24/07/2025
10 TÁC DỤNG CỦA BÀI TẬP XHGT:
1. Cải thiện độ linh hoạt của khớp hông→ Giúp khớp hông vận động trơn tru, phòng ngừa thoái hóa sớm.
2. Tăng khả năng kiểm soát cơ thể phần trung tâm (core)→ Kích hoạt vùng bụng – eo – lưng dưới, tăng ổn định thân người.
3. Cải thiện tư thế và dáng đi đứng→ Xoay đúng trục giúp cải thiện độ thăng bằng và tư thế thẳng tự nhiên.
4. Giảm mỡ eo – hông – bụng hiệu quả→ Động tác tác động sâu vào vùng cơ liên sườn và bụng xiên.
5. Hỗ trợ giảm đau lưng dưới (nếu tập đúng)→ Tăng sức mạnh và độ linh hoạt cho vùng thắt lưng.
6. Cải thiện khả năng vận động thể thao→ Tăng độ linh hoạt và phối hợp cho các môn như chạy bộ, yoga, fitness…
7. Giải phóng căng cứng vùng hông – lưng sau nhiều giờ ngồi→ Đặc biệt hữu ích với người làm văn phòng hoặc ít vận động
8. Kích thích lưu thông khí huyết vùng bụng và xương chậu→ Hỗ trợ tiêu hoá, tăng tuần hoàn và trao đổi chất.
9. Cải thiện kết nối giữa thân trên và thân dưới→ Hông là “trục xoay” chính của cơ thể – giúp chuyển động uyển chuyển hơn.
10. Tăng nhận thức cơ thể và điều tiết nhịp thở→ Khi kết hợp hít thở đúng, giúp giảm stress và tăng sự hiện diện (mindfulness).
