19/07/2020
[7 cách giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương]
- Phần 2
..
4. Cân nhắc việc bổ sung collagen
Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu về chủ đề này, nhưng có bằng chứng cho thấy bổ sung collagen có thể giúp bảo vệ xương.
Collagen là protein chính được tìm thấy trong xương. Nó chứa các acid amin glycine, proline và lysine, giúp xây dựng xương, cơ, dây chằng và các mô khác. Collagen hydrolyzate có nguồn gốc từ xương động vật và thường được gọi là gelatin đã được sử dụng để giảm đau khớp trong nhiều năm.
5. Bỏ thuốc lá và hạn chế bia rượu
Hút thuốc lá và uống nhiều rượu bia làm giảm mật độ khoáng xương. Bạn nên có kế hoạch bỏ thuốc lá và không nên uống rượu bia nhiều hơn 1 lần mỗi ngày.
6. Kiểm tra mật độ khoáng xương
Để kiểm tra xem mình có nguy cơ bị loãng xương và dễ gãy xương hay không, bạn nên đi khám. Bác sỹ sẽ có biện pháp và các xét nghiệm để đo mật độ khoáng xương.
Những người thường phải dùng thuốc steroid và phụ nữ mãn kinh nên đi khám xương khớp, bởi đây là những đối tượng dễ bị loãng xương.
7. Tìm hiểu về việc dùng thuốc
Suy giảm hormone estrogen ở phụ nữ mãn kinh có liên quan đến mất khoáng xương. Bởi vậy, phụ nữ mãn kinh nên tìm hiểu về liệu pháp hormone thay thế để phòng ngừa nguy cơ loãng xương. Liệu pháp hormone thay thế cũng giúp giảm các triệu chứng mãn kinh khác như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm... Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng liệu pháp hormone thay thế khi có chỉ định của bác sỹ, để tránh những tác dụng phụ nguy hiểm.
Những người đã bị loãng xương nên hỏi bác sỹ về loại thuốc giúp phòng tránh gãy xương hông và cột sống như thuốc: Bisphosphonates, teriparatide hoặc denosumab. Tuy nhiên, bạn nên nhớ, không có loại thuốc nào trong số này có tác dụng mà không cần phải bổ sung thêm calci và vitamin D.
- Hết -
![[7 cách giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương]- Phần 2..4. Cân nhắc việc bổ sung collagenMặc dù chưa có nhiều ngh...](https://img3.findhealthclinics.com/529/895/131229865298956.jpg)
