Dược sĩ Oanh, Lô 240 Nguyễn Duy Hiệu, phường Đông Hương, Tp Thanh Hoá, Thanh Hóa (2025)

Q: What is the address?

Lô 240 Nguyễn Duy Hiệu, Phường Đông Hương, Tp Thanh Hoá

17/08/2025

Bộ phận của quả mít được người Nhật "quý như vàng", người Việt ăn xong toàn ném bỏ: Có thể xóa mờ nếp nhăn, khỏe nội tạng, giảm đường huyết

17/08/2025

⚖️ Thâm hụt calo mà cân vẫn không nhúc nhích – chuyện khó tin nhưng lại có thật!

Một chị từng tâm sự:
“Em tính calo rất kỹ, đảm bảo mỗi ngày đều thâm hụt. Vậy mà cân vẫn y nguyên, chẳng hề giảm chút nào!”
Nghe qua thì tưởng tính sai calo. Nhưng kiểm tra kỹ thì… hoàn toàn đúng!

👉 Lý do nằm ở chỗ khác. Có 4 nguyên nhân phổ biến khiến bạn ăn thâm hụt mà cân vẫn không giảm:

1️⃣ Trao đổi chất chậm lại
Cơ thể không phải cái máy tính. Nó là một “hệ thống sinh tồn”.
Khi bạn ăn ít quá lâu, cơ thể sẽ tự “hạ ga”, đốt ít calo hơn và giữ mỡ lại như cách dự trữ cho “ngày đói”.

2️⃣ Thiếu đạm nghiêm trọng
Bạn có thể ăn đúng tổng calo, nhưng nếu thiếu đạm → cơ thể sẽ “đốt” cơ bắp làm năng lượng.
Mất cơ = giảm tốc độ trao đổi chất → mỡ lại càng khó mất.

3️⃣ Chia bữa sai cách
Nhiều người dồn hết năng lượng vào 1–2 bữa lớn, bỏ qua các bữa còn lại.
Hậu quả: đường huyết lên xuống thất thường, hormone đói – no mất cân bằng, dễ ăn bù ngoài ý muốn.

4️⃣ Ngủ kém, thiếu ngủ
Khi ngủ ít, hormone kích thích ăn (ghrelin) tăng, hormone no (leptin) giảm.
Đồng thời, quá trình phục hồi và đốt mỡ ban đêm bị ảnh hưởng.

💡 Giải pháp thông minh:

Giữ mức calo thâm hụt vừa phải, đừng cắt sâu quá lâu

Ăn đủ đạm để giữ cơ, tăng trao đổi chất

Chia bữa hợp lý để đường huyết ổn định

Ngủ đủ 7–8 tiếng để cơ thể phục hồi và đốt mỡ hiệu quả

🌱 Giảm mỡ, giữ dáng không phải cuộc chiến nhịn ăn, mà là hành trình hiểu cơ thể và nuôi dưỡng nó đúng cách.
Nếu bạn đang rơi vào tình huống “ăn ít mà không xuống cân”, hãy thử xem lại 4 yếu tố này.

❤️ Hãy share bài này để nhiều người tránh được sai lầm tốn công vô ích nhé!

16/08/2025

🚶‍♀ Đi bộ mỗi ngày – món quà vô giá cho trái tim 🫀

Đôi khi, chăm sóc sức khỏe không cần đến phòng gym hay dụng cụ cầu kỳ.
Chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn đã giúp trái tim khỏe hơn, cơ thể nhẹ nhàng hơn và tinh thần thư giãn hơn rất nhiều.

📦 Thực trạng
Nhiều người ngồi làm việc hơn 8 tiếng/ngày, di chuyển chủ yếu bằng xe máy hoặc ô tô. Thói quen “ít vận động” khiến năng lượng tiêu hao rất ít → dễ tích mỡ, cơ thể mệt mỏi.

⚠ Hậu quả

Nguy cơ cao mắc tim mạch, tiểu đường, mỡ máu

Tích mỡ bụng, giảm sức bền

Đau nhức cơ khớp, tinh thần uể oải

✅ Giải pháp

Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ, có thể chia thành 2–3 lần, mỗi lần 10–15 phút

Kết hợp đi bộ nhanh để tăng nhịp tim, đốt nhiều calo hơn

Uống đủ nước trước và sau khi vận động

Sau khi đi bộ, Oanh thường bổ sung bữa ăn lành mạnh Herbalife để vừa kiểm soát năng lượng, vừa cung cấp đủ dưỡng chất giúp cơ thể phục hồi và giữ vóc dáng hợp lý

💡 Mẹo nhỏ: Nghe nhạc, podcast hoặc rủ bạn đồng hành để việc đi bộ trở nên dễ dàng và thú vị hơn.

🌱 Đi bộ là thói quen đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài – món quà bạn có thể tặng trái tim mỗi ngày.

16/08/2025

👦 Con tròn trịa chưa chắc đã khỏe mạnh…

Nhiều cha mẹ vẫn nghĩ trẻ mũm mĩm, má phúng phính là dấu hiệu “ăn tốt, lớn nhanh, khỏe mạnh”. Nhưng thực tế, thừa mỡ ở trẻ lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ: dễ mệt khi vận động, ăn uống kém lành mạnh, và đặc biệt là giảm sự tự tin khi giao tiếp với bạn bè.

Cách đây không lâu, chị H. đưa con trai tới văn phòng chăm sóc sức khỏe. Cậu bé lớp 6, nặng hơn so với chiều cao và tuổi, nên thường bị các bạn trêu chọc. Bé ngại tham gia thể thao, hay mệt, và càng ít vận động thì cân nặng càng tăng.

Chị H. từng thử cho con ăn kiêng nhưng bé nhanh đói, cáu gắt, thậm chí lén ăn vặt. Sau khi được hướng dẫn chế độ ăn uống khoa học kết hợp vận động vừa sức, chỉ trong thời gian ngắn:
✨ Bé nhẹ hơn 5kg mỡ
✨ Sức bền cải thiện rõ rệt
✨ Vui vẻ, chủ động chạy nhảy cùng bạn bè
✨ Ánh mắt rạng rỡ, tự tin hơn trước

🌱 Giúp con khỏe mạnh không chỉ là để con mặc vừa một bộ đồ, mà là tặng cho con một tuổi thơ trọn vẹn và một nền tảng sức khỏe suốt đời.

💌 Nếu bạn đang tìm giải pháp lành mạnh để giúp con nhẹ nhàng hơn, khỏe mạnh hơn – hãy kết nối với Thảo. Chúng ta sẽ đồng hành để con vừa phát triển toàn diện vừa luôn tràn đầy năng lượng và hạnh phúc.

16/08/2025

🦐🐟 Thon gọn vóc dáng mà vẫn ăn ngon – bí mật là… hải sản!

Hải sản là nguồn đạm chất lượng cao, ít calo, no lâu, lại giàu omega-3 tốt cho tim mạch và giảm viêm.

✨ Những lựa chọn vàng:

Tôm: Nhiều protein, ít béo

Cá hồi: Giàu omega-3, giúp đẹp da

Mực: Ít calo, giàu khoáng chất

Sò, nghêu: Giàu kẽm, tăng đề kháng

💡 Mẹo nhỏ: Chế biến bằng cách hấp, luộc, nướng… để giữ trọn dinh dưỡng và hương vị, đồng thời hạn chế dầu mỡ.

🌱 Ăn đúng cách, cơ thể vừa nhẹ nhàng hơn vừa khỏe đẹp từ bên trong. Hãy áp dụng luôn vào bữa trưa ngày hôm nay nhé

16/08/2025

5 kiểu bữa sáng “ĐỘI LỐT” lành mạnh, càng ăn càng dễ tiểu đường, bệnh dạ dày, thậm chí ung thư

15/08/2025

🍎 Ăn trái cây đúng cách – Giữ đường huyết ổn định, bụng thon gọn

Trái cây là “món quà từ thiên nhiên” – giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ. Nhưng nếu ăn sai cách, trái cây vẫn có thể khiến đường máu tăng vọt và mỡ bụng âm thầm tích lại.

💡 Vì sao?
Nhiều loại trái cây ngọt chứa fructose và glucose. Nếu ăn lúc đói hoặc ăn quá nhiều cùng lúc, cơ thể không kịp xử lý → đường huyết tăng đột ngột → tăng nguy cơ tiền tiểu đường, kháng insulin.

✅ 5 nguyên tắc ăn trái cây không lo tăng đường máu:

Không ăn khi đói bụng
→ Nên ăn sau bữa chính 30–60 phút, hoặc xen giữa các bữa phụ.

Ưu tiên loại ít ngọt – giàu chất xơ
→ Bưởi, táo, ổi, dâu tây, kiwi, thanh long, lê…

Ăn nguyên quả – tránh ép nước
→ Giữ cả xác giúp hấp thu chậm, không “sốc” đường.

Ăn lượng vừa phải
→ Mỗi lần 150–200g, không ăn quá nhiều loại cùng lúc.

Kết hợp với đạm hoặc chất béo tốt
→ Ổi + hạnh nhân, hoặc bơ + hạt chia → no lâu, đường huyết ổn định.

🌿 Ghi nhớ: “Trái cây rất tốt, nhưng quan trọng là ăn đúng thời điểm và đúng lượng”. Ăn khéo để vừa khỏe, vừa đẹp, vừa giữ vòng eo gọn gàng.

15/08/2025

4 loại "thịt dưỡng ẩm" nên ăn vào đầu mùa thu: Bổ dưỡng hơn thịt bò và cừu, đặc biệt dưỡng phổi, ngừa ho rất tốt

15/08/2025

🥗 Tăng chất xơ – Da đẹp, bụng nhẹ, ruột sạch

Chất xơ giống như “người hùng thầm lặng” trong chế độ ăn hàng ngày. Có mặt nhiều trong rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu và hạt… Chất xơ không chỉ giúp no lâu và giữ cân nặng ổn định, mà còn làm sạch đường ruột và mang lại làn da sáng mịn.

📦 Thực trạng
Ngày nay, bữa ăn của nhiều người lại dư thịt, tinh bột tinh chế và đồ ăn nhanh, trong khi lượng chất xơ nạp vào chỉ bằng một nửa so với khuyến nghị. Nhiều chị em ăn rất ít rau, hoặc chỉ quanh quẩn vài loại rau quen thuộc.

⚠ Khi thiếu chất xơ

Táo bón, đầy bụng, khó tiêu → Cơ thể tích độc tố, da xỉn màu, dễ nổi mụn

Nhanh đói, ăn vặt nhiều → Tăng mỡ bụng, khó giữ dáng

Nguy cơ tiểu đường, mỡ máu, tim mạch tăng cao

✅ Giải pháp

Ăn rau quả trong cả 3 bữa chính, thay đổi nhiều loại, nhiều màu sắc

Ưu tiên tinh bột nguyên cám: gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên hạt

Bổ sung đậu, hạt, trái cây nguyên quả vào bữa phụ

Uống đủ nước để chất xơ phát huy hiệu quả

💡 Nếu bạn khó ăn đủ rau củ quả, Oanh thường dùng thêm bữa ăn lành mạnh cân bằng dinh dưỡng để tăng lượng chất xơ, cân bằng dưỡng chất và hỗ trợ kiểm soát mỡ hiệu quả hơn.

🌱 Tăng chất xơ mỗi ngày chính là đầu tư cho vòng eo, làn da và sức khỏe lâu dài.

15/08/2025

☀️ Mùa hè – thời điểm vàng để lấy lại vóc dáng và làm mới chính mình!

Nắng ấm, trời trong… Đây không chỉ là mùa của những chuyến đi, mà còn là mùa lý tưởng để cơ thể “lột xác”:
✅ Thời tiết nóng giúp cơ thể đốt mỡ nhanh hơn
✅ Ăn uống nhẹ nhàng, dễ kiểm soát khẩu phần
✅ Hoạt động nhiều, ra mồ hôi giúp tăng trao đổi chất

💡 Chỉ cần bắt đầu ngay hôm nay, bạn sẽ thấy mình nhẹ hơn – khỏe hơn – tràn đầy năng lượng để tự tin suốt cả mùa hè.

🌿 Giảm mỡ an toàn – bền vững – không nhịn ăn cực đoan, để vóc dáng đẹp và sức khỏe vững vàng.
💌 Inbox cho Oanh để nhận hướng dẫn phù hợp với lịch sinh hoạt của bạn.

Bắt đầu sớm – khỏe sớm.
Bắt đầu đúng – khỏe bền.

15/08/2025

5 thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng giúp giảm nguy cơ ung thư, chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn thường xuyên

14/08/2025

🏠 Cơ thể cũng như một ngôi nhà
Không chăm từng ngày, đợi đến lúc “xuống cấp” rồi mới lo thì đã muộn…

Giảm cân – giữ dáng – sống khỏe không phải chuyện một sớm một chiều. Đó là một hành trình cần được quan tâm đúng cách, từng bữa ăn, từng giấc ngủ, từng thói quen nhỏ.

Có phải anh/chị từng:
• Mỏi mệt vì ăn kiêng rồi thất bại
• Chật vật với cân nặng, vóc dáng
• Ước có cơ thể gọn gàng, khỏe mạnh mà vẫn được ăn ngon

Nếu anh/chị là dân văn phòng hay mẹ bỉm bận rộn, muốn giảm cân nhưng không có nhiều thời gian, đừng tự loay hoay một mình.

💌 Hãy để Oanh đồng hành, chia sẻ cho anh/chị hành trình ăn uống thông minh – không cần kiêng khem cực đoan mà vẫn giảm mỡ, giữ dáng, khỏe lâu dài.

Bắt đầu sớm – khỏe sớm.
Bắt đầu đúng – khỏe bền.

Dược sĩ Oanh

17/08/2025

17/08/2025

16/08/2025

16/08/2025

16/08/2025

16/08/2025

15/08/2025

15/08/2025

15/08/2025

15/08/2025

15/08/2025

14/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share