05/06/2025
9 LOẠI TRÁI CÂY KHÔ VÀ HẠT GIÀU CANXI TỐT CHO XƯƠNG
1. Quả sung khô
Sung khô không chỉ giàu canxi (96mg/60g) mà còn chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa giúp kiện tỳ, dưỡng vị, hỗ trợ tiêu hóa – điều này rất quan trọng vì tỳ chủ vận hóa giúp hấp thu dưỡng chất hiệu quả. Đông y thường dùng sung để bổ khí huyết, giảm táo bón, kiện tỳ vị, rất hợp với người già, người khí huyết hư.
2. Quả lý g*i khô
Lý g*i giúp bổ thận, tráng dương, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, tăng cường khí huyết. Canxi trong lý g*i góp phần bổ sung dưỡng chất nuôi dưỡng xương từ gốc. Đây là lựa chọn hay cho những ai cần tăng cường sức khỏe thận đồng thời hỗ trợ xương.
3. Nho khô
Nho khô có vị ngọt, tính bình, bổ khí huyết, làm mạnh gân cốt và tăng cường sức đề kháng. Canxi trong nho khô giúp xây dựng xương, kết hợp công dụng bổ huyết giúp máu nuôi dưỡng xương tốt hơn.
4. Quả chà là
Chà là bổ tỳ, ích khí, dưỡng huyết, rất hợp cho người suy nhược, mệt mỏi. Canxi cùng các khoáng chất trong chà là hỗ trợ tái tạo xương và làm chậm quá trình thoái hóa khớp.
5. Mận khô, mơ khô
Mận và mơ khô có vị chua ngọt, giúp kiện tỳ, nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa. Canxi có trong các loại này được hấp thu tốt hơn khi tỳ vị khỏe mạnh. Ngoài ra, mơ còn có tác dụng dưỡng thận âm, giúp cân bằng âm dương trong cơ thể, rất tốt cho xương khớp.
6. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa hàm lượng canxi cao, lại giàu vitamin E và các acid béo không bão hòa có tác dụng chống viêm. Đông y xem hạnh nhân như vị thuốc bổ phổi, làm thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu nuôi dưỡng xương.
7. Quả óc chó
Óc chó giàu canxi và các chất chống oxy hóa, giúp dưỡng thận, kiện tỳ, hoạt huyết. Ăn quả óc chó giúp giảm đau nhức xương khớp do khí huyết ứ trệ.
8. Hạt phỉ
Hạt phỉ chứa nhiều canxi, protein và chất béo tốt, theo Đông y giúp bổ thận, kiện tỳ, làm mạnh gân cốt, rất phù hợp với người bị suy nhược, đau mỏi xương khớp.
9. Hạt điều
Hạt điều cung cấp dưỡng chất cân bằng âm dương, bổ thận, kiện tỳ, đồng thời hỗ trợ giảm viêm, cải thiện chức năng xương khớp.