Phòng khám tâm lý -Bs HẢI

09/05/2025

8 Biểu hiện trầm cảm thường gặp ở học sinh ba mẹ cần lưu ý?

1 Ít nói và thu mình

Một trong những dấu hiệu trầm cảm ở học sinh thường thấy là trẻ ít giao tiếp hơn và không còn vui vẻ, sôi nổi như trước. Trẻ cũng dễ dàng từ chối tham gia các hoạt động nhóm, không muốn trò chuyện với bạn bè hay người thân.

Học sinh bị trầm cảm thường thu mình, không muốn tham gia vào hoạt động tập thể

Học sinh bị trầm cảm thường thu mình, không muốn tham gia vào hoạt động tập thể

2 Cáu gắt, dễ nổi nóng không có lí do

Trẻ em trong độ tuổi học sinh bị trầm cảm thường khó kiểm soát cảm xúc. Tuy nhiên, nếu trẻ hay tức giận, cáu gắt không rõ nguyên nhân thì đây có thể là dấu hiệu của trầm cảm.

3 Buồn bã kéo dài, cảm giác vô vọng và mất hứng thú trong các hoạt động thường ngày

Học sinh bị trầm cảm thường xuyên trong trạng thái cảm xúc buồn bã, khó chịu mà không lý do. Trẻ dễ cảm thấy vô vọng về tương lai và mất hứng thú trong các hoạt động mà trước đây vốn yêu thích. Dấu hiệu trầm cảm ở học sinh này thể hiện rõ nhất khi trẻ không còn muốn tham gia các hoạt động thể thao, nghệ thuật hoặc các hoạt động giải trí khác.

4 Thường xuyên bị thiếu năng lượng và bị mệt mỏi

Học sinh bị trầm cảm thường cảm thấy mệt mỏi nên không tham gia vào các hoạt động thường ngày. Việc này ảnh hưởng nhiều đến khả năng tập trung trong học tập và giao tiếp của trẻ.

5 Rối loạn giấc ngủ

Trầm cảm ở học sinh thường đi kèm với rối loạn giấc ngủ, có thể là khó ngủ, ngủ quá nhiều hoặc giấc ngủ không chất lượng. Trẻ thường xuyên trải qua cảm giác mệt mỏi dù trước đó đã ngủ rất nhiều. Đây cũng là gợi ý dấu hiệu trầm cảm ở học sinh cần được lưu tâm.

6 Thay đổi về cân nặng và ăn uống

Trẻ ở độ tuổi học sinh có dấu hiệu trầm cảm khác cũng thường thay đổi thói quen ăn uống. Do trẻ bỗng nhiên ăn quá nhiều hoặc quá ít nên chỉ trong một thời gian ngắn, cân nặng có sự thay đổi đáng kể.

7 Học tập bị giảm sút

Khi bị trầm cảm, trẻ thường khó tập trung, dẫn đến thành tích học tập giảm sút. Thường xuyên quên làm bài, hay nhận điểm kém, không thể hoàn thành được bài tập đúng hạn được giao,... là những dấu hiệu trầm cảm ở học sinh cần được cha mẹ phát hiện sớm.

8 Suy nghĩ tiêu cực quá mức suy nghĩ đến tự làm đau mình tự 🆘

Nếu bị trầm cảm nặng, trẻ trong độ tuổi học đường có thể xuất hiện tâm lý tiêu cực, cảm thấy bản thân vô dụng, tự trách mình,... Nghiêm trọng hơn, trẻ có thể nảy sinh ý định tự 🆘

Muốn tự 🆘 là dấu hiệu nguy hiểm nhất khi học sinh bị trầm cảm

06/05/2025

Dưới đây là danh sách một số thực phẩm hỗ trợ tốt cho học sinh bị trầm cảm, giúp cân bằng tâm trạng, tăng cường chức năng não và giảm các triệu chứng lo âu, buồn bã

1. Cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi)
Giàu omega-3, hỗ trợ hoạt động của não, cải thiện tâm trạng và giảm viêm.
Nghiên cứu cho thấy omega-3 có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm ở thanh thiếu niên.

2. Trứng
Nguồn vitamin D, choline và protein tốt cho não bộ.
Vitamin D có liên hệ mật thiết với tình trạng tâm lý – thiếu hụt dễ gây lo âu, trầm cảm.

3. Các loại hạt và quả hạch (óc chó, hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh)
Giàu chất béo tốt, magie, kẽm và vitamin E – những vi chất liên quan đến sức khỏe tâm thần.
• Đặc biệt, óc chó được xem là loại hạt có lợi cho cảm xúc.

4. Ngũ cốc nguyên cám (yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám)
Cung cấp năng lượng bền vững, giúp ổn định đường huyết và tâm trạng.
Hỗ trợ sản sinh serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp cảm thấy thư giãn.

5. Rau xanh đậm (rau bina, cải xoăn, bông cải xanh)
Giàu folate và vitamin nhóm B, rất quan trọng với hoạt động thần kinh.
Thiếu folate có thể liên quan đến nguy cơ trầm cảm.

6. Trái cây tươi (chuối, bơ, cam, việt quất)
Cung cấp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào thần kinh.
Chuối đặc biệt giàu tryptophan – chất chuyển hóa thành serotonin.

7. Sữa chua và thực phẩm lên men (kim chi, dưa cải, miso)
Tốt cho hệ vi sinh đường ruột, có liên hệ với sức khỏe tâm thần (trục ruột – não).
Nên chọn loại ít đường, không chứa chất bảo quản nhân tạo.

8. Nước lọc và các loại trà thảo mộc (trà hoa cúc, trà bạc hà)
Uống đủ nước giúp giảm mệt mỏi, cải thiện sự tập trung và điều hòa cảm xúc.
Trà thảo mộc có thể giúp thư giãn, giảm căng thẳng.

Một số lưu ý
Hạn chế đường tinh luyện, đồ chiên, nước ngọt có gas, và chất kích thích – các thực phẩm này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu, trầm cảm.
Duy trì bữa ăn đều đặn, tránh bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.

19/03/2025

Trầm Cảm Học Đường: Lắng nghe,thấu Hiểu, Đồng Cảm và Hỗ Trợ”

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến con số này là từ áp lực học hành, áp lực để có thành tích tốt...----------Đồng hành cùng VTV Digital tại:Ứng...

14/03/2025

🥀Bạn Có Đang Trầm Cảm Sau Sinh? Hãy Lắng Nghe Cảm Xúc Của Mình?

💔Trầm cảm sau sinh là một vấn đề tâm lý nghiêm trọng mà nhiều phụ nữ có thể gặp phải sau khi sinh con. Sự thay đổi nội tiết tố, áp lực chăm sóc em bé và những kỳ vọng xã hội đôi khi khiến người mẹ cảm thấy mệt mỏi, cô đơn và thậm chí mất phương hướng. Nếu bạn đang cảm thấy tinh thần sa sút sau khi sinh, hãy dành thời gian lắng nghe cảm xúc của chính mình để nhận biết và vượt qua tình trạng này.

Dấu hiệu nhận biết trầm cảm sau sinh

💔Không phải ai cũng có những biểu hiện giống nhau, nhưng nếu bạn đang gặp phải một số dấu hiệu dưới đây, rất có thể bạn đang trải qua trầm cảm sau sinh:
🩶• Buồn bã kéo dài: Cảm giác buồn chán, trống rỗng hoặc tuyệt vọng diễn ra liên tục mà không rõ nguyên nhân.
🩶 • Dễ cáu gắt, mất kiên nhẫn: Bạn có thể dễ nổi nóng, mất kiểm soát cảm xúc với con, người thân hoặc ngay cả với chính mình.
🩶• Mất hứng thú với mọi thứ: Những điều từng mang lại niềm vui nay không còn hấp dẫn bạn nữa, ngay cả việc chăm sóc em bé.
🩶• Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ triền miên hoặc ngủ quá nhiều nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi.
🩶• Chán ăn hoặc ăn quá nhiều: Bạn có thể không có cảm giác thèm ăn hoặc ăn liên tục để giải tỏa cảm xúc.
🩶• Tự trách bản thân: Luôn cảm thấy mình là một người mẹ tồi, vô dụng, không xứng đáng với con.
🩶• Lo âu quá mức: Luôn lo lắng về sức khỏe của con hoặc sợ rằng mình sẽ làm hại con dù không có lý do cụ thể.
🩶• Xuất hiện ý nghĩ tiêu cực: Trong những trường hợp nghiêm trọng, người mẹ có thể nghĩ đến việc tự làm tổn thương bản thân hoặc em bé.

✅Hãy để chúng tôi hỗ trợ bạn

📍 Phòng khám Tâm lý Bác sĩ Hải – Khám, tư vấn và điều trị các vấn đề tâm lý.
📌 Địa chỉ: LK 145 MB 584, Khu đô thị Nam Đông Phát, Phường Quảng Thành, TP Thanh Hóa
📞 Hotline: 0826115155 (Đường Trịnh Kiểm rẽ phải vào 150m)

08/03/2025

Nhân ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3, bác sĩ Hải xin gửi đến tất cả quý khách hàng nữ những lời chúc tốt đẹp nhất. Chúc các chị em luôn xinh đẹp, rạng rỡ, mạnh khỏe và hạnh phúc.
Bác sĩ Hải xin trân trọng cảm ơn sự tin tưởng và đồng hành của quý khách hàng trong suốt thời gian qua. Sự tin yêu của quý vị là động lực to lớn để bác sĩ Hải không ngừng nỗ lực, nâng cao chất lượng dịch vụ, mang đến những giải pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
Chúc quý khách hàng có một ngày 8/3 thật ý nghĩa và tràn đầy niềm vui!
Trân trọng,
Bác sĩ Hải