17/03/2025
MÁCH MẸ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG GIÚP TRẺ TỪ 3 – 5 TUỔI PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN
🔰 Trẻ từ 3 – 5 tuổi cần khoảng 1.300 kcal mỗi ngày. Chế độ ăn uống cân bằng của trẻ trong giai đoạn này cần tuân theo những tiêu chí sau:
- Tinh bột và chất đạm, chất xơ: 150 đến 200 gram
- Chất béo: 100 đến 150 gram
- Sữa: 400 đến 500 ml
- Nước lọc: 700 đến 800 ml
🔰 Các tiêu chí xây dựng khẩu phần ăn cho trẻ 3 - 5 tuổi:
- Chất béo: Chọn các loại chất béo không bão hòa đa như dầu ô liu, dầu hạt cải hoặc dầu hướng dương khi chế biến thức ăn cho bé.
- Protein: Lượng protein một ngày mà bé cần là 2 phần. Trứng, đậu, cá, thịt gia cầm, thịt bò, thịt heo… là những nguồn cung cấp protein dồi dào. Ngoài ra, hãy cho bé ăn cá béo như cá hồi, cá trích ít nhất 2 lần/tuần.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa (như sữa chua và phô mai): Trong độ tuổi này, bé cần uống khoảng 3 cữ sữa/ngày (tương đương 3 khẩu phần).
- Ngũ cốc (tinh bột): Chiếm khoảng 3 – 5 phần, chia đều cho ba bữa ăn và bổ sung đa dạng từ cơm, bún, phở, mì sợi, khoai lang, ngô luộc, khoai tây nghiền, bánh mì,...
- Rau củ, trái cây: Chiếm khoảng 5 – 7 phần và ưu tiên các loại thực phẩm như cam, táo, lê, cà rốt, cải bó xôi… vì chúng rất giàu vitamin.
- Nước và các thức uống khác: Ít nhất khoảng 1,3 lít gồm: nước, sữa và nước trái cây mỗi ngày.
🔹 Ngoài chế độ dinh dưỡng cân bằng, hãy khuyến khích con vận động. Trẻ ở độ tuổi này cần được vận động thoải mái trong khoảng một giờ mỗi ngày để phát triển toàn diện về thể chất lẫn tinh thần.
🔹 Mẹ đừng quên cho trẻ đi khám dinh dưỡng định kỳ để biết cơ thể con có đang thừa hoặc thiếu chất nào không, từ đó có biện pháp cắt giảm hoặc bổ sung kịp thời!
--------------------
💖 SMC ĐỒNG HÀNH CÙNG GIA ĐÌNH CHĂM SÓC SỨC KHỎE TOÀN DIỆN CHO BÉ YÊU CỦA BẠN💖
- Hệ thống trang thiết bị hiện đại: Xét nghiệm, Siêu âm, X Quang.....
- Khám Tiêu hóa và Nội soi tiêu hóa cho Bé
- Khám Tim mạch
- Khám Dinh dưỡng cho Bé nhẹ cân và thừa cân...
- Khám hô hấp .
- Chăm sóc sức khỏe hoàn hảo gia đình bạn.
===============
🏥PHÒNG KHÁM THÔNG MINH HÀ NỘI SMC
📩 Địa chỉ: 01A-313 Dương Đình Nghệ - Đông Bắc Ga – P Đông Thọ - TP Thanh Hóa
☎️Hotline: 0815.12.8989
