https://www.facebook.com/108557041879387/

Viện nghiên cứu cơ xương khớp, Hanoi, Thai Hà Ap (2025)

02/11/2022

Thoát vị đĩa đệm không nên ăn gì
Việc có một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý để giúp ích cho việc điều trị bệnh được. Ngoài ra trong quá trình điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cũng cần phải kiêng một số đồ ăn để không gây ra tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh. Vậy thoát vị đĩa đệm không nên ăn gì.
Thoát vị đĩa đệm không nên ăn gì
Kiêng chất béo và thực phẩm chứa quá nhiều đạm: Các loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm, chất béo sẽ làm tăng quá trình đào thải canxi qua thận, đồng nghĩa với việc tăng nguy cơ loãng xương do thoát vị đĩa đệm. Những thực phẩm giàu chất đạm và chất béo cần phải kiêng là thịt bò, thịt dê, đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp và các loại đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ…
Kiêng rượu, bia và các chất kích thích: Những thứ có chứa chất kích thích phổ biến như rượu bia, cà phê, thuốc lá… Nếu sử dụng nhiều sẽ làm cho hàm lượng canxi và các khoáng chất có trong cơ thể bị suy giảm, dẫn đến loãng xương, đau mỏi lưng, cổ, vai, gáy, và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp. Chính vì thế, khi đã bị bệnh thoát vị thì cần phải kiêng tuyệt đối những thứ này để phòng ngừa những biến chứng xấu hơn có thể xảy ra
Hạn chế thức ăn cay, nóng: Các đồ ăn hay gia vị cay nóng có thể làm tăng khả năng gây ra những dấu hiệu đau nhức, đặc biệt là đối với bệnh nhân thoát vị. Bệnh tình sẽ tiến triển nhanh theo chiều hướng xấu do sự hao hụt của lượng canxi và khoáng chất có trong cơ thể.
Không nên ăn những loại thực phẩm chứa purin và fructose: Các loại thực phẩm có chứa nhiều purin và fructose như thịt gia súc, gia cầm, cà muối và các loại nội tạng động vật. Purin và Fructose khi được đưa vào bên trong cơ thể sẽ kích thích phản ứng viêm ở khớp, làm cho cơn đau càng nghiêm trọng hơn
Bị thoát vị đĩa đệm nên uống gì
Thực phẩm chức năng Đặc trị xương khớp Intechpharm
Với công thức bổ xương khớp cá mập xanh Sản phẩm đặc trị xương khớp Intecpharm đã hỗ trợ điều trị các bệnh như : thoái hóa khớp , thoát vị đĩa đệm, viêm khớp dạng thấp,… cho rất nhiều bệnh nhân.
Sữa đậu nành
Các nghiên cứu cho thấy, sữa đậu nành dù không chứa nhiều hàm lượng canxi nhưng đây lại là loại sữa rất tốt cho việc phòng ngừa sự loãng xương, hỗ trợ tích cực cho việc điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Bên cạnh đó, sữa đậu nành này còn chứa hoạt chất có tên gọi là Genistein được coi là một loại hormone estrogen thực vật và là nhân tố quyết định độ chắc khỏe của xương.
Sữa bò
Bình thường, một người trưởng thành cần được cung cấp khoảng 1000mg canxi mỗi ngày, để đảm bảo cho quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Lượng canxi cung cấp đầy đủ sẽ giúp làm tăng mật độ canxi trong xương, giảm thiểu quá trình loãng xương, hạn chế mắc các bệnh về xương. Một trong những nguồn bổ sung canxi phổ biến đó chính là sữa bò.
Các loại sữa công thức
Sữa công thức thường được pha chế ở dạng bột hay dạng lỏng cũng là một trong những nguồn bổ sung dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm.
Thành phần chính có trong các loại sữa công thức này bao gồm:
• Canxi: để bổ sung lượng canxi thiếu hụt cho bệnh nhân xương khớp
• Protein: thành phần chủ yếu giúp tái tạo sụn và các mô xương.
• Magie: là thành phần quan trọng trong việc kiểm soát các nguyên tử canxi và kẽm có trong cơ thể.
• Carbohydrate.
• Các loại vitamin B2, vitamin D…
• Lượng chất béo rất thấp và hầu như không chứa cholesterol.
Sữa Ensure
Sữa bột Ensure là một sản phẩm phổ biến được nhiều người tin dùng trên toàn thế giới của Abbott, cung cấp những vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Sữa bột Ensure sẽ 02 giúp cho sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể trở nên dễ dàng hơn.
Sữa Anlene
Anlene là một sản phẩm sữa nổi tiếng của Công ty Fonterra Brands Việt Nam dành cho người lớn và người cao tuổi. Sữa anlene cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đáp ứng về nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể với 2 dòng sản phẩm phổ biến là sữa bột và sữa pha sẵn.

31/10/2022

🍀 Điều Trị Xương Khớp Intechpharm
-----------
Người nào cũng có thể sử dụng được !!!
Không phải đi đâu xa - Chạy chữa ngay tại nhà
Sau vài ngày không còn đau =>
Sau 30 ngày chấm dứt các triệu chứng:
✅ Viêm khớp
✅ Thoái hoá, g*i cột sống
✅ Thoát vị đĩa đệm
✅ Đau dây thần
✅ Viêm đa khớp
---------
=> Liên hệ tư vấn tại đây = >

16/06/2022

5 loại thực phẩm tồi tệ nhất đối với gan của bạn
-----
1. Đường
Quá nhiều đường có thể gây hại cho gan. Đường gây ra sự tích tụ chất béo có thể dẫn đến các bệnh về gan. Quá nhiều đường có thể gây hại cho gan cũng như rượu, theo Hindustan Times.

2. Rượu bia
Là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh về gan. Quá nhiều rượu ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan. Khi gan cố gắng phân hủy rượu, phản ứng hóa học xảy ra làm tổn thương các tế bào dẫn đến viêm, chết tế bào và xơ hóa.

Uống quá nhiều rượu trong thời gian dài dẫn đến xơ gan, có thể xuất hiện các biến chứng như nôn ra máu, vàng da, tích tụ chất lỏng dư thừa trong cơ thể và ung thư gan.

Nên hạn chế uống rượu, lý tưởng nhất là bỏ rượu hoàn toàn.

3. Các sản phẩm từ bột mì trắng
Nên hạn chế ăn các loại thực phẩm được làm từ bột mì trắng. Nó được chế biến nhiều, thiếu khoáng chất, chất xơ và các vitamin thiết yếu, và có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Hãy lựa chọn các loại thực phẩm thay thế như bánh mì đen, mì làm từ gạo lứt… lành mạnh để giúp gan khỏe mạnh.

4. Đồ ăn nhanh
Tiêu thụ hàm lượng chất béo bão hòa cao và khó tiêu hóa, các loại thức ăn như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên… không tốt cho gan vì gan phải làm việc nhiều để xử lý các loại thực phẩm này.

Ngoài gan nhiễm mỡ, chất béo bão hòa cũng có thể làm tăng cholesterol xấu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, theo Hindustan Times.

5. Thịt đỏ
Xử lý thịt đỏ, chứa nhiều protein, là một thách thức đối với gan. Vì gan không dễ phân hủy protein, nên việc tích tụ protein dư thừa có thể dẫn đến một số vấn đề liên quan đến gan, kể cả gan nhiễm mỡ có thể gây hại cho não và thận.
Nguồn coppy

15/06/2022

Các loại thực phẩm tốt cho người mắc bệnh xương khớp
Các thực phẩm giàu Axit béo Omega-3
Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua…
Các loại thịt cá và nước hầm xương ống
Các chất tự nhiên cấu tạo nên sụn, xương như glucosamin, chondroitin và canxi chứa nhiều trong các món hầm từ sụn bò, xương ống. Các hợp chất này góp phần giúp sụn chắc khỏe, cải thiện tình trạng viêm khớp

Rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây chứa nhiều vitamin K, vitamin C canxi, chất xơ rất tốt cho sức khỏe người mắc bệnh xương khớp, các chất này góp phần cải thiện tình trạng viêm khớp, giảm nguy cơ loãng xương,.. Bạn có thể tìm thấy canxi trong các loại rau cải như cải thìa, cải bẹ trắng, cải thảo, cải xoăn, cải rổ,.. hoặc vitamin C trong các loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,..
Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa
Trong sữa chứa nhiều vitamin D và chất cấu tạo nên xương khớp là canxi nên việc uống sữa đều đặn hằng ngày sẽ giúp giảm tối thiểu tình trạng loãng xương,bệnh thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng, cải thiện sức khỏe xương khớp. Bạn có thể tìm đến các loại sữa như sữa đậu nành, hạnh nhân hoặc dừa,..

Ngũ cốc
Những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa có nhiều trong các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mì, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt. Đây là những loại thực phẩm có tác dụng tốt cho xương khớp.

Nấm và mộc nhĩ
Nấm và mộc nhĩ có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai. Mộc nhĩ có tác dụng hạ huyết áp, ngừa xơ vữa động mach. Nó còn chứa polysaccharid có khả năng tăng cường miễn dịch trong cơ thể người để chống chất phóng xạ và ức chế khối u.

Trà xanh
Trong trà xanh có chứa chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid, nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương. Vậy nhưng uống quá nhiều nước trà xanh 1 ngày ( > 3 cốc ) có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người.

14/06/2022

3 loại thực phẩm giàu đạm tốt cho người trung niên và cao tuổi
--------
Thức ăn từ trứng
Tất cả các loại trứng, kể cả trứng cút, trứng vịt, trứng ngỗng,... đều có thể lựa chọn tùy ý, giá trị dinh dưỡng tổng thể không chênh lệch nhiều, đều có thể giúp ích cho người trung niên và người cao tuổi. Trứng chứa protein chất lượng cao, chất xơ, vitamin A, vitamin D, vitamin E, canxi,...
Theo khuyến nghị của bảng hướng dẫn chế độ ăn, nên ăn 7 quả trứng mỗi tuần. Về cách nấu, so với chiên, rán thì nên luộc để thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhất.

Thức ăn từ cá
Thịt cá có giá trị dinh dưỡng cao, dễ tiêu hóa và hấp thụ. Cá chứa nhiều axit béo omega-3, axit béo bão hòa, lecithin, protein chất lượng cao, các khoáng chất khác nhau, vitamin tổng hợp,...
Đối với những nhóm đặc biệt cần bổ sung dinh dưỡng như người trung niên, người già, trẻ vị thành niên, phụ nữ có thai,... cũng nên chọn cá biển có chất lượng cao hơn, có giá trị dinh dưỡng tổng thể tốt hơn cá thông thường.

Thịt gà
Thịt gà nên được chế biến thành món luộc hoặc hầm, đặc biệt là đùi gà đã bóc vỏ, ức gà lớn, ức gà nhỏ và các bộ phận khác, có đặc điểm là giàu đạm và ít chất béo.
Ngoài thịt gà còn có các loại gia cầm khác như vịt, ngan, ngỗng..., mọi người đều có thể ăn theo nhiều cách khác nhau. Vì sự khác biệt về giá trị dinh dưỡng nên bạn có thể có một chế độ ăn cân đối và đa dạng các loại thực phẩm.

10/06/2022

Các loại thức uống buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất
----------------
1 Nước mật ong và quế
Uống nước mật ong và quế lúc bụng đói sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, loại thức uống này còn góp phần đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình giảm cân. Kết hợp bột quế và mật ong theo tỉ lệ 1:2. Thêm một ít nước ấm rồi khuấy đều cho đến khi mật ong tan hết.
2 Trà xanh và nghệ
Trà xanh và nghệ có công dụng giải độc, tăng cường trao đổi chất, duy trì mức cân nặng lý tưởng. Nguyên nhân là do loại trà này rất giàu chất chống oxy hóa. Đun sôi lá trà xanh trong 5 phút. Tắt lửa, lọc lấy nước và thêm một ít bột nghệ rồi khuấy đều.
3 Trà xanh và quế
Trà xanh và quế rất hữu ích để cải thiện chứng rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, trà xanh và quế còn giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng trong thức ăn. Nấu trà xanh với quế thanh trong 5 phút. Thêm nước cốt chanh tươi và mật ong nguyên chất. Khuấy đều là bạn có thể thưởng thức.
4 Nước bạc hà và dưa chuột
Nước bạc hà kết hợp với dưa chuột có thể cải thiện tiêu hóa, đốt cháy chất béo và ngăn ngừa tích nước trong cơ thể. Loại nước này thậm chí có thể giúp bạn tăng cường trao đổi chất, thải bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Cho 1 quả dưa chuột thái lát vào lọ thủy tinh. Tiếp theo, thêm 1 quả chanh tươi cắt lát, 1 thìa lá bạc hà và ¼ thìa bột gừng. Sau cùng cho khoảng 2 lít nước lọc vào. Đặt lọ này vào tủ lạnh và sử dụng vào sáng hôm sau.
5 Nước dừa
Nước dừa là loại thức uống tuyệt vời giúp bạn giữ đủ nước. Bên cạnh đó, nước dừa còn mang lại nhiều lợi ích khác như tăng cường trao đổi chất, cải thiện khả năng miễn dịch và điều hòa lượng đường trong máu.
6 Nước ép nha đam
Nước ép nha đam có công dụng làm đẹp da, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Nha đam mua về, gọt bỏ phần vỏ xanh, lấy phần thịt cho vào máy xay. Sau đó, lọc lấy nước rồi cho thêm chanh và mật ong vào.

07/06/2022

Lợi ích sức khỏe của việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày
---------
Ngăn ngừa các bệnh chuyển hóa
Bệnh chuyển hóa là bệnh xuất phát từ các chất cặn bã như axit lactic.
Trong khi đó, việc chạy bộ thường xuyên hoặc 30 phút mỗi ngày không gây ra quá trình yếm khí mà lại ảnh hưởng đến các cơ của các mạch máu đã phát triển.
Kết quả là, chạy bộ loại bỏ chất thải trao đổi chất nhanh hơn bình thường.
Điều trị béo phì
Đối với những người béo phì, thừa cân rất khó thực hiện các hoạt động, đặc biệt là vận động.
Chạy bộ có thể là lựa chọn đầu tiên trong việc giúp bệnh nhân béo phì giảm cân bên cạnh chế độ ăn kiêng đã được thiết lập. Chạy 30 phút sẽ dễ thực hiện và có tác dụng đốt cháy nhiều chất béo.
Tăng sức chịu đựng
Không nên chạy bộ trong thời gian dài vì axit lactic sẽ sinh ra khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi. Tuy khi chạy bộ trong 30 phút, tim mạch sẽ hoạt động tốt hơn rất nhiều vì axit lactic sinh ra ít nhưng lại tạo ra nhiều năng lượng hơn.
Giúp khớp linh hoạt
Chạy bộ 30 phút có thể giúp ích cho những bệnh nhân bị rối loạn khớp như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp hoặc các bệnh khớp khác.
Điều này có thể xảy ra do dịch khớp sử dụng liên tục sẽ tăng nhanh hơn tốc độ trao đổi chất của cơ thể, điều này xảy ra với những người chạy bộ thường xuyên.
Tốt cho não
Khi chạy, các mạch máu sẽ cung cấp máu tốt hơn, vì vậy não nhận được lượng máu tối đa dẫn đến việc cung cấp oxy cho não tốt hơn.
Khi điều kiện oxy lên não tốt, thì quá trình hình thành trong não sẽ hoạt động mạnh hơn, nhờ đó não sẽ nhận được năng lượng tối đa để thực hiện công việc mỗi ngày.

06/06/2022

Những lợi ích khi ăn đậu phộng rang
-------
Tốt cho tim mạch
Thực tế là đậu phộng rất tốt cho tim mạch đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học khác nhau. Đậu phộng chứa chất chống oxy hóa và các khoáng chất thiết yếu như mangan và kali.
Trong số những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của kali và mangan là giúp kiểm soát lượng natri quá mức có thể dẫn đến các bệnh tim mạch khác nhau. Tuy nhiên, chỉ nên ăn đậu phộng rang thông thường thay vì đậu phộng rang muối, vì đậu phộng rang muối chứa nhiều natri hơn.
Ngăn ngừa ung thư
Một lối sống lành mạnh là cách tốt nhất để ngăn ngừa ung thư. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, có chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu có thể giúp ngăn ngừa ung thư một cách tự nhiên, đậu phộng rang là một trong những thực phẩm được khuyến khích trong vấn đề này.
Tốt cho trí nhớ
Trong đậu phộng chứa một số chất dinh dưỡng thiết yếu tốt cho não bộ như folate, niacin, flavonoid và các hợp chất hữu cơ khác rất tốt cho trí nhớ và sức khỏe não bộ.
Chất tăng cường năng lượng
Đậu phộng rang là một chất tăng cường năng lượng tuyệt vời vì chúng chứa carbohydrate, chất béo và protein với số lượng phù hợp.
Điều đó có nghĩa là ăn đậu phộng có thể giúp bạn duy trì năng lượng mà không lo tăng cân miễn là bạn ăn chúng với số lượng phù hợp.
Giúp chống lại bệnh trầm cảm
Không có cách nào dễ dàng để chống lại các triệu chứng của bệnh trầm cảm, nhưng kiểm soát chế độ ăn uống có mục tiêu có thể giúp giảm các triệu chứng. Đậu phộng rang chứa các axit amin có thể tối ưu hóa sản xuất serotonin trong não để giúp chống lại chứng trầm cảm.
Giảm cân
Nhiều người tránh ăn đậu phộng rang vì không muốn tăng cân. Thực tế là ăn đậu phộng thường xuyên có thể giúp duy trì cân nặng vì đây là một nguồn tuyệt vời của chất xơ, chất béo lành mạnh và protein sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn.
Ngăn ngừa bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer xảy ra do các tình trạng thoái hóa liên quan đến tuổi tác. Nguyên nhân chính là khi não không được nhận đủ chất dinh dưỡng để tái tạo tế bào. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu niacin như đậu phộng rang có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Ngăn ngừa lão hóa sớm
Lão hóa sớm là do một số thiếu hụt và trở nên tồi tệ hơn bởi các gốc tự do. Đậu phộng rang là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do và cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa lão hóa sớm.
Tăng cường sức khỏe của tóc
Những người bị thiếu hụt biotin rất dễ bị rụng tóc. Biotin là một trong những vitamin B-complex thiết yếu và folate có trong đậu phộng cũng rất tốt để thúc đẩy tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa rụng tóc.

04/06/2022

Thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch khi giao mùa, dịch bệnh
-----------
1. Các loại rau có màu xanh đậm
Các loại rau như rau bina, rau dền xanh, bông cải xanh, rau cải,... thường rất giàu carotene, vitamin C, các protein và khoáng chất khác như canxi, sắt, phốt pho. Bổ sung những loại rau này trong mỗi bữa ăn sẽ giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể một cách hiệu quả, tăng cường khả năng phòng bệnh truyền nhiễm.
Bạn có thể chế biến những loại rau này thành nhiều món ngon như nấu canh, nấu súp hoặc xay nhuyễn một chút bỏ vào cháo ăn lúc nóng cũng rất tuyệt đấy. Đây sẽ là thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng bạn không thể bỏ qua.
2. Sữa chua
Từ lâu, sữa chua đã được xem là thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng rất tốt cho con người chúng ta nói chung và trẻ em nói riêng.
Trong sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn có lợi như probiotic, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể chống lại được một số bệnh thông thường như cảm lạnh, nhiễm trùng, viêm họng.
3. Khoai lang
Một thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng khác là khoai lang. Đây là thực phẩm khá quen thuộc với chúng ta nhưng hầu hết mọi người thường không biết đến tác dụng phòng ngừa bệnh tật, nâng cao sức đề kháng tuyệt vời của nó. Khoai lang giúp cơ thể bạn dồi dào năng lượng, hỗ trợ tốt tiêu hóa.
Có nhiều cách để chế biến khoai lang như nấu cháo, làm bánh khoai, hay đơn giản là luộc khoai. Với vị ngọt tự nhiên, chắc chắn bạn hay cả những em nhỏ sẽ rất thích và ăn rất ngon miệng.
4. Các loại quả có múi như cam, chanh
Các loại quả có múi như cam, quýt, bưởi, chanh,... có chứa hàm lượng vitamin C, đây là thành phần quan trọng giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Đối với trẻ em, bạn có thể cho bé uống nước chanh ấm, nước cam vắt, bưởi ép dùng với mật ong mỗi ngày để có hiệu quả nhất.
Bổ sung và sử dụng cam, chanh mỗi ngày, đây sẽ là thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật rất tốt mà bạn không nên bỏ qua.
5. Tỏi là thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng
Tỏi cũng là một thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng tốt. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tỏi có tính kháng khuẩn và chống virus cao.
Tỏi đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu trong cơ thể con người và nó hoạt động như một chất chống oxy hóa. Bạn có thể dùng tỏi bằng cách ăn trực tiếp hoặc thêm vào các món ăn như một loại gia vị cũng rất tốt đấy.
6. Nấm
Trong nấm có nhiều các vi chất Selenium và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, nấm cũng chứa nhiều vitamin B, niacin nên giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch trong cơ thể được an toàn. Đây là thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng và nếu ăn nhiều bạn sẽ xây dựng được một hệ thống miễn dịch hoàn hảo giúp kháng virus cũng như kháng khuẩn.
7. Lòng đỏ trứng
Lòng đỏ trứng là thực phẩm rất giàu protein, selen, kẽm và các khoáng chất khác giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Lòng đỏ trứng cũng có thể giúp chống lại cảm lạnh thông thường và các thiếu sót khác liên quan đến khả năng miễn dịch.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tiêu thụ lòng đỏ trứng ở mức vừa phải vì trong lòng đỏ trứng có lượng cholesterol cao.
Trên đây là một số thực phẩm bạn có thể tham khảo để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, hệ miễn dịch tốt hơn , đảm bảo cho sức khỏe luôn tốt. Đây là những thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng dễ tìm, dễ chế biến, có thể nấu thành nhiều món khác nhau để thay đổi thực đơn trong từng bữa ăn của mình.

Viện nghiên cứu cơ xương khớp

02/11/2022

31/10/2022

16/06/2022

15/06/2022

14/06/2022

10/06/2022

07/06/2022

06/06/2022

04/06/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category