21/10/2025
🧘🏼 Lợi ích toàn diện của tư thế Nữ Thần - Utkata Konasana (Goddess pose)
🌿 1. Tăng cường sức mạnh cho chân và mông
• Kích hoạt đùi trong, đùi ngoài, mông và bắp chân.
• Giúp săn chắc và nâng mông tự nhiên, đồng thời cải thiện độ bền cho đôi chân.
⸻
🌬️ 2. Mở hông, giảm căng thắt vùng chậu
• Kéo giãn cơ hông, cơ khép và đáy chậu – khu vực thường bị co rút do ngồi nhiều.
• Giúp giảm đau lưng dưới, giảm căng vùng chậu, hỗ trợ tốt cho phụ nữ trong kỳ kinh hoặc sau sinh.
⸻
🩸 3. Kích hoạt tuần hoàn và hệ nội tiết
• Khi hạ thấp hông và mở ngực, dòng máu được lưu thông mạnh mẽ về vùng bụng dưới và cơ quan sinh sản.
• Hỗ trợ cân bằng hormone, cải thiện sinh lý nữ, và giúp giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
⸻
🧘♀️ 4. Cải thiện tư thế, sự ổn định và sức mạnh cốt lõi
• Kích hoạt cơ bụng sâu và cơ sàn chậu, giúp ổn định khung chậu và bảo vệ cột sống.
• Tăng khả năng giữ thăng bằng, giúp cơ thể vững vàng hơn trong mọi tư thế khác.
⸻
🔥 5. Giải phóng năng lượng và cảm xúc bị ứ đọng
• Tư thế nữ thần giúp giải phóng năng lượng tắc nghẽn ở vùng hông, nơi lưu giữ cảm xúc và stress.
• Mang lại cảm giác tự tin, mạnh mẽ và quyến rũ – khơi dậy năng lượng nữ tính tự nhiên.
⸻
🧡 6. Tác động tích cực đến tinh thần
• Khi tập trung vào hơi thở trong tư thế này, người tập cảm nhận được sự cân bằng giữa sức mạnh và mềm mại, giữa kiểm soát và buông thư.
• Giúp tăng sự tự tin, kết nối với bản thân và nuôi dưỡng lòng biết ơn với cơ thể.
