https://www.facebook.com/115360080163084/

Tập Yoga Online - Yoga Here And Now

Home
Vietnam
Thi Nghè
Tập Yoga Online - Yoga Here And Now

Lớp Yoga Trị liệu Vai Cổ Gáy Here and Now được dạy trực tuyến. Bạn sẽ trải nghiệm và được giáo viên hướng dẫn, chỉnh sửa tận tình.

Hiệu quả, thuận tiện cho người bận rộn.

24/05/2022

" Bạn có thể có một tâm trí điềm tĩnh mọi lúc nhờ vào thực hành yoga. Bạn có thể có một giấc ngủ ngon. Bạn có thể tăng năng lượng, sức sống, sự cường tráng, tuổi thọ và một tiêu chuẩn sức khỏe cao. Bạn có thể hoàn thành công việc hiệu quả chỉ trong một khoảng thời gian ngắn. Bạn có thể thành công trên mỗi bước đi trong cuộc sống. "

Swami Sivananda

🧘 Bạn không nhấc bước chân đầu tiên thì làm sao đi tới ?

09/05/2022

3 LÝ DO DÂN VĂN PHÒNG NÊN TẬP YOGA

Công việc đặc thù của các bạn văn phòng thường phải ngồi nhiều khi làm việc với máy tính, điều này dễ dẫn đến đau khớp, toàn thân bị cứng, máu huyết lưu thông kém, đau đầu, đau lưng, đau mỏi vai gáy, stress...

🍀1. Yoga giúp tăng sự dẻo dai linh hoạt của cơ xương khớp. Bạn sẽ có sức khỏe tốt hơn, giảm đau nhức mỏi khi có sự vận động phù hợp trong các tư thế yoga.

🍀2. Yoga đem lại nguồn năng lượng dồi dào. Lúc luyện thở hoặc chuyển động yoga với hơi thở sâu, tâm trí bạn sẽ trở nên tĩnh lặng, không những không còn tốn năng lượng cho dòng suy nghĩ lan man không dứt trong đầu mà còn tiếp thêm nguồn năng lượng cho cơ thể khỏe khoắn tươi tắn, vượt qua các cảm xúc tiêu cực dễ dàng hơn.

🍀3. Yoga còn hỗ trợ tăng sự tập trung và hiệu suất làm việc cao hơn. Mục tiêu rèn thân của các tư thế yoga là để rèn cho tâm trí được an tĩnh, và hướng tới sự phát triển trí tuệ.

💥 Yoga Here And Now sắp khai giảng lớp yoga online qua Zoom từ 12g-13g thứ 246 phù hợp cho các bạn văn phòng.
--------------------------
YOGA HERE AND NOW

1 - 1

01/03/2022

🎯 Đau đầu, mất ngủ, rối loạn tiền đình là một hội chứng tuy không gây ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng người bệnh nhưng nếu chúng ta không điều trị kịp thời sẽ dễ dẫn đến bệnh lý khác gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

🎯 Đặc biệt gần đây rất nhiều người đã bị tình trạng mất ngủ, căng thẳng thần kinh, trạng thái cảm xúc không ổn định, hay quên...sau khi bị nhiễm Covid.

🎯 Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác gây ra bệnh đau đầu, mất ngủ, rối loạn tiền đình như: thời tiết, rối loạn nội tiết tố, chức năng tuần hoàn máu kém, các áp lực trong cuộc sống, thói quen làm việc quá sức...

🧘‍♂️🧘 Yoga được xem như một trong những phương pháp điều trị chứng bệnh đau đầu, mất ngủ, rối loạn tiền đình hiệu quả.

Nếu bạn kiên trì tập luyện nghiêm túc, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả về sức khỏe của mình.

👉Yoga Here And Now có các lớp yoga online qua Zoom như sau:

🧘‍♀️ Thứ 246 18g30-19g30
🧘‍♀️ Thứ 357 5g45-6g45

-----------------------------------
YOGA HERE AND NOW
👉 Địa chỉ: 54/5 Phổ Quang P. 2, Q. Tân Bình, TpHCM
📞 Hotline: 0966 899 901

28/02/2022

🍀Mình đã từng là F0, và hiện nay dịch đang bùng lại, bạn bè xung quanh mình đã và đang F0 rất nhiều. Dù có thể chỉ như 1 trận cảm cúm thông thường nhưng nếu trải nghiệm qua bạn sẽ hiểu, sẽ thấy hơi thở bình thường là điều quý giá như thế nào.
🍀Sau trận ốm, chắc chắn sức khỏe bạn sẽ bị hao tổn, cần thời gian chăm sóc để hồi phục. Vậy nên tốt nhất đừng để bị F0, hoặc nếu bị rồi thì càng phải chăm lo cho sức khỏe nhiều hơn.
🍀Tập Yoga mỗi ngày là cứu cánh để mình luyện thở tăng cường hoạt động của phổi, giữ tinh thần bình an giảm căng thẳng lo âu và cải thiện sức khỏe thể chất toàn diện.

💥Yoga Here And Now vẫn duy trì các lớp yoga online qua Zoom với lịch tập như sau:

🧘‍♀️ Thứ 246 18g30-19g30
🧘‍♀️ Thứ 357 5g45-6g45

Lớp cơ bản, mình hướng dẫn chậm và kỹ càng cho người mới bắt đầu cũng có thể tập theo. Ib mình để được tư vấn kỹ khi bạn muốn tập luyện nha.

-----------------------------------
YOGA HERE AND NOW
👉 Địa chỉ: 54/5 Phổ Quang P. 2, Q. Tân Bình, TpHCM
📞 Hotline: 0966 899 901

28/10/2021

Thật may mắn là mình và các học viên đang đi qua đợt dịch lịch sử trong sự bình an🙏
Trong tình hình hiện nay, vì sự an toàn của mọi người, vẫn hạn chế tụ tập, nên Yoga Here And Now chưa mở cửa các lớp yoga offline. Mình sẽ vẫn duy trì các lớp yoga online qua Zoom với lịch tập như sau:
🧘‍♀️ Thứ 246 18g30-19g30
🧘‍♀️ Thứ 357 5g45-6g45
🧘‍♀️ Thứ 357 7g-8g
Một khi bạn đã quyết định luyện tập đều đặn thì Yoga online tại nhà đem lại hiệu quả rõ ràng cho sức khỏe, và cả sự tiện lợi về mặt thời gian.
💫 Ib mình để được tư vấn kỹ khi bạn mới bắt đầu tập luyện nha.
Namaste❤
Thật may mắn là mình và các học viên đang đi qua đợt dịch lịch sử trong sự bình an🙏
Trong tình hình hiện nay, vì sự an toàn của mọi người, vẫn hạn chế tụ tập, nên Yoga Here And Now chưa mở cửa các lớp yoga offline. Mình sẽ vẫn duy trì các lớp yoga online qua Zoom với lịch tập như sau:
🧘‍♀️ Thứ 246 18g30-19g30
🧘‍♀️ Thứ 357 5g45-6g45
🧘‍♀️ Thứ 357 7g-8g
Một khi bạn đã quyết định luyện tập đều đặn thì Yoga online tại nhà đem lại hiệu quả rõ ràng cho sức khỏe, và cả sự tiện lợi về mặt thời gian.

💫 Ib mình để được tư vấn kỹ khi bạn mới bắt đầu tập luyện nha.

Namaste❤

24/05/2021

Lớp yoga online qua Zoom

Lớp yoga trực tuyến này mình đã duy trì được 1 năm, kể từ lần Tp.HCM giãn cách xã hội tháng 4 năm 2020.

🍀Thật sự những ngày đầu dạy yoga online mình cũng gặp nhiều khó khăn. Không được chạm vào học viên để chỉnh sửa, mình cố gắng truyền đạt sao cho dễ hiểu, giúp học viên tự ý thức về cơ thể, lắng nghe mình hướng dẫn để chỉnh cho đúng tư thế. Mình cũng phải tinh mắt hơn, quan sát kỹ học viên đang tập trên màn hình, nhắc từng học viên tập đúng và giữ năng lượng cho lớp tập tốt.

🍀 Mình thật sự trân trọng những học viên đã kiên trì, tập luyện với mình suốt 1 năm qua và đạt được những lợi ích về sức khỏe và tinh thần nhất định.

🍀 Tuy việc tập yoga trực tuyến không có được không khí như tập tại phòng, bạn dễ bị lười và có thể tắt camera nghỉ giữa chừng nhưng dù sao với kinh nghiệm và phản hồi từ học viên của mình, thì việc tập yoga trực tuyến vẫn có những thuận lợi và kết quả tốt.

🎈 Bạn quá bận rộn, không sắp xếp thời để đến phòng tập được, vì mất thời gian di chuyển, cộng thêm thời tiết mưa nắng thất thường thì tập yoga trực tuyến tại nhà sẽ là 1 lựa chọn tối ưu
🎈Bạn ở xa phòng tập, ở các tỉnh hay ở nước ngoài, xa chỗ giáo viên ưng ý thì yoga trực tuyến xóa đi mọi khoảng cách địa lý.
🎈Bạn không thể tự tập một mình vì thiếu động lực, vẫn cần có lịch tập và giáo viên hướng dẫn, động viên để đưa mình vào kỷ luật rèn luyện sức khỏe đều đặn thì hãy chọn yoga trực tuyến với khung giờ cố định, có giáo viên hướng dẫn trực tiếp qua Zoom.

🎈Đặc biệt trong giai đoạn dịch Covid như bây giờ, hạn chế tụ tập để giữ an toàn thì tập yoga trực tuyến là 1 giải pháp tối ưu để giữ gìn sức khỏe.💪

👍Dù là lớp online nhưng mình cũng giới hạn tối đa 10 học viên trong 1 lớp để có thể hướng dẫn hỗ trợ các bạn tập tốt nhất.
✌Ai muốn tập riêng 1-1 với mình với nhu cầu đặc biệt như yoga bầu, yoga giảm cân hoặc trị liệu thì mình vẫn nhận nhé.

🙏 Chúc cho mọi người luôn có sức khỏe tốt và bình an đi qua mùa dịch này.

Namaste❤

07/05/2021

Dịch COVID đã hoành hành trên toàn thế giới gần 2 năm qua, và chưa biết khi nào kết thúc. Chúng ta phải làm sao để sống chung với dịch bệnh? Bạn cần chuẩn bị:

☝ Tinh thần vững vàng. Dù cuộc sống đổi thay khó khăn nhưng tâm vẫn bình thản đón nhận mọi việc đến đi, không bị cuốn vào các suy nghĩ tiêu cực gây đau khổ.
✌ Sức khỏe dẻo dai, năng lượng tràn đầy để chống lại virut gây bệnh, có sự an vui khi thân thể mạnh khỏe.

Làm sao để đạt được điều này?

💥 YOGA phương thuốc trị liệu cho thân và tâm có từ ngàn năm trước, giúp tinh thần bạn lắng dịu, giảm những căng thẳng, lo lắng, trầm cảm đồng thời nâng cao sức khỏe thể chất của bạn lên. Yoga đem lại sự bình an trong từng khoảnh khắc hiện tại, đem lại sự tự tin về sức khỏe để bạn đón nhận 1 cuộc sống trọn vẹn an lành, hạnh phúc.

🎗️Phòng tập Yoga Here And Now nhỏ xinh yên tĩnh chỉ 6 học viên mỗi ca tập. Nếu bạn không thể đến phòng tập được thì tham gia các lớp Yoga trực tuyến qua Zoom của Yoga Here And Now nhé. 🙏

-----
YOGA HERE AND NOW
👉 Địa chỉ: 54/5 Phổ Quang P. 2, Q. Tân Bình, TpHCM
📞 Hotline: 0966 899 901

06/05/2021

TRẺ HÓA CƠ THỂ KHI KÉO GIÃN CƠ TRONG YOGA

🍀 Bạn có biết cơ khớp bị cứng là dấu hiệu của sự lão hóa. Việc kéo giãn cơ bắp có những lợi ích sau:

- Giảm đau nhức cơ, căng cơ, bó cơ cục bộ
- Tăng cường sự linh hoạt cho các khớp xương
- Thúc đẩy máu lưu thông, bơm chất dinh dưỡng và oxy vào cơ bắp
- Tái tạo năng lượng, phục hồi tổn thương
- Nâng cao hiệu suất tập luyện
- Tăng phạm vi chuyển động của cơ thể
- Tăng sức bền và khả năng chịu đựng của cơ, giảm nguy cơ chấn thương do tác động mạnh của các bài tập nặng.

🍀 Trong yoga có rất nhiều tư thế, động tác kéo giãn cơ bên cạnh những tư thế xây dựng sức mạnh cơ bắp, kết hợp với hơi thở sâu, chuyển động chậm rãi giúp cơ thể thoải mái, thư giãn đầu óc, duy trì tuổi thanh xuân.

🍀 Tập yoga ở tuổi nào cũng không bao giờ là quá muộn để chăm sóc sức khỏe bản thân. Hãy trải nghiệm ngay 1 buổi tập thử tại Yoga Here And Now bạn nhé.

-----
YOGA HERE AND NOW
👉 Địa chỉ: 54/5 Phổ Quang P. 2, Q. Tân Bình, TpHCM
📞 Hotline: 0966 899 901

09/04/2021

LỢI ÍCH CỦA THỞ BỤNG TRONG YOGA

🍀 Thở bụng là phép thở dưỡng sinh cơ bản, thường được luyện trong một buổi tập yoga. Hít vào bụng phình căng lên, thở ra hóp bụng lại. Hơi thở ra bằng hoặc dài gấp đôi hơi hít vào. Nhịp thở chậm, sâu, nhẹ và đều đặn.

🍀 Khi hít vào phình bụng, cơ hoành hạ xuống làm cho các cơ quan trong bụng bị đẩy xuống; khi thở ra hóp bụng tối đa, cơ hoành nâng lên, các cơ quan bị kéo lên. Hoạt động đó đã massage liên tục đều đặn và nhẹ nhàng những cơ quan bên trong như ruột, gan, dạ dày, lá lách... làm điều hòa các nội tạng, nhất là cơ quan tiêu hóa.

🍀 Thở bụng cũng giúp điều hòa hệ thần kinh. Ta tập trung vào việc thở là dần dần làm chủ được hệ thần kinh, cân bằng cảm xúc, tránh được các rối loạn thần kinh như stress, những bệnh về hưng phấn hoặc ức chế hệ thần kinh...

🍀 Nhịp độ thở chậm, sâu, dài giúp đem oxy đến đầy đủ tận cùng toàn bộ tế bào trong cơ thể, nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh, khí huyết lưu thông mạnh mẽ, ngăn ngừa lão hóa sớm.

👉 Luyện thở bụng không khó, quan trọng là bạn kiên trì tập luyện hàng ngày. Dần dần bạn sẽ tạo phản xạ thở bụng một cách tự nhiên mọi lúc mọi nơi, đạt được lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

-----
YOGA HERE AND NOW
👉 Địa chỉ: 54/5 Phổ Quang P. 2, Q. Tân Bình, TpHCM
📞 Hotline: 0966 899 901

30/03/2021

Yoga có thể giúp ích cho sức khỏe tinh thần như thế nào?

🍀Trong não có 3 cấu trúc :

- Não bản năng ( thân não) nơi đặt ra câu hỏi "Tôi có an toàn không?"

- Não cảm xúc (hệ viền) nơi đặt ra câu hỏi "Tôi đang cảm thấy thế nào?"

- Não tư duy (vỏ não trước) nơi đặt ra câu hỏi "Điều này có nghĩa là gì?"

🍀Nếu bị tổn thương, trầm cảm, căng thẳng mãn tính, hay lo lắng có thể phần não cảm xúc của bạn đang hoạt động quá mức. Tín hiệu từ hạch hạnh nhân( "trung tâm sợ hãi" của phần não cảm xúc) kích thích các phản ứng "chiến hoặc biến" từ phần não bản năng khiến phản ứng căng thẳng lấn át phản ứng thư giãn. Nếu điều này xảy ra thường xuyên, phần não tư duy sẽ điều chỉnh kém hiệu quả.

🍀Yoga - bao gồm các tư thế, các bài tập thở, và thiền sẽ giúp cho não tư duy biết cách điều hòa tâm trạng và trạng thái cảm xúc khi đương đầu với các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống tốt hơn.
🍀Chỉ riêng Yoga không đủ kiểm soát một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng nhưng nó có thể là một biện pháp hỗ trợ hiệu quả cho các chăm sóc y tế và tâm lý của bạn.

( Trích Khoa học về Yoga)

-----
YOGA HERE AND NOW
👉 Địa chỉ: 54/5 Phổ Quang P. 2, Q. Tân Bình, TpHCM
📞 Hotline: 0966 899 901

21/03/2021

Yoga cơ bản mà hiệu quả.

🍀 Tư thế rắn hổ mang là một tư thế Yoga truyền thống cốt lõi .Tư thế này được cho là đốt lên ngọn lửa tiêu hóa rừng rực và đánh thức dòng năng lượng ngủ yên. Nó kích thích tiêu hóa và bài tiết, đồng thời giúp giảm đau lưng cho nhiều người.

🍀 Phía trước của cơ thể bạn- bao gồm ngực, bụng và hông- kéo dãn ra. Trong khi đó, cơ ở lưng, vai và cánh tay của bạn sẽ trở nên chắc khỏe hơn khi bạn giữ thế, tạo ra một đường cong đồng đều dọc theo cổ và cột sống.

🍀 Yoga phù hợp với nhiều đối tượng: nam và nữ, trẻ và già, cả cơ địa người dẻo và người cứng....Điều quan trọng là bạn thực hành yoga với sự tập trung, lắng nghe cơ thể mình, được hướng dẫn bởi giáo viên có chuyên môn và kinh nghiệm thì bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời của yoga.

-----
YOGA HERE AND NOW
👉 Địa chỉ: 54/5 Phổ Quang P. 2, Q. Tân Bình, TpHCM
📞 Hotline: 0966 899 901

Address

Thi Nghè
700000

Telephone

+84966899901

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tập Yoga Online - Yoga Here And Now posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Tập Yoga Online - Yoga Here And Now:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Thi Nghè?

Câu chuyện về chúng tôi

Các lớp Yoga trực tuyến của trung tâm Yoga Here And Now dành cho các học viên từ 16 đến 60 tuổi, không có thời gian đến phòng tập mà vẫn mong muốn bảo vệ và cải thiện sức khỏe, vóc dáng, tinh thần để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh, bình an hạnh phúc. Tham gia lớp Yoga trực tuyến, bạn được giáo viên có kinh nghiệm và kiến thức chuyên sâu hướng dẫn, chỉnh sửa cho riêng bạn trong lúc tập một cách kỹ càng để bạn tập luyện tại nhà đúng cách, an toàn và đem lại hiệu quả cao cho sức khỏe. Các lớp Yoga trực tuyến hiện có của trung tâm Yoga Here And Now: - Lớp Yoga cơ bản: hướng dẫn cách luyện thở yoga, các tư thế yoga cơ bản để tăng cường sức khỏe toàn diện, giảm stress căng thẳng tinh thần. - Lớp Yoga trị liệu cột sống: hướng dẫn cách luyện thở yoga, các bài tập chuyên sâu để chữa trị và phục hồi sức khỏe của cột sống nói riêng và toàn thân nói chung, giúp tinh thần an vui - Lớp Yoga Giảm Cân : hướng dẫn cách luyện thở và các tư thế yoga tập trung vào việc đốt mỡ thừa, tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể nhanh chóng săn chắc gọn gàng hơn.

Bạn có thể đăng ký học thử tại link:

Nếu bạn có nhu cầu được tư vấn trực tiếp vui lòng liên hệ Hotline( Zalo/Viber): 0966 899 901 hoặc Inbox cho chúng tôi