Yoga Giảm cân - Trị Liệu

29/06/2024

Hữu Duyên Nhận 5 Suất Mini Coach giải quyết vấn đề bạn đang vướng mắc nhất ở thời điểm hiện tại dựa vào tam giác vàng của chính bạn chỉ với 399k - CMT bên dưới hoặc inbox cho Nhi nha

23/04/2023

Tốt quá cũng là cái tội
Hiền lành quá cũng là cái tội

CÀNG TỐT THÌ CÀNG THIỆT THÂN!
1. Đừng có cái gì cũng nghĩ cho người khác. Thử hỏi khi bạn gặp khó khăn liệu có mấy người hiểu và giúp đỡ bạn?
2. Bạn càng nh.ún như.ờng, người khác càng l.ấn t.ới; bạn càng tha thứ người khác càng v.ô t..âm; bạn càng mềm l..òng người khác càng th..am l..am
3. Lương thiện nên đi cùng lý trí. Khi nào nên làm người tốt, và tốt với ai? Hiền lành, tử tế mà không đúng người, đúng lúc chỉ nhận lại sự c..oi thư..ờng thay vì l..òng biết ơn.
4. Trên đời này không ai có nghĩa vụ phải đối tốt với ai cả, chẳng qua đó đều là cái nghĩa, cái tình và có qua có lại. Bạn dành lòng tốt của mình cho những kẻ v..ô ơ..n, thì chẳng khác nào đổ nước vào cái giếng không đáy, lò..ng tốt của bạn không thể nuôi sống những tham vọng tham lam đó đâu.
5. Bạn khoan dung cho những kẻ b..ất nh..ân, họ sẽ dùng sự bao dung ấy để ch..uộc l..ợi.
6. Khi sự c.h.â.n thành của bạn bị đ.ánh đổi bởi sự gi.ả tạ.o, bạn sẽ cảm thấy đa..u lò..ng, và khi l..òng tốt của bạn bị đ.ánh đổi bởi sự lợ..i d.ụng, bạn sẽ thấy thất vọng.
8. Tốt b.ụ.n.g quá mức chỉ khiến người khác mặc định rằng mọi thứ bạn làm là lẽ đương nhiên. Tử tế không có nghĩa là để bản thân chịu thiệt thòi

23/10/2022

Thêm một đứa con tinh thần nữa ra đời để phục vụ nhu cầu chăm sóc sức khoẻ và sắc đẹp cho anh chị em. Em tri ân cộng đồng
🌹 Tặng 10 suất giảm béo bụng chỉ 49k (cam kết không phát sinh phí) không tiêm chích, không dao kéo, không xân lấn.
🌹 Tặng 5 suất coaching siết eo 1:1 không cần tập luyện
🌹 Tặng 10 gói tập Yoga 19k/tháng
Cơ hội 1 năm chỉ có một lần anh chị em tranh thủ đến đăng ký sớm nhất để được nhận ưu đãi tốt nhất nhé! 🥰
199 Phan Đăng Lưu - Hiệp An
227 Bùi Quốc Khánh - Chánh Nghĩa

18/10/2022

Giãm cân giãm mỡ độ dáng cho ngon thôi chị em ơi!!!! Tết đến nơi rồi ạ

07/10/2022

CÁC DẤU HIỆU CHO THẤY BẠN CÓ THỂ BỊ THIẾU PROTEIN

Một nghiên cứu cho biết khoảng 1 tỷ người trên toàn thế giới bị thiếu protein. Đặc biệt ở Trung Phi và Nam Á: có tới 30% trẻ em có quá ít protein.

Hãy để ý cơ thể có những biểu hiện này không để kịp thời khắc phục tình trạng thiếu PROTEIN ngay nhé

1. HIỆN TƯỢNG BỊ PHÙ XUẤT HIỆN:
Phù xuất hiện chủ yếu dễ thấy nhất ở vùng bụng, chân, bàn chân và bàn tay.
Các protein lưu thông trong mạch máu của bạn, đặc biệt là albumin. Đây là một protein giúp giữ cho chất lỏng không bị tích tụ trong các mô của cơ thể.

2. THƯỜNG XUYÊN CẢM THẤY ĐÓI BỤNG:

protein là nhiên liệu của chúng ta, là 1 trong 3 nguồn cung cấp calo cần thiết cho cơ thể của mình, cùng với carb và chất béo.
Nghiên cứu protein và năng lượng cho thấy, ăn protein sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Nhanh đói, thèm ăn cũng có thể sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và là nguyên nhân dẫn tới tình trạng béo phì “bất đắc dĩ” đấy nhé!

3. CÁC DẤU HIỆU TRÊN DA, TÓC VÀ MÓNG:
Nghiên cứu về sự thiếu hụt protein đối với da, tóc và móng cho thấy, da dễ bị b**g tróc, tóc mỏng, thiếu bóng mượt và móng tay dễ bị gãy hơn. Điều này xảy ra bởi vì da, tóc và móng được tạo thành từ những protein như elastin, collagen và keratin.

4. ẢNH HƯỞNG TỚI KHỐI CƠ:
Protein là một chất không thể thiếu đối với việc duy trì và phát triển cơ bắp của chúng ta, đặc biệt đối với những người tập luyện thường xuyên
Vì vậy, hậu quả của việc thiếu protein gây ra cho cơ bắp hết sức to lớn. Nó khiến cho các khối cơ không đủ săn chắc, cơ và các khớp dễ bị nhức mỏi, dễ bị thương và phải mất nhiều thời gian mới có thể hồi phục lại được.
Bởi vì, đối với một chế độ ăn uống thiếu protein, cơ thể chúng ta có xu hướng tự lấy đi lượng protein có từ cơ xương mang tới cho mô và những bộ phận khác của cơ thể để duy trì chức năng của các cơ quan đó

5. HỆ THỐNG MIỄN DỊCH CỦA CƠ THỂ KÉM HẲN ĐI:
Bởi vì có sự góp mặt của các axit amin trong máu, giúp hệ thống miễn dịch tạo ra các kháng thể “đánh thức” các tế bào bạch cầu bảo vệ cơ thể .

02/10/2022

BỎ ĐI NHỮNG THÓI QUEN TỒI 🍁

Muốn sống vui vẻ, hạnh phúc và quan trọng có mục tiêu rõ ràng. Hãy loại bỏ triệt để những thói xấu của bản thân!

1. Hở ra có tí thời gian là lại ngồi cầm điện thoại lướt Facebook.

2. Thấy ảnh các anh các chị xinh đẹp múi nọ múi kia là hào hứng, quyết tâm đi tập lắm. Ai dè, mua thẻ xong thì buổi đực buổi cái, rồi, nghỉ hẳn.

3. Buồn buồn là lại đi ăn. Ăn sang chảnh một bữa, những ngày còn lại trong tháng thì ... nhịn.

4. Chán chán ta lại mua quần áo, có những cái áo cái quần mua về không mặc, chỉ mặc 1 lần là bỏ. Phí phạm quá thể. Thế mà lúc nào cũng kêu : Chẳng có gì để mặc!

5. Tiêu tiền vung tay quá trán. Thích là mua, nhiều khi mua những thứ cực kì vô bổ. Tiết kiệm thì chẳng được bao nhiêu.

6. Lười. Lười làm lười học nên ý chí bản thân chỉ như cái chi chi. Chả muốn thay đổi hay nghĩ ngợi thành ra làm gì cũng không đến nơi đến chốn. Thế mà cứ nhìn người khác rồi so sánh lại tự ti cơ.

7. Vô tổ chức, vô kỉ luật. Hứng là làm. Dậy muộn thức khuya lung tung beng lên, chả chuyện gì là lên kế hoạch cẩn thận. Có lên cũng chỉ lên trong mơ, không bắt tay vào làm.

8. Hay suy nghĩ. Chết vì cái tính hay suy nghĩ. Nhạy cảm quá, hay lo lắng: Người ta nghĩ gì về mình? Người ta ghét mình hay sao? Mình đã làm gì sai?

✌️ Hãy bắt đầu thay đổi bản thân ngay hôm nay. Bạn sẽ sớm đạt được mục tiêu bạn mong muốn!

26/09/2022

💓 Chuyển giao công thức ăn uống luyện tập thay đổi vóc dáng, khác biệt ngay sau 2 TUẦN
TẬP LUYỆN ONLINE 1:1 VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN – COACHING CHUẨN

🍁 BẠN TIẾT KIỆM ĐƯỢC
- 10-30 lần chi phí để sở hữu vóc dáng trong mơ
- Có thêm trung bình 730 giờ / 1 năm khi tập tại nhà, không phải di chuyển tới phòng tập
- Tiết kiệm 1-5 năm trời loay hoay tự mày mò cách ăn uống, luyện tập, thử sai và sửa sai
- Chấm dứt việc mất kiểm soát và thiếu tự tin về vóc dáng
🍁 NÓI KHÔNG VỚI
- Tập luyện cardio hàng giờ mệt mỏi
- Nhịn ăn hoa mắt chóng mặt
💓 BẠN SẼ ĐƯỢC
- Thiết kế THỰC ĐƠN và BÀI TẬP riêng, thay đổi cập nhật hàng tháng
- Coach đồng hành hỗ trợ, nhắc nhở hàng ngày, tạo động lực
- Tham gia cộng đồng hàng nghìn phụ nữ – người thật – kết quả thật

15/09/2022

❌ BẠN ĐÃ BIẾT GÌ VỀ CÁC BIẾN CHỨNG CỦA ĐAU MỎI VAI GÁY ❓

⛔️ Thường chúng ta sẽ chẳng quan tâm đến sự đau mỏi này, cứ nghĩ là những cơn mỏi bình thường khi chúng ta hoạt động hay làm việc, NHƯNG đau mỏi vai gáy khiến bạn phải đối mặt với các cơn đau nhức mỏi vai gáy. Ảnh hưởng đến công việc, ăn không ngon, ngủ không yên, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Tình trạng này lâu ngày có thể làm yếu liệt cơ và teo cơ rất nguy hiểm.

⛔️ BIẾN CHỨNG CỦA ĐAU MỎI VAI GÁY ❌

⚠️ ĐAU RỄ THẦN KINH: Biểu hiện là những cơn đau nhói dữ dội, tê, nhức ở các vùng lưng, cổ, vai gáy, lan xuống cánh tay, bàn tay.

⚠️ TỔN THƯƠNG THẦN KINH CÁNH TAY : Tê bì mất cảm giác từng vùng của tay. Hoặc teo cơ, giảm vận động, liệt vận động cánh tay, cẳng tay, bàn tay hoặc ngón tay.

⚠️ GIẢM TẦM VẬN ĐỘNG: Căng cứng, khó cử động khớp cổ, vai gáy, đặc biệt là vào sáng sớm.

⚠️ TEO CƠ TAY: Rễ thần kinh tủy cổ bị chèn ép gây teo cơ tay, yếu cơ tay không có lực để nằm nắm vật.

⚠️ RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH: Thường do bệnh lý cột sống gây ra tình trạng rối loạn tuần hoàn máu não: đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, mệt mỏi.

🆘 Nếu bạn đang có một số dấu hiệu của đau mỏi vai gáy thì hãy đến đây

19/08/2022

MỖI Ngày 1 KIẾN THỨC

❤️ Máu được biến đổi trong cơ thể con người qua 10 ngày một - cứ qua mỗi 10 ngày chúng ta lại nhận được máu mới hoàn toàn;
❤️ Máu trở nên thế nào chỉ phụ thuộc vào dinh dưỡng của chúng ta. Chính vì thành phần máu được hình thành từ những chất mà cơ thể nhận được từ thức ăn thức uống!
Chỉ cần sau 10 ngày dinh dưỡng đúng dắn là đủ để cho cơ thể nhận được máu mới, và từ đó là sức khoẻ mới.
❤️ Sau 10 ngày, với sự giúp đỡ của dinh dưỡng bạn đã có thể điều chỉnh đáng kể sức khoẻ của mình.
⛔️ Nhưng nếu sau đó ... bạn quay trở lại ăn uống như trước, thì cùng với nó, sức khoẻ của bạn sẽ lại tệ như cũ !
Vậy bạn sẽ chọn kiên định giữ chế độ dinh dưỡng lành mạnh hay bạn chọn cho mình sức khoẻ thay đổi theo thời tiết, điều đó phụ thuộc vào mong muốn và hiểu cơ thể của chính bạn nhé!

🌹🌹🌹Hãy đến với Chi Lai Yoga để mang lại một sức khỏe tốt cho chính bạn!🌹🌹🌹
👉👉👉 Chi Lai Yoga
👉👉👉 Số 227 Đường Bùi Quốc Khánh, Phường Chánh Nghĩa, TP Thủ Dầu Một, BD

19/08/2022

❓❓Làm Sao Để Giảm Cân An Toàn, Không Dùng Thuốc ?
Dạo 1 vòng thấy có khá nhiều bài hỏi cái câu này nên mình viết một bài ngắn này chia sẻ cho bạn nào thật sự muốn giảm cân mà không dùng thuốc nha.
1. Nguyên lý giảm cân là gì, giảm cân có khác giảm mỡ không ?
Đầu tiên, giảm cân và giảm mỡ nó có khác nhau đôi chút.
Giảm cân là số cân của bạn giảm đi, nó bao gồm mọi thứ như nước, phân, mỡ....
Giảm mỡ là chỉ giảm mỡ là chính, cân nặng có thể không thay đổi nhưng nhìn bạn vẫn ốm như đang giảm cân.
Giảm cân đơn giản hơn giảm mỡ bởi vì cơ thể chỉ cần mất nước, đi vệ sinh là nó đã giảm cân rồi (mấy bạn uống thuốc giảm cân thường là nằm ở nhóm này) giảm cân kiểu này thường cũng dễ tăng trở lại (vì uống nước vào phát là tăng lên thôi) -> Giảm cân thường không lâu dài và không nên áp dụng.
Giảm mỡ thì sao, giảm mỡ là quá trình Calo in < Calo out dẫn đến thâm hụt calo, làm cơ thể phải dùng calo dự trữ trong cơ thể ra để bù vào lượng calo bị thiếu, calo đó lấy từ mỡ của bạn và nhờ đó bạn giảm mỡ, giảm mỡ nhiều > giảm cân > cơ thể thon gọn -> Giảm theo cách này thì lâu dài hơn nhưng tất nhiên cũng khó khăn hơn.
Giảm mỡ có thể giúp bạn giảm áp lực về cân nặng bởi vì cùng 1 mức cân nặng nhưng người ít mỡ hơn sẽ nhìn cơ thể gọn gàng hơn.
Lưu ý: Không có giảm mỡ ở 1 khu vực cụ thể nào, chỉ có giảm toàn thân (chỗ nào giảm trước, giảm nhiều là do cơ thể bạn quyết định, bạn không can thiệp được ngoại trừ phẫu thuật) nên bỏ suy nghĩ làm sao giảm được mỡ bụng, làm sao giảm mỡ đùi, làm sao giảm mỡ mặt....và bỏ luôn suy nghĩ, tập bụng sẽ giảm mỡ bụng, tập đùi thì giảm mỡ đùi....
2. Vậy làm sao để giảm mỡ hiệu quả
Cách đơn giản nhất là....giảm ăn. Không cần quan tâm bạn ăn cái gì, miễn calo nạp vào bé hơn calo tiêu thụ là bạn sẽ giảm mỡ, ngay cả việc khi bạn ăn tinh bột, ăn đêm....mà tổng calo 1 ngày của bạn nhỏ hơn mức calo cơ thể cần (gọi là TDEE ấy, google là thấy) thì bạn vẫn giảm mỡ.
Lưu ý: Mình nói giảm ăn, không phải nhịn ăn nha, đừng hiểu nhầm chỗ này nhé, giảm ăn là bạn vẫn ăn 3-4 bữa hằng ngày bình thường nhưng khẩu phần ít hơn (ví dụ ngày ăn 3 chén cơm thì bây giờ ăn thành 2 chén). Nhịn ăn giảm cân là cách tiêu cực nhất khi nói đến giảm cân đấy vì nó sẽ làm bạn bị hiệu ứng Yoyo sau này.
Cách thứ 2 khó khăn hơn là tăng cường tập luyện, tập càng nhiều, calo tiêu thụ càng lớn nhờ đó giảm mỡ được (tất nhiên phải đáp ứng nguyên tắc calo in < calo out). Có nhiều hình thức tập luyện. Đi gym, Yoga, Nhảy, Đi bơi, đạp xe, đi bộ, chạy bộ
Như vậy, chốt lại, nếu giảm ăn, tăng cường tập luyện là bạn đã x2 được quá trình giảm cân của mình rồi và đặc biệt là không phải lo lắng về vấn đề sức khỏe có bị ảnh hưởng do dùng thuốc hay không bởi vì mọi thứ diễn ra hoàn toàn tự nhiên theo cách thức hoạt động của cơ thể
Lưu ý: Giảm mỡ thường diễn ra chậm hơn giảm cân nhiều (thường nếu tốt thì mỗi tuần bạn sẽ giảm được 0.5kg mỡ, trung bình mỗi tháng giảm được 2kg là rất tốt, những bạn dạng béo phì thì giảm sẽ nhiều hơn và tốc độ giảm mỡ sẽ giảm dần theo thời gian)
Hi vọng 1 vài chia sẻ giúp ích cho các bạn đang tìm kiếm cách giảm cân có thể hiểu rõ hơn về chuyện này hen.
Còn khá nhiều sự thật bị hiểu sai khác về giảm cân, nếu mọi người quan tâm thì mình sẽ viết thêm vào lần sau 😃

30/07/2022

Ba câu nói của bệnh viện khiến bạn khuynh gia bại sản

=>Bệnh này của ông rất nghiêm trọng.

=>Tuy nhiên vẫn có thể chữa được.

=>Chỉ có điều cần phải tốn rất nhiều tiền.

Ba câu nói của chuyên gia mang đến than hồng trong ngày giá rét cho bạn

=>Bác sĩ tốt nhất chính là bản thân mình.

=>Bệnh viện tốt nhất chính là nhà bếp.

=>Liều thuốc tốt nhất chính là món ăn.

SỨC KHỎE ĐỨNG THỨ MẤY TRONG ƯU TIÊN CỦA BẠN CHO CUỘC SỐNG CỦA CHÍNH BẠN??