Diện Chẩn Thanh Hóa, Thanh Hóa (2025)

19/06/2025

Cơ thể quá suy nhược – thì đừng vội vàng “đại bổ”!
Giống như việc bạn mở vòi nước thật mạnh, rồi lấy một chiếc bát nhỏ hứng nước. Kết quả là nước văng tung toé, bát chỉ hứng được một nửa. Vì sao? Vì nước quá mạnh, mà bát lại quá nông. Trong Đông y, nước mạnh ví như đại bổ, còn bát nông là cơ thể suy yếu, tiếp nhận không nổi, không những không bổ được mà còn làm tổn thương thêm cơ thể.
Ví dụ như phơi lưng (tiếp dương khí mặt trời) – tôi từng nhắc nhiều lần, nhưng nhiều người lại quá nôn nóng, thấy mình hàn thấp nặng thì ra ngay giữa trưa nắng chang chang, đầu trần phơi nắng, mà không nghĩ rằng: giữa trưa đủ để chiên chín trứng trên mặt đường – vậy thì cơ thể làm sao chịu nổi?
Phơi xong, mồ hôi đổ như tắm, dính dấp như mỡ, mặt trắng bệch, tay chân lạnh, chóng mặt, hồi hộp, mạch yếu – đó không phải là thấp nhiệt, mà là biểu hiện của chứng vong dương – dương khí bị bức thoát, tân dịch hao tổn trầm trọng!
☀️ Phơi lưng đúng cách là gì?
Là mượn khí dương của trời đất, nhưng phải giữ được nó, giữ được thì gọi là “dương tiến âm lui” – biểu hiện tốt là:
– Sau khi phơi, lưng ấm lên, đầu óc minh mẫn, cảm giác ngực nhẹ, bụng không đầy, như thể khí huyết được đả thông.
– Đó là khi cơ thể tiếp nhận được dương khí, rồi tự đẩy thấp khí ra ngoài – rất đáng mừng.
📌 Người thể trạng yếu, nên phơi vào sáng sớm: từ 8h30 đến 10h30, tùy khí hậu từng vùng.
– Đã ăn sáng
– Mặc áo mỏng, tránh gió lùa
– Mỗi lần phơi từ 10–20 phút, nếu nhắm mắt tĩnh tâm thì hiệu quả càng cao.
Có người sau khi phơi, đến chiều dùng thêm Quế phụ địa hoàng hoàn, ngủ ngon hẳn.
Người khác khí tâm yếu thì dùng Sinh mạch ẩm (loại hồng sâm) cũng cải thiện giấc ngủ.
Nếu cơ thể bình thường, tôi thường khuyên dùng Toan mai thang – vị chua giúp thu liễm khí, “thu lại cái dương vừa mượn”.
🔥 Vì sao mùa hè không thích hợp đại bổ?
Mùa hè nóng, khí huyết hướng ra ngoài, bên trong vì vậy trở nên trống rỗng. Với người tỳ vị yếu, thì mùa hè chẳng khác gì trạng thái "thân thể suy nhược".
Các vị thuốc đại bổ như phụ tử, can khương, thục địa, nhục thung dung, a giao... thường có tính nóng, nặng, dính, rất khó hấp thu.
Dễ gây nóng trong, đầy bụng, nổi mụn...
Cho nên cổ nhân nói:
👉 “Lập Đông tiến bổ, sang năm đánh hổ” – là có lý do.
– Đông khí thu liễm, cơ thể hấp thu tốt hơn
– Lúc đó ăn canh thịt dê, ăn nhiều thịt đỏ cũng không sao
– Thêm chút củ cải trắng để thông khí, hỗ trợ tiêu hóa – đó mới là dưỡng sinh đúng lúc.
Vậy mùa hè có bỏ mặc không? Không hề!
❌ Không nên đại bổ
✅ Nhưng có thể thanh bổ (bổ nhẹ, mát)
Ví dụ như Thanh thử ích khí thang của Lý Thời Trân – biến thể từ Bổ Trung Ích Khí Thang, bỏ Sài hồ, thêm các vị như hoàng kỳ, nhân sâm, bạch truật, trần bì, mạch môn, cát căn...
👉 Vừa bổ khí, vừa kiện tỳ, trừ thấp, rất phù hợp mùa hè.
– Tứ quân tử thang
→ Đều là những bài dưỡng sinh rất đáng tham khảo.
🏚 Cơ thể suy nhược – như căn nhà cũ nát: không phải dỡ ra làm lại, mà là phải sửa dần từng chút một.
Thế nào gọi là “hư lao”?
– Leo vài bậc thang đã mệt, nhưng nghỉ chút thì hồi lại
– Thức đêm mệt mỏi, ngủ bù lại thì tỉnh táo
→ Điều đó cho thấy: cơ thể còn khả năng tự phục hồi
❗ Nhưng nếu nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ mà vẫn không hồi phục – tức là cơ chế tự chữa lành đã suy yếu, giống như ô tô bị hỏng động cơ, dù bên ngoài có sạch đẹp thế nào cũng không chạy nổi.
Lúc này không thể dùng thuốc nặng, bổ sâu ngay lập tức.
Vì người hư lao thường kèm theo tỳ vị hư, can khí uất, khí trệ huyết ứ – cần phối hợp điều trị.
– Nếu khí huyết hư, đừng vội cho thục địa, a giao
→ Cũng giống như người đói lâu ngày, dạ dày đã yếu, giờ đưa đồ bổ vào chỉ khiến đầy bụng, không tiêu
👉 Trước tiên cho uống cháo kê, canh nhạt, giúp tỳ vị phục hồi.
Tỳ vị hoạt động lại → sẽ sinh ra khí huyết.
Nên sau cảm mạo – người ta thường khuyên ăn nhẹ 2–3 bữa đầu tiên là vậy!
Ngoài bổ Tỳ, nên phối hợp:
– Mạch nha, trần bì, sa nhân để sơ Can, kiện Tỳ
– Hư lâu ắt sinh ứ → nên phối thêm thuốc hoạt huyết, nhưng dùng ít, vì nếu huyết còn chưa có mà đã “hành” thì càng mất!
Nếu tỳ vị điều chỉnh mãi không hiệu quả → mới cân nhắc ôn dương nhẹ như ba kích thiên, bổ cốt chỉ...
Tôi từng điều trị một bệnh nhân hư lao nặng:
– Chẩn đoán hội chứng mệt mỏi mãn tính
– Ngồi thôi cũng mệt, tay chân nhũn, không muốn ăn
– Ra nắng một chút là chóng mặt, sợ lạnh quanh năm
– Da trắng bệch, lưỡi nhạt, không dùng được ma hoàng – dùng vào là ra mồ hôi, hồi hộp
Thân thể suy yếu – chính là thiếu dinh dưỡng
→ Phải khôi phục nguồn sinh dinh dưỡng – chính là Tỳ vị
→ Khi tỳ vị hoạt động → dương khí sinh → hấp thu tốt → phục hồi sức khỏe
Người suy nhược cũng giống như điện thoại sắp cạn pin
→ Cần tắt bớt chức năng không cần thiết, chuyển sang chế độ tiết kiệm
→ Ngủ nhiều hơn, lo lắng ít hơn, giữ yên thân tâm
→ Đợi khi có điều kiện “sạc đầy” – cơ thể sẽ tự phục hồi!

12/06/2025

🫁 HƠI THỞ – NGỌN LỬA THẦM LẶNG CỦA NGUYÊN KHÍ...! 🔥
Ngày ấy, khi còn là một cậu thanh niên thường xuyên mệt mỏi, đầu óc mơ màng, tay chân lạnh ngắt dù ăn uống đầy đủ, tôi tìm đến một vị lão y trong làng, mong được bắt mạch kê đơn.
Cụ già nhìn tôi, không hỏi bệnh, chỉ bảo:
“Cháu, ngồi xuống. Đừng nói gì. Hãy hít thở như thể đang sống thật sự.”
Tôi làm theo. Cụ chậm rãi đặt tay lên lưng tôi và nói tiếp:
“Cháu đang thở như thể… sống cho có. Hơi thở không chạm nổi đến bụng, thì khí sao sinh, mệnh sao bền?”
Từ ngày hôm đó, tôi học lại cách… hít thở. Không phải bằng miệng, bằng ngực, mà bằng đan điền – vùng dưới rốn, nơi cổ nhân gọi là lò luyện khí.
🌿 Thở sai – tự tay dập ngọn lửa sinh khí
Trong nhịp sống hiện đại, ta quên mất mình đang thở.
Làm việc căng thẳng → thở nông, gấp, chỉ ở ngực
Ngồi cả ngày → bụng cứng đờ, khí không lưu
Ăn no, lo nghĩ → hơi thở ngắt quãng, rối loạn
Kết quả là gì?
👉 Nguyên khí tiêu hao
👉 Dương khí suy yếu
👉 Cơ thể mỏi mệt, tâm trí rối bời, tinh thần lụi tàn dần dần mà không ai hay biết.
🕊️ Thở đúng – đánh thức đan điền, hồi sinh nguyên khí
Cổ nhân có câu:
“Khí hành thì huyết hành. Khí vượng thì thân yên.”
Và khí… bắt đầu từ hơi thở.
🆘 Hơi thở đan điền là bí thuật của thiền sư, võ sư, danh y xưa:
👉 Hít sâu qua mũi, đưa khí xuống bụng
👉 Bụng phồng lên như túi khí, cảm nhận dòng khí ấm lan khắp cơ thể
👉 Thở ra chậm rãi bằng mũi
Chỉ vài phút mỗi ngày, nhưng hơi thở này khai mở đan điền, tích tụ dương khí, bảo vệ nguyên khí, làm dịu hệ thần kinh, hỗ trợ tiêu hóa, và đặc biệt – nuôi dưỡng tinh – khí – thần một cách sâu xa.
🔥 Hít thở – không chỉ là sự sống, mà là đạo dưỡng sinh
Bạn không cần thuốc bổ, không cần nhân sâm, càng không cần ai khác chữa lành.
Chỉ cần mỗi ngày…
Ngồi yên
Nhắm mắt
Thở chậm, sâu, đều
Đưa khí về bụng dưới
Giữ tâm yên, lắng nghe từng nhịp thở
Đó không chỉ là kỹ thuật.
Đó là nghệ thuật sống thuận thiên – là cách để bạn trở về với dòng năng lượng nguyên sơ của trời đất.
💬 Kết lời:
Mỗi hơi thở – một bước chân nối về cội nguồn
Hơi thở là sợi chỉ đỏ nối giữa bạn và vũ trụ.
Thở đúng, thân cường. Thở sâu, mệnh dài.
Và khi bạn học được cách thở bằng cả tinh thần, bằng lòng biết ơn và sự tĩnh tại, thì…:
👉 từng tế bào được hồi sinh,
👉 từng nỗi mệt mỏi được rũ bỏ,
👉 từng tia sinh khí lại bừng lên trong từng nhịp đập cuộc đời...!

09/06/2025

📘 HIỂU CƠ THỂ – HIỂU THỜI ĐẠI
Muốn hiểu rõ về cơ thể con người, trước hết chúng ta cần học về giải phẫu – tức cấu trúc cơ thể – và sinh lý – tức cách cơ thể hoạt động.
1. MỞ ĐẦU
Để sống khỏe và sống đúng trong thời đại mới, mỗi người cần hiểu rõ chính cơ thể mình. Cơ thể người là một hệ thống hoàn chỉnh, gồm nhiều cơ quan phối hợp chặt chẽ – không chỉ để tồn tại mà còn để cảm nhận, tương tác, tư duy và phát triển.
________________________________________
2. 11 HỆ CƠ QUAN CHÍNH TRONG CƠ THỂ NGƯỜI
🫁 HỆ HÔ HẤP – Mỗi hơi thở là sự sống
• Hít khí trời qua mũi – phổi trao đổi O2 và CO2
• Cung cấp oxy cho máu – thải CO2 ra ngoài
🍽️ HỆ TIÊU HÓA – Ăn để nuôi sống, không chỉ để no
• Miệng → dạ dày → ruột → hấp thu dinh dưỡng → thải phân
• Gan và tụy hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa đường huyết
❤️ HỆ TUẦN HOÀN – Dòng chảy nuôi sống từng tế bào
• Tim bơm máu → máu mang O2, dinh dưỡng đến mô
• Động mạch, tĩnh mạch, mao mạch tạo mạng lưới vận chuyển toàn thân
🩸 HỆ TẠO MÁU – Nơi sinh ra dòng sống
• Tủy xương sinh hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu
• Duy trì tuần hoàn, miễn dịch và đông máu
🧠 HỆ THẦN KINH – Bộ chỉ huy tốc độ cao
• Não, tủy sống, dây thần kinh cảm giác – vận động
• Giúp tư duy, phản xạ, cảm xúc và trí nhớ
🧪 HỆ NỘI TIẾT – Điều phối âm thầm nhưng bền vững
• Tuyến giáp, tuyến yên, tụy, tuyến thượng thận tiết hormone
• Điều hòa phát triển, chuyển hóa, sinh sản, giấc ngủ
🧬 HỆ MIỄN DỊCH – Tấm khiên thầm lặng bảo vệ cơ thể
• Bạch cầu, hạch, lách, tuyến ức tiêu diệt vi sinh vật, tế bào bất thường
• Kết hợp với da và niêm mạc để tạo thành hàng rào bảo vệ 3 lớp
🚽 HỆ TIẾT NIỆU – Lọc sạch máu, giữ cân bằng nội môi
• Thận → niệu quản → bàng quang → niệu đạo
• Đào thải nước dư, muối, chất độc, thuốc, ure…
💪 HỆ VẬN ĐỘNG – Cơ – xương – khớp giúp di chuyển, lao động, biểu cảm
• Khung xương nâng đỡ – cơ giúp vận động – khớp giúp linh hoạt
👀 HỆ GIÁC QUAN – Cửa ngõ cảm nhận thế giới
• Mắt, tai, mũi, lưỡi, da tiếp nhận tín hiệu từ môi trường
🧬 HỆ SINH SẢN – Duy trì nòi giống, điều hòa nội tiết giới tính
________________________________________
3. CƠ THỂ – MÔI TRƯỜNG – CỘNG ĐỒNG
Cơ thể không sống một mình. Con người sống:
•Trong môi trường thiên nhiên: cần thích nghi với nóng, lạnh, vi khuẩn, virus...
• Trong xã hội loài người: cần giao tiếp, làm việc, yêu thương và hợp tác
• Và ngày nay, còn sống trong thời đại thông tin: cần hiểu, làm chủ và tương tác thông minh.
________________________________________
4. LỜI KẾT
@ Hiểu cơ thể – để chăm sóc sức khỏe đúng
@ Hiểu thời đại – để sống chủ động, minh triết và nhân văn
@ Cơ thể biết phối hợp → Tư duy biết phối hợp → Tương lai sẽ tốt đẹp hơn.

07/06/2025

👉 LẠNH CHÂN.
Nếu đi khám Tây Y, họ không coi là bệnh vì bệnh chưa phát. Nếu đi khám Đông Y họ sẽ nói thận kém, thận dương suy, tâm thận bất giao... nói chung với dân mình thì cũng dễ hiểu dễ chấp nhận những kết luận của Đông y. Nhưng thường các thầy cũng chỉ cho thuốc chứ không hướng dẫn bạn cách ăn uống hay dưỡng sinh nào để cải thiện hiện tượng này.
Bạn nào bị lạnh chân tham khảo bài này.
● HIỆN TƯỢNG
Những người lạnh chân thường cũng hay lạnh bụng, tiêu hoá kém, nếu nặng thì bị mất cân bằng âm dương gây nên trên thì nhiệt mà dưới thì hàn, có cảm giác nóng trong mà ăn đồ lạnh mát thì lại làm lạnh bụng nên dễ bị đi ngoài, hay bị nhiệt miệng.
Huyết áp không bình thường, thường là thấp.
Với nữ, đến kỳ kinh sẽ bị đau bụng dữ dội hơn người bình thường. Với nam sinh lý bất ổn. Nói chung sức khỏe kém.
● NGUYÊN NHÂN
Hiện tượng lạnh chân thường là biểu hiện của khí huyết kém (suy). Nguyên nhẫn dẫn đến khí huyết suy thì rất nhiều, do cảm mạo phong hàn, do ăn uống lung tung làm lạnh tì vị, rồi dẫn đến thận khí suy...
Khi trời lạnh, khí huyết không đủ thì phải rút về lục phủ ngũ tạng là nơi quan trọng hơn trong cơ thể để bảo vệ cơ thể nên những phần xa trung tâm như tay chân sẽ lạnh. Hiện tượng này cũng xảy ra khi bị ốm sốt. Khi ốm sốt cao kéo dài, nếu chân vẫn ấm thì chưa có gì nguy hiểm nhưng nếu người phía trên sốt cao phía dưới chân lạnh toát là đã sang giai đoạn nguy hiểm cần phải có biện pháp can thiệp hoặc đưa đi bệnh viện.
Thận chủ về khí, giống như là nơi giữ sinh khí, năng lượng hay nhiệt trong cơ thể. Thận kém thì năng lượng nhiệt kém. Thận yếu, thận bị lạnh, thận dương suy dẫn đến tì vị hay bị lạnh, không có đủ nhiệt lượng để tiêu hoá thức ăn nên lại càng không sản sinh được năng lượng. Hễ ăn thứ lạnh vào là bị thải ra hoặc không tiêu hoá được, tiêu hoá không hết.
Bạn có thể hình dung, thận giống như người canh củi, đút củi vào lò lửa để nấu thức ăn. Lò lửa đó chính là tì vị. Nếu củi không cho vào đủ thì tì vị lạnh không thể nấu được thức ăn. Thức ăn không có thì không tạo ra được năng lượng cho cơ thể. Thế nên việc giữ ấm bụng cũng rất quan trọng, giống như giữ lửa cho lò. Lạnh bụng sẽ khiến toàn bộ cơ thể lạnh. Người ta thường có phản ứng tự nhiên là đắp chăn lên bụng khi lạnh.
Năng lượng nhiệt mà kém cũng dễ bị nhiễm lạnh, mắc các bệnh đau vai cổ gây, trúng gió, viêm phổi, viêm đường hô hấp.
Thận yếu cũng không đủ năng lượng, không đủ khí để đẩy máu đi dẫn đến 2 trường hợp. Trường hợp 1 nhẹ hơn là huyết áp thấp hoặc hiện tượng kẹt huyết áp - thấp và cận trên dưới gần nhau. Trường hợp 2 nặng hơn là thiếu máu lên não, não phải ra lệnh cho tim có bóp nhiều và mạnh hơn dẫn đến huyết áp tăng mà máu thì vẫn không đủ lên não, trở thành bệnh huyết áp cao. Thế nên, những người ghép thận thường bị huyết áp cao là vì trường hợp 2.
Trong Đông y, thận là nơi giữ sinh khí nhưng thận chủ về thủy. Khi thận hư ở mức kha khá thì thận thủy không chế ngự được tâm hỏa gây nên trên thì nhiệt nóng dưới thì hàn lạnh. Người ta gọi hiện tượng này là tâm thận bất giao, mất cân bằng âm dương. Vì bạn thấy nhiệt, nên bạn lại càng muốn ăn thứ mát để giải nhiệt thì lại càng làm cho phần dưới lạnh, càng gây mất cân bằng, dưới càng lạnh thì trên càng nóng. Hoặc vì bạn thấy lạnh bụng, phía dưới lạnh bạn muốn ăn những thứ ấm nóng như ớt gừng tiêu rượu thì lại càng làm cho phần trên nhiệt. Cả 2 cách trên, càng ăn càng gây mất cân bằng, càng lạnh bụng, càng nhiệt miệng.
Thường những người này hay lo sợ, hay không vừa ý.
Thế nên thận lạnh hay thận kém là nguyên nhân của rất nhiều bệnh. Thận kém, thận suy thì thận rất dễ bị lạnh mà thận bị lạnh thì thận sẽ suy. Lạnh luôn tìm thận để xâm nhập. Thận sợ nhất là lạnh nên mùa đông phải dưỡng thận. Chỉ cần làm thận khỏe, ấm trở lại thì nhiều bệnh sẽ rút.
Ngày nay thì lại quá nhiều các điều kiện để thận bị tổn thương, suy yếu. Ăn quá nhiều thịt đỏ, đồ chiên rán, lò vi sóng, chất kích thích, gia vị, hóa chất khiến thận khí bị suy, ham dục quá độ, rồi ăn mặc phong phanh, sử dụng điều hòa quá nhiều là nguyên nhân hàn khí xâm nhập cơ thể (tham khảo bài Cảm mạo phong hàn)
● TIÊU CHÍ ĂN UỐNG .
Có 2 tiêu chí, một là không làm ly tán năng lượng mà phải gom năng lượng, hai là không làm mất cân bằng - trên nóng dưới lạnh.
Những thức ăn nào làm ly tán năng lượng (chiều hướng âm - ly tâm)?
Ly tán năng lượng thì lại có nhiều kiểu từ tinh tế khó nhận biết cho đến dễ nhận biết. Loại dễ nhận biết là nóng như rượu, ớt (ly tán bốc lên) và loại hàn lạnh gây ỉa chảy, lạnh bụng như dưa hấu, nhân sâm, mồng tơi, hải sản. Loại khó nhận biết là các dạng sóng từ làm phân rã năng lượng của thức ăn.
Hạn chế những chất kích thích như rượu và những thức ăn có nhiều gia vị nóng như ớt, tiêu gừng mà không biết cách chế biến. Các loại này các bạn tưởng làm giúp ấm người nhưng đó là hiện tượng lôi năng lượng (dương lực) của chính bạn ra bên ngoài chứ bản thân các chất đó (rượu, ớt) không có năng lượng. Thường sau khi nóng sẽ là lạnh hoặc nóng trên mà lạnh dưới khi ăn các thức cay nóng này.
Hạn chế các loại hoa quả gây lạnh bụng như dưa hấu, dưa chuột, các loại rau hàn lạnh như mồng tơi, rong biển, nhân sâm cần biết cách chế biến, hạn chế ăn các đồ để trong tủ lạnh.
Hạn chế ăn các đồ đã qua chế biến nhiều khâu khiến năng lượng bị ly tán nhiều như bún.
Những thức ăn nấu bằng lò vi sóng, bếp từ, chiên rán, nướng. Dù không biết âm dương thì các bạn cũng có thể hình dung tính nhanh & mạnh của các cách chế biến này đã truyền cho thức ăn tính ly tâm mạnh. Những thức ăn này thường gây nóng trong.
Vậy phải ăn thức ăn như nào? Đây là câu hỏi khó. Loại thức ăn nhiều năng lượng, ấm nóng mà lại không bốc lên giúp cơ thể tăng năng lượng và ấm lên. Loại thức ăn mát mà lại không kéo xuống giúp mát cơ thể. Trong tự nhiên thì không có loại thức ăn nào sẵn như vậy mà phải dùng lý thuyết âm dương để chế biến. Ăn ớt, ăn gừng không nóng đầu, không gây nhiệt mà lại ấm chân, ấm bụng.
VD bài canh gà nấu sâm, rong biển kho tiêu ớt...
● CÁC BÀI ĂN UỐNG ÁP DỤNG
- Bài gừng muối của bác Hùng Y là một bài hiệu quả giúp ấm thận, gừng muối là một cách kéo nóng của gừng xuống dưới cho vào thận mà không bốc lên đầu. Bài này quá nổi tiếng nên tôi không muối chép lại. Trong bài này có lưu ý dùng 3 nghỉ 7 lý do là vì bài này thuộc dạng tả, nghĩa là công hiệu khá mạnh, dùng một lực khá mạnh. Với những người suy nhược nặng, tì vị quá kém thì uống vào có thể đau bụng buồn nôn vì không chịu nổi lực của bài này thì cần phải giảm liều lượng (bài gừng muối xem phía dưới cùng)
- Bài lòng đỏ trứng gà ta luộc chấm bột gừng muối. Gừng sắt lát, sấy hoặc phơi âm can khô, rồi đem xao thật kỹ cho gần cháy đen, tán nhỏ, trộn với muối rang khô tán nhỏ.
- Bài nhân sâm và long nhãn ninh thành cao, có thể thay nhân sâm bằng sâm ta cũng được, đại loại 1 dạng củ bổ về khí và hàn lạnh. Nhân sâm bổ khí có tính hàn lạnh, năng lượng đi xuống. Nhã bổ huyết có tính nóng đi lên. Ninh hai thứ này thành cao để ăn. Đại loại ninh thật lâu, cỡ cả 1 ngày, hết nước lại cho thêm nước, đến khi nhuyễn thì là được.
● CÁC BÀI DƯỠNG SINH BÊN NGOÀI
- Bàn chân là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo. Có một câu chuyện nói rằng một bức thư cổ của một người thọ trên 100 tuổi có nói bí quyết để có sức khỏe tốt là luôn giữ bàn chân được ấm. Bạn có thể dùng đá muối hoặc ngâm chân nước nóng có pha dược liệu.
Về đá muối, nó là thứ rất dương, sẽ hút âm hàn nên bạn thấy đá muối luôn ướt và lạnh. Nếu làm nóng nó lên thì nó có thể hút hàn khí và các khí bệnh rất tốt. Bằng chứng là dân gian vẫn dùng muối hạt rang nóng bọc lại và đánh cảm hoặc chườm vào chỗ bị xưng đau. Chất lượng của đá muối nói chung cả thế giới giống nhau hết vì đều được khai thác tại cùng một vùng của Pakistan và cũng không có đá giả. Nên bạn tiện hoặc thấy chỗ nào giá hợp lý thì mua đâu cũng được. Mình thì cũng bán đá muối, nếu ai mua thì có hướng dẫn riêng của mình.
- Ngâm chân thì chỉ cần cho muối và gừng vào nước nóng và ngâm chân ngập qua mắt cá là được. Ngâm thường xuyên sẽ có hiệu quả tốt, cho càng nhiều gừng càng tốt. Sắp tới mùa gừng, các bạn có thể mua cả yến gừng về để dùng dần. Tìm xem có chỗ nào gừng của vùng cao các bạn mang về bán ủng hộ. Mình thường mua về cho vào bình 20 lít đổ rượu vào dùng cả năm. Mình hay dùng cho vào nước tắm vì mình tắm nước lạnh vào cả mùa đông. Nếu tốt hơn thì dùng thêm các loại dược liệu chuyên cho ngâm chân như quế, lá lốt, hương nhu, bạc hà… Loại bột này mình cũng có bán. Loại bột này nhiều công dụng và cực thơm, dùng rất thích.
- Thường xuyên ấn matxa, kích thích các huyệt dưới bàn chân. Nói chung cứ ấn chỗ nào được thì ấn, giữa lòng bàn chân, 2 mé bàn chân, các kẽ ngón chân, quanh cổ ngón chân cái, huyệt dũng tuyền, huyệt tam âm giao, huyệt túc tam lý và dọc ống chân...
- Tập thở bụng là một phương pháp rất hiệu quả. Về cách thở này các bạn có thể tìm hiểu của những người chuyên về thở như Thuận Nghĩa Lê, Nguyễn Khắc Viện...
Cá nhân mình chỉ tự thở theo kiểu 4 chu kỳ hay thở hình vuông. Đơn giản là thở có ý thức, nghĩa là không phải vô thức, dùng ý thức điều khiển khiển cơ bụng co dãn chậm theo 4 nhịp: Từ từ hít vào thật chậm, hít đầy ngưng thở 1 lúc chứ đừng thở ngay ra, từ từ thở ra cho đến họp xẹp bụng hết cỡ, nhịn một lúc rồi từ từ hít vào. Nếu sự từ từ của bạn càng lâu thì nhiệt lượng sinh ra càng nhiều nhưng những người yếu thì không nên cố quá vì rất mệt, hoa mắt chóng mặt.
Cuối cùng, phần này rất quan trọng. Cho dù bạn có ăn uống đúng, áp dụng các trợ phương như đá muối, ngâm chân… thì vẫn cần phải vận động, tập luyện hàng ngày. Tập luyện chính là cách dương hóa cơ thể, lưu thông khí huyết. Dù bạn có ăn toàn thứ tốt và bổ béo nhưng cơ thể bạn không đốt được chúng thì bạn cũng không thể hấp thu được. Vận động chính là cách làm sinh ra năng lượng để tiêu hóa thức ăn. Không thể dùng tất cả các phương trên để thay cho tập luyện được. Thời gian tập luyện tốt nhất là vào buổi sáng. Nói chung trong ngày bạn cần vận động, bài gi cũng được: yoga, khí công, vẩy tay, chạy bộ…
Điều này quả thực khó với chúng ta nhưng chả còn cách nào khác. Trong cuốn Cẩm nang dưỡng sinh thông kinh lạc có nói bệnh của con người thời nay là bệnh lười. Hoặc cũng có thể do chúng ta quá ham công việc mà không có thời gian dành cho vận động, nấu nướng ăn uống tử tế. Đây là điều chúng ta cần chữa đầu tiên.
Trong các phương pháp này thì thở bụng, tập luyện là quan trọng nhất, vừa đẩy hàn khí ra ngoài, vừa làm khí huyết lưu thông, vừa tạo độ lửa bên trong cơ thể giúp chuyển hóa, giống như việc nội lực bên trong quan trọng hơn các trợ phương bên ngoài. Sau đó đến vấn đề ăn uống đúng thức ăn, đúng cách nấu, sau đó là các phương pháp trợ phương bên ngoài như ngâm chân, matxa.
***
■ BÀI THUỐC VỚI GỪNG
Bài thuốc với gừng, bản thân nó không chữa được bệnh nào cả, mà nó chỉ làm ấm thận lên, cho quả thận không bị héo, khô, lạnh. Khi thận ấm lên thì các bệnh tự hết:
- Đổ mồ hôi tay – lạnh tay chân, cước khi gặp mưa lạnh,
- Hay bị cảm, sổ mũi, dị ứng, đau bụng khi ăn đồ lạ,
- Nóng trong, mụn nhọt, mẩn ngứa
- Nhức mỏi chân tay khi thay đổi thời tiết, đau khớp,
- Mất ngủ, ho gió ho khan, ho không rõ nguyên nhân…
- Tụt huyết áp, rối loạn tiền đình, thiếu máu não
- Hậu sản: là sau khi sinh bị cảm, cúm, ốm sốt… gây nên mệt mỏi, biếng ăn, đắng miệng, sút cân…
● Cách làm:
Một miếng gừng tươi cắt vuông 2,5 – 3cm đập dập (khoảng 10g) + ½ thìa bé bằng móng tay muối (Khoảng 2g muối) + 100ml nước, sau đó đun sôi nhỏ lửa khoảng 3 – 5 phút. Rót ra cốc cho nguội bớt. Uống nóng trước khi đi ngủ (bỏ bã đi).
Uống 3 tối (tối nào làm tối đó uống), trước khi lên giường đi ngủ.
Rồi nghỉ 7 tối không uống.
Làm và uống tiếp 3 tối, nghỉ 7 tối không uống,
Làm và uống tiếp 3 tối lần 3.
● Lưu ý: Trước khi đi ngủ, làm xong uống luôn rồi lên giường đi ngủ (phải ngủ ngay mới hiệu nghiệm).
Sau 1 tháng sức khỏe thay đổi rất nhiều, thâm quầng mắt sẽ hết.
1 tháng sau làm lại như trên. Sau 30 – 45 ngày của lần 2, làm lại lần 3. Nếu làm đúng làm đủ, xin giã từ các bệnh kể trên. Nếu còn thì chắc chắn làm sai do đọc không kỹ bài và làm không đúng...!
Gừng làm nóng ấm, muối dẫn cái nóng ấm đó vào thận, mật ong với gừng giúp thông mạch, nước dẫn các chất trên đi sâu vào từng mạch máu nhỏ li ti. Khi quả thận ấm nóng thì tự nhiên gan mát xuống, các bệnh bắt nguồn từ gan hết, thận ấm thì lọc máu sạch hết cặn bẩn, bổ sung khí trong huyết làm cho da dẻ hồng hào...!
Sưu tầm.

02/06/2025

✅ Chỉ 5 Phút Mỗi Ngày Mở 4 Cánh Cửa Dương Khí – Tự Hồi Sinh Cơ Thể Không Cần Thuốc.
👉 Cách đây 1 năm, bệnh nhân của tôi là một người phụ nữ trên 40 tuổi, sức khỏe yếu, thường xuyên đau mỏi vai gáy, tay chân lạnh, ngủ không sâu, và đặc biệt lúc nào cũng thấy mệt mỏi. Đi khám tây y thì không bệnh gì nghiêm trọng, nhưng cơ thể như đang "hết pin".
Cô ấy đã thử đủ thứ: thuốc bổ, thuốc bắc, thực phẩm chức năng, massage, xông hơi… Hiệu quả có, nhưng ngắn hạn. Cho đến một ngày, khi gặp tôi chỉ khuyên đúng một câu:
“Muốn sống khỏe, trước tiên phải mở 4 cánh cửa dương khí – mỗi ngày chỉ cần 5 phút là đủ."
Cô ấy ngạc nhiên. Dương khí là gì? Mở cửa ở đâu? Và tại sao lại chỉ mất 5 phút?
Tôi cười:
"Cơ thể con người có 4 vùng chứa dương khí quan trọng – nếu đóng, khí huyết không lưu thông, cơ thể lạnh, bệnh tật phát sinh. Mở được, thì như mặt trời mọc trong người vậy."
Từ hôm đó, cô ấy bắt đầu thực hành bài “4 Cánh Cửa Dương Khí” mỗi sáng, chỉ mất đúng 5 phút. Và sau 21 ngày, điều kỳ diệu xảy ra:
• Ngủ sâu giấc.
• Cơ thể ấm lên, tay chân không còn lạnh.
• Đau mỏi cổ vai gáy biến mất.
• Đặc biệt là tinh thần minh mẫn, cảm giác tràn đầy năng lượng như trẻ lại 10 tuổi.
________________________________________
4 Cánh Cửa Dương Khí là gì ❓
1. Huyệt Dũng Tuyền (ở lòng bàn chân)
👉 Xoa bóp 1 phút mỗi sáng giúp kéo dương khí từ dưới đất lên, khai thông kinh thận.
2. Huyệt Khí Hải (dưới rốn 1,5 thốn - khoảng 3 ngón tay)
👉 Dùng tay xoay tròn vùng này để kích hoạt “bình ắc quy” của cơ thể – giúp sinh khí, tăng miễn dịch.
3. Huyệt Mệnh Môn (giữa lưng, đối diện rốn)
👉 Day ấn nhẹ, giúp phục hồi thận dương, cải thiện sinh lực và tuần hoàn.
4. Huyệt Bách Hội (trên đỉnh đầu)
👉 Gõ nhẹ hoặc xoa tròn – giúp khí dương đi lên não, minh mẫn, tỉnh táo.
________________________________________
Chỉ 5 phút – Không thuốc – Không máy móc – Không tốn tiền
Nhờ 5 phút mỗi ngày này, cô ấy tìm lại được sức sống, sự ấm áp, sự nhẹ nhõm mà bao năm nay tưởng đã mất.
Nếu bạn cũng đang mệt mỏi, rã rời, mất ngủ hay đau nhức âm ỉ – đừng vội uống thuốc. Hãy thử dành 5 phút mỗi sáng, mở 4 cánh cửa dương khí. Có thể, cơ thể bạn chỉ đang chờ một tia nắng đầu ngày để tự hồi sinh.
Sức khỏe là vốn quý nhất – nhưng đôi khi, nó chỉ bắt đầu từ những điều đơn giản nhất.

30/05/2025

👉 30 PHÚT TRƯỚC KHI NGỦ – KHOẢNG THỜI GIAN VÀNG ĐỂ THẢI ĐỘCC VÀ DƯỠNG SINH.
Cả ngày cơ thể hoạt động không ngơi nghỉ, đến tối ai cũng mong được thảnh thơi, buông mỏi, thả lỏng đầu óc. Nhưng có một khoảng thời gian rất quý, tôi vẫn hay gọi là “30 phút vàng trước giấc ngủ”, nếu mình tận dụng đúng cách thì chẳng những ngủ sâu hơn, mà còn giúp ga/n thải độcc, tạngphủ phục hồi, khíhuyết lưu thông, tinh thần cũng nhẹ tênh hơn.
Theo Y học cổ truyền, ban đêm là thời điểm âm thịnh dương suy, là lúc cơ thể cần “thu liễm” để các tạngphủ hồi phục, đặc biệt là ga/n – cơ quan chủ thải độcc của cơ thể. Còn theo y học hiện đại, đây cũng là thời khắc não bộ điều chỉnh hormone, các tế bào bắt đầu tái tạo – sửa chữa tổn thương, hệ miễn dịch cũng âm thầm hoạt động để bảo vệ cơ thể.
Vậy nên, bà con đừng để 30 phút trước khi ngủ trôi qua lặng lẽ. Chỉ cần 4 thói quen nhỏ dễ làm, không tốn tiền dưới đây, là đã có thể dưỡng sinh, hỗ trợ thải độc, ngủ sâu hơn và khỏe lên từng ngày rồi đấy ạ:
1. Chải đầu – Điều hòa kinh mạch, anthần dễ ngủ
Người xưa có câu: “Đầu là nơi trăm mạch hội tụ.” Chải đầu nhẹ nhàng không chỉ làm mượt tóc, mà còn kích thích huyệt vị vùng đầu, giúp ma'u lưu thông lên não, giảm đau đầu, giảm căng thẳng, rất tốt cho những ai khó ngủ, hay quên, hay lo nghĩ.
👉 Dùng lược răng thưa hoặc chính các đầu ngón tay, chải từ trán ra sau gáy, kết hợp xoa bóp da đầu nhẹ nhàng trong 10 phút, đến khi thấy da đầu ấm nóng là đạt.
2. Duỗi người – Căng gân giãn cố/t, lưu thông khí huyê't
Câu nói “Gân giãn một tấc, thọ thêm mười năm” không phải là lời nói chơi đâu ạ. Mỗi tối, nếu bà con duỗi tay chân nhẹ nhàng, kéo giãn toàn thân, sẽ giúp khí huyết lưu thông, cơ khớp thư giãn, tránh đau mỏi vào sáng hôm sau.
👉 Ngồi hoặc nằm thoải mái, vươn tay chân hết cỡ, giữ 3–5 giây rồi thả lỏng, hít sâu – thở đều trong 3–5 lượt. Rất hợp với người hay đau vai gáy, ngồi lâu hoặc đứng lâu trong ngày.
3. Đẩy bụng – Giải trệ tỳ vị, dưỡng tâm an thần
Trong Đông y, bụng là kho chứa khí huyê't của Tỳ, Vị, Thận. Khi xoa bóp bụng đúng cách, sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm đầy trướng, đồng thời thư giãn tinh thần, an tâm dễ ngủ.
👉 Nằm ngửa, thả lỏng cơ thể. Dùng gốc bàn tay đẩy nhẹ từ giữa ng/ực xuống rốn, theo chiều dọc, khoảng 10–20 lần, nếu chỗ nào căng tức có thể day kỹ hơn.
Duy trì đều mỗi tối giúp bổ Tỳ vị – an thần – giảm mơ~ bụng nhẹ nhàng.
4. Vỗ đảm kinh – Hỗ trợ thải độcc ga/n mật, giảm mỏi cơ thể
Đảm kinh (kinh mật) là đường kinh chạy dọc bên ngoài đùi, liên quan mật thiết đến gan – túi mật, hai cơ quan chính giúp giải độcc, lọc ma'u. Vỗ nhẹ vùng này giúp khơi thông khí huyết, hỗ trợ gan mật làm việc hiệu quả hơn, đặc biệt với ai hay mẩnngứa, nóng trong, hoặc mệt mỏi không rõ nguyên nhân.
👉 Dùng lòng bàn tay vỗ dọc mặt ngoài đùi – từ hông xuống đầu gối, cổ chân, mỗi bên 2–3 phút. Vỗ nhẹ nhàng, không cần mạnh, miễn đều đặn là được.
📌 Lưu ý: Không nên thực hiện sau 11 giờ đêm, vì lúc đó ga/n bắt đầu vào giai đoạn thải độcc mạnh, nếu tác động lúc này dễ làm khí gan vượng lên, gây khó ngủ.
Chăm sóc sức khỏe không cần phải đợi khi có bê.nh mới làm, mà là từ những việc nhỏ, đều đặn mỗi ngày. Đây không chỉ là “mẹo vặt”, còn là nghệ thuật sống thuận tự nhiên, giúp cơ thể tự chữa lành một cách âm thầm mà bền bỉ.
Nếu bà con thấy mình ngủ sâu hơn, người nhẹ hơn, ăn ngon hơn thì đó chính là sức khỏe đang âm thầm trở lại từ bên trong rồi đấy ạ.

30/05/2025

ĐỪNG ĐỂ VỊ GIÁC CỦA CHÚNG TA TIẾP TỤC BỊ ĐÁNH LỪA !
Anh hàng xóm vào bếp tôi nấu giúp bữa ăn. Anh hỏi, mì chính chú để đâu con không thấy. Trả lời, không có. Thế bột nêm chú để đâu ? Cũng không có luôn. Tôi chỉ anh ta lấy một thìa nước mắm ướp một ít tôm thịt, cho vào nồi nấu canh với rau dại, lấy muối hột nêm cho vừa. Tôi bảo anh ta ăn thử. Ăn một muỗng, anh ta ngạc nhiên, sao vị nó ngọt như nêm mì chính vậy ? Tôi nói, muối hột đấy ! Nếu anh ta không nấu thì chắc chắn không tin, nhưng chính anh ta nấu thì không tin cũng không được.
Nếu để ý thì bát canh đó ngon hơn là nêm mì chính, vì nuốt xong vị ngọt vẫn lưu trong cổ, còn nêm mì chính thì ngọt cái lưỡi nhưng không còn dư vị.
Tất nhiên nồi canh đó còn có chút nước mắm ướp tôm thịt ban đầu. Nước mắm tôi tự làm, chỉ một triệu rưỡi tiền cá cơm ướp muối hột lấy mắm nhĩ ăn 2 năm chưa hết. Nhưng cũng với nước mắm đó mà nêm thêm muối tinh vào canh thì vẫn chát.
Hiện nay phần lớn các gia đình của chúng ta, nhất là ở đô thị, đều dùng muối tinh, nên buộc phải dùng bột ngọt bột nêm để đánh lừa vị giác. Chẳng ai nghĩ vì sao ngày xưa chưa có mì chính mà ông bà chúng ta vẫn có những món ăn ngon tuyệt hảo.
Muối biển mà chúng ta dùng từ ngàn xưa là muối hột, ngày nay nó rẻ còn hơn là bèo. Nó không chỉ là clorua natri (NaCl) mà còn có vô số những vi chất hấp thu từ khí thiêng của trời biển, những vi chất này tương tác với nhau và tương tác với những thứ khác trong thực phẩm lại sinh ra vô số những thứ kỳ diệu mà khoa học không tài nào biết hết. Muối hột còn là một vị thuốc chữa được rất nhiều bệnh tật, cả trong đông y lẫn tây y. Nhưng tây y chỉ ứng dụng NaCl, còn đông y thì tận dụng cả tương tác tổng hợp các vi chất tự nhiên của muối.
Muối tinh là thứ muối đã bị tước bỏ hầu hết các vi chất thuộc khí thiêng trời biển, chẳng còn công dụng gì ngoài công dụng của NaCl. Ăn muói tinh không những không có chút lợi lộc gì cho cơ thể mà còn gây ra nhiều bệnh tật. Còn muối hột là thứ không thể thiếu cho cơ thể chúng ta.
Trong ẩm thực, muối tinh triệt tiêu vị ngon ngọt tự nhiên của thực phẩm, còn muối hột là một vị thần linh. (Tôi từng có 2 cái tút “Hảo công phu muối hột”)
Muối hột là bạn của vị giác, muối tinh là kẻ thù của vị giác, còn bột ngọt bột nêm là những tên lừa đảo.
Những món ăn truyền thống của ta từ dân dã đến cung đình đều lấy muối hột làm gia vị nền tảng. Chỉ riêng ẩm thực cung đình nhà Nguyễn đã có hàng chục món muối biến hoá khôn lường.
Một bữa cơm nhà nghèo có dĩa muối mè hay muối đậu cộng với ít rau cũng coi là đủ. Nhà tôi ngày xưa nghèo tới mức nhiều khi đến mè hay đậu cũng không có, chị tôi phải giã muối sống với ớt rồi nướng lên để ăn cơm với rau dại. Nhai kỹ với cơm có dư vị ngọt, đến giờ tôi vẫn thích nó. Bạn chớ có coi thường món muối giã với ớt kia. Ăn món gà luộc hoặc gà hấp chấm muối ớt với ít rau răm bạn mới thấy vị ngon hoàn hảo của thịt gà ta. Muối ớt chấm thịt gà phải là muối hột sống, nặn thêm một ít chanh, chứ không dùng muối hầm. Gà xé trộn rau răm bóp với muối tiêu (thì dùng muối hầm) nặn thêm ít chanh mới là món gỏi gà chân chính.
Muối hầm dùng để làm các món muối ăn độc lập như muối mè, muối đậu, muối tôm…, riêng muối tiêu vừa có thể ăn độc lập vừa dùng để trộn vào món khác (như gà bóp rau răm muối tiêu nói trên), nên vẫn dùng muối hầm. Còn món muối dùng để chấm thì dùng muối sống, như muối ớt hay muối é. Muối ăn độc lập là tôn vinh muối, còn muối dùng để chấm thì tôn vinh món chấm với muối. Tuy nhiên vẫn có vài ngoại lệ. Ví như muối sống giã với củ nén thì không dùng để chấm được, nhưng nếu đem chiên thì trai tráng có thể chơi luôn 5 chén cơm nguội, không cứ là nghèo hay giàu.
Cũng dùng để chấm, nhưng muối ớt vong thân để tôn thờ nguyên vị thịt gà (hoặc tôm, cua, cá, mực…), còn thịt gà lại khiêm tốn nhường một chút hương vị của mình để quyện vào hương vị của muối é khiến cho người ăn thêm chút lâng lâng. Ăn muối é có thể ngừa được các bệnh thời khí như cảm cúm, bệnh về hô hấp, tiêu hóa và chống mệt mỏi. Muối tiêu, muối ớt, muối sả, muối nén chiên … cũng giúp tăng cường lực lượng phòng vệ tự nhiên cho cơ thể, vì vậy mà người nghèo ngày xưa rất ít bệnh tật.
Trong khi muối tinh chỉ có vị mặn trơ trẽn thì muối hột ngoài đức hy sinh để tôn vinh bè bạn như đã nói còn có công phu tạo ngọt, nhưng không phải là cái ngọt vô duyên của đường hay cái ngọt lừa bịp của mỳ chính. Đó là cái ngọt tự nhiên của thịt cá rau củ được muối hột dìu ra cân bằng trong nước nhưng không làm giảm đi cái ngọt vốn có của miếng cá miếng thịt.
Cần biết, trong thực phẩm tự nhiên có nhiều vi chất, rất tốt cho sức khoẻ. Nếu tinh chế loại bỏ các vi chất sẽ khiến thực phẩm mất cân bằng, ăn vào sẽ có hại nhiều hơn là có lợi. Nếu chiết xuất các vi chất ấy ra, ngay cả vitamine cũng trở thành chất độc, vì vậy khi dùng phải có liều lượng. Mang các vi chất ấy bổ sung vào thực phẩm, gọi là “thực phẩm chức năng”, rất trái với tự nhiên, ăn vào có tốt hay không là điều rất khó nói.

Diện Chẩn Thanh Hóa

19/06/2025

12/06/2025

09/06/2025

07/06/2025

02/06/2025

30/05/2025

30/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category