Đông y Quang Minh Thái Bình

05/06/2025

1. Nguyên nhân gây say nắng, say nóng
1.1 Say nắng
Khi lao động hoặc đi quá lâu ngoài trời nắng, nhiều tia nắng sẽ chiếu thẳng vào vùng cổ gáy. Dưới tác dụng liên tục của ánh sáng mặt trời gay gắt, trung tâm điều hòa thân nhiệt cơ thể sẽ bị chấn động làm rối loạn điều hòa thân nhiệt cùng với hiện tượng mất nước cấp của cơ thể.

Như vậy say nắng thường biểu hiện bệnh nặng ngay từ đầu, có thể có nhiều dấu hiệu thần kinh sớm, rất rõ tổn thương có thể hồi phục hoặc không hồi phục. Một số trường hợp có thể có tụ máu dưới màng cứng và trong não.

Trắc nghiệm: Muối trong thực phẩm, natri, huyết áp và sức khỏe của bạn
Muối, natri là chất khoáng cần thiết cho cơ thể để duy trì hoạt động ổn định. Tuy nhiên, chế độ ăn thừa muối có nguy cơ cao dẫn tới các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Cùng làm bài trắc nghiệm sau đây để hiểu hơn về những ảnh hưởng của các khoáng chất này tới huyết áp và sức khỏe bạn thế nào nhé.

Nguồn tham khảo: webmd.com

Bắt đầu

1.2 Say nóng

Là tình trạng mất nước toàn thể kèm theo rối loạn điều hòa thân nhiệt, rối loạn vận mạch mà bản chất là do trung tâm điều hòa thân nhiệt không thích ứng với điều kiện thời tiết xung quanh. Ánh nắng mặt trời và sức nóng là 2 tác nhân vật lý có thể gây stress với cơ thể. Khi nhiệt độ ngoài trời quá cao, cùng với việc phải phơi mình quá lâu dưới ánh nắng mặt trời hoặc phải làm việc trong điều kiện môi trường nhiệt độ cao nóng bức (hầm lò, trong phòng kín...), hoặc hoạt động thể lực quá sức ở người trẻ (chơi các môn thể thao cường độ cao, làm việc nặng nhọc kéo dài)... sẽ dẫn đến hiện tượng lượng nhiệt sinh ra và lượng nhiệt hấp thu lớn hơn nhiều so với lượng nhiệt cơ thể tỏa ra môi trường xung quanh. Do đó trong say nóng, tình trạng mất nước toàn thể là chủ yếu.

Say nắng, say nóng: Nguyên nhân và cách xử trí
2. Biểu hiện khi bị say nắng, say nóng
Một đặc điểm chung là cả say nóng và say nắng đều dẫn đến một tình trạng tăng thân nhiệt. Khi thân nhiệt tăng sẽ dẫn tới tăng quá trình đào thải mồ hôi làm cơ thể mất một lượng nước lớn, hiện tượng này nếu không được bù kịp thời sẽ dẫn tới hậu quả giảm khối lượng tuần hoàn gây trụy tim mạch, rối loạn chất điện giải nặng có thể gây tử vong. Một yếu tố nguy cơ nữa khi nhiệt độ cơ thể tăng cao sẽ gây rối loạn hoạt động chức năng của rất nhiều cơ quan như tim mạch, hô hấp, thần kinh...

Các biểu hiện của say nắng, say nóng có thể tùy theo mức độ tăng thân nhiệt và thời gian. Có thể từ những biểu hiện nhẹ ban đầu là tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp trống ngực rồi đến trạng thái mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu, tay chân rã rời, kích thích nhẹ, khó thở tăng dần, chuột rút... và cuối cùng là ngất, hôn mê, trụy tim mạch, tử vong.

Say nắng, say nóng: Nguyên nhân và cách xử trí
3. Cách xử trí
Trước một trường hợp say nắng, say nóng cần nhanh chóng tiến hành những biện pháp sơ cứu ngay lập tức khi chưa có sự hỗ trợ của nhân viên y tế hay phương tiện y tế:

Nhanh chóng tiến hành giảm thân nhiệt cho nạn nhân: Chuyển ngay nạn nhân vào chỗ mát, thoáng gió, cởi bỏ bớt quần áo, cho uống nước mát có pha muối, chườm lạnh bằng khăn mát hoặc nước đá ở những vị trí có động mạch lớn đi gần ngoài da như nách, bẹn, cổ.

Nếu nạn nhân hôn mê không uống được nước hoặc nôn liên tục, sốt tăng liên tục, kèm các triệu chứng đau bụng, đau ngực, khó thở thì phải nhanh chóng chuyển nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Trong quá trình vận chuyển vẫn thường xuyên chườm mát cho nạn nhân.

Tại các trung tâm y tế, nạn nhân sẽ được truyền bù nước và điện giải cũng như các biện pháp hỗ trợ khác. Trong trường hợp nạn nhân sốt cao có thể dùng paracetamol để hỗ trợ hạ sốt. Nếu có co giật phải dùng các thuốc chống co giật cho bệnh nhân. Trường hợp nạn nhân hôn mê có thể phải đặt ống nội khí quản thở máy.

Một điều quan trọng là phải có các biện pháp dự phòng say nắng, say nóng. Đó là không làm việc quá lâu ngoài trời nắng hoặc trong môi trường nóng bức cũng như tránh các hoạt động thể lực quá sức. Uống đầy đủ nước khi trời nóng hoặc lao động nặng. Luôn trang bị đầy đủ thiết bị chống nắng khi lao động, làm việc ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, kính,... Làm thoáng mát môi trường làm việc, đặc biệt là các công xưởng, hầm lò rất có ý nghĩa trong việc phòng chống say nắng, say nóng.

03/06/2025

Một số biện pháp phòng, chống nắng nóng

Trong thời gian qua tình hình thời tiết diễn biến phức tạp, nắng nóng với nhiệt độ cao, có nơi lên trên 40 độ C. Nắng nóng trên diện rộng có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, đặc biệt là đối với người già và trẻ em. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hàng năm, có khoảng 150.000 người chết do các bệnh có liên quan đến biến đổi khí hậu như bệnh tim, hô hấp, tiêu chảy do nhiệt độ tăng quá cao.
Trong thời gian qua tình hình thời tiết diễn biến phức tạp, nắng nóng với nhiệt độ cao, có nơi lên trên 40 độ C. Nắng nóng trên diện rộng có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, đặc biệt là đối với người già và trẻ em. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hàng năm, có khoảng 150.000 người chết do các bệnh có liên quan đến biến đổi khí hậu như bệnh tim, hô hấp, tiêu chảy do nhiệt độ tăng quá cao.


Nhiệt độ tăng cao, nắng nóng dài ngày tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi-rút, vi khuẩn, côn trùng gây bệnh sinh sôi nảy nở. Các loại bệnh dễ mắc phải do nắng nóng như bệnh về đường hô hấp (viêm phổi, viêm họng, sốt vi-rút…), việc không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm là nguyên nhân gây các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa (tiêu chảy).

Nắng nóng cũng là nguyên nhân khiến nồng độ ozon và một số chất ô nhiễm khác trong không khí tăng cao, làm gia tăng các bệnh tai biến mạch máu não, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, thậm chí gây đột tử. Đặc biệt, tia tử ngoại của ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến ung thư da. Say nắng, kiệt sức, mất nước, chuột rút… cũng có thể xảy ra do thời tiết nắng nóng. Ngoài ra, nắng nóng kéo dài có thể gây hạn hán, thiếu nước sạch sinh hoạt làm các bệnh dịch càng dễ phát triển trong khi sức đề kháng của cơ thể kém đi do thiếu nước sạch…

Để hạn chế tối đa những ảnh hưởng có hại đến sức khỏe của nắng nóng, người dân cần tăng cường áp dụng những biện pháp chống nắng, nóng như sau:

Uống nhiều nước
Nắng nóng làm cơ thể ra mồ hôi nhiều nếu không được bù nước đầy đủ sẽ gây mất nước, điện giải; Cần bổ sung đầy đủ, điều độ nước hàng ngày, thậm chí hàng giờ để chống nắng nóng và bù lượng nước bị mất đi. Đây chính là biện pháp đầu tiên, dễ thực hiện và rất hiệu quả để chống nắng nóng. Không nên uống nước đá, nước lạnh hay nước ngọt có gas bởi nó chỉ khiến cơ thể thêm phần mất nước. Tốt nhất là chọn các loại nước như: nước lọc, nước ép trái cây, nước ép rau xanh nguyên chất…

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng
Vào mùa hè, để tăng cường sức đề kháng hiệu quả, cần ăn chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng và có sự thay đổi, luân phiên trong việc chế biến các món ăn; nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa, thức ăn nhiều nước; ăn nhiều những thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể để chống nắng nóng như: trái cây, rau xanh, chè hạt sen, sữa chua, sữa tươi…

Mặc trang phục mát
Mặc đồ nhẹ, rộng, ví dụ như đồ cotton để dễ toát mồ hôi. Ra đường cần mặc kín, tránh quần áo quá dày và tối màu vì sẽ dễ hấp thụ nhiệt. Đội nón rộng vành, ưu tiên loại có các lỗ thông hơi. Đeo kính mát để bảo vệ mắt... Ngoài ra cần tắm rửa thường xuyên và giữ vệ sinh sạch sẽ để tránh mắc các bệnh truyền nhiễm.

Giữ nhà cửa thông thoáng
Cần mở hết cửa sổ nếu nhiệt độ bên ngoài gần bằng hoặc thấp hơn nhiệt độ trong nhà. Cửa sổ mở sẽ giúp điều hòa không khí tự nhiên, đưa nhiệt ra ngoài và gia tăng luồng luân chuyển không khí trong nhà. Lưu ý tắt hết đèn, các thiết bị điện không cần thiết vì các thiết bị này tỏa nhiệt nóng.

Tránh xa ánh nắng
Nếu cần thiết phải ra nắng thì cần cố gắng chỉ ra nắng trong thời gian ngắn và phải thoa kem chống nắng với chỉ số SPF ít nhất là 15. Ngay khi cơ thể có cảm giác mệt và say nắng, cần nhanh chóng tránh ánh nắng chiếu trực tiếp, đặc biệt là tránh nắng vào khoảng 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều vì đây là thời gian ánh nắng nguy hiểm nhất.
Không nên tập thể dục quá nhiều vào các thời điểm nắng gắt trong ngày. Thay vào đó, có thể chạy bộ, đi bộ vào lúc mặt trời gần mọc hay lặn. Tập luyện từ từ để thích ứng với không gian dưới ánh nắng. Nếu thấy khó thở được hoặc tim đập mạnh, cần dừng tập và cố gắng làm mát cơ thể, ví dụ như xả nước mát. Nghỉ ngơi nếu thấy lả người hay hoa mắt chóng mặt…

Khi dùng quạt và điều hòa cần lưu ý:
Hạn chế gió quạt lùa thẳng vào người, đặc biệt đối với trẻ nhỏ, nếu bật quạt gió mạnh trực tiếp vào người hoặc để nhiệt độ điều hòa quá thấp sẽ bị nhiễm lạnh. Nếu sử dụng điều hòa nên để nhiệt độ từ 28-29 độ và hạn chế thay đổi môi trường đột ngột từ trong nhà điều hòa ra ngoài trời nắng nóng, hoặc ngược lại.

Để chủ động phòng chống dịch bệnh mùa nắng nóng, Cục Y tế dự phòng khuyến cáo:
Người dân nên ăn thức ăn, uống nước đã nấu chín; đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Mỗi người cần uống đủ nước và tăng cường dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả để đảm bảo đủ vitamin nhằm tăng sức đề kháng của cơ thể.
Người dân tăng cường vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay với xà phòng đặc biệt trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh; vệ sinh mũi, họng hàng ngày bằng nước muối; thường xuyên lau sạch các bề mặt, vật dụng tiếp xúc hằng ngày như đồ chơi, dụng cụ học tập, tay nắm cửa, tay vịn cầu thang, mặt bàn/ghế, sàn nhà bằng xà phòng hoặc các chất tẩy rửa thông thường.
Các gia đình sử dụng nhà tiêu hợp vệ sinh, chất thải của trẻ phải được thu gom, xử lý và đổ vào nhà tiêu hợp vệ sinh. Người dân cũng cần thường xuyên thực hiện các biện pháp diệt lăng quăng (bọ gậy); loại bỏ các vật liệu phế thải, các hốc nước tự nhiên, không cho muỗi đẻ trứng.../.

Ban Biên tập Cổng Thông tin điện tử Cục Y tế dự phòng

23/01/2025

Phép dưỡng sinh dựa trên các học thuyết quan trọng như học thuyết âm dương, ngũ hành, thuyết tạng phủ, thuyết tinh thần.

Tinh là vật chất, khí là chức năng, vật chất chức năng tác động lẫn nhau tạo thành thần.

Dưỡng sinh là phương pháp phòng bệnh nâng cao sức khỏe, trị một số bệnh mạn tính, nâng cao chất lượng sống thể hiện ở 3 nội dung cơ bản:

- Dưỡng thể: Chế độ dinh dưỡng rèn luyện thể chất, phát triển năng lực vận động của con người.

- Dưỡng tâm: Rèn luyện tinh thần, đạo đức, lối sống.

- Dưỡng trí: Rèn luyện trí não, tư duy sáng tạo...
Luyện tập dưỡng sinh tập trung vào 3 yếu tố chính:

Luyện ý: Chính là luyện tinh thần, nếp sống vui tươi, tinh thần trong sáng, tránh lo âu.
Luyện khí: Luyện thở, khí công, điều hòa nhịp thở, nhịp tim.
Luyện hình: Vận động gân, cơ, xương, tăng cường độ dẻo dai của các cơ.

3.1 Động tác ưỡn cổ
Cách thực hiện:

Nằm ngửa, thõng 2 tay xuôi, lấy điểm tựa xương chẩm và mông, ưỡn cổ vai lên.
Hít vào tối đa, giữ hơi đồng thời dao động vai qua lại trên dưới, trái phải 4 lần.
Thở hết ra, xẹp bụng lại, hạ vai xuống. Lặp lại động tác 3 lần.
Tác dụng:

Căng giãn cơ cổ, khí huyết lưu thông vùng cổ, lưng trên.
Áp dụng phòng ngừa và hỗ trợ trị đau cổ vai gáy.
Lưu ý: Động tác không được thực hiện khi có chấn thương cột sống.

3.2 Động tác chào mặt trời
Tư thế chuẩn bị:

Quỳ trên chân trái, mông ngồi trên gót chân trái, úp mu bàn chân trái xuống sàn. Hoặc đặt chân trái vuông góc, đầu gối thẳng mắt cá chân trái.
Chân phải duỗi ra phía sau, mu bàn chân phải áp uống sàn.
Hai tay chống hờ xuống hai bên.
Cách thực hiện:

Giơ hai tay lên cao thẳng qua đầu, áp tai. Từ từ ưỡn ngực ra phía trước, cố gắng giữ hai hông cân bằng.
Hít vào tối đa, đưa thân trên trở về vị trí cân bằng rồi đưa ra trước, ra sau (giao động thân trước sau) 2-6 nhịp.
Hạ tay xuống cạnh thân người. Thở ra hết, xẹp bụng lại.
Thực hiện 1-2 lần rồi đổi chân.
Tác dụng:

Vận động các khớp xương với cơ thân sau, lưu thông khí huyết vùng thắt lưng.
Động tác có tác dụng phòng chữa bệnh đau lưng, đau thần kinh tọa.
Không thực hiện với các trường hợp chấn thương cột sống, thoát vị đĩa đệm.

Bài tập dưỡng sinh tốt cho xương khớp - Ảnh 3.
Tư thế chào mặt trời.

Trước khi tập dưỡng sinh phải có sự chuẩn bị:

Phòng tập: Thoáng mát, không có gió lùa, ánh sáng vừa phải.
Người tập luyện: Mặc đồ thoải mái, thích hợp theo mùa. Trong mùa nóng, có thể luôn để sẵn chai nước để uống khi khát. Chú ý giữ cơ thể thoải mái nhất trước khi tập, không tập quá sức mà tập theo khả năng, giữ tinh thần thoải mái.

21/01/2025

Vì sao thời tiết giao mùa, nhiệt độ lạnh nguy hiểm với tim và não?
Trong thời tiết giao mùa nóng lạnh thất thường, mọi người cần cảnh giác nguy cơ đột quỵ, nhất là người cao tuổi và người có bệnh tim mạch. Bởi khi ở trong môi trường quá lạnh hoặc quá nóng, cơ thể con người tự động có những điều chỉnh sinh lý nhất định để duy trì ổn định thân nhiệt. Thế nhưng các điều chỉnh bình thường này lại có thể trở thành một thách thức đối với những người mắc bệnh tim mạch hoặc có nguy cơ đột quỵ. Cụ thể, thay đổi nhiệt độ có thể khiến cho:

Nhịp tim tăng lên
Tăng huyết áp
Trái tim phải làm việc cật lực hơn
Tăng khuynh hướng đông máu trong lòng mạch
Đối với bệnh nhân có vấn đề về mạch vành, nhiệt độ thấp có thể dẫn tới các đợt thiếu máu cục bộ ở tim do cơ tim bị thiếu O2, gây các cơn đau thắt ngực, thậm chí là cơn đau tim cấp.

Nhiệt độ môi trường giảm nhanh chóng còn có thể ảnh hưởng đến những người bị suy tim, khiến các triệu chứng đang ổn định bỗng đột ngột tiến triển xấu, tăng nguy cơ nhập viện và thậm chí là tử vong.

Còn những người đang đối mặt với tình trạng tăng huyết áp, thời tiết thay đổi thất thường có thể làm chỉ số huyết áp càng cao hơn, dễ gây ra các biến chứng tim mạch và dẫn đến đột quỵ.
Cách phòng ngừa đột quỵ khi thời tiết lạnh
Người cao tuổi hoặc bị bệnh tim mạch cần cảnh giác và phải có biện pháp tránh đột quỵ, đặc biệt khi trời trở lạnh, giao mùa. Trả lời cho câu hỏi đột quỵ phòng được không, các bác sĩ cho biết những biện pháp phòng ngừa đột quỵ đều khá đơn giản và ai cũng có thể dễ dàng thực hiện. Cụ thể như sau:

Hạn chế tiếp xúc với lạnh
Tránh ở ngoài trời lâu trong thời tiết lạnh. Nếu phải ra ngoài, bạn cần mặc ấm, nhiều lớp quần áo, che kín vùng đầu và bàn tay, đi tất và mang giày ấm.

Không hoạt động quá sức
Đừng cố gắng vận động quá gắng sức trong khí hậu lạnh. Ngay việc đi bộ nhanh hơn bình thường, kết hợp với gió lạnh thổi vào mặt và cơ thể, cũng được đánh giá là gắng sức. Thậm chí, chỉ ngồi yên ở ngoài trời lạnh cũng thúc đẩy bên trong cơ thể chúng ta phải hoạt động nhiều hơn bình thường nhằm giữ cho thân nhiệt được ổn định.

Tránh để quá nóng
Ngược lại với quá lạnh thì quá nóng cũng là một yếu tố nguy cơ. Nhiệt độ cao sẽ làm cho các mạch máu đột ngột giãn ra, có nguy cơ dẫn đến hạ huyết áp ở người mắc bệnh tim mạch. Mặc quần áo ấm trước khi hoạt động thể chất có thể khiến cơ thể bị nóng bức. Nếu hoạt động ngoài trời lạnh và thấy đổ mồ hôi nhiều, như vậy là cơ thể bạn đang quá nóng và có sự bất thường. Thậm chí người bị bệnh tim mạch nên coi đây là dấu hiệu nguy hiểm. Lúc này, hãy dừng việc đang làm và vào nhà nghỉ ngơi trong nhiệt độ thích hợp.
Không uống rượu
Uống rượu trước khi ra ngoài trời lạnh là việc làm nguy hiểm. Bởi rượu làm giãn nở các mạch máu trên da, khiến chúng ta cảm thấy ấm hơn trong khi thực sự các cơ quan quan trọng đã bị lấy đi nguồn nhiệt.

Duy trì lối sống lành mạnh
Để phòng ngừa đột quỵ nói riêng và nhiều bệnh lý khác, mọi người cần tránh hút thuốc lá (tác nhân dễ kích thích khởi phát cơn rung nhĩ), không ăn mặn, tập thể dục hoặc vận động phù hợp, hạn chế xúc động hoặc stress, ăn uống đầy đủ, khoa học...

Tuân thủ điều trị
Bệnh nhân cần dự phòng biến chứng tắc mạch não do rung nhĩ bằng cách kiểm soát tốt tần số tim và ngăn cản sự hình thành huyết khối. Việc uống thuốc dự phòng phải đều đặn, theo đúng chỉ định và được bác sĩ chuyên khoa tim mạch theo dõi thường xuyên. Điều trị dự phòng đòi hỏi kết hợp xử trí nguyên nhân gây rung nhĩ bằng các kỹ thuật y khoa, điều trị bệnh mạch vành, tiểu đường và viêm phổi.

Tóm lại, người bị bệnh tim mạch hay có tiền sử đột quỵ phải luôn cảnh giác với biến chứng tắc mạch và nhiệt độ lạnh. Để tránh nguy hiểm đe dọa tính mạng, cần có chiến lược dự phòng hình thành cục máu đông, đảm bảo thực hiện các biện pháp phòng ngừa thông thường nhằm giảm nguy cơ đột quỵ trong môi trường lạnh.

Ngoài ra, để tránh các biến chứng chứng đột quỵ, việc chăm sóc sức khỏe, duy trì chế độ dinh dưỡng, lối sống là việc làm rất cần thiết. Người bệnh nên thực hiện khám sức khỏe định kỳ để nhận biết sớm tình trạng bệnh lý và được theo dõi, quản lý sức khỏe. Đặc biệt những người có tiền sử tim mạch, đột quỵ hoặc mắc các bệnh mãn tính.
nguồn vinmec

18/01/2025

18/01/2025

nguồn: youtube

17/01/2025

16/01/2025

14/01/2025

12/01/2025

9 Cách giảm ho, đau họng, ngứa họng, khàn tiếng tại nhà


1. Súc họng bằng nước muối ấm
Nước muối ấm có đặc tính sát khuẩn mạnh mẽ, giúp làm sạch các vi khuẩn trong khoang miệng. Vì vậy, súc miệng bằng nước muối ấm là một trong những cách trị ho tại nhà đơn giản nhất, giúp làm dịu cổ họng, giảm ngứa rát, giảm đau họng, giúp long đờm và loãng đờm. Từ đó giảm các triệu chứng ho do cảm lạnh, cảm cúm hoặc viêm họng.

cách trị ho tại nhà: súc họng nước muối giảm ho đau họng
Ngoài ra việc thường xuyên súc miệng bằng nước muối sinh lý cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như viêm mũi, viêm xoang và bảo vệ sức khỏe răng miệng tốt hơn.

Để thực hiện, bạn có thể mua dung dịch nước muối sinh lý ở các nhà thuốc hoặc tự pha tại nhà bằng cách cho khoảng 1/2 muỗng cà phê muối vào một cốc nước ấm. Súc miệng, cổ họng trong khoảng 30 giây, nhổ ra và lặp lại 3–4 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu trong việc giảm ho và chăm sóc sức khỏe răng miệng.

2. Xông tinh dầu
Xông tinh dầu là cách trị ho tại nhà phổ biến với cơ chế giảm ho, thông mũi, giảm ngứa rát cổ và hỗ trợ điều trị cảm cúm, cảm lạnh. Ngoài ra, tinh dầu còn tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi virus, vi khuẩn, và khói bụi, làm sạch không khí, giúp giấc ngủ ngon và giảm căng thẳng. Và nhờ tính tiện dụng, tiết kiệm, phương pháp này cũng đã trở thành lựa chọn phổ biến trong giai đoạn dịch COVID-19.

cách trị ho tại nhà: xông tinh dầu xả, tinh dầu gừng, tinh dầu tràm, tinh dầu bạc hà
Bạn có thể tham khảo các loại tinh dầu như: tinh dầu tràm, gừng, khuynh diệp và bạc hà đều là những loại có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, làm dịu họng, giảm nghẹt mũi, ho, và giúp long đờm. Bên cạnh đó, các nguyên liệu tự nhiên như sả, chanh, lá bạc hà, lá bưởi, hoắc hương cũng có thể dùng để xông. Mỗi loại cần khoảng 200-300g dược liệu tươi, hoặc dùng 2-4ml tinh dầu mỗi lần xông.

Để xông hơi hãy chuẩn bị một bát nước nóng từ 80 - 100 độ C và nhỏ khoảng 5-7 giọt tinh dầu vào. Đặt bát cách mặt khoảng 25-30 cm, dùng khăn trùm kín đầu và bắt đầu xông trong khoảng 10-15 phút.
Để xông toàn thân, chuẩn bị một nồi nước nóng, nhỏ 15-17 giọt tinh dầu vào và trùm khăn hoặc chăn lớn lên toàn thân và nồi nước. Xông từ 10-20 phút cho đến khi cơ thể vã mồ hôi, sau đó lau khô và uống nước ấm hoặc trà nóng để bù nước cho cơ thể.
Nếu sử dụng máy khuếch tán tinh dầu, chỉ cần cho ít nước lọc và tinh dầu vào máy, bật máy lên và điều chỉnh tỷ lệ tinh dầu tùy thuộc vào từng loại.
3. Tắc (quất) chưng mật ong
Tắc chưng mật ong là cách trị ho tại nhà phổ biến nhất, mang hương vị ngọt dịu, thơm nhẹ, dễ uống.Tinh dầu và các loại vitamin có trong quả tắc giúp cổ họng được thông thoáng hơn, tiêu đờm, giảm đau. Trong khi đó, mật ong với đặc tính kháng viêm tự nhiên, giúp hỗ trợ điều trị các viêm nhiễm đường hô hấp - nguyên nhân thường gặp gây ra ho. Dùng tắc chưng mật ong mỗi ngày không chỉ cải thiện tình trạng ho khan, ho có đờm mà còn giúp tăng cường đề kháng, phòng ngừa cảm lạnh và bảo vệ đường hô hấp hiệu quả.

cách trị ho tại nhà: tắc chưng mật ong, quất chưng đường phèn
Có hai cách chế biến đơn giản như sau:

Cách 1: Chọn 2-3 quả tắc tươi, cắt đôi, cho vào bát, đổ mật ong ngập tắc rồi trộn đều. Hấp cách thủy khoảng 10-15 phút đến khi hỗn hợp sánh lại. Bạn có thể uống nước, pha với nước ấm hoặc ngậm trực tiếp để giảm ho và khản tiếng.
Cách 2: Vắt nước 500g-1kg tắc, giữ lại vỏ, trộn với nước cốt rồi đun nhỏ lửa cho hỗn hợp cô đặc. Thêm mật ong và đường phèn, sên cho đến khi sánh lại, sau đó để nguội và bảo quản trong bình thủy tinh. Mỗi lần sử dụng, pha 2-3 thìa hỗn hợp với nước ấm uống để làm dịu cổ họng và giảm ho.
4. Tần dày lá (húng chanh)
Tần dày lá (còn gọi là húng chanh) chứa nhiều tinh dầu giúp kháng khuẩn, tiêu viêm và long đờm, rất tốt cho người bị ho đờm hoặc ho khan. Bạn có thể thử một trong những cách sau:

cách trị ho tại nhà: Tần dày lá trị ho, Húng chanh trị ho
Cách 1: Hái vài lá tần dày lá, nhai và ngậm trong miệng rồi nuốt nước, bỏ bã. Điều này giúp giảm nhanh triệu chứng ngứa cổ và ho khan.

Cách 2: Giã nát 20g tần dày lá và 3 lát gừng tươi, lọc lấy nước cốt để uống.

Cách 3: Chuẩn bị 10 lá tần dày lá tươi, 1 quả chanh xắt lát, 1 củ gừng tươi và đường phèn hoặc mật ong vừa đủ, sau đó chưng cách thủy. Siro này giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và giữ ấm cho cơ thể.

5. Cam nướng
Cam nướng tưởng lạ lẫm nhưng thật ra là bài thuốc dân gian độc đáo, được Đông y công nhận về công dụng trị ho và giảm đờm. Cam chứa nhiều vitamin C và tinh dầu, giúp tăng cường sức đề kháng, thanh nhiệt và làm sạch đường hô hấp. Bạn có thể chọn quả cam tươi, nướng trên bếp cho đến khi vỏ cam có mùi thơm và chín đều. Sau đó, bóc vỏ, ăn từng múi cam để giảm nhanh cơn ho và làm loãng đờm.

cách trị ho tại nhà: cam nướng trị ho
6. Cam thảo
Cam thảo là loại thảo dược quen thuộc trong y học cổ truyền, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, thông kinh lạc và giúp giảm ho, đau họng hiệu quả. Bạn có thể kết hợp cam thảo với lá trà xanh để hãm trà hoặc pha bột cam thảo với nước chanh để giảm các triệu chứng viêm họng, ho đờm và đau rát cổ họng. Sử dụng cam thảo đều đặn còn giúp dưỡng huyết và hỗ trợ hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh cảm cúm và các bệnh về đường hô hấp.

cách trị ho tại nhà: cam thảo trị ho
7. Lê hấp đường phèn
Lê hấp đường phèn là món ăn giúp thanh nhiệt, giảm ho và long đờm hiệu quả. Quả lê giàu nước và chất xơ, cùng với đường phèn có tác dụng làm dịu và bảo vệ cổ họng, rất phù hợp cho người bị ho khan hoặc ho đờm.

cách trị ho tại nhà: lê hấp đường phèn
Cách làm cũng khá đơn giản, hãy chuẩn bị 1 quả lê, 2 muỗng cà phê đường phèn và 1 muỗng cà phê kỷ tử. Sau đó ngâm, rửa lê bằng nước muối, gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn. Tiếp đến cho lê, đường phèn và kỳ tử đã chuẩn bị vào bát tô. Hấp cách thủy hỗn hợp lê, đường phèn và kỷ tử trong khoảng 30 phút. Khi lê chín và mềm hãy tắt bếp và để nguội rồi dùng trực tiếp. Nên ăn cả nước và cái để trị ho, bạn có thể chia đôi để ăn thành 2 lần, phần còn lại cất vào ngăn mát tủ lạnh, hôm sau hãy hâm nóng lại và dùng tiếp.

8. Dùng siro thảo dược giảm ho
Hiện nay, nhiều sản phẩm siro ho thảo dược có nguồn gốc tự nhiên được bào chế từ các loại thảo dược giảm ho như lá thường xuân, tần dày lá, cam thảo, tắc mật ong, tinh dầu tràm, tinh dầu gừng,... vừa tiện lợi, tiết kiệm thời gian, công sức lại giúp giảm ho, loãng đờm an toàn cho cả trẻ em và người lớn. Siro ho đặc biệt có lợi cho các bé nhỏ vì vị ngọt dễ uống, không gây khó chịu và có tác dụng làm dịu cơn ho nhanh chóng mà không gây kích ứng cho dạ dày.

cách trị ho tại nhà: uống siro ho từ thảo dược
9. Ngậm viên ngậm thảo dược
Viên ngậm ho, đau họng là lựa chọn lý tưởng cho người thường xuyên bị đau rát họng, ho, ngứa cổ họng, khản tiếng. Đặc biệt những sản phẩm có chiết xuất từ thảo dược tự nhiên, giúp giảm nhanh các cơn ho, làm dịu cổ họng và cung cấp độ ẩm cho niêm mạc họng lại có thể sử dụng thường xuyên mà không lo tác dụng phụ.

cách trị ho tại nhà: viên ngậm ho, viên ngậm đau họng

11/01/2025

PHƯƠNG PHÁP CẤY CHỈ
- Thay thế cho châm cứu
- Tiết kiếm chi phí tối đa
- Đặc biệt an toàn và hiệu quả lâu dài

10/01/2025