
24/02/2025
🌸 CHỨNG RỐI LOẠN CẢM XÚC THEO MÙA (SAD) 🌸
Bạn có cảm thấy cơ thể mình thay đổi trong những ngày gần đây không? Nếu có, đây có thể là nguyên nhân!
🔍 Triệu chứng phổ biến:
✅ Tâm trạng buồn bã, u sầu kéo dài.
✅ Mệt mỏi, thiếu năng lượng.
✅ Ngủ nhiều hơn bình thường, buồn ngủ quá mức.
✅ Thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt hoặc tinh bột, dễ dẫn đến tăng cân.
✅ Khó tập trung, giảm hứng thú với các hoạt động yêu thích.
✅ Hay quên, dễ nói nhịu hoặc nói ngược.
✅ Dễ nóng giận, cáu gắt.
💡 Nguyên nhân gây ra SAD:
🌞 Thiếu ánh sáng mặt trời
• Ánh sáng yếu vào mùa đông ảnh hưởng đến nhịp sinh học, làm rối loạn hormone melatonin (gây buồn ngủ) và serotonin (điều chỉnh tâm trạng).
⚖️ Mất cân bằng hormone
• Giảm serotonin (hormone hạnh phúc) → Dễ trầm cảm, uể oải.
• Tăng melatonin (hormone gây buồn ngủ) → Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng.
🧬 Yếu tố di truyền
• Nếu gia đình có người từng mắc trầm cảm hoặc SAD, bạn có nguy cơ cao hơn.
Nếu bạn thấy mình có những dấu hiệu trên, hãy chú ý chăm sóc bản thân tốt hơn nhé! 🌿