07/06/2022
5 BÀI HỌC MUỘN MÀNG PHỤ NỮ TUỔI 30 ĐÃ PHẢI TRẢ GIÁ ĐẮT
1. Lười tập thể dục
Tập thể dục giúp máu huyết lưu thông khắp cơ thể dễ dàng, khai thông những ách tắc và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.
Bệnh loãng xương đang âm thầm diễn ra trong cơ thể ta, chỉ tới khi thấy đau nhức xương khớp kêu răng rắc thì ôi thôi…
Vận động giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng khả năng hấp thụ canxi, nhờ đó hệ xương khớp trở nên dẻo dai hơn. Lười tập thể dục xương sẽ trở nên yếu và dễ gây ra mất xương, loãng xương, xương dòn dễ gãy.
2. Để thức khuya thành thói quen khó đổi
Rất nhiều khách hàng dưới 30 tuổi nhờ Pueva tư vấn về kinh nguyệt không đều, mụn nội tiết và tăng cân mất kiểm soát, khi hỏi ra, hầu như họ đều có thói quen thức khuya tới 1-2h sáng.
Bạn đã xây dựng thói quen thức khuya trong nhiều năm cho tới khi bệnh tật hỏi thăm thì đã rất khó để đi ngủ sớm trở lại.
Như bạn biết cơ thể thải độc tố từ 23h đến 3h sáng, thời điểm này bạn cần ngủ sâu giấc để cơ thể làm nhiệm vụ của nó. Nó cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng, làn da cũng được tái tạo để tươi trẻ và rạng ngời hơn.
Nếu bạn bỏ lỡ khoảnh khắc vàng này, đừng hỏi tại sao da tôi lại xấu, lão hóa sớm, nhăn, xỉn màu, mụn do rối loạn nội tiết, tăng cân không kiểm soát, hệ miễn dịch suy giảm…
3. Để stress bủa vây không tìm lối thoát
Những vấn đề trong đời sống, con cái, gia đình, công việc khiến bạn bị căng thẳng, stress trong dài ngày. Bạn không tìm giải pháp mà chìm dắm trong đó, gây rối loạn lo âu, trầm cảm…
Bạn nhìn mọi thứ tiêu cực, nhiều chướng tai g*i mắt, bạn vẫn hóng những drama trên mạng, bạn để tâm mình tham sân si theo câu chuyện của người khác…
Rồi bạn giải tỏa stress bằng những cơn vui nhất thời, giải trí trên mạng, xem phim đọc sách ngôn tình, …Rồi sau cơn vui đó, bạn lại thấy bao bực bội khó chịu trong lòng mà không rõ nguyên nhân.
Nào biết rằng mình đã không thanh lọc những tiêu cực nhiễu loạn mà ngày một chuốc vào thêm.
Căng thẳng, stress là yếu tố khiến sức khỏe nhan sắc bạn giảm sút và nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Nó cũng là nguyên nhân gây tiền mãn kinh sớm hàng đầu.
Stress khiến hệ tiêu hóa rối loạn, ợ chua, trào ngược dạ dày, tăng cân mất kiểm soát. Ngoài ra nó làm cho rối loạn nhịp thở, nhịp tim tăng lên, giảm lượng máu chảy đến tim, ảnh hưởng hoạt động của tim mạch.
4. Chạy theo trào lưu sống khỏe
Trong cuốn sách Sống đơn giản cho đời thanh thản, tác giả có đề cập tới một vấn đề mà Pueva rất đồng quan điểm đó là: Chạy theo các một sống khỏe
Phụ nữ rất quan tâm đến các bí quyết làm đẹp, kèm theo đó các sản phẩm được quảng cáo rầm rộ. Vừa khỏe vừa đẹp là điều phụ nữ ai cũng ao ước. Thế nhưng sử dụng nhiều thứ cùng một lúc có thực sự tốt không?
Chúng ta đang chạy theo phong trào làm đẹp như một cơn sốt đất. Rồi cơn sốt này qua đi, nghe cái gì tốt và đẹp ta lại chạy theo cái đó, như một cuộc rượt đuổi các trào lưu thịnh hành.
Xu hướng này theo tác giả luôn là Một phép tính cộng. Chúng ta “ ăn những thứ tốt cho sức khỏe” mà không bỏ đi những thứ có hại có sức khỏe.
Tại sao chúng ta không dùng Phép tính trừ: “ Trừ” đi những thức phẩm, thói quen có hại cho sức khỏe sẽ mang lại sức khỏe và sắc đẹp cho bạn mỗi ngày.
Thay vì mất quá nhiều thời gian vào ăn uống, ta dành thời gian tập thể dục, tĩnh tâm để gạn lọc những phiền não, đọc sách để tăng kiến thức…có phải vẻ đẹp của ta sẽ toàn diện hơn không?
5. Không quan tâm đến sức khỏe nội tiết tố nữ
Estrogen là một hormone quan trọng nhất của phụ nữ. Nếu chị em suốt ngày lo đi làm đẹp mà không biết vai trò của estrogen quả thực thiếu sót lớn.
Estrogen có vai trò quan trọng duy trì vẻ đẹp, sự nữ tính, các đường cong, sự mềm mại của nữ giới, ảnh hưởng đến cả 3 khía cạnh phụ nữ khát khao đủ đầy: Sức khỏe, sắc đẹp, sinh lý.
Cô nàng estrogen còn tác động tới 5 bộ phận “ đại ca”:
+ Da: giúp da khỏe, kích thích sản sinh “ collagen” mà mấy nàng đang “phát cuồng” bổ sung cho bằng chị bằng em
+ Não: kích thích sản sinh hormone “hạnh phúc” serotonin, khiến chị em cảm thấy tâm trạng tốt, tích cực
+ Xương: giúp canxi dễ hấp thụ vào xương, tăng cường sức mạnh và ngăn ngừa thoái hóa xương
+ Tim và Gan: điều chỉnh sản xuất cholesterol trong gan, hỗ trợ mạch máu lưu thông, giúp bảo vệ tim và động mạch
Trên đây là 5 vấn đề mà có thể nói là rất quan trọng với sức khỏe sắc đẹp phụ nữ chúng mình. Bạn có nhìn thấy bóng dáng mình phần nào trong đó không?
Nếu bạn chưa phải trả giá thì thôi khỏi trả nhé. Việc cần làm ngay là điều chỉnh lại từng thói quen để có cuộc sống viên mãn và trọn vẹn:
1/ Hãy tìm ngay một môn thể dục ưa thích hoặc phù hợp túi tiền của bạn. Thí dụ đi bộ nhanh ra công viên hoặc chạy bộ, hít thở khí trời, ngắm cỏ cây miễn phí vừa khỏe vừa thư giãn nè…Lên kế hoạch 21 ngày bắt đầu bằng 10-20 phút từ dễ lên khó hoặc lười quá thì cam kết cho đứa bạn nếu tao không thực hiện mỗi ngày trừ tao 50-100K gì đó, tiếc tiền nó thúc mình ghê lắm, kk
2/ 10h-11h tắt điện thoại, tắt điện, leo lên giường. Mắt nó trân trân chưa ngủ được thì cứ nằm theo dõi hơi thở ở cửa mũi, cái bụng phập phồng lên xuống…Hoặc mở bài thiền buông thư ra vừa nghe vừa thực hành theo. Đọc sách mà buồn ngủ thì lấy sách ra đọc cho dễ ngủ…Bạn hãy thử tưởng tượng làn da căng đẹp, cơ thể khỏe khoẳn và tràn đầy năng lượng làm động lực thay đổi thói quen thức khuya nhanh già và xấu nhé!
3/ Bạn là những gì bạn nghĩ, nghe, nhìn thường xuyên. Bạn chọn những gì tích cực, vui vẻ thì bạn cũng trở thành người vui vẻ dễ thương dễ mến. Bớt hóng những drama, bình luận chỉ chích phán xét tiêu cực…Thực tập thiền, tĩnh tâm, hít thở sâu để thanh lọc những lao xao trong tâm thường xuyên. Bạn có quyền lựa chọn sự bình an và hạnh phúc.
4/ Sau những năm tháng trượt đuổi theo các trào lưu ăn uống, Ad giờ ăn uống theo nhu cầu và sự quân bình tự nhiên của cơ thể mình. Ăn không ít không nhiều, không kiêng, ăn vừa đủ và thực tập quan sát tâm của mình lúc ăn. Cơ thể và nhu cầu của mỗi người là khác nhau, hãy lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn thay vì lắng nghe cơ thể người khác.
5/ Chăm sóc sức khỏe nội tiết tố bằng 4 thói quen trên. Nếu các triệu chứng của bạn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và cuộc sống mới cần đến bổ sung viên uống nội tiết.
Quan tâm đến các kiến thức về nội tiết tố để có giải pháp phòng ngừa cải thiện kịp thời.
Bài viết khá dài nhưng nếu bạn đọc được tới đây, Ad tin chắc bạn là một người cầu thị, yêu thích khỏe đẹp bền vững chứ không phải “ cấp tốc”, nhanh nhưng thiếu bền.
Mong rằng bài viết giúp ích được điều gì đó cho bạn, nếu thấy bài viết hữu ích nhờ bạn chia sẽ đến người thân bạn bè để nhiều người được biết nhé!
Cầu chúc mọi điều tốt đẹp và an vui đến với bạn!
Love and thanks,
From with love!
https://pueva.vn/
