17/05/2025
💖💝💝𝗡𝗴𝗮̀𝘆 𝗧𝗵𝗲̂́ 𝗴𝗶𝗼̛́𝗶 𝗽𝗵𝗼̀𝗻𝗴, 𝗰𝗵𝗼̂́𝗻𝗴 𝗧𝗮̆𝗻𝗴 𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝘁 𝗮́𝗽 𝟭𝟳/𝟱💖💝💝
~*~*~*~
🌡Tăng huyết áp - hay huyết áp cao - là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim, thận và các bệnh khác.
Tại Việt Nam, có đến 1️⃣0️⃣ triệu người bị tăng huyết áp nhưng không hề biết về tình trạng bệnh của bản thân.
Theo khuyến cáo của bác sỹ chuyên ngành tim mạch bệnh THA hoàn toàn có thể được phòng ngừa hiệu quả nhờ lối sống lành mạnh dưới đây:
✅ Chế độ ăn hợp lý: Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc thô, cá, nên dùng chất béo không bão hòa từ dầu ooliu, dầu bắp, dầu hướng dương, dầu đầu nành; dùng dưới 5g muối/ngày; hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol và axit béo no; chất bột đường, thịt đỏ, thức ăn chế biến sẵn, các chất kích thích (Rượu, bia, cà phê, thuốc lá, thuốc lào).
✅ Nếp sinh hoạt lành mạnh: Ăn đủ bữa, không ăn quá nhiều hay quá muộn; không thức khuya, đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm. Duy trì lối sống lành mạnh, giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo âu hay căng thẳng thần kinh.
✅ Hoạt động vận động thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
✅ Kiểm tra huyết áp thường xuyên là biện pháp đơn giản và quan trọng nhất để phát hiện sớm bệnh THA. Bệnh THA nếu được phát hiện sớm, nhiều trường hợp có thể điều trị không dùng thuốc thông qua điều trị nguyên nhân gây bệnh, thông qua điều chỉnh lối sống với chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường tập thể dục.
Mỗi người dân cần thường xuyên kiểm tra huyết áp thông qua khám sức khỏe hoặc đo huyết áp tại nhà để phát hiện sớm bệnh THA. Các máy đo huyết áp điện tử cá nhân là một công cụ hiệu quả giúp người đã mắc THA và người có nguy cơ mắc bệnh để thường xuyên kiểm tra tình trạng huyết áp của mình và của các thành viên trong gia đình.
Quy trình đo huyết áp theo Quyết định số 3192/QĐ-BYT ngày 31/8/2010 của Bộ trưởng Bộ Y tế:
✅ Nghỉ ngơi trong phòng yên tĩnh ít nhất 5 – 10 phút trước khi đo huyết áp.
✅ Không dùng chất kích thích (cà phê, hút thuốc, rượu bia) trước đó 2 giờ. Không nói chuyện khi đang đo huyết áp.
✅ Tư thế đo chuẩn: Người được đo huyết áp ngồi ghế tựa, cánh tay duỗi thẳng trên bàn, nếp khuỷu tay ngang mức với tim, chân chạm sàn, không bắt chéo chân (Ngoài ra, có thể đo ở các tư thế nằm, đứng). Đối với người cao tuổi hoặc có bệnh đái tháo đường, nên đo thêm huyết áp tư thế đứng nhằm xác định có hạ huyết áp tư thế hay không.
✅ Quấn băng quấn đủ chặt trên cánh tay, bờ dưới của bao đo ở trên nếp lằn khuỷu 2cm. Đặt máy ở vị trí để đảm bảo máy hoặc mốc 0 của thang đo ngang mức với tim.
✅ Nếu không dùng thiết bị đo tự động, trước khi đo phải xác định vị trí động mạnh cánh tay để đặt ống nghe. Bơm hơi thêm 30mmHg sau khi không còn thấy mạch đập. Xả hơi với tốc độ 2-3mmHg/nhịp đập. Huyết áp tâm thu tương ứng với lúc xuất hiện tiếng đập đầu tiên và huyết áp tâm trương tương ứng với khi mất hẳn tiếng đập
✅ Lần đo đầu tiên, cần đo huyết áp ở cả hai cánh tay, tay nào có chỉ số huyết áp cao hơn sẽ dùng để theo dõi huyết áp về sau.
✅ Nên đo huyết áp ít nhất hai lần, mỗi lần cách nhau ít nhất 1-2 phút. Nếu số đo huyết áp giữa 2 lần đo chênh nhau trên 10mmHg, cần đo lại một vài lần sau khi đã nghỉ trên 5 phút. Giá trị huyết áp ghi nhận là trung bình của hai lần đo cuối cùng.
✅ Trường hợp nghi ngờ, có thể theo dõi huyết áp bằng máy đo tự động tại nhàhoặc bằng máy đo huyết áp tự động 24 giờ.
Người bị bệnh THA bên cạnh áp dụng các biện pháp tích cực thay đổi lối sống cần được theo dõi, quản lý bệnh lâu dài taị cơ sở y tế và tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sỹ./
👉 Khi có dấu hiệu về tăng huyết áp hãy đến ngay để được các bác sĩ tư vấn thăm khám kịp thời!
𝗣𝗵𝗼̀𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗮́𝗺 Đ𝗮 𝗸𝗵𝗼𝗮 𝗛𝗼̂̀𝗻𝗴 𝗣𝗵𝗮́𝘁 – 𝘁𝗮̣̂𝗻 𝘁𝗮̂𝗺 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗺𝗼̣𝗶 𝗸𝗵𝗮́𝗰𝗵 𝗵𝗮̀𝗻𝗴
_________________🌟_________________
🏥 Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát 🏥
📍 Địa chỉ: 27 Trần Phú, phường Ba Đình, thị xã Bỉm Sơn, tỉnh Thanh hoá
📞Số điện thoại: 098.382.5667
☎️Tổng đài CSKH: 0237.2211.433
🌎Website: pkdkhongphat.com