24/07/2024
HẾ ĐỘ ĂN CHO NGƯỜI BỊ SGTM
𝐇ạ𝐧 𝐜𝐡ế ă𝐧 đườ𝐧𝐠
Ăn nhiều đường là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh_lý mãn tính ở người. Nó làm giảm hoạt động của những chất oxy hóa, thúc đẩy quá trình lão hóa, kích hoạt tăng cân và bệnh SGTM… Do đó, để bệnh không tiến triển theo chiều hướng tiêu cực bạn nên hạn chế ăn đường.
Tránh xa rượu bia và thuốc lá
Thuốc lá và rượu bia ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của con người. Nó chính là những chất độc hai cho tĩnh mạch. Vì thế bị SGTM cần phải tránh xa.
Ăn nhiều chất xơ
Táo bón là một trong những nguyên nhân dẫn đến SGTM. Vì thế nên ăn những thực phẩm giàu chất xơ và bổ sung chất xơ mỗi ngày sẽ làm giảm tình trạng SGTM.
Chất xơ tốt cho quá trình tiêu hóa, giúp nhuận tràng, hết táo bón, từ đó bệnh SGTM chân sẽ thuyên giảm, bổ sung từ nguồn rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.
Rau củ quả: hạt lanh, hạt chia, các loại rau, đậu cô ve, Hà Lan, đậu đỏ, đậu đenbí đỏ, đậu bắp, cà rốt, súp lơ, yến mạch, gạo lức…
Quả: Chuối, đu đủ, lê, bơ…
Thực phẩm giàu vitamin C và vitamin E
2 nhóm vitamin này được ưu tiên số một trong phòng và điều trị nhiều bệnh. Trong đó có giãn tĩnh mạch, giảm gốc tự do rất tốt, khả năng chống lại những viêm nhiễm, tăng sức đề kháng.
Vitamin C cần thiết cho việc sản xuất collagen và alstin. Hai mô liên kết quan trọng làm cho tĩnh mạch mạnh và săn chắc. Còn vitamin E giúp ngăn ngừa sự kết tạo các cục máu đông trong tĩnh mạch. Nó hoạt động như một chất làm loãng máu tự nhiên và gắn liền với sức khỏe tim mạch.
Thực phẩm chứa Flavonoid và Rutin
Flavonoid là yếu tố cần thiết để hấp thu vitamin C – chịu trách nhiệm cho việc tăng trưởng và tái tạo mô, kiểm soát viêm, và rất cần để sản xuất collagen, protein. Được dùng để tạo ra các mạch máu và các mô cơ giúp giảm tình trạng SGTM.
Flavonoid làm mạnh, vững chắc tĩnh mạch và ngăn ngừa sự sự hình thành các gốc tự do trong lòng mạch. Rutin, một trong flavonoid được nghiên cứu rộng rãi được cho thấy mang lại nhiều lợi ích cho người bị SGTM. Những loại chất này có nhiều trong hạt dẻ ngựa, kiều mạch, sung….
Uống đủ nước
Người bị SGTM phải đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Việc uống đủ nước là quan trọng cho quá trình điều trị bệnh của bạn.
