22/04/2025
XOA BÓP NGŨ QUAN ĐẦU NGÀY – NGHỆ THUẬT MỞ SÁNG T,ẠNG PHỦ THEO Y HỌC CỔ TRUYỀN
Bà con thân mến,
Người xưa dạy: dưỡng sinh là dưỡng từ lúc chưa bệnh. Mỗi sớm mai tỉnh giấc, nếu biết chăm chút cho ngũ quan, ta đã tự mở cửa cho tạng phủ khởi động một ngày mới an hòa.
Trong y học cổ truyền, con người là sự hợp nhất giữa Tinh – Khí – Thần, giữa nội tạng và các khiếu bên ngoài. Ngũ quan (mắt, tai, mũi, miệng, lưỡi) chính là “ngũ khiếu” – 5 cửa giao tiếp giữa nội tạng và ngoại giới.
Mắt thông với Can – chủ tàng huyết, chi phối sự tỉnh táo.
Tai thông với Thận – chủ Tinh, ảnh hưởng đến trí nhớ, tuổi thọ.
Mũi thông với Phế – chủ khí, liên hệ hô hấp, miễn dịch.
Miệng thông với Tỳ – chủ vận hoá, ảnh hưởng tiêu hóa, sinh khí.
Lưỡi thông với Tâm – chủ thần, quyết định tinh thần, cảm xúc.
Khi xoa bóp ngũ quan vào buổi sáng, ta đang tác động trực tiếp vào tạng phủ, khai thông khí huyết, điều hòa âm dương, đánh thức các chức năng sinh lý vốn bị "ngủ yên" sau một đêm dài.
II. Hướng dẫn thao tác cụ thể – Dưỡng khí huyết từng tạng phủ
1. Xoa trán – Dưỡng Can, tỉnh não, sáng mắt
Trán là vùng huyệt đạo dày đặc, liên thông với Đốc mạch – kinh mạch dẫn dương khí lên đầu. Can chủ sơ tiết, khai khiếu ra mắt. Mỗi sáng xoa trán giúp khí Can điều hòa, Tinh của Can đưa lên nuôi mắt và não.
Cách làm:
Dùng hai lòng bàn tay áp lên trán, xoa từ giữa trán ra thái dương theo vòng xoắn ốc, mỗi chiều 30–50 vòng, nhịp đều, hơi ấm dâng lên vùng trán – đó là dấu hiệu khí huyết đã được khơi thông.
Giảm đau đầu do huyết ứ, sáng mắt, giảm mỏi mắt, hỗ trợ người hay cáu gắt, mất ngủ do Can khí uất.
2. Day huyệt Ấn đường – An thần, thông khí, giải uất
Vị trí huyệt: Nằm ở giữa hai đầu lông mày, trên đường Đốc mạch – điểm giao thoa giữa Tâm và não.
Cách làm: Dùng ngón giữa day nhẹ huyệt theo chiều thuận kim đồng hồ khoảng 1–2 phút, cho đến khi cảm thấy căng tức, ấm nóng.
Cơ chế tác động: Huyệt này điều hoà Thần của Tâm, làm dịu tâm trí, ổn định tinh thần, hỗ trợ giải phóng năng lượng tiêu cực tồn đọng sau giấc ngủ.
Người hay lo âu, rối loạn thần kinh thực vật, mỏi mắt, stress – nếu đều đặn day huyệt này mỗi sáng sẽ cảm nhận rõ cải thiện sau 7–10 ngày.
3. Xoa bóp vành tai – Kích hoạt Thận khí, phòng tai biến
Tai thuộc về Thận, là nơi biểu hiện của Tinh – khí – thần. Người Thận khí đầy thì tai thính, thần minh, tuổi thọ kéo dài.
Thao tác: Dùng ngón cái và trỏ vê, kéo nhẹ vành tai từ trên xuống dưới. Sau đó dùng lòng bàn tay úp vào tai, xoa tròn rồi “minh cổ” – vỗ nhẹ tạo âm vang.
Tác động: Kích thích huyệt đạo vùng tai (có đến hơn 100 huyệt liên quan toàn thân), điều hòa khí Thận, giúp tăng cường trí nhớ, phòng tai biến, giảm ù tai, mất ngủ.
4. Day huyệt Hợp cốc – Hành khí giải biểu, tăng sức đề kháng
Vị trí: Chỗ lõm giữa ngón cái và ngón trỏ – huyệt chủ lực của kinh Đại Trường.
Lý do nên làm vào buổi sáng: Huyệt này có công năng tán biểu, giải độc, lưu thông khí ở mặt, đầu, hỗ trợ điều hòa khí toàn thân. Sáng sớm, việc day huyệt giúp khí huyết lưu thông nhanh chóng, phòng cảm cúm, viêm xoang, dị ứng.
Cách làm: Dùng ngón cái tay này ấn mạnh vào Hợp cốc tay kia 30 giây – 1 phút, đến khi có cảm giác căng tức, lan truyền ra cổ tay.
III. Thời điểm và nguyên tắc thực hiện
Thời gian lý tưởng: Trong vòng 15–30 phút sau khi thức dậy.
Không gian: Yên tĩnh, thoáng khí, không có gió lùa.
Tư thế: Ngồi xếp bằng hoặc trên ghế thẳng lưng, hít thở sâu, chậm.
Kết hợp: Có thể dùng thêm trà thảo mộc ấm như trà gừng, trà hoa cúc, hoặc vài động tác thở khí công để tăng cường hiệu quả.
Tuấn tôi thường bảo, mỗi sáng nếu không thể chạy bộ, thì chí ít hãy “chạy khí” bằng xoa bóp ngũ quan. Mỗi điểm chạm – là một lần đánh thức khí huyết. Mỗi hơi thở – là một lời chào ngày mới đến với thân tâm mình.
Chăm chút 5 phút buổi sáng – là tự gieo mầm sức khỏe cho cả một đời.
