24/02/2026
5 cách chăm sóc hệ tiêu hóa sau Tết
Tết qua đi, bánh chưng – thịt mỡ – đồ chiên rán vẫn còn dư âm… và chiếc bụng bắt đầu “lên tiếng”: đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, ăn uống kém ngon. Đừng lo! Chỉ cần điều chỉnh một chút, hệ tiêu hóa sẽ sớm lấy lại phong độ 💚
✨ Trung tâm Y tế khu vực Thanh Sơn gợi ý 5 việc nên làm ngay:
🥗 Ăn xanh hơn mỗi ngày
Bổ sung 300–400g rau và 200–300g trái cây chín/ngày để tăng chất xơ, giúp ruột hoạt động nhịp nhàng. Ưu tiên bữa ăn cân bằng đủ tinh bột – đạm – chất béo tốt – vitamin & khoáng chất.
💦 Uống đủ nước
Khoảng 40ml/kg cân nặng/ngày. Nước giúp làm mềm phân, hỗ trợ đào thải và giảm cảm giác nặng bụng. Hạn chế rượu bia, nước ngọt có gas.
🥣 Thêm lợi khuẩn cho đường ruột
Sữa chua, chuối, yến mạch, măng tây, quả mọng… giúp cân bằng hệ vi sinh, cải thiện tình trạng đầy hơi sau những ngày ăn uống “quá tay”.
🚶 Sinh hoạt điều độ – vận động nhẹ nhàng
Ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc, đi bộ hoặc giãn cơ 20–30 phút mỗi ngày để cơ thể sớm “reset” lại nhịp sống khỏe.
💊 Chủ động sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa
Có thể chuẩn bị sẵn các sản phẩm giảm chướng bụng, đầy hơi và sử dụng theo hướng dẫn chuyên môn khi cần.
🌿 Chăm sóc hệ tiêu hóa chính là cách giữ năng lượng tích cực cho những ngày đầu năm.
Trung tâm Y tế khu vực Thanh Sơn luôn sẵn sàng đồng hành cùng Nhân dân – vì một năm mới khỏe từ bên trong! 💚
