17/02/2025
📣𝟓 𝐧𝐡𝐨́𝐦 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐧𝐞̂𝐧 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 đ𝐞̂̉ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐫𝐮̣𝐧𝐠 𝐭𝐨́𝐜💥
Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc, trong đó có thiếu hụt dinh dưỡng, nhưng lại ít người để ý. Vậy nên cần bổ sung gì để giảm rụng tóc?
1️⃣ 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧
Tóc được cấu tạo chủ yếu từ keratin, một loại protein. Thiếu protein có thể khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu protein như: Thịt gà, cá, trứng
2️⃣ 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐧𝐡𝐨́𝐦 𝐁 (đ𝐚̣̆𝐜 𝐛𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐥𝐚̀ 𝐁𝐢𝐨𝐭𝐢𝐧)
Biotin (vitamin B7) là dưỡng chất quan trọng hỗ trợ sự phát triển và chắc khỏe của tóc. Thiếu hụt biotin có thể dẫn đến rụng tóc. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B: Gan động vật, lòng đỏ trứng, các loại hạt
3️⃣ 𝐒𝐚̆́𝐭
Sắt giúp cung cấp oxy và dưỡng chất đến nang tóc thông qua máu. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc, đặc biệt ở phụ nữ. Thực phẩm giàu sắt bao gồm: Thịt đỏ, gan, thịt gia cầm, rau xanh đậm (cải bó xôi, cải xoăn)
4️⃣ 𝐊𝐞̃𝐦
Kẽm hỗ trợ sản xuất dầu tự nhiên trên da đầu, giúp giữ ẩm và bảo vệ nang tóc. Thiếu kẽm có thể làm tóc yếu và gãy rụng. Bổ sung kẽm từ: Hải sản (hàu, tôm, cua), sữa và các sản phẩm từ sữa
5️⃣ 𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐛𝐞́𝐨 𝐥𝐚̀𝐧𝐡 𝐦𝐚̣𝐧𝐡
Omega-3 giúp duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu, đồng thời giảm viêm – một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Các nguồn thực phẩm giàu omega-3: Cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích), hạt chia, hạt lanh, dầu oliu
-------------------------------
Liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ tư vấn!
ĐT : 0911257688
