28/11/2025
Phụ nữ sau tuổi 30 nếu không tập sức mạnh, cơ sẽ giảm dần và… mỡ sẽ chiếm chỗ 😅
Khi mỡ tăng → estrogen tăng → kinh nguyệt rối loạn.
Thật ra cơ thể mình không xấu, chỉ là mình chưa kích hoạt cơ – chưa nuôi cơ thôi.
Ở Sfit, ngày nào mình cũng gặp chị em đến than:
“Không hiểu sao dạo này dễ mệt, hay đau bụng kinh, lên cân nhanh, người mềm nhũn.”
Và chỉ sau vài tuần tập strength + mở hông + kích hoạt core, mọi thứ thay đổi rõ rệt:
✨ Hormone ổn hơn
✨ Cơ thể săn lại
✨ Tinh thần nhẹ nhàng
✨ Ngủ ngon – ít đau bụng kinh
Phụ nữ đẹp không phải do may mắn,
mà do biết bảo vệ cơ – giữ hormone – ưu tiên sức khoẻ.
Chị nào muốn mình hướng dẫn bài tập phù hợp tuổi 30+, cứ nhắn Xuân nha 💚💪
