06/08/2025
💪 MẠC CƠ LÀ GÌ?
Mạc cơ (Fascia) là một lớp mô liên kết (giống như màng mỏng) bao bọc và kết nối các cơ, xương, mạch máu, dây thần kinh và cơ quan nội tạng lại với nhau.
Nói đơn giản: mạc cơ giống như một lớp áo bảo vệ và phân chia các cấu trúc trong cơ thể, giúp chúng gắn kết, trượt qua nhau và hoạt động nhịp nhàng.
🧩 CẤU TẠO VÀ CHỨC NĂNG
🧬 Cấu tạo:
Gồm chủ yếu là collagen (một loại protein bền chắc).
Mỏng, dai, co giãn nhẹ.
Có nhiều đầu dây thần kinh → rất nhạy cảm với đau.
🛠️ Chức năng:
Bảo vệ và hỗ trợ: như một “tấm áo giáp mềm” giữ các cơ quan và cơ ở đúng vị trí.
Truyền lực và chuyển động: giúp lực từ cơ truyền đi hiệu quả.
Giúp các lớp mô trượt qua nhau dễ dàng khi bạn cử động.
Cảm nhận: có vai trò trong việc cảm nhận đau, căng, và chuyển động.
❗ VAI TRÒ CỦA MẠC CƠ TRONG ĐAU NHỨC
Nếu mạc cơ bị căng cứng, viêm, hoặc tổn thương, bạn có thể cảm thấy:
Đau nhức mơ hồ
Căng cơ kéo dài
Đau lan tỏa hoặc theo đường mạch
Hội chứng đau mạc cơ (Myofascial Pain Syndrome) là một ví dụ phổ biến.
🔍 PHÂN LOẠI MẠC
Có thể chia làm 3 loại chính:
Mạc nông: ngay dưới da, bao phủ mô mỡ và cơ nông.
Mạc sâu: bao quanh từng bó cơ, cơ, xương, mạch máu, dây thần kinh.
Mạc nội tạng: bao bọc các cơ quan bên trong như tim, gan, phổi…
🧘♂️ LỜI KHUYÊN CHĂM SÓC MẠC CƠ:
Vận động nhẹ nhàng thường xuyên
Kéo giãn cơ thể (stretching, yoga…)
Uống đủ nước (mạc cần nước để “trơn tru”)
Tránh ngồi lâu hoặc căng thẳng kéo dài
Nếu bạn muốn, mình có thể gửi hình minh họa để bạn dễ hình dung hơn. Bạn có muốn xem không?
Câu hỏi của bạn "Mạc cơ là gì?" rất hay – vì đây là một phần quan trọng nhưng thường bị “bỏ quên” khi nói về cơ thể người. Mình sẽ giải thích rõ ràng và dễ hiểu nhé:
---
💪 MẠC CƠ LÀ GÌ?
Mạc cơ (Fascia) là một lớp mô liên kết (giống như màng mỏng) bao bọc và kết nối các cơ, xương, mạch máu, dây thần kinh và cơ quan nội tạng lại với nhau.
Nói đơn giản: mạc cơ giống như một lớp áo bảo vệ và phân chia các cấu trúc trong cơ thể, giúp chúng gắn kết, trượt qua nhau và hoạt động nhịp nhàng.
---
🧩 CẤU TẠO VÀ CHỨC NĂNG
🧬 Cấu tạo:
Gồm chủ yếu là collagen (một loại protein bền chắc).
Mỏng, dai, co giãn nhẹ.
Có nhiều đầu dây thần kinh → rất nhạy cảm với đau.
🛠️ Chức năng:
1. Bảo vệ và hỗ trợ: như một “tấm áo giáp mềm” giữ các cơ quan và cơ ở đúng vị trí.
2. Truyền lực và chuyển động: giúp lực từ cơ truyền đi hiệu quả.
3. Giúp các lớp mô trượt qua nhau dễ dàng khi bạn cử động.
4. Cảm nhận: có vai trò trong việc cảm nhận đau, căng, và chuyển động.
---
❗ VAI TRÒ CỦA MẠC CƠ TRONG ĐAU NHỨC
Nếu mạc cơ bị căng cứng, viêm, hoặc tổn thương, bạn có thể cảm thấy:
Đau nhức mơ hồ
Căng cơ kéo dài
Đau lan tỏa hoặc theo đường mạch
Hội chứng đau mạc cơ (Myofascial Pain Syndrome) là một ví dụ phổ biến.
---
🔍 PHÂN LOẠI MẠC
Có thể chia làm 3 loại chính:
1. Mạc nông: ngay dưới da, bao phủ mô mỡ và cơ nông.
2. Mạc sâu: bao quanh từng bó cơ, cơ, xương, mạch máu, dây thần kinh.
3. Mạc nội tạng: bao bọc các cơ quan bên trong như tim, gan, phổi…
---
🧘♂️ LỜI KHUYÊN CHĂM SÓC MẠC CƠ:
Vận động nhẹ nhàng thường xuyên
Kéo giãn cơ thể (stretching, yoga…)
Uống đủ nước (mạc cần nước để “trơn tru”)
Tránh ngồi lâu hoặc căng thẳng kéo dài
