01/11/2022
10 HUYỆT VỊ QUAN TRỌNG NÊN XOA BÓP HẰNG NGÀY ĐỂ HỖ TRỢ SỨC KHOẺ
Huyệt vị là nơi “Thần khí” hoạt động vào ra của tạng phủ, kinh lạc. Nó phân bổ khắp phần ngoài cơ thể, đóng vai trò trao đổi, xuất nhập “khí” với ngoại cảnh. Giúp cơ thể đạt được trạng thái cân bằng trong vũ trụ.
Khí không chỉ vận hành, lưu thông trong cơ thể, mà còn tỏa ra ngoài cơ thể. Các dòng khí vận hành bên ngoài cơ thể, tạo thành một không gian đặc biệt bao quanh cơ thể. Y học còn gọi là trường sinh học, trường nhân thể hoặc hào quang. Các cửa ngõ mà tại đó khí bên trong cơ thể và khí bên ngoài cơ thể lưu thông với nhau được gọi là huyệt.
Khi kích thích, tác động vào các huyệt vị như châm cứu, cứu ngải, bấm huyệt,… có thể làm những vị trí hay bộ phận của một nội tạng nào đó có sự phản ứng. Chính vì thế, kỹ thuật này đã được sử dụng chủ yếu nhằm tăng cường khả năng lưu thông của khí huyết, cân bằng giữa khí bên trong và bên ngoài. Từ đó có thể chữa bệnh và nâng cao sức khỏe.
Dưới đây là 10 Huyệt Vị quan trọng mọi người nên massage hằng ngày để hỗ trợ sức khoẻ
1. 𝐇𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 𝐃𝐮̃𝐧𝐠 𝐓𝐮𝐲𝐞̂̀𝐧
- Vị trí: Có hai cách xác định vị trí huyệt dũng tuyền: co bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt.
Hoặc bạn có thể tìm huyệt ở lòng bàn chân, tại điểm nối 2/5 trước và 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân 2 (ngón trỏ) và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân.
- Vai trò chính: Thông qua huyệt Dũng tuyền, giúp chúng ta thúc đẩy hệ thống lưu thông máu, giảm độ nhớt máu. Đây là một trong những huyệt quan trọng nhất trên cơ thể, kết nối từ chân đến thận, thải độc, cải thiện nội tiết và các bệnh khác.
Thường xuyên massage huyệt vị này, có thể bổ sung sinh lực, nuôi dưỡng thận, giúp thư giãn đầu óc, giúp giảm mệt mỏi, an thần, ngủ sâu.
- Phương pháp: Mỗi đêm trước khi đi ngủ hoặc dậy sớm, dùng ngón cái ấn huyệt Dũng Tuyền, nhất định phải có cảm giác nóng.
2. 𝐇𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 𝐇𝐨̛̣𝐩 𝐂𝐨̂́𝐜
- Vị trí: Giơ bàn tay lên, sờ vào vùng lõm của điểm giao kết giữa ngón trỏ và ngón cái, phần lõm sâu sát với xương nối chính là huyệt hợp cốc.
- Vai trò chính: Huyệt hợp cốc được biết đến như là huyệt vị vạn năng, bởi vì tất cả các cơn đau gây ra đều có thể điều trị thông qua việc massage huyệt hợp cốc. Khi bạn bị đau răng, đau đầu, đau vai, đau bụng kinh… hãy nhớ bấm huyệt hợp cốc để cảm nhận tác dụng giảm đau tức thì. Đối với đau bụng gây ra bởi tiêu hóa đầy hơi, hiệu quả cũng rất tốt.
- Phương pháp: Sử dụng ngón tay cái của bạn để day huyệt trong khoảng 15 phút.
3. 𝐇𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 𝐏𝐡𝐨𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐢̀
- Vị trí: Các cạnh của các dây chằng lớn phía sau trán song song với dái tai.
- Tác dụng chính: Giảm đau đầu, chóng mặt, ù tai, căng cứng xương cổ, thư giãn các cơ xương cổ, sái cổ. Đặc biệt là sau khi bước vào mùa thu, vì thiếu quần áo bảo vệ, massage huyệt phong trì có thể giúp vận động xương cổ, tránh bị cảm lạnh.
- Phương pháp: Sử dụng ngón tay cái của bạn để day huyệt phong trì trong khoảng 15 phút.
4. 𝐇𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 𝐓𝐚𝐦 𝐓𝐮́𝐜 𝐋𝐲́
- Vị trí: Trên mặt trước của cẳng chân, cách đầu gối bên ngoài 3 thốn, điểm giữa vị trí tiếp nối 2 phần xương cẳng chân.
- Tác dụng chính: Trị dạ dày đau, nôn mửa, tiêu hóa kém, táo bón, ruột viêm, chi dưới yếu liệt, bệnh thuộc hệ tiêu hóa, kích ngất, cơ thể suy nhược, thần kinh suy nhược.
- Phương pháp: Dùng ngón trỏ hoặc ngón cái của cả hai tay, bấm đồng thời huyệt túc tam lý của cả 2 chân. Bấm theo cách như trên và đều tay, liên tục, từ nhẹ đến mạnh.
5. 𝐇𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 𝐐𝐮𝐚𝐧 𝐍𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧
- Vị trí: Nằm ở vùng hạ đan điền, trên đường trục giữa cơ thể, dưới rốn 3 thốn (khoảng 7 -8cm). Bạn chỉ cần đặt 4 ngón tay sao cho ngón đầu tiên chạm rốn, vị trí của ngón tay thứ tư ở phía dưới chính là huyệt Quan Nguyên.
- Tác dụng chính: Đối với nam giới, massage huyệt quan nguyên giúp bổ thận tráng dương, khai thông kinh lạc, điều khí hòa huyết, bổ hư ích tổn, tăng cường nguyên khí. Với phụ nữ, massage huyệt Quan Nguyên có tác dụng điều trị những bệnh phụ khoa như đau bụng kinh, tắc kinh, khí hư...
Ngoài ra có tác dụng đối với những trường hợp như tiêu chảy, trí, tiểu ra máu và giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện tình trạng suy nhược.
- Phương pháp: Lấy vị trí huyệt Quan Nguyên làm trung tâm, xoa bóp theo chiều kim đồng hồ rồi làm ngược lại, duy trì trong khoảng 3-5 phút. Sau đó, tùy vào hô hấp, bạn ấn giữ huyệt Quan Nguyên không quá 3 phút.
Đặc biệt là vào ban đêm trước khi đi ngủ massage huyệt quan nguyên, có thể thúc đẩy tiêu hóa và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
6. 𝐇𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 𝐓𝐚𝐦 𝐀̂𝐦 𝐆𝐢𝐚𝐨
- Vị trí: Huyệt tam âm giao ở vùng mặt trong của cổ chân. Tính từ đỉnh xương mắt cá trong, huyệt nằm cách vị trí bằng chiều rộng của 4 ngón tay.
- Tác dụng chính: Chị em thường xuyên ấn huyệt này sẽ có tác dụng đả thông kinh mạch bị tắc nghẽn, bảo dưỡng tử cung và buồng trứng. Ngoài ra nó còn có tác dụng điều kinh, trị tàn nhang, xóa nếp nhăn, trị mụn, dị ứng da, viêm da, eczema...
Bắt đầu 3 ngày trước mỗi kỳ kinh, mỗi ngày chị em nên ấn huyệt Tam âm giao, kiên trì trong 3 tháng sẽ giúp chữa trị một số vấn đềnhư kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh...
- Phương pháp: Khi ấn huyệt này, dùng ngón tay cái ấn thẳng trên huyệt vị, rồi ấn chặt xuống sau đó mới xoa, mỗi lần kéo dài 1 phút. Nghỉ một lát rồi lại tiếp tục.
7. 𝐇𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 𝐔̉𝐲 𝐓𝐫𝐮𝐧𝐠
- Vị trí: Huyệt này nằm ở giữa nếp gấp nhượng chân.
- Vai trò chính: Những người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng, khó chịu đầu gối mà chưa bao giờ massage huyệt đạo này là điều vô cùng đáng tiếc. Huyệt Ủy Trung đóng vai trò là huyệt vị quan trọng để trị liệu những cơn đau vùng thắt lưng.
- Phương pháp: Đối với huyệt Ủy Trung, bạn nên tiến hành theo cách ấn 1 lần rồi lại thả 1 lần, đồng thời phối hợp co duỗi chân. Phương pháp kích thích huyệt vị này không chỉ hỗ trợ điều trị đau thắt lưng mà còn có tác dụng giảm tê chân, đặc biệt tốt với những người mắc bệnh ở chân.
8. 𝐇𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 𝐍𝐨̣̂𝐢 Đ𝐢̀𝐧𝐡
- Vị trí: Nơi nối thân với đầu sau xương đốt 1 của ngón chân thứ 2, giữa kẽ ngón chân thứ 2 và thứ 3.
- Vai trò chính: Hiện nay, chế độ ăn uống của con người tương đối tốt, bình thường nghe câu “thượng hỏa”, chúng ta thông qua việc massage huyệt nội đình, hữu hiệu trong việc loại trừ nóng trong, phòng ngừa bệnh về nướu, đau họng. Nó cũng có tác dụng tốt trong việc loại bỏ hơi thở hôi và táo bón.
- Phương pháp: Đầu ngón trỏ nhấn điểm huyệt nội đình, khoảng 3 phút mỗi lần.
9. 𝐇𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 𝐂𝐮̛̣𝐜 𝐓𝐮𝐲𝐞̂̀𝐧
- Vị trí: ở giữa nách, có một vị trí đập xung.
- Vai trò chính: Có tác dụng rõ rệt đối với đau thắt ngực, bệnh tim mạch vành, viêm màng ngoài tim. Trung Y chú ý đến việc "nuôi dưỡng trái tim" và việc massage huyệt cực tuyền là một trong những cách quan trọng để nâng cao tim.
- Phương pháp: Sử dụng ngón tay cái của bạn để nhấn vị trí này, mỗi lần ấn 20 cái và có thể thực hiện nhiều lần mỗi ngày.
10. 𝐇𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 Đ𝐚̣𝐢 𝐂𝐡𝐮̀𝐲
- Vị trí: Nằm ở trên đường thẳng của xương cột sống, dưới đốt sống cổ thứ 7 (phần nhô cao nổi bật nhất sau đầu và cổ).
- Tác dụng chính: Làm khơi thông các kinh lạc, trừ phong tản hàn, loại bỏ gió lạnh.
- Phương pháp: Ngồi thẳng lưng, đầu hơi cúi xuống phía trước, dùng ngón cái hoặc ngón trỏ với 1 lực tương đối mạnh, ấn lên vùng huyệt rồi thả lỏng theo nhịp đều tay và liên tục
