Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình

Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình "Không ai hiểu bạn hơn chính bạn. Bởi yêu thương bản thân là bước đầu của một hành trình sống khỏe mạnh và trọn vẹn."
(8)

Hãy cùng Hân học cách lắng nghe, chăm sóc và chữa lành cơ thể – để trở thành người bác sĩ tận tụy nhất cho chính cuộc đời mình.

TẠI SAO CẦN CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG?(và vì sao Hân viết cuốn sách này…)Có một điều Hân nhận ra sau nhiều năm làm việc...
02/06/2025

TẠI SAO CẦN CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG?
(và vì sao Hân viết cuốn sách này…)

Có một điều Hân nhận ra sau nhiều năm làm việc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe –
Là phần lớn người ta chỉ thật sự quan tâm đến cơ thể…
khi đã từng trải qua một cơn đau.

Chỉ khi đã nằm viện, đã mệt mỏi, đã lặng nhìn người thân mình chịu đựng bệnh tật –
ta mới bắt đầu chậm lại để hỏi:
“Mình đã chăm sóc thân thể này đủ chưa?”

Hân từng sống những ngày chạy vội.
Từng bỏ bữa sáng vì “bận”,
Từng nghĩ ráng thêm chút nữa là ổn,
Cho đến khi cơ thể không còn đủ sức để chiều theo nữa.

Đó là lúc Hân hiểu một điều tưởng như đơn giản –
mà suốt bao năm lại lơ là:

🌱 Sức khỏe không phải thứ để đợi mất mới quý.
🌱 Mà là điều ta cần chủ động gìn giữ – mỗi ngày.

🌿 Chăm sóc sức khỏe chủ động không có nghĩa là ăn uống cầu kỳ hay sống quá khắt khe.
Mà chỉ cần:
• Một bữa ăn đủ chất
• Một giấc ngủ trọn vẹn
• Một khoảng thở mỗi ngày
• Và một sự tỉnh thức để biết: thân này đang cần gì?

Hân viết cuốn sách này – không phải để “giảng giải” điều gì.
Mà chỉ để thủ thỉ – từ một người từng mỏi mệt, từng mất cân bằng – đến những ai đang vội vã giữa đời.

📖 “Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình” – là những trang viết từ trải nghiệm thật, nỗi đau thật và sự hồi phục thật.

Viết để nhắc rằng:

Nếu thương mình – thì đừng đợi đến lúc phải chữa trị mới bắt đầu chăm sóc.

Và nếu bạn còn đang khỏe, còn đang đủ đầy –
thì đó là một may mắn cần được giữ gìn.

💛 Hân mong cuốn sách này có thể góp một phần nhỏ trên hành trình sống khỏe – sống lành – sống hiểu mình – của bạn.

📅 Sách dự kiến phát hành vào tháng 6.2025
✍️ Tác giả: ThS. Trần Hoài Hân
🌐 Website: haylabacsicuachinhminh.com

📞 Liên hệ đặt sách hoặc đồng hành cùng Hân:
👉 Zalo: 0818. 18 28 66
👉 Fanpage & YouTube: Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình



TẠI SAO CHỜ BỆNH MỚI BỔ – Thay Vì Nuôi Thân Ngay Từ Đầu?Người Việt mình có một điều rất hay…… mà cũng rất buồn.Khi ai đó...
22/05/2025

TẠI SAO CHỜ BỆNH MỚI BỔ – Thay Vì Nuôi Thân Ngay Từ Đầu?

Người Việt mình có một điều rất hay…
… mà cũng rất buồn.

Khi ai đó vừa khỏi ốm – cả nhà hối hả nấu cháo gà, hầm canh bổ, mua yến, chưng thuốc.
Phụ nữ sau sinh – ai cũng biết cần bồi dưỡng thật nhiều để hồi phục lại sau những tháng ngày dốc cạn vì sinh nở.
Người lớn tuổi yếu đi – là phải “ăn đồ bổ vô mới gượng lại được”.

✨ Vì ta biết:

Muốn khỏe – phải ăn.
Muốn hồi phục – cần dưỡng chất để cơ thể tái tạo, sửa chữa, hồi sinh.

Chúng ta không hề thiếu hiểu biết.
Chỉ là… ta hay đợi đến lúc cơ thể kiệt quệ mới chịu chăm.

🌿 Cơ thể giống như một quân đội âm thầm gìn giữ biên cương.

Khi hàng rào miễn dịch đủ mạnh – “quân địch” có đến cũng khó mà xâm lược.
Nhưng nếu ngày qua ngày, ta cứ ăn uống qua loa, ngủ không đủ, làm việc quá sức, sống trong căng thẳng...
Thì dần dần, hàng rào đó yếu đi – và bệnh sẽ tìm tới, không sớm thì muộn.

Khi đã bệnh rồi – dù có ăn bao nhiêu đồ bổ,
cơ thể cũng phải vật lộn rất lâu mới gượng dậy.

Giống như một ngôi nhà đã sụp –
có mang xi măng tốt về cũng phải mất công xây lại từ đầu.

👉 Vậy sao ta không bắt đầu bồi đắp từng viên gạch – ngay khi nhà còn đang vững?

🌿 Hân từng làm việc đến kiệt sức mới chịu nghỉ.
Từng bỏ bữa sáng vì "bận", từng ăn cơm chan nước tương vì "tiết kiệm thời gian".
Và Hân cũng từng trả giá bằng một thân thể mỏi mệt triền miên,
những đêm mất ngủ không rõ nguyên do,
những sáng dậy mà chẳng thấy mình được nghỉ ngơi.

Nhưng rồi…
chính những cơn mệt ấy đã dạy Hân một điều:

• Sức khỏe không chờ mình rảnh.
• Chữa bệnh luôn tốn kém hơn giữ thân.

Nếu bạn đang khỏe – xin đừng chủ quan.
Nếu bạn đang mệt – xin đừng bỏ qua.
Và nếu bạn đang đọc tới đây…
Hân mong bạn sẽ bắt đầu thương thân, từ những điều nhỏ nhất:

• Một bữa ăn lành
• Một giấc ngủ sớm
• Một ly nước ấm buổi sáng
• Một khoảng thở trong ngày

📖 Trích từ sách “Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình” – dự kiến phát hành tháng 6.2025
Hân viết cuốn sách này không phải để dạy ai điều gì.
Chỉ là một người con đất Việt – muốn góp phần nhỏ bé vào hành trình
giúp người Việt hiểu đúng – ăn đúng – sống đúng.

Hân mong từng trang sách có thể gieo lại niềm tin vào khả năng tự chữa lành của cơ thể,giúp mỗi người biết cách giữ gìn sức khỏe chủ động,
để không còn phải khổ vì bệnh – khi hoàn toàn có thể phòng ngừa từ đầu.

Đây là món quà Hân viết ra bằng cả trái tim –
như một sự cống hiến, một sự phụng sự,
gửi tặng cho cộng đồng, cho đất nước –
và cho những ai đang học cách thương lấy thân mình.

📞 Liên hệ Hân – để cùng bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động:
👉 Zalo: 0818. 18 28 66
👉 Fanpage: Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình
👉 YouTube: Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình
👉 Website: haylabacsicuachinhminh.com



CƠ THỂ LÀ NHÀ – VÀ THỨC ĂN LÀ NHỮNG VIÊN GẠCHBạn có từng dừng lại để nghĩ:Thân Thể Mình – Chính Là Ngôi Nhà Quý Giá Nhất...
19/05/2025

CƠ THỂ LÀ NHÀ – VÀ THỨC ĂN LÀ NHỮNG VIÊN GẠCH
Bạn có từng dừng lại để nghĩ:
Thân Thể Mình – Chính Là Ngôi Nhà Quý Giá Nhất mà ta sẽ sống trong đó… đến hết cuộc đời này?
Một ngôi nhà được xây từ xi măng cốt thép.
Còn Cơ Thể – Lại Được Xây Bằng Những Gì Ta Ăn Mỗi Ngày.
🍀 Một lát cá hồi – là viên ngói lợp lên mái tim.
🍀 Một chén rau xanh – là mảng tường giữ cho đường ruột sạch sẽ.
🍀 Một muỗng đậu hạt – là viên gạch nhỏ chắp nên sức đề kháng.
🍀 Một ly nước ấm – là dòng chảy tưới mát cho từng tế bào.
Mỗi Miếng Ăn Ta Chọn – LÀ MỘT VẬT LIỆU XÂY NÊN CHÍNH MÌNH.
Và nếu ta ăn vội, ăn cho xong, ăn cho sướng miệng…
Thì chẳng khác nào đang xây nhà bằng gạch mục, xi măng vữa, cát trộn đá dăm.
Thoạt đầu không thấy gì. Nhưng năm tháng qua đi – những vết nứt sẽ lộ ra.
Cơ thể bắt đầu THAN PHIỀN BẰNG NHỮNG CƠN MỆT, giấc ngủ chập chờn, tiêu hóa kém, da xỉn màu…
Và đôi khi, là MỘT TIẾNG CHUÔNG CẢNH TỈNH TỪ KẾT QUẢ XÉT NGHIỆM.

Nhưng may thay, CƠ THỂ LUÔN CÓ KHẢ NĂNG HỒI PHỤC.
Nếu bạn bắt đầu chăm nó bằng những viên gạch tử tế.
Nếu bạn bắt đầu thương nó – từ chính bữa cơm giản dị hằng ngày.
Vì không có nhà nào đáng để sống hơn ngôi nhà thân này.
Và không có bác sĩ nào giỏi hơn chính bạn – khi biết cách nuôi mình đúng đắn.

📖 Trích từ sách “Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình” – phát hành tháng 5/2025
Một quyển sách Hân viết bằng tất cả trái tim – chỉ mong mỗi người Biết Cách Nuôi Thân, Giữ Thân Và Thương Lấy Thân Mình.

📞 Liên hệ Hân – để cùng bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động:
👉 Zalo: 0818. 18 28 66
👉 Fanpage: Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình
👉 YouTube: Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình
👉 Website: haylabacsicuachinhminh.com





GIỮA THỨC ĂN VÀ THUỐC – BẠN CHỌN GÌ MỖI NGÀY?Có bao giờ bạn để ý…Người ta có thể nhịn ăn vài bữa, chứ ít ai dám quên uốn...
14/05/2025

GIỮA THỨC ĂN VÀ THUỐC – BẠN CHỌN GÌ MỖI NGÀY?
Có bao giờ bạn để ý…
Người ta có thể nhịn ăn vài bữa, chứ ít ai dám quên uống thuốc một ngày.
Bệnh là uống. Mệt là uống. Chóng mặt, đầy hơi, mất ngủ – cũng uống.
Hân từng như vậy. Bạn bè Hân cũng vậy.
Nhưng rồi một ngày, Hân tự hỏi:
“Nếu Ăn Sai, Sống Vội Để Rồi Phải Uống Thuốc Đúng – Thì Có Đáng Không?”
Tại sao không chọn ăn đúng từ đầu – để khỏi cần tới thuốc?

Thật Ra, Không Phải Ai Cũng Cần Phải Giỏi Y Học.
Chỉ Cần Mỗi Người Hiểu Một Chút:
🍀 Ăn Gì Vào Người – Sẽ Nuôi Tế Bào Hay Nuôi Bệnh?
🍀 Mỗi Bữa Ăn Lành Mạnh – Chính Là Một Liều Thuốc Tự Nhiên
🍀 Và Khi Cơ Thể Khỏe – Tự Nó Đã Biết Cách Chữa Lành Rồi
Hân bắt đầu thay đổi nhẹ nhàng như vậy – từ bữa cơm, ly nước, cách Hân chọn rau, cách Hân nhai kỹ, thở đều…
Và cơ thể – đáp lại bằng những tín hiệu dễ thương:
Ngủ ngon hơn. Bớt đau vặt. Ít cáu gắt. Dạ dày không cồn cào mỗi sáng.

Hân Chia Sẻ Chút Trải Nghiệm Vậy Thôi.
Nếu bạn cũng từng thấy mệt vì phải uống thuốc triền miên, từng mong có cách nào đó để hiểu cơ thể mình hơn –
thì có lẽ, những điều Hân đang viết và gom góp lại từng ngày, sẽ phần nào giúp bạn bắt đầu hành trình ấy… một cách nhẹ nhàng và gần gũi.

📖 Trích từ sách “Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình” – dự kiến phát hành tháng 5/2025.
Hân không viết sách để dạy ai điều gì.
Chỉ mong góp một phần nhỏ bé cho cộng đồng – để nhà nhà mạnh khỏe, người người an vui.

Sách in màu, có hình minh họa gần gũi, dễ hiểu – ai cũng có thể đọc, hiểu và áp dụng vào bữa cơm, giấc ngủ, và cách sống thường ngày.

Không lý thuyết cao siêu. Không y khoa học thuật.
Chỉ là những điều đơn giản – để bạn hiểu mình hơn,
và sống lành mạnh hơn – bắt đầu từ chính trong căn bếp của gia đình mình.

📞 Liên hệ Hân – để cùng bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động:
👉 Zalo: 0818.18.28.66
👉 Fanpage: Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình
👉 YouTube: Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình
👉 Website: haylabacsicuachinhminh.com













🍃SÁNG NÀO CŨNG TẬP THỂ DỤC …🍃mà sao vẫn không giảm được cân?Hân tin là bạn đã từng rất cố gắng.Sáng nào cũng dậy sớm, hí...
10/05/2025

🍃SÁNG NÀO CŨNG TẬP THỂ DỤC …🍃mà sao vẫn không giảm được cân?
Hân tin là bạn đã từng rất cố gắng.
Sáng nào cũng dậy sớm, hít thở, đi bộ, đổ mồ hôi…
Tập xong thấy người nhẹ hơn, lòng cũng vui hơn một chút.

Nhưng rồi… bạn lại ngồi xuống với một tô phở nóng hổi,
hay bún bò, hủ tiếu, bún riêu đầy ắp nước béo.
Ngon miệng thật. Nhưng bạn biết không…
Một bữa như vậy có thể chứa tới 500–700 calo.

Trong khi suốt 30 phút tập luyện của bạn,
cơ thể chỉ đốt được đâu đó khoảng 150–200 calo.

🍃 Nghĩa là bạn đã rất cố gắng để “đốt đi”,
rồi ngay sau đó lại vô tình nạp vào gấp 3 lần.

Bạn không sai đâu. Chỉ là… bạn đang hiểu lầm cách giảm cân.

Có nhiều người chọn bắt đầu buổi sáng bằng một ly dinh dưỡng F1 – chỉ khoảng 90 calo.
Nghe thì đơn giản, nhưng thật ra trong ly nhỏ đó là cả một bữa ăn đủ chất:
🥛 Có đạm, có vitamin, có khoáng, có chất xơ…
Ít calo – nhưng giàu dưỡng chất.
→ Nhẹ bụng, dễ tiêu, lại giúp cân bằng lượng nạp – lượng đốt.

Họ không giảm cân bằng cách nhịn ăn,
mà bằng cách ăn đủ – nhưng ăn đúng.

Còn mình thì sao?
Mình ăn rất nhiều calo,
nhưng lại… quá ít dưỡng chất.
Thành ra càng ăn càng mệt, càng mệt càng thèm, càng thèm lại ăn tiếp…

✨ Giảm cân không phải là chuyện chỉ của cái cân.
Mà là hành trình lắng nghe lại cơ thể –
Xem mình đang thật sự cần gì.
Và học lại cách ăn – để nuôi mình, chứ không phải ăn – để làm vừa lòng vị giác.

📖 Trích chia sẻ từ sách “Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình” – dự kiến phát hành tháng 5/2025.

Quyển sách này, Hân viết ra không phải để dạy ai sống thế nào, ăn ra sao.
Mà chỉ là… những dòng chữ gom góp từ chính hành trình Hân đã đi qua:
Từ những ngày mệt mỏi với chính thân mình –
cho đến khi học lại cách sống lành, ăn đúng, và thương cơ thể hơn một chút mỗi ngày.

Nếu bạn đang loay hoay giữa muôn kiểu ăn kiêng,
nếu bạn đã từng tập mà không gầy, nhịn mà vẫn mệt…
thì có thể, quyển sách nhỏ này sẽ là một người bạn –
ngồi xuống bên bạn vào một buổi sáng mệt nhoài, và khẽ nói:

“Bạn không cần hoàn hảo đâu.
Chỉ cần bắt đầu lại – theo cách tử tế với chính mình.”

📞 Liên hệ Hân – để cùng bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động:
👉 Zalo: 0818.18.28.66
👉 Fanpage & YouTube: Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình
👉 Website: haylabacsicuachinhminh.com

💚








🍠 Một quả trứng luộc, củ khoai luộc… tưởng đơn sơ mà đầy sự tỉnh thứcCó bao giờ bạn thắc mắc:Sao có người bỏ trà sữa, gà...
08/05/2025

🍠 Một quả trứng luộc, củ khoai luộc… tưởng đơn sơ mà đầy sự tỉnh thức

Có bao giờ bạn thắc mắc:
Sao có người bỏ trà sữa, gà rán, bánh kem…
Rồi quay sang uống nước ấm, ăn trứng luộc, bắp luộc, đậu phộng, khoai lang?

Nhìn thì đơn điệu, khô khan.
Thấy cứ như tự mình làm khổ mình.
Từ một đời “sướng miệng” bỗng hóa “khổ hạnh”?

Nhưng bạn ơi, thật ra họ đang lựa chọn một lối sống đầy hiểu biết.
Không phải họ sợ ăn ngon.
Mà là họ hiểu rõ hậu quả của cái “ngon” không đúng cách.

Bởi vì:
🍰 Một chiếc bánh kem ngọt ngào hôm nay – có thể là một chỉ số đường huyết tăng vọt ngày mai.
🥤 Một ly trà sữa thơm béo – đôi khi là bước đầu dẫn đến kháng insulin và mỡ máu cao.
🍟 Một phần gà rán giòn tan – có thể để lại hậu quả cho tim gan thận trong những năm tới.

Trong khi đó:
🥚 Một quả trứng luộc
🌽 Một trái bắp nếp
🍠 Một củ khoai lang
…đơn giản, nhưng lại giúp cơ thể ổn định đường huyết, no lâu, ít độc tố, dễ tiêu, giàu chất xơ, vitamin.

🫖 Sống khỏe không phải là sống khổ – mà là dám chọn sống tỉnh.
Trong một thế giới đầy lựa chọn sướng miệng – chọn được điều lành cho thân, đó là sự tỉnh thức.

Và sự tỉnh thức ấy… thường bắt đầu từ chính cái muỗng mình cầm, từ chính từng món ăn mình đưa vào cơ thể mỗi ngày.

Vậy nên… đừng xem thường một quả trứng luộc.
Đừng vội thương hại người đang cầm củ khoai.
Biết đâu… họ đang sống một đời sâu sắc và lành mạnh hơn chúng ta tưởng.

📖 Trích sách “Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình” – phát hành tháng 5 năm 2025.

Quyển sách nhỏ này không phải là lời giảng dạy, cũng chẳng phải là công thức cho một ai.
Chỉ đơn giản là tấm lòng Hân góp nhặt lại, từ những gì mình đã học, đã sống, và đôi khi… đã vấp ngã mà đứng dậy được.

Hân viết bằng tất cả sự thương mình – và thương người.
Với mong muốn, nếu có ai đó giữa dòng đời đang loay hoay với sức khỏe, đang không biết bắt đầu từ đâu… thì quyển sách này có thể là một lời thủ thỉ dịu dàng:
👉 “Bạn không một mình.”
👉 “Bạn hoàn toàn có thể chăm sóc sức khỏe của chính mình – bắt đầu từ những điều nhỏ nhất.”

Không cần bạn phải giỏi giang về y khoa.
Chỉ cần bạn chịu dừng lại một chút – lắng nghe cơ thể mình – và lựa chọn yêu thương bản thân nhiều hơn mỗi ngày.
Thế là đủ để bắt đầu rồi đó 🍃

📞 Liên hệ Hân – để cùng bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động:
👉 Zalo: 0818.18.28.66
👉 Fanpage: Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình
👉 YouTube: Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình
👉 Website: haylabacsicuachinhminh.com

💚











🥚 Lòng đỏ trứng gà – bổ hay nên tránh? Điều người giảm cân & huyết áp cao cần biết!Có bao giờ bạn thắc mắc:👉 Tại sao nhi...
06/05/2025

🥚 Lòng đỏ trứng gà – bổ hay nên tránh? Điều người giảm cân & huyết áp cao cần biết!
Có bao giờ bạn thắc mắc:
👉 Tại sao nhiều người đang giảm cân lại chỉ ăn lòng trắng trứng, bỏ phần lòng đỏ?
👉 Hay người bị cao huyết áp được bác sĩ dặn hạn chế ăn trứng gà luộc, dù trứng là món “quốc dân”?

💡 Thật ra, lòng đỏ trứng gà rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, D, E, choline, sắt… nhưng đồng thời cũng chứa nhiều cholesterol.
Trong 1 lòng đỏ nhỏ xíu thôi mà có thể chứa tới 180–200mg cholesterol, gần bằng giới hạn khuyến nghị mỗi ngày (200–300mg/ngày).

❌ Với người đang giảm cân:
Lòng đỏ giàu chất béo, dễ gây thừa calo nếu ăn nhiều.
Nhiều người giảm cân vẫn nghĩ “ăn trứng là ăn kiêng”, nhưng nếu ăn cả 2–3 quả trứng nguyên lòng đỏ mỗi ngày mà không tính kỹ calo, thì… mỡ vẫn cứ ở lại mà cân nặng không đi đâu hết.

❌ Với người cao huyết áp:
Chế độ ăn giàu cholesterol sẽ góp phần làm tăng mỡ máu, ảnh hưởng tới huyết áp và gây nguy cơ xơ vữa động mạch.
Nếu ăn nhiều lòng đỏ, lại không kiểm soát lượng muối – dầu – đường… thì huyết áp khó mà ổn định.

✅ Vậy ăn sao cho đúng?
Nếu bạn khỏe mạnh bình thường → ăn 3–4 quả trứng/tuần, có lòng đỏ vẫn được.

Nếu đang giảm cân hoặc cao huyết áp → chỉ nên ăn lòng trắng, hoặc giới hạn 1–2 lòng đỏ/tuần, tùy theo hướng dẫn của chuyên gia.

🥣 Nhớ nha bạn hiền, “Thực phẩm không có lỗi – lỗi là do cách dùng”.
Hiểu đúng – ăn đúng – thì trứng vẫn là món quý cho sức khỏe đó!

📖 Trích từ sách "Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình" – phát hành tháng 5/2025
Một quyển sách nhỏ gói ghém những hiểu biết đơn sơ nhưng chân thành về cách ăn uống, vận động, sống lành mạnh và giữ tâm an.

Hân viết quyển sách này không để dạy ai điều gì.
Chỉ mong là mỗi trang giấy, mỗi câu chữ… có thể chạm tới ai đó – như một lời nhắc nhở dịu dàng:
👉 “Thân này là của mình – nếu không tự chăm, ai lo cho?”



📌 Hân chép lại đôi dòng – mong bạn thương lấy mình từ những điều nhỏ nhất: như cách chọn món ăn mỗi ngày vậy…

📞 Liên hệ Hân – để cùng bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động:
👉 Zalo: 0818.18.28.66
👉 Fanpage: Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình
👉 YouTube: Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình
👉 Website: haylabacsicuachinhminh.com





🌿 GIẢM CÂN không đơn giản là chuyện bớt vài ký trên cái cân.Mà là hành trình chữa lành những dằn vặt âm thầm – từ bao nh...
05/05/2025

🌿 GIẢM CÂN không đơn giản là chuyện bớt vài ký trên cái cân.
Mà là hành trình chữa lành những dằn vặt âm thầm – từ bao nhiêu lần đứng trước gương thấy ghét chính mình.

Là cách mình học lại cách thương thân – sau những năm tháng chỉ biết trách thân này “sao mãi chưa đẹp”.
Nhiều người cứ nghĩ giảm cân là từ 60kg xuống 55kg, thế là xong. Nhưng giảm bao nhiêu mỡ? Mất bao nhiêu cơ?
Gan, thận, nội tạng… có đang khỏe lên hay yếu đi?
Không ai biết được… nếu ta cứ đoán mò và làm theo cảm tính.
💭 Rồi cũng nhiều người nghĩ đến nhóm dinh dưỡng là tới đó ngồi uống một ly trà, một ly dinh dưỡng.
Ủa, uống trà thì ở đâu mà chẳng có?
Uống dinh dưỡng thì ở nhà cũng được, cần gì đi đâu?

Đúng rồi… nhưng mà bạn biết không?
🌱 Đi nhóm dinh dưỡng không phải để “uống gì đó”. Mà là để “hiểu mình rõ hơn mỗi ngày”.
Không phải học để làm chuyên gia đâu.
Mà để mỗi ngày nghe một chút – sáng ra một chút.
Nghe về nước – mới thấy mình đang thiếu.
Nghe về giấc ngủ – mới thấy mình đang mệt mà tưởng là quen.
Nghe về chỉ số cơ thể – mới thấy mỡ nội tạng mình cao chót vót mà tưởng là “gầy khỏe”.

📌 Đến nhóm dinh dưỡng để đo lại cấu trúc cơ thể, để biết những con số kỳ diệu mà cơ thể mình vẫn âm thầm mang theo.
Từ đó, mới biết cách mà mần bữa cơm lại cho nhà mình – ít dầu hơn, nhiều rau hơn, biết cách chọn đạm sạch hơn…
Để khỏe thiệt chớ không phải khỏe ảo.
Vì có sức khỏe mới làm ra tiền.
Chớ người bệnh thì chỉ chạy theo toa thuốc, làm sao lo được bữa cơm?

📘 Trích sách “Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình” – phát hành tháng 5 năm 2025.
Sách in màu, có hình minh họa dễ hiểu – như một người bạn đồng hành nhẹ nhàng với bất kỳ ai đang muốn sống khỏe hơn mỗi ngày.
Hân viết quyển sách này không vì mục tiêu thương mại, cũng không để dạy ai điều gì.
Chỉ đơn giản là gom góp chút hiểu biết, chút trải nghiệm, chút lòng thương thân…
gửi vào từng trang giấy – với mong ước nhỏ nhoi:
👉 người Việt mình sẽ sống khỏe hơn, hiểu mình hơn, thương thân mình hơn…
👉 và rồi sẽ chăm được cả gia đình bằng trái tim hiểu – và bằng những bữa cơm đầy tình thương.
💌 Nếu bạn thấy đâu đó trong bài viết này có giúp một ai đó, hoặc những tâm nguyện giúp đời giúp người mà bây lâu nay bạn muốn làm mà vẫn chưa làm được
xin hãy chia sẻ…
Chia sẻ không phải vì Hân, mà vì một ai đó – đang cần được hiểu – được thương – và được dẫn lối trên hành trình chăm sóc chính mình.
🌿 Cảm ơn bạn đã đọc đến tận đây. Biết ơn bạn – thật nhiều.
Vì trong một thế giới bận rộn, bạn vẫn chọn dừng lại… để lắng nghe một lời nhắn từ trái tim.
✨ Bạn không cần giỏi y khoa. Chỉ cần thương thân mình đủ, là đã bắt đầu rồi.
👉 Mỗi ngày một chút – thân sáng – tâm an – nhà cũng khỏe.
📞 Liên hệ Hân – để cùng bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động:
👉 Zalo: 0818. 18 28 66
👉 Fanpage: Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình
👉 YouTube: Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình
👉 Website: haylabacsicuachinhminh.com
________________________________________
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖
🔖

Vì Sao Người Giảm Cân Thường Chọn Ức Gà Và Cá Hấp?Có những món ăn nhìn qua thì đơn sơ, nhưng lại là phép dưỡng thân thầm...
03/05/2025

Vì Sao Người Giảm Cân Thường Chọn Ức Gà Và Cá Hấp?
Có những món ăn nhìn qua thì đơn sơ, nhưng lại là phép dưỡng thân thầm lặng.
Một miếng ức gà luộc, một khúc cá hấp gừng, một chén rau xanh...
Đó không phải là khẩu phần của người kiêng khem khổ sở.
Đó là lựa chọn của người hiểu cơ thể – yêu sức khỏe – và tôn trọng chính mình.
✅ Ức gà – nhẹ tênh, sạch sẽ, không da, ít béo, lại giàu protein giúp giữ cơ, no lâu, không tích mỡ.
✅ Cá hấp – dễ tiêu, ít năng lượng, lại chứa omega-3 giúp giảm viêm, tốt cho tim mạch và não bộ.
Trong khi đó, thịt đỏ – dù ngon miệng, nhưng lại mang theo nhiều chất béo bão hòa và cholesterol.
Với người đang giảm cân hoặc hồi phục sức khỏe, đây là loại thực phẩm nên tiết chế.
📖Trích sách “Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình” – phát hành tháng 5 năm 2025, sách in màu, có minh họa và lời thủ thỉ từ tâm:
“Đừng chờ đến khi bệnh mới chăm.
Hãy chăm bằng từng bữa ăn, từng lựa chọn đơn giản mà tỉnh thức.
Một khẩu phần cơm rau, một lát ức gà, một miếng cá hấp – chính là lời thương mình gửi vào mỗi ngày sống.”
🧡 Cuốn sách này Hân không dạy bạn phải ăn gì, kiêng gì một cách máy móc.
Nó giúp bạn hiểu – và tự chọn – điều tốt cho mình.
Đó là sự tự do đẹp nhất trong chăm sóc sức khỏe.
📚 “Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình”
Một cuốn sách viết ra từ trải nghiệm của Hân từ sự quan sát cơ thể bằng cả lý trí và trái tim.
Dành tặng cho bạn – người mong muốn sống khỏe, sống nhẹ, sống an yên hơn mỗi ngày.
📲 Nhận sách và tư vấn: Zalo 0818.18.28.66





🩺 Tại sao phải là bác sĩ của chính mình?Vì không ai theo bạn cả đời ngoài chính bạn,Và không bác sĩ nào hiểu bạn nếu bạn...
01/05/2025

🩺 Tại sao phải là bác sĩ của chính mình?
Vì không ai theo bạn cả đời ngoài chính bạn,
Và không bác sĩ nào hiểu bạn nếu bạn không hiểu chính mình.
Bệnh tật không đến trong một ngày, mà từ những thói quen âm thầm lặp lại mỗi ngày: ngủ trễ, ăn vội, căng thẳng, ít vận động, ăn khuya, uống ít nước...
🧩 Lối sống là nhân – bệnh tật là quả.
Đừng đợi “quả đắng” mới hoảng loạn đi tìm thuốc. Hãy bắt đầu từ cái nhân – là lối sống lành mạnh và hiểu rõ cơ thể mình.
📘 Và đó cũng là lý do Hân viết cuốn sách:
"Hãy là bác sĩ của chính mình"
✨ Sách in màu toàn bộ, minh họa dễ hiểu – sẽ ra mắt trong tháng 5 này!
💚 Chủ đề gần gũi:
• Ăn uống – ngủ nghỉ – cảm xúc – thải độc – dấu hiệu cảnh báo sức khỏe
• Sơ đồ – bảng so sánh – lời khuyên dễ thực hành
🎯 Phù hợp cho mọi người: từ người trẻ bận rộn, nhân viên văn phòng, đến người đang phục hồi sức khỏe.
📞 Hotline : 0818 18 28 66
Bạn nào quan tâm, kết bạn zalo số trên để nhận thông tin sách cũng như video theo sách nhé !





🚘 Hành Trình Về Miền Tây Sông Nước 2 ngày 1 đêm☘6 năm trước, Hân đã đến mảnh đất Trà Vinh - nơi con người chân chất, mộc...
28/04/2025

🚘 Hành Trình Về Miền Tây Sông Nước 2 ngày 1 đêm
☘6 năm trước, Hân đã đến mảnh đất Trà Vinh - nơi con người chân chất, mộc mạc nhưng luôn chan chứa tình thương. ☘
🚩 Hành trình chia sẻ về dinh dưỡng và sức khoẻ khi ấy không chỉ đơn thuần là mang kiến thức đến mọi người, mà còn là hành trình trao đi yêu thương, lắng nghe và đồng hành cùng những ước mơ về một cuộc sống khoẻ mạnh hơn.
Quay trở lại sau hai năm, Hân thực sự xúc động khi cảm nhận được tình cảm ấm áp mà người dân Trà Vinh vẫn dành cho mình, như chưa từng có khoảng cách thời gian nào trôi qua. Những nụ cười thân quen, Những giọt nước mắt hạnh phúc đã rơi, những cái bắt tay siết chặt và những món quà quê mộc mạc mà đong đầy nghĩa tình — tất cả khiến Hân càng thêm trân quý vùng đất này.
:b 💞 Xin chân thành cảm ơn Vợ Chồng anh Phong chị Mận và các thành viên đã đón tiếp Hân bằng tất cả sự nhiệt tình, chân thành và nồng hậu. Hành trình chia sẻ của Hân sẽ mãi khắc ghi hình ảnh những con người giản dị nhưng giàu lòng yêu thương, tiếp thêm động lực để Hân tiếp tục mang tri thức sức khoẻ đến gần hơn với mọi người. Hẹn gặp lại Trà Vinh - nơi trái tim luôn ở lại!

HÃY LÀ BÁC SĨ CỦA MÍNH MÌNH - Th.SĨ Thầy TRẦN HOÀI HÂN
Hotline: 0818 18 28 66 ( zalo Hãy Là Bác Sỹ Của Chính Mình)

24/04/2025

Sức khỏe là sản phẩm của Tế Bào
Tế bào khỏe thì có sức khỏe tốt
Tế bào không chất lượng dĩ nhiên sản phẩm củng không tốt.
Tế bào như 1 khối nhà máy vậy. Mà đã là máy thì cần có nguyên liệu tốt để sản xuất đúng không cả nhà nhỉ.
Nghe lÝ thuyết mơ hồ quá hả mọi người nhỉ xem video Hân múa minh họa cho mọi người nghe nhoa. Nghe không hiểu từ từ sẽ hiểu sẽ đừng ném đá tội nghiệp em nó. Hihi
Chúc cả nhà ngày mới "'tốt lành có cơ hội làm nhiều việc thiện nhé.""
"""I LOVE YOU pặc pặc hihi""
Full video ở link dưới bình luận nha các tình yêu

Address

Thu Dau Mot
75000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Hãy Là Bác Sĩ Của Chính Mình:

Share

Category