Phạm Hà - Khỏe Toàn Diện cho mọi nhà

Phạm Hà - Khỏe Toàn Diện cho mọi nhà Chứng chỉ Health Coach được cấp bởi Học Viện Health Coach Việt Nam. Chăm sóc sức khỏe chủ động là chăm sóc khi còn khỏe. Biết ơn vì bạn đã ghé thăm page!

09/01/2025

BẠN SẼ TRỞ THÀNH CHUYÊN GIA VỀ CANXI
sau video này 👇👇👇



CÓ ĐÔI LÚC BẠN THẤY MỆT MỎI.....dễ bị ảnh hưởng bởi các vấn đề trong cuộc sống, cảm xúc thay đổi thất thường...thì bài v...
31/12/2024

CÓ ĐÔI LÚC BẠN THẤY MỆT MỎI.....dễ bị ảnh hưởng bởi các vấn đề trong cuộc sống, cảm xúc thay đổi thất thường...thì bài viết này là DÀNH CHO BẠN!

🌱 DINH DƯỠNG – Chìa Khóa Vàng Cải Thiện Sức Khỏe Tâm Thần 🌟

Cuộc sống hiện đại với áp lực công việc, căng thẳng kéo dài khiến sức khỏe tâm thần ngày càng trở thành mối quan tâm lớn. Nhưng bạn có biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng?

🥗 1. OMEGA 3 – Dưỡng Chất Cho Não Bộ

Có trong cá hồi, hạt chia, quả óc chó.

Hỗ trợ giảm lo âu, cải thiện chức năng não và tâm trạng.

🍎 2. VITAMIN & KHOÁNG CHẤT – Tinh Thần Khỏe Mạnh

Vitamin D: Hỗ trợ sản xuất serotonin, hormone hạnh phúc.

Magiê: Giảm căng thẳng, giúp thư giãn cơ bắp.

Kẽm: Hỗ trợ chức năng thần kinh.

🥦 3. CHẤT XƠ & PROBIOTICS – Hệ Tiêu Hóa Khỏe, Tinh Thần Vui

Đường ruột khỏe mạnh giúp cân bằng hệ thần kinh.

Thực phẩm như sữa chua, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

💧 4. UỐNG NƯỚC ĐỦ – Đừng Xem Thường

Mất nước có thể gây mệt mỏi, mất tập trung, ảnh hưởng đến tâm trạng.

Hãy duy trì 2-3 lít nước mỗi ngày.

🏃‍♀️ 5. KẾT HỢP Dinh Dưỡng Với Lối Sống Lành Mạnh

Ngủ đủ giấc.

Tập thể dục đều đặn.

Dành thời gian cho bản thân và gia đình.

🌟 LỜI KẾT:

Dinh dưỡng không chỉ là về cơ thể khỏe mạnh mà còn là chìa khóa cho một tinh thần lạc quan, bình an. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong bữa ăn hàng ngày và cảm nhận sự khác biệt!

“ĂN ĐÚNG, SỐNG KHỎE, TÂM AN.” 🍃





13/08/2024

✨ ️𝗞𝗵𝗮́𝗺 𝗣𝗵𝗮́ 𝗖𝗮́𝗰𝗵 Đ𝗲̂̉ 𝗖𝘂𝗼̣̂𝗰 𝗦𝗼̂́𝗻𝗴 𝗧𝗿𝗼̣𝗻 𝗩𝗲̣𝗻 𝗩𝗮̀ 𝗬́ 𝗡𝗴𝗵𝗶̃𝗮 ✨️

🤵‍♂️ Cuộc sống đôi khi đặt ra những thử thách khiến chúng ta phải suy nghĩ lại về những gì thực sự quan trọng.
Tôi là Phạm Hà, và qua những trải nghiệm riêng, tôi đã tìm ra cách không chỉ để sống khỏe mạnh mà còn sống một cách ý nghĩa hơn.

🕰 Hãy dành chút thời gian để cùng tôi khám phá những điều mà tôi đã học được và chia sẻ, để giúp cuộc sống của chúng ta trở nên tốt đẹp hơn.

👉 Xem video giới thiệu để hiểu rõ hơn về hành trình của tôi và những gì tôi có thể làm để giúp bạn.


30/04/2024

LÂU MỚI ĐĂNG DÀNH CHO CHỊ EM PHỤ NỮ...
Muốn nhanh, đẹp, dưỡng da mà lại còn chống nắng được.
CHỈ CÓ EM NÀY👇👇👇
--------------------------------------
⁉️ Bạn muốn Vừa trang điểm vừa chống nắng vừa dưỡng da ⁉️

Giordani Gold CC Cream SPF 30 + UVA Protection chính là giải pháp hoàn hảo cho nhu cầu của bạn!

Giordani Gold CC Cream còn có khả năng cải thiện tông màu da và làm mờ các vết thâm, nám, giúp làn da của bạn trở nên mịn màng và tự nhiên hơn
❌ G.i.á KM tháng 5 ⬇️30% 599ng chỉ còn 4️⃣1️⃣9️⃣ng ❌

MỖI NĂM 1-2 LẦN, 10 LẦN RỒI MÀ VẪN HỒI HỘPHơn ai hết, làm trong lĩnh vực Sức Khỏe, Hà hiểu đc tầm quan trọng của thời gi...
21/04/2024

MỖI NĂM 1-2 LẦN, 10 LẦN RỒI MÀ VẪN HỒI HỘP
Hơn ai hết, làm trong lĩnh vực Sức Khỏe, Hà hiểu đc tầm quan trọng của thời gian, chỉ 1 nghĩa cử ngày hôm nay, tương lai sẽ giúp đc 1 người nào đó qua cơn hoạn nạn.

Cải thiện lối sống lành mạnh hơn, ko chỉ giúp bản thân có sức khỏe mà còn lan tỏa những giá trị tốt đẹp giúp cho gia đình, xã hội đi lên nhiều hơn.

Theo dõi Hà để đón nhận những giá trị tích cực cho đời nhé!

LẦN ĐẦU LÀM CHUYỆN ẤY...vươn đc tới pace 6.22 💪Hoàn thành bài kiểm tra 10km sau 2 tháng chạy bộ cùng giáo án của học việ...
21/04/2024

LẦN ĐẦU LÀM CHUYỆN ẤY...
vươn đc tới pace 6.22 💪

Hoàn thành bài kiểm tra 10km sau 2 tháng chạy bộ cùng giáo án của học viện Health Coach Việt Nam.

Theo dõi Hà ngay để nhận đc những giá trị cực kỳ hữu ích cho sức khỏe của bạn và những người bạn yêu thương nhé!

https://strava.app.link/ebQqUZpoYIb

❤️6 nguồn rau “ XỊN “ được hội tụ trong 1 hộp chất xơ hoà tan 🤗Giúp cải thiện : - táo - đại tràng - trĩ - thanh lọc hệ t...
13/04/2024

❤️6 nguồn rau “ XỊN “ được hội tụ trong 1 hộp chất xơ hoà tan 🤗
Giúp cải thiện :
- táo
- đại tràng
- trĩ
- thanh lọc hệ tiêu hoá, giảm mỡ bụng
- là thức ăn cho lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột ….

- 100% là nguồn rau sạch
- Không biến đổi gen
- Không Gluten

Hành trình tiến tới mục tiêu 21km 💪
07/04/2024

Hành trình tiến tới mục tiêu 21km 💪

Bài 8: TOP SAI LẦM THƯỜNG GẶP TRONG GIẢM CÂNThời gian đọc: 10 phútChủ đề giảm cân luôn “nóng”, có rất nhiều phương pháp ...
29/03/2024

Bài 8: TOP SAI LẦM THƯỜNG GẶP TRONG GIẢM CÂN
Thời gian đọc: 10 phút

Chủ đề giảm cân luôn “nóng”, có rất nhiều phương pháp giảm cân được đề xuất. Nhưng vấn đề giảm cân vẫn làm nhiêu người loay hoay và giảm cân không thành công, giảm cân không bền vững.
Với tôi, trong quá trình trải nghiệm của bản thân trước đây, khi chưa trở thành một health coach và đến nay. Khi trở thành một health coach, tôi được tiếp nhận đầy đủ, toàn diện kiến thức về dinh dưỡng, vận động một cách khoa học, hợp lý cộng với sự nỗ lực bền bỉ của mình và được làm việc với nhiều khách hàng. Tôi nhận thấy có một số sai lầm phổ biến trong kiểm soát cân nặng xin được chia sẻ cùng các bạn.

ĐỘNG LỰC GIẢM CÂN CHƯA ĐỦ LỚN
Khi Bạn dư cân, béo phì, bạn luôn ”mong muốn” giảm cân, bạn luôn “ao ước” có một cân nặng lý tưởng, một thân hình đẹp, hấp dẫn để tự tin giao tiếp, để vận động nhẹ nhàng, để tránh nguy cơ bệnh tật. Nhưng những mong muốn và ước mơ của bạn chưa đủ lớn để chiến thắng những thói quen ăn uống, cám dỗ hàng ngày: ăn cho sướng mồm, ăn theo khoái khẩu, ăn những gì mình thích: "Sai lầm ở đây là Giảm cân nửa vời."

CHƯA HIỂU RÕ HẬU QUẢ CỦA THỪA CÂN, BÉO PHÌ
Gây áp lực lên hệ thống xương khớp gây thoái hóa, đau đớn, di chuyển khó khăn.
Gây áp lực lên hệ thống tim mạch: dễ dẫn đến suy tim, hậu quả là tăng hyết áp, rối loạn chuyển hóa mỡ và cholesterol máu; xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, đột quỵ
Gây áp lực lên hệ thống hô hấp: Mỡ tích tụ vùng cổ, cằm, gây chèn ép khí quản tạo cảm giác khó thở dễ nguy hiểm đến tính mạng khi ngủ. Rối loạn giấc ngủ, khủng hoảng tâm lý.
Thiếu tự tin khi giao tiếp xã hội, bỏ lỡ nhiều cơ hội thành công trong công việc, dễ trầm cảm, tiêu cực.
Sai lầm ở đây quá quan tâm đến yếu tố thẩm mỹ mà chưa nhìn nhận các vấn đề khác liên quan đến thừa cân.

CHƯA ĐƯỢC TRANG BỊ ĐẦY ĐỦ VỀ PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN
Mục tiêu của giảm cân chưa rõ ràng, chưa cụ thể, chưa chi tiết. Khi giảm cân chỉ quan tâm giảm cân nặng, đôi khi giảm không đúng cấu trúc cơ thể : giảm nước, giảm cơ nên đã giảm ăn tinh bột quá mức, ăn ít nên mất cơ, mất nước, người mệt mỏi, ảnh hưởng đến não bộ và chỉ một thời gian sau vẫn quay về lối sống cũ, thói quen cũ nên lại tái tăng cân. Đạt mục tiêu giảm cân chỉ là đích đến. Trong khi mục tiêu kiểm soát cân nặng phải là một hành trình.
Để kiểm soát cân nặng đồng thời khỏe mạnh và giữ kết quả lâu dài, bạn cần được trang bị những kiến thức đúng. Việc áp dụng các kiến thức sai lệch hoặc áp dụng không đầy đủ do chưa hiểu rõ phương pháp mà mình đang sử dụng dẫn đến đánh mất cơ hội kiểm soát cân nặng đồng thời làm hao mòn niềm tin của bạn về khả năng thực hiện thành công.

Hành trình giảm cân không chỉ 80% phụ thuốc vào dinh dưỡng mà 20% phụ thuộc vào vận động. Qua quá trình vận động tích cực, bạn sẽ chiến thắng chính bản thân mình, chiến thắng những rào cản, rèn luyện kiên trì, bền bỉ, tư duy tích cực cùng môi trường tuyền cảm hứng, tạo động lực cùng nhau, cùng cộng đồng có nhu cầu giảm cân và giá trị của bạn được lan tỏa. Chính điều đó giúp bạn có cảm xúc tuyệt vời trong quá trinh giảm cân có được vóc dáng cân đối, làn da tươi đẹp, và sự trẻ trung, tự tin.

Một số sai lầm thường gặp khác:
1/ Nhịn ăn, bỏ bữa để giảm cân làm cho bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng, giảm chuyển hóa và tác hại ảnh hưởng đến các chức năng hoạt động của cơ thể.
2/ Nghĩ ăn ít là giảm cân: nhưng lại ăn những thực phẩm nhiều calo, thực phẩm calo rỗng. 3/ Nạp nhiều hơn so với mức calo mục tiêu. 4/ Chỉ tập luyện mà không kiểm soát lượng calo. 5/ Detox làm sạch nghĩ là giảm cân nhưng thực chất detox chỉ là một giải pháp hỗ trợ. Nếu lạm dụng và dùng không đúng cách cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng sức khỏe.
6/ Uống không đủ nước: Người dư cân lượng nước phân bố trong mô mỡ rất ít nên các phản ứng chuyển hóa trong cơ thể trong quá trình giảm cân (đốt mỡ) rất cần dung môi là nước. Nếu không uống đủ nước việc giảm cân sẽ chậm, và uống không đúng cách thì cơ thể cũng không hấp thu được nước.
7/ Thiếu huấn luyện viên đồng hành.

26/03/2024

🌟 Oriflame Meal Replacement: Đồng Hành Cùng Bạn Trên Hành Trình Giảm Cân! 🌿

✅ Chỉ

NƯỚC - NHU CẦU CỦA BẠNThời gian đọc: 7 phútLưu ý: nếu bạn đang bị suy thận hay cao huyết áp, tim mạch, hãy tham vấn ý ki...
26/03/2024

NƯỚC - NHU CẦU CỦA BẠN
Thời gian đọc: 7 phút

Lưu ý: nếu bạn đang bị suy thận hay cao huyết áp, tim mạch, hãy tham vấn ý kiến của bác sĩ. Một số hướng dẫn dưới đây về lượng nước và cách uống có thể không phù hợp với bạn.
Khi chúng ta bổ sung đủ nước đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, khi chúng ta bổ sung thiếu hoặc thừa gây ra những hậu quả gì?

1. Thiếu nước
Trao đổi chất chậm lại dẫn tới khả năng loại bỏ chất thải và giải độc bị ức chế.
Tăng cảm giác đói: khi mất nước mặc dù mức độ nhẹ nhưng cho bạn cảm giác đói, bạn sẽ ăn nhiều khi chưa cần, cơ thể tăng cân ngoài mong muốn.
Vấn đề tiêu hóa: táo bón.
Ngoài ra: da khô, chuột rút, đau khớp, mệt mỏi, viêm đường tiết niệu...
Khi thiếu nước trầm trọng, hoặc mất nước trong A gian dài có thể dẫn đến suy não, động kinh, suy thận, hôn môi thâm chí tử vong.

2. Thừa nước
Khi bạn bổ sung thừa nước, hoặc bổ sung quá nhiều trong thời gian luyện tập, hay ở một số bệnh lý như tim mạch thì nó đặc biệt nguy hiểm ngay ở mức độ nhẹ, trung bình: nôn, buồn nôn, đau đầu. Nặng: có thể lú lẫn, co giật, thậm chí hôn mê.
Vậy làm sao để chúng ta biết được lượng nước đủ với cơ thể mình?

- Đối với người trưởng thành, lượng nước cơ thể bạn cần sẽ là:
0,4l nước/10kg thể trọng

- Với người thừa cân: cứ thừa 10kg so với cân nặng lý tưởng + 1l nước.

- Người tập luyện 1h/ngày: thêm 0,7l nước trong lúc tập luyện.

Chúng ta đã biết 4 thời điểm vàng uống nước, đã tính được lượng nước cần cho cơ thể. Và sau đây là cách mà chúng ta nên uống nước.
Sau khi ngủ dậy hãy đứng khi uống nước và uống từng ngụm to để loại bỏ các chất thải từ đường tiêu
hóa.
Trong ngày chúng ta uống từng ngụm nhỏ một.
Nhớ rằng chúng ta uống nước ngay cả khi không khát.
Hãy tuân thủ theo quy tắc "3 Đ": Đúng loại nước và cách uống, Đủ lượng nước cơ thể cần, Đều đặn hàng ngày.

Nước rất lành tính, tuy nhiên khi bắt đầu thực hiện có thể chúng ta gặp một số tác dụng không mong muốn sau: Chóng mặt - Buồn nôn - Đau đầu - Nổi mẩn ngứa - Hồi hộp - Đi ngoài phân lỏng - Táo bón. Tuy nhiên đây chỉ là phản ứng của cơ thể khi ta bắt đầu thiết lập thói quen uống nước. Các triệu chứng này thường chỉ kéo dài 5-7 ngày. Việc của chúng ta cần làm bây giờ là tiếp tục uống nước "Đúng - Đủ - Đều".

Một vài típ có thể giúp bạn tạo thói quen uống nước
Bạn dùng 1 bình nước đựng nước cần cho bạn trong ngày, uống hết lượng nước đủ trong ngày.
Đặt nước ở những nơi gần bạn.
Bạn có thể ghi chú nhắc nhở giờ uống nước bằng điện thoại.
Hãy viết những mẩu giấy nhỏ nhắc nhở uống nước ở những nơi như: tủ lạnh, bàn ăn, nhà tắm, gương...

Nào! Ngay bây giờ chúng ta hãy tính lượng nước của mình, sắm cho mình 1 chiếc bình xinh xinh và bắt đầu tạo cho mình thói quen uống nước nào!
Bạn sẽ thấy kết quả sau 1 tuần thôi!

Address

Thach Cau

Telephone

+84355600006

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phạm Hà - Khỏe Toàn Diện cho mọi nhà posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Phạm Hà - Khỏe Toàn Diện cho mọi nhà:

Shortcuts

Share

Category

Tiệm Hoa Của Nắng

Tiệm Hoa này được Nắng phôi thai từ rất lâu qua TÂM HUYẾT và ĐAM MÊ của 1 người con gái yêu “ĐEM HƯƠNG SẮC VÀ LÀM ĐẸP CHO ĐỜI, CHO NGƯỜI”. Phương châm của Nắng là chỉ bán hoa đẹp, hoa tươi, THÀ LỖ VỐN còn hơn mang những cánh hoa héo tàn đến cho bạn. Bên cạnh đó,Nắng “BÁN LẺ RẺ NHƯ BÁN BUÔN”, cam kết mang đến sản phẩm hoa ưng ý với giá hợp lý nhất cho mọi người. Lạc vào “mê cung hoa” của Nắng, chắc chắn những tín đồ về hoa, KHÓ LÒNG CƯỠNG LẠI được vẻ đẹp mê hồn, Nắng tin rằng, bạn chẳng thể rời đi mà không móc hầu bao, TỰ THƯỞNG THỨC, THỎA MÃN chia sẻ thú vui hương sắc cùng Nắng, ngay tại nhà mình. Nắng tham vọng, có thể mở những LỚP ĐÀO TẠO về hoa, cắm hoa theo sở thích của chính bạn ngay tại nhà. Nắng ước mơ NHÀ NHÀ ĐỀU CÓ NHỮNG LẴNG HOA ĐẸP do chính tay chủ nhân lựa từng bông, ngắt từng lá.. tạo lên những tác phẩm nghệ thuật có 1 0 2 mà ngay cả Nắng cũng không thể bắt chước được. Ủng hộ Nắng bằng cách Order, Góp ý, Chia sẻ, Giới thiệu fanpage này tới tất cả những ai đam mê hoa như Nắng và bạn nhé! Gọi cho Nắng nè... 0986.613.451