa.
Việc điều trị sẽ được thực hiện liên tục trong giai đoạn đầu, sau đó giãn cách dần dựa trên mức độ đáp ứng của cơ.

Làm sớm – làm đúng → hồi phục rất nhanh
Làm muộn – làm sai → rất khó kéo lại
Việc cấp bách nhất khi có dấu hiệu trúng gió là phải dùng thủ thuật y khoa để đánh tan khí lạnh và mở khóa các huyệt đạo đang bị "kẹt cứng".

Cơ địa, thể trạng và mức độ ách tắc kinh lạc của mỗi người là hoàn toàn khác nhau. Chín người thì mười bệnh, không có một công thức chung nào áp dụng được cho tất cả cô bác anh chị ạ. Mời cô bác anh chị ghé trực tiếp để BS Phương và đội ngũ Trung tâm Thuốc Dân tộc hỗ trợ phù hợp cơ địa từng người!

----------------------
Những dòng chia sẻ y lý này tuy dài nhưng là tâm huyết đúc kết từ nhiều năm làm nghề. Cô bác anh chị kiên nhẫn đọc tới đây, xin hãy để lại chữ "HỮU ÍCH" hoặc đơn giản là thả một chấm (.) để tôi biết những kiến thức mình trao đi vẫn đang đến đúng người cần nhé.

Thầy thuốc Ưu tú - Bác sĩ CKI Doãn Hồng Phương – Trung tâm Thuốc Dân Tộc!

12/05/2026

28 Cõi ( tầng) TRỜI TRONG PHẬT GIÁO VÀ TUỔI THỌ CỦA CHƯ THIÊN TƯƠNG ỨNG

Các cõi trời trong Phật giáo là khái niệm căn bản trong thế giới quan của Đạo Phật, bao gồm 28 cõi trời, trong đó: Dục giới có 6 cõi, Sắc giới 18 cõi và Vô sắc có 4 cõi.

Sáu Tầng trời thuộc Dục giới.

1.Tầng Trời Tứ Vương

Thọ 500 tuổi trời, một ngày đêm ở đây bằng 50 năm cõi người, tức chư thiên cõi này thọ 9.125.000 năm cõi người.

2.Tầng Trời Đao Lợi

Chư Thiên cõi giới nầy có tuổi thọ bằng 1000 tuổi trời, (một ngày đêm ở đó bằng 100 năm ở cõi người). Quy ra tuổi cõi người là 36 triệu năm cõi người.

3. Tầng Trời Dạ Ma: Chư Thiên cõi giới nầy có tuổi thọ bằng 200 tuổi trời, (một ngày đêm ở đó bằng 200 năm ở cõi người). Quy ra tuổi cõi người là 144 triệu năm cõi người.

4.Tầng Trời Đâu Suất: Chư Thiên cõi giới nầy có tuổi thọ 400 tuổi trời (một ngày đêm ở đó bằng 400 năm ở cõi người). Quy ra tuổi cõi người là 576 triệu năm cõi người.

5.Tầng Trời Hóa Lạc: Chư Thiên cõi giới nầy có tuổi thọ 800 tuổi trời (một ngày đêm ở đó bằng 800 năm ở cõi người). Quy đổi ra tuổi cõi người là 2.304 triệu năm cõi người

6.Tầng Trời Tha Hóa Tự Tại: Chư Thiên cõi giới nầy có tuổi thọ 1600 tuổi trời i (một ngày đêm ở đó bằng 1.600 năm ở cõi người). Quy đổi ra tuổi cõi người là 9.216 triệu năm cõi người.

18 TẦNG TRỜI SẮC GIỚi

I. Ba cõi Trời Sơ Thiền

1.Trời Phạm Chúng

Thọ nửa trung kiếp

2.Trời Phạm Phụ

Thọ 1 trung kiếp( một trung kiếp bằng 20 tiểu kiếp, 1 tiểu kiếp bằng 16.678.000 năm).

3. Trời Ðại Phạm. .

Thọ 1.5 trung kiếp

II. Ba cõi Trời Nhị Thiền

1.Trời Thiểu Quang

Thọ 2 đại kiếp( một đại kiếp bằng 4 trung kiếp, tức một đại kiếp là 80 tiểu kiếp).

2.Trời Vô Lượng Quang

Tuổi thọ 4 đại kiếp

3.Trời Quang Âm.

Thọ 8 đại kiếp

III Ba cõi Trời Tam Thiền

1.Trời Thiểu Tịnh

Thọ 16 đại kiếp

2. Trời Vô Lượng Tịnh

Thọ 32 đại kiếp

3.Trời Biến Tịnh.

Thọ 64 đại kiếp

IV. Chín cảnh trời thuộc Tứ Thiền

1.Trời Phước Sanh.

Thọ 128 đại kiếp

2. Trời Phước Ái.

Thọ 250 đại kiếp

3. Trời Quảng Quả.

Thọ 500 đại kiếp

4. Trời Vô Tưởng.

Thọ 500 đại kiếp

5. Trời Vô Phiền.

Thọ 1000 đại kiếp

6. Trời Vô Nhiệt.

Thọ 2000 đại kiếp

7. Trời Thiện Kiến.

Thọ 4000 đại kiếp

8. Trời Thiện Hiện.

Thọ 8000 đại kiếp

9. Trời Sắc Cứu Cánh.

Thọ 16000 đại kiếp

V. Bốn cảnh trời VÔ SẮC GIỚI

1.Không Vô Biên Xứ

Thọ 2 vạn đại kiếp

2.Thức Vô Biên Xứ

Thọ 4 vạn đại kiếp

3.Vô Sở Hữu Xứ

Thọ 6 vạn đại kiếp

4.Phi Tưởng Phi Phi Tưởng Xứ

Thọ 8 vạn đại kiếp.

Tóm lại chư thiên thuộc ba cõi Dục Giới, Sắc giới và Vô Sắc giới tuy có tuổi thọ lâu dài nhưng vẫn chưa thoát khỏi luân hồi, khi thọ mạng hết sẽ luân hồi vào các cõi khác nhau tùy theo nghiệp lực.
Đây gọi là trường sanh nhưng không bất tử, bởi chư thiên cũng là chúng sanh, chỉ khác nhau ở sự nặng nhẹ của dục nhiễm, thời gian chế ngự dục nhiễm mà thôi.

Thủy Kính tổng hợp

12/05/2026

NHỮNG HUYỆT TRỊ BỆNH AI CŨNG NÊN BIẾT 🌿
Nhớ thêm một huyệt vị — bớt phải chạy bệnh viện một lần!

Đây là những huyệt đơn giản có thể tự day ấn tại nhà để hỗ trợ nhiều triệu chứng thường gặp 👇

▪️ Cảm mạo, nghẹt mũi → Phong Trì
▪️ Đầu choáng, mất ngủ → Dũng Tuyền
▪️ Sốt, đau đầu → Hợp Cốc
▪️ Đau dạ dày, đầy bụng → Trung Quản
▪️ Nôn ói, trào ngược → Dương Lăng Tuyền
▪️ Nhiễm lạnh, đau bụng → Quan Nguyên
▪️ Tiêu chảy cấp → Thiên Khu
▪️ Đau lưng, đau mỏi lưng gáy → Ủy Trung
▪️ Tức ngực, hồi hộp → Nội Quan
▪️ Táo bón, tiêu hóa kém → Túc Tam Lý
▪️ Tiểu nhiều, tiểu gấp → Tam Âm Giao
▪️ Ho nhiều, nhiều đờm → Liệt Khuyết

Đông y cho rằng “thông thì bất thống” khí huyết lưu thông thì cơ thể sẽ dễ chịu hơn 🌱
Mỗi ngày day ấn nhẹ 3–5 phút mỗi huyệt có thể giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ điều hòa khí huyết.
St

12/05/2026

6 THÓI QUEN NHỎ GIÚP KHÍ HUYẾT LƯU THÔNG, CƠ THỂ KHỎE MẠNH MỖI NGÀY

Trong Đông y có một nguyên lý rất đơn giản:
Khí huyết thông thì thân khỏe, khí huyết ứ thì sinh bệnh.

Nhiều người nghĩ dưỡng sinh phải cầu kỳ, tập nặng hay uống nhiều thuốc bổ. Nhưng thực ra, chỉ cần vài thói quen nhỏ làm đều đặn mỗi ngày, cơ thể đã tự điều chỉnh và phục hồi rất nhiều.

Hôm nay tôi xin chia sẻ 6 việc rất đơn giản, ai bận rộn cũng có thể bắt đầu ngay.

1. Ngâm chân nước ấm mỗi tối

Mỗi tối bà con dành khoảng 15–20 phút ngâm chân với nước ấm 38–45°C. Khi thấy người ấm lên, hơi ra mồ hôi nhẹ là đạt.

Bàn chân là nơi tập trung nhiều kinh lạc quan trọng. Ngâm chân đều giúp:
– Thông kinh hoạt lạc
– Thư giãn thần kinh
– Đào thải hàn thấp
– Cải thiện giấc ngủ

Duy trì một thời gian sẽ thấy ngủ sâu hơn, người nhẹ hơn, chân đỡ lạnh rõ rệt.

Lưu ý: Người bị suy giãn tĩnh mạch chân không nên ngâm nước quá nóng.

2. Ngủ trước 23 giờ

Thức khuya là thói quen âm thầm làm hao tổn tinh khí.

Sau 23h là thời điểm Gan, Đởm phục hồi. Nếu còn thức, khí huyết dễ rối loạn, lâu ngày sinh mệt mỏi, nóng nảy, rối loạn chuyển hóa.

Ngủ sớm giúp:
– Dưỡng tinh khí
– Ổn định nội tiết
– Tinh thần minh mẫn hơn vào hôm sau

Đôi khi dưỡng sinh chỉ đơn giản là tắt điện thoại sớm hơn một chút.

3. Vỗ kinh Gan mỗi ngày

Gan mà tắc thì toàn thân khó thông.

Mỗi ngày dùng lực vừa phải vỗ dọc mặt ngoài đùi từ gốc đùi xuống đầu gối, khoảng 50 lần mỗi bên.

Động tác này giúp:
– Sơ can lý khí
– Giảm ứ trệ
– Hỗ trợ người hay nóng giận, đầy tức hông sườn

Chỉ cần làm nhẹ nhàng, đều đặn.

4. Vỗ “Bát Hư”, khai thông cửa thoát khí huyết

“Bát Hư” là 8 vùng hõm tự nhiên trên cơ thể, nơi khí huyết thường đi qua.

Các vị trí gồm:
– Hõm khuỷu tay: giúp thông Phế, an thần
– Hõm nách: sơ Can, điều khí
– Hõm khoeo chân: bổ Thận, thư gân
– Hõm bẹn/háng: kiện Tỳ, dưỡng huyết

Mỗi ngày vỗ nhẹ các vùng này khoảng 10 phút, lâu dần cơ thể sẽ thấy nhẹ nhàng và ít ứ trệ hơn.

5. Giữ cảm xúc ổn định

Người hay nóng giận thì Can khí dễ uất → khí huyết khó lưu thông.

Giữ tâm bình hòa không phải kìm nén, mà là biết thở chậm lại khi cảm xúc dâng lên.

Chỉ cần mỗi ngày vài phút ngồi yên, thở sâu, buông bớt lo nghĩ, đó đã là cách bảo vệ tạng phủ.

Cảm xúc thông thì khí huyết thông.

6. Vận động nhẹ mỗi ngày

Không cần tập nặng.
Chỉ cần đi bộ nhanh hoặc chạy chậm khoảng 30 phút mỗi ngày.

Vận động giúp:
– Khí huyết lưu thông
– Tăng đề kháng
– Giảm ứ trệ
– Cơ thể dẻo dai hơn

Điều quan trọng nhất không phải cường độ, mà là sự đều đặn.

Bà con thân mến,

Dưỡng sinh không phải điều gì cao siêu.
Chỉ là giữ cho cơ thể không bị tắc nghẽn.

Mỗi ngày làm một chút.
Làm chậm rãi.
Làm đều đặn.

Khí huyết sẽ dần thông.
Ngũ tạng sẽ dần ổn.

Nếu trong quá trình thực hiện thấy cơ thể khó chịu hoặc có dấu hiệu bất thường, bà con nên đi khám để được tư vấn kịp thời.

Tôi tin rằng, chỉ cần kiên trì với những điều nhỏ này, cơ thể sẽ tự biết cách phục hồi theo nhịp tự nhiên của nó. 🍀

12/05/2026

HUYỆT THÍNH CUNG, “NÚT MỞ” GIÚP GIẢM CƠN CHÓNG MẶT, QUAY CUỒNG TIỀN ĐÌNH

Bà con nào từng bị rối loạn tiền đình chắc không lạ cảm giác này:
Đang ngồi đứng dậy thì xây xẩm mặt mày, nhà cửa chao đảo, buồn nôn, đi không vững, tai ù như ve kêu.
Những lúc cơn chóng mặt ập tới bất ngờ mà không có thuốc bên cạnh, nhiều người chỉ biết lo lắng và chờ nó qua đi.

Hôm nay tôi chia sẻ với bà con một cách rất đơn giản trong Đông y: day ấn Huyệt Thính Cung, giúp làm dịu cơn chóng mặt nhanh chóng.

Vì sao huyệt Thính Cung lại quan trọng?

Trong Đông y:

“Thính” nghĩa là nghe
“Cung” nghĩa là nơi hội tụ

Huyệt Thính Cung là nơi khí huyết tập trung để nuôi dưỡng vùng tai và các dây thần kinh xung quanh.

Hệ tiền đình nằm ở tai trong. Khi khí huyết lên não kém, hoặc vùng đầu mặt bị rối loạn, tiền đình dễ mất thăng bằng → gây chóng mặt, ù tai, buồn nôn.

Việc day ấn huyệt này giống như mở điểm tắc nghẽn, giúp khí huyết lưu thông quanh tai và não, từ đó làm dịu cơn quay cuồng.

Cách tìm huyệt Thính Cung rất dễ

Bà con làm theo 2 bước:

Bước 1:
Đặt ngón tay trỏ chạm vào phần “nắp tai” (miếng sụn nhỏ ngay trước lỗ tai).

Bước 2:
Từ từ há miệng. Ngón tay sẽ lọt vào một chỗ lõm ngay phía trước nắp tai. Khi ngậm miệng lại, chỗ lõm này biến mất.

👉 Đó chính là huyệt Thính Cung.

Cách day ấn khi cơn chóng mặt xuất hiện

Khi thấy choáng váng, hãy bình tĩnh ngồi xuống hoặc vịn vào nơi chắc chắn, sau đó:

Dùng 2 ngón tay ấn vào huyệt Thính Cung hai bên
Há nhẹ miệng để huyệt mở ra
Day tròn lực vừa phải, cảm giác căng tức nhẹ là đúng
Day liên tục 1–2 phút
Kết hợp hít sâu bằng mũi, thở chậm bằng miệng

Thường chỉ sau một lúc, cảm giác quay cuồng sẽ dịu lại, đầu óc dễ chịu hơn, tiếng ù tai cũng giảm bớt.

Lưu ý quan trọng

Day ấn huyệt là cách hỗ trợ giảm nhanh triệu chứng, nhưng không thay thế việc điều trị nguyên nhân.

Theo Đông y, chóng mặt, huyễn vựng thường xuất phát từ các gốc sau:

Khí huyết hư: cơ thể yếu, huyết áp thấp, sau sinh, suy nhược
Đàm thấp ứ trệ: mỡ máu cao, tuần hoàn kém
Can hỏa vượng: stress, thức khuya, nóng giận kéo dài

Nếu bà con hay bị chóng mặt lặp đi lặp lại, nên điều chỉnh sinh hoạt, ăn uống và thăm khám để xử lý từ gốc.

Hy vọng mẹo nhỏ này sẽ giúp bà con bình tĩnh hơn khi cơn chóng mặt bất ngờ xuất hiện. 🌿

12/05/2026

HUYẾT ÁP CAO, KHÔNG CHỈ DO ĂN MẶN, MÀ DO MẤT CÂN BẰNG TỪ BÊN TRONG

Khi cầm kết quả đo huyết áp cao trên tay, điều đầu tiên bà con thường được khuyên là: “Phải ăn nhạt, kiêng muối hoàn toàn.”
Lời khuyên này hoàn toàn đúng theo y học hiện đại, vì muối làm giữ nước, tăng thể tích máu và gây áp lực lên thành mạch.

Nhưng thực tế lại có một nghịch lý: rất nhiều người ăn nhạt nghiêm ngặt, kiêng muối triệt để mà huyết áp vẫn tăng, vẫn khó ổn định.

Theo góc nhìn Đông y, huyết áp cao không chỉ do muối. Đó là hệ quả của sự rối loạn Khí, Huyết và công năng tạng phủ bên trong. Nếu không xử lý gốc rễ, chỉ ăn nhạt thôi vẫn chưa đủ.

Dưới đây là 3 căn nguyên thường gặp nhất.

1️⃣ Can Dương Vượng, Huyết áp tăng vì stress, tức giận

Trong Đông y, huyết áp chính là áp lực của dòng Khí và Huyết.
Tạng Can có nhiệm vụ điều hòa dòng chảy này và kiểm soát cảm xúc.

Khi bà con:

Căng thẳng kéo dài
Tức giận, uất ức
Làm việc quá áp lực

Khí Can bị uất → sinh Hỏa → Hỏa bốc lên đầu → đẩy huyết dâng cao.

Đó là lý do nhiều người cứ hễ stress hoặc mất ngủ là huyết áp tăng vọt, dù ăn rất nhạt.

Dấu hiệu đi kèm:

Mặt đỏ, đau thái dương
Hoa mắt, chóng mặt
Bứt rứt, dễ cáu gắt
2️⃣ Can Thận Âm Hư, Thành mạch khô cứng do thiếu “dịch mát”

Đây là căn nguyên rất phổ biến ở người trung niên và cao tuổi.

Theo Đông y, Thận Âm là nguồn tân dịch làm mát và nuôi dưỡng cơ thể.
Khi tuổi cao hoặc lao lực quá mức:

Âm dịch suy giảm
Không đủ nuôi Can
→ Can Dương mất kiểm soát và bốc lên.

Đồng thời, thành mạch thiếu “dịch bôi trơn” → khô cứng, kém đàn hồi → huyết áp buộc phải tăng.

Dấu hiệu nhận biết:

Ù tai, chóng mặt âm ỉ
Mỏi lưng, yếu gối
Khô miệng, táo bón
Cảm giác nóng trong xương về đêm
3️⃣ Đàm Thấp Ứ Trệ, Tắc mạch do mỡ máu, thừa cân

Ở người thừa cân, rối loạn chuyển hóa:

Tỳ Vị suy yếu
Thức ăn không chuyển hóa hết
→ sinh “Đàm Thấp” (tương tự mỡ máu, mảng xơ vữa).

Lớp đàm thấp bám thành mạch → lòng mạch hẹp → máu khó lưu thông.
Cơ thể buộc phải tăng lực bơm → huyết áp tăng.

Dấu hiệu đi kèm:

Cơ thể nặng nề, uể oải
Tức ngực, nhiều đờm
Thở hụt hơi
Bụng béo, rêu lưỡi dày nhớt
Điều quan trọng bà con cần hiểu
Ăn nhạt và dùng thuốc hạ áp là rất cần thiết để phòng biến chứng cấp tính.
Nhưng muốn huyết áp ổn định lâu dài, phải giải quyết gốc rễ bên trong:
Giảm stress, điều hòa cảm xúc
Ngủ đủ, dưỡng âm
Kiểm soát cân nặng, chuyển hóa tốt

Huyết áp cao không chỉ đến từ muối, mà đến từ sự mất cân bằng của chính cơ thể mình. Chăm sóc từ gốc mới là con đường bền vững.

12/05/2026

MUỐN NUÔI KHÍ HUYẾT – ĐỪNG CHỈ NHÌN BÊN NGOÀI, PHẢI QUAY VỀ GỐC CAN – TỲ – THẬN

Cô chú anh chị thân mến,
Có một điều tôi gặp rất nhiều khi thăm khám là nhiều người cứ nghĩ mệt mỏi, ăn kém, hay lo âu là do thiếu ngủ, do dạ dày yếu nên chỉ chăm chăm xử lý phần “ngọn”.

Nhưng thực tế, sau khi thăm khám kỹ lưỡng bằng Tứ chẩn Vọng, Văn, Vấn, Thiết mới ra được gốc bệnh thực sự là nằm sâu hơn nhiều ở Thận.

THẬN SUY – CAN CẠN: CƠ THỂ TỰ “RÚT RUỘT” ĐỂ CHỐNG ĐỠ

Trong Đông y, tôi hay nói đơn giản thế này cho cô chú anh chị dễ hình dung…

- Thận là nơi “tích trữ vốn liếng” của cơ thể – tinh, khí đều từ đó mà ra

- Can là nơi giữ và điều phối “dòng tiền” – tức là huyết

Khi Thận yếu, không sinh đủ khí huyết, cơ thể buộc phải “lấy tạm” từ Can để dùng. Mà mượn lâu ngày thì Can cũng cạn.

Lúc đó sẽ xuất hiện những dấu hiệu như:

- Dễ cáu gắt, trong người bứt rứt khó chịu

- Mắt khô, nhìn lâu là mỏi

- Ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm

- Có người còn thấy bất an, lo lắng vô cớ, hay giật mình

Tôi gọi đây là tình trạng hư tổn kép, Thận hư kéo theo Can suy. Không xử lý từ gốc thì rất khó ổn định lâu dài.

TIÊU HÓA YẾU… NHIỀU KHI KHÔNG CHỈ DO TỲ VỊ

Có cô chú anh chị nói với tôi: “Ăn vào là đầy bụng, buồn ngủ, người nặng trịch… chắc Tỳ Vị yếu rồi bác sĩ?”

Đúng nhưng chưa đủ.

Bởi vì Tỳ muốn làm việc tốt thì phải có khí huyết để vận hóa. Mà khí huyết đó, một phần lại do Thận sinh ra.

Nên mới có cái vòng luẩn quẩn này:

- Thận yếu → không sinh đủ khí huyết

- Tỳ thiếu lực → ăn không tiêu

- Không sinh thêm được khí huyết mới

- Cơ thể ngày càng mệt, càng suy

Cô chú anh chị sẽ thấy người lúc nào cũng rã rời, không rõ đau chỗ nào nhưng không lúc nào thấy khỏe là vì vậy.

MUỐN KHỎE PHẢI “KHAI THÔNG CẢ HỆ”, KHÔNG CHỮA RIÊNG TỪNG CHỖ

Trong điều trị, tôi không đi theo kiểu thấy đâu chữa đó, mà sẽ đi theo nguyên tắc khai thông cả 3 tạng: CAN – TỲ – THẬN

Cụ thể là:

1. Sơ Can lý khí → giúp khí lưu thông, giảm uất ức, tinh thần nhẹ lại

2. Kiện Tỳ dưỡng Vị → cải thiện tiêu hóa, sinh khí huyết mới

3. Bổ Thận sinh tinh → phục hồi cái gốc, tăng nội lực cho cơ thể

Làm đúng hướng, cơ thể sẽ tự điều chỉnh dần chứ không phải “ép” nó hoạt động khi chưa đủ lực

DƯỠNG THẬN TỪ NHỮNG ĐIỀU RẤT NHỎ

Không cần gì quá phức tạp, cô chú anh chị lưu ý giúp tôi:

- Ngủ trước 11h, để Thận có thời gian hồi phục

- Tắm nắng sáng nhẹ 15–20 phút, nạp thêm dương khí

- Làm việc vừa sức, đừng cố khi cơ thể đang suy

- Ăn uống đúng bữa, nhai kỹ, giúp Tỳ đỡ “quá tải”

Những điều nhỏ vậy thôi nhưng làm đúng thì cơ thể sẽ cải thiện nhanh chóng.

Muốn khỏe bền, ngủ ngon không có cách nào khác ngoài đi từ gốc.
Hiểu đúng cơ thể mình, đi đúng hướng thì việc phục hồi chỉ là vấn đề thời gian thôi.

12/05/2026

ĐAU ĐẦU NHƯ BÚA BỔ: Cô bác anh chị vuốt ngay 4 đường kinh lạc này trên mặt để khơi thông kịp thời!

Thời tiết thay đổi thất thường, nhiều cô bác anh chị thường xuyên bị những cơn đau đầu hành hạ.

Có người đau ê ẩm vùng trán, có người đau giật từng cơn ở hai bên thái dương, có người lại đau nhói lên tận đỉnh đầu như búa bổ - người lúc nào cũng mệt mỏi, hoa mắt, mất ngủ,...

- Vùng đầu là nơi hội tụ của các kinh mạch dương, là trung tâm điều khiển khí huyết của toàn cơ thể.

- Khi tà khí (Phong, Hàn, Nhiệt) xâm nhập hoặc do thoái hóa đốt sống cổ chèn ép, khí huyết không bơm được lên não sẽ gây ra tình trạng bế tắc kinh lạc.

->Khí tắc ở đâu, cơn đau giật sẽ xuất hiện ở đó cô bác anh chị ạ.

Lúc này cô bác hãy ngồi thả lỏng, xoa ấm hai bàn tay và dùng phần thịt của các đầu ngón tay miết dọc theo 4 đường kinh lạc cốt lõi trên mặt sau đây để thông khí:

1. Đường số 1: Khai thông mạch Đốc (Vuốt từ giữa 2 lông mày lên chân tóc)

- Cách làm: Cô bác dùng phần thịt mềm của ngón trỏ và ngón giữa, đặt ngay tại huyệt Ấn Đường (điểm chính giữa hai đầu lông mày). Dùng lực ấn nhẹ và đẩy vuốt thẳng một đường hướng lên trên, đi qua trán và chạm tới mí chân tóc. Lặp lại 10 - 15 lần.

- Tác dụng: Mạch Đốc cai quản toàn bộ khí dương trong cơ thể. Vuốt đường này giúp kéo hỏa khí đang bốc phừng phừng trên đầu thoát ra ngoài, làm dịu tức thì cơn đau trán và cảm giác sương mù não.

2. Đường số 2: Giải tỏa kinh Bàng Quang (Vuốt dọc cung lông mày)

- Cách làm: Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ miết chặt theo đường cong của hai bên lông mày. Bắt đầu từ đầu lông mày (huyệt Toản Trúc) miết dọc ra tận đuôi lông mày (huyệt Ty Trúc Không). Lặp lại 10 - 15 lần.

- Tác dụng: Rất nhiều trường hợp đau đầu đi kèm với nhức mỏi hốc mắt. Đường miết này giúp xả tắc nghẽn ở vùng mắt, làm sáng mắt, giảm đau thắt vùng trán và tiền đình.

3. Đường số 3: Đả thông vùng trán (Vuốt ngang từ giữa trán ra hai bên thái dương)

- Cách làm: Đặt các ngón tay ở vị trí chính giữa trán, ấn miết với lực vừa phải kéo ngang sang hai bên hõm thái dương. Lặp lại 15 - 20 lần.

- Tác dụng: Động tác này tựa như việc mở cánh cửa đang bị đóng kín, giúp phân tán áp lực khí huyết đang dồn ứ ở phía trước trán, trả lại sự nhẹ nhõm, tĩnh tại cho tâm trí.

4. Đường số 4: Thông kinh Đởm (Vuốt từ thái dương vòng qua tai xuống gáy)

- Cách làm: Sau khi vuốt đến hõm thái dương, cô bác day nhẹ tại đây 3 nhịp, sau đó tiếp tục miết một đường cong vòng qua phía trên vành tai, kéo dọc xuống tận chân tóc sau gáy. Lặp lại 10 - 15 lần.

- Tác dụng: Đây là đường kinh đởm chạy quanh đầu. Động tác này đóng vai trò "dẫn đường" vô cùng quan trọng, giúp kéo dòng máu ứ trệ từ trên đầu đi xuống cổ vai gáy để hòa vào vòng tuần hoàn chung của cơ thể, giải quyết triệt để cơn đau nửa đầu và đau giật thái dương.

Khi vuốt, cô bác nhớ nhắm hờ mắt, hít thở sâu và đều đặn. Lực tay miết sâu, chậm rãi nhưng không làm xước da. Chỉ mất khoảng 3 đến 5 phút khơi thông 4 đường kinh lạc này, cô bác sẽ thấy đầu óc nhẹ bẫng đi trông thấy.

Cô bác anh chị đọc đến đây ai đang bị đau đầu, mất ngủ, hoa mắt chóng mặt hành hạ, hãy thử áp dụng ngay 4 đường vuốt này. Nếu thấy hiệu quả hoặc đang gặp tình trạng đau đầu mãn tính, hãy để lại bình luận "ĐÃ RÕ" hoặc mô tả triệu chứng xuống bên dưới để BS Phương nắm bắt!

Tuy nhiên, có một điều BS Phương phải đặc biệt dặn dò: Vùng đầu mặt và cổ gáy chứa mạng lưới rễ thần kinh cùng mạch máu vô cùng phức tạp, cô bác anh chị tuyệt đối không tự ý ấn nắn thô bạo hoặc dùng lực quá mạnh tại nhà để tránh gây tổn thương mao mạch hay chèn ép thần kinh nặng hơn.

BS Phương luôn áp dụng phác đồ đả thông kinh lạc chuyên sâu:

- Kết hợp xoa bóp bấm huyệt giải cơ cổ gáy, châm cứu và điện châm để kích thích tái tạo hệ thống rễ thần kinh.

- Khi điểm chèn ép ở đốt sống cổ được giải phóng, đường ống dẫn máu lên não được khai thông, não bộ nhận đủ oxy và dưỡng chất thì cơn đau đầu, mất ngủ tự khắc biến mất.

------------------

Cô bác anh chị đọc đến đây nếu thấy 4 đường vuốt kinh lạc này thực sự hữu ích, hãy để lại một dấu chấm (.) hoặc bình luận “ĐÃ RÕ” dưới bài viết.

Mỗi phản hồi là động lực để BS Phương tiếp tục chia sẻ thêm nhiều bí quyết dưỡng sinh – đả thông kinh lạc an toàn, giúp mọi người biết cách chăm sóc sức khỏe đúng gốc trước khi phải phụ thuộc quá nhiều vào thuốc men phức tạp!

Để xử lý tình trạng đau đầu bế tắc kinh lạc một cách an toàn và có phác đồ chuẩn xác nhất với đúng tình trạng bệnh của mình, mời cô bác anh chị ghé phòng khám Trung tâm Thuốc Dân tộc để BS Phương và đội ngũ trực tiếp hỗ trợ!

Tĩnh lặng phát triển tâm - quay vào trong

13/05/2026

13/05/2026

12/05/2026

12/05/2026

12/05/2026

12/05/2026

12/05/2026

12/05/2026

12/05/2026

12/05/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category