Food Health, Lê Hồng Phong/Phú Hòa, Thu Dau Mot (2025)

11/10/2025

𝟏𝟎 𝐭𝐡𝐨́𝐢 𝐪𝐮𝐞𝐧 𝐚̂𝐦 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐦 𝐡𝐚̣𝐢 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐧 | Food Health

𝐋𝐚̣𝐦 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮𝐨̂́𝐜 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 đ𝐚𝐮
Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như NSAID (thuốc chống viêm không steroid) có thể làm dịu cơn đau nhức tức thì, nhưng chúng có thể gây hại cho thận, đặc biệt nếu đã bị bệnh thận.
𝐋𝐚̣𝐦 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐦𝐮𝐨̂́𝐢
Chế độ ăn nhiều muối có hàm lượng natri cao, có thể làm tăng huyết áp và do đó gây hại cho thận. Thay vì muối, có thể sử dụng các loại thảo mộc và gia vị để tạo hương vị thức ăn.

𝐍𝐠𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 đ𝐚̃ 𝐪𝐮𝐚 𝐜𝐡𝐞̂́ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐧
Thực phẩm chế biến là nguồn natri và phospho cao có thể gây hại cho thận và hệ thống xương cốt.
𝐔𝐨̂́𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 đ𝐮̉ 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜
Cung cấp đủ nước giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể và hạn chế sỏi thận gây đau đớn. Những người có vấn đề về thận hoặc suy thận cần hạn chế uống nước.

𝐓𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐧𝐠𝐮̉
Một đêm ngon giấc cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và thận. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ - thức hợp lý để giúp thận điều phối khối lượng công việc trong suốt 24 giờ.
𝐀̆𝐧 𝐪𝐮𝐚́ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐭𝐡𝐢̣𝐭
Protein động vật tạo ra lượng axit cao trong máu có thể gây hại cho thận và gây nhiễm axit - một tình trạng mà thận không thể loại bỏ axit đủ nhanh.

𝐀̆𝐧 𝐪𝐮𝐚́ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐠𝐢𝐚̀𝐮 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠
Đường góp phần gây béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và tiểu đường, hai trong số những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận.
𝐇𝐮́𝐭 𝐭𝐡𝐮𝐨̂́𝐜
Những người hút thuốc có nhiều khả năng có protein trong nước tiểu - một dấu hiệu của tổn thương thận.

𝐔𝐨̂́𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐚́ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐫𝐮̛𝐨̛̣𝐮
Uống nhiều rượu thường xuyên - hơn 4 ly mỗi ngày, đã được khoa học chứng minh làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính.
𝐍𝐠𝐨̂̀𝐢 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮
Ngồi trong thời gian dài liên quan đến sự phát triển của bệnh thận. Các nhà nghiên cứu chưa biết rõ nguyên nhân, nhưng ngồi nhiều và ít vận động thể chất ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thận.

The cite: VNEpress
Xem chi tiết: https://foodplux20.com/shop/thuc-pham-chuc-nang/gan-mat/rau-meo-kim-tien-thao-hadu/
#

04/10/2025

𝟓 𝐦𝐨́𝐧 𝐚̆𝐧 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐤𝐡𝐢 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐫𝐮̛𝐨̛̣𝐮 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐬𝐚𝐲 | Food Health

𝐒𝐚𝐥𝐚𝐝 thường chứa thịt nạc, tôm, nhờ đó cung cấp một lượng protein tốt, giàu dinh dưỡng. Các thành phần khác có trong salad thông thường như rau diếp, cà chua và dưa chuột chứa nhiều nước, giảm hấp thụ rượu quá nhanh gây choáng váng, nôn nao.

𝐒𝐮̛̃𝐚 𝐜𝐡𝐮𝐚 là nguồn giàu protein cùng lợi khuẩn dồi dào, hàm lượng lactose thấp hơn, tốt cho người mắc chứng không dung nạp lactose. Protein giảm tác động của rượu lên cơ thể bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ. Nó cũng có thể ngăn chặn cơn đói đồng thời cảm giác thèm ăn do đồ uống có cồn gây ra.

𝐇𝐨̂̃𝐧 𝐡𝐨̛̣𝐩 đ𝐨̂̀ 𝐚̆𝐧 𝐯𝐚̣̆𝐭 như đậu phộng, các loại hạt phù hợp để nhâm nhi trước khi uống rượu. Hạnh nhân, óc chó, bí ngô và hạt lanh đều chứa nhiều chất xơ, protein giảm cồn cào khi uống rượu. Chúng cung cấp magie, kali và canxi có thể ngăn ngừa rối loạn điện giải do rượu gây ra.

𝐓𝐫𝐮̛́𝐧𝐠 𝐨̂́𝐩 𝐥𝐚 có nhiều protein, dễ kết hợp với rau để bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng. Thêm một miếng bánh mì nướng nguyên cám và ăn một ít trái cây cùng trứng ốp la để làm chậm quá trình hấp thụ rượu.

𝐒𝐮́𝐩 là gợi ý tốt để tăng lượng nước cho cơ thể trước khi uống rượu. Ưu tiên chọn một loại súp ít protein và carbohydrate như súp gà, súp đậu. Kết hợp súp có nước dùng chẳng hạn súp cà chua hoặc hành tây để bữa ăn thêm phong phú.

The cite: VNexpress
xem thêm sản phẩm: https://foodplux20.com/shop/thuc-pham-chuc-nang/nao-bo-tim-mach/ja-omega-369/

27/09/2025

𝟓 𝐬𝐚𝐢 𝐥𝐚̂̀𝐦 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐫𝐚́𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐢 𝐚̆𝐧 𝐭𝐫𝐮̛́𝐧𝐠 | Food Health

𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐚̆𝐧 𝐥𝐨̀𝐧𝐠 đ𝐨̉
Lòng đỏ chứa nhiều cholesterol nhưng không làm tăng mức cholesterol trong máu như chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Hơn nữa, lòng đỏ còn chứa đầy đủ chất dinh dưỡng lành mạnh như vitamin B2, B12, D và các khoáng chất như folate, phốt pho, selen, canxi, kẽm. Do vậy, bỏ qua lòng đỏ cũng làm mất đi các chất dinh dưỡng này.
𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐬𝐮̛̉ 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐝𝐚̂̀𝐮 đ𝐞̂̉ 𝐧𝐚̂́𝐮
Một số loại có chứa chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như đau tim, cholesterol cao. Thay vào đó sử dụng các loại lành mạnh như dầu ô liu, dầu hạt có lợi cho sức khỏe hơn.

𝐍𝐚̂́𝐮 𝐪𝐮𝐚́ 𝐜𝐡𝐢́𝐧
Một sai lầm phổ biến khác mà nhiều người mắc phải là nấu trứng quá chín. Nhìn chung thời gian nấu trứng chín rất ngắn. Nấu quá chín hoặc ở nhiệt độ cao trong thời gian dài có thể làm giảm một số chất dinh dưỡng.
Vitamin A và chất chống oxy hóa là hai chất dinh dưỡng có khả năng bị mất trong quá trình chế biến. Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, cholesterol trong trứng có thể bị oxy hóa, tạo ra các hợp chất là oxysterol gây hại cho tim mạch. Luộc trứng lòng đào trong khoảng 7 phút. Những người thích chín hoàn toàn nên luộc trong tối đa 13 phút.
𝐊𝐞̂́𝐭 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜𝐡
Rau là lựa chọn điển hình vì nó rất hợp với trứng, hỗ trợ tăng lượng rau ăn vào, bổ sung thêm chất xơ cùng chất dinh dưỡng. Rau bina, cà chua, ớt chuông, nấm là một số loại rau bổ dưỡng, dễ dàng kết hợp cùng trứng.

𝐂𝐡𝐞̂́ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐧 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐮̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩
Người đang giảm cân cần cân nhắc cách chế biến trứng. Các nấu nướng ít calo hơn giúp kiểm soát lượng calo nạp vào tốt hơn, nhờ đó giảm cân nhanh hơn. Trứng luộc và chần là hai cách lành mạnh để ăn khi muốn giảm cân. Các phương pháp này không làm tăng thêm calo, chất béo.

The cite: VNexpress
xem thêm sản phẩm: https://foodplux20.com/shop/thuc-pham-chuc-nang/vitamin-khoang/ja-ferro/

20/09/2025

𝟓 đ𝐨̂̀ 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐚̀𝐮 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐞 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐧𝐠𝐨𝐧 | Food Health

𝐂𝐚𝐜𝐚𝐨 𝐧𝐨́𝐧𝐠
Ca cao nóng giàu magie mà cơ thể dễ dàng hấp thụ. Nó cũng chứa nhiều sắt, đồng, mangan và chất xơ prebiotic giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong ruột. Hợp chất chống oxy hóa mạnh là flavanol tốt cho sức khỏe tim mạch. Uống một cốc cacao nóng vào buổi tối, trước khi ngủ 2-3 giờ giúp dễ ngủ.
𝐒𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐨̂́ 𝐫𝐚𝐮 𝐱𝐚𝐧𝐡
Rau lá xanh có hàm lượng magiê cao gồm cải xoăn, rau bina, cải xanh, cải củ. Thêm đậu phộng, hạt bí ngô giúp làm tăng lượng magiê cho cơ thể. Rau lá xanh cũng chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ ung thư.

𝐒𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐨̂́ 𝐜𝐡𝐮𝐨̂́𝐢
Chuối giàu kali có thể giúp hạ huyết áp buổi tối. Một phần lớn carbohydrate trong chuối chưa chín là tinh bột kháng, không được tiêu hóa và hấp thụ, ít làm tăng lượng đường trong máu, giảm viêm, cải thiện sức khỏe đường ruột.
𝐒𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐛𝐨̛ 𝐯𝐚̀ 𝐡𝐚̣𝐭
Quả bơ giàu magiê lớn, một quả trung bình có 58 mg magiê, đáp ứng 14% nhu cầu cơ thể cần. Kali, vitamin B và K, chất béo không bão hòa đơn trong bơ có lợi cho tim, giúp giảm viêm, cải thiện mức cholesterol và tăng cảm giác no sau bữa ăn.
𝐒𝐮̛̃𝐚 đ𝐚̣̂𝐮 𝐧𝐚̀𝐧𝐡
Một khẩu phần 100 g đậu nành chứa 35 mg magie. Đồ uống này còn cung cấp 10 g protein và một lượng canxi, sắt, mangan và selen tốt. Uống một cốc sữa đậu nành ấm buổi tối có thể tăng cảm giác buồn ngủ, cải thiện tâm trí. Nên chọn sữa đậu nành nguyên chất hoặc ít đường, nếu được bạn có thể tự làm bằng máy làm sữa hạt.

The cite: VNexpress
xem thêm sản phẩm: https://foodplux20.com/shop/thuc-pham-chuc-nang/nao-bo-tim-mach/hoat-huyet-brain-td/

13/09/2025

𝟕 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐠𝐢𝐚̀𝐮 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐨𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞 𝐧𝐞̂𝐧 𝐚̆𝐧 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐱𝐮𝐲𝐞̂𝐧 | Food Health

𝐊𝐡𝐨𝐚𝐢 𝐥𝐚𝐧𝐠
Chúng chứa nhiều chất xơ, vị ngọt tự nhiên, phù hợp làm nhiều món ăn khác nhau. Chất xơ trong khoai lang cũng tốt cho đường ruột đồng thời hỗ trợ năng lượng ổn định suốt cả ngày.
𝐆𝐚̣𝐨 𝐥𝐮̛́𝐭
Gạo lứt chỉ được loại bỏ vỏ trấu, giữ để lại lớp cám và mầm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Ăn thực phẩm này thường xuyên vừa góp phần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, giảm cân, phòng bệnh tim, tiểu đường.

𝐃𝐢𝐞̂𝐦 𝐦𝐚̣𝐜𝐡
Đây là nguyên liệu phù hợp cho món salad, món xào hoặc ngũ cốc ăn sáng. Protein và chất xơ giúp tăng cảm giác no và giảm cân tốt hơn.
𝐂𝐡𝐮𝐨̂́𝐢
Chuối cũng chứa nhiều kali, vitamin B6 và C cùng một số hợp chất thực vật có lợi. Nhờ hàm lượng kali cao, ăn chuối giúp hạ huyết áp, tốt cho sức khỏe tim mạch.

𝐘𝐞̂́𝐧 𝐦𝐚̣𝐜𝐡
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ăn yến mạch có thể làm giảm đường huyết và cholesterol.
Đ𝐚̣̂𝐮 𝐥𝐚̆𝐧𝐠
Đậu lăng cung cấp carbohydrate phức hợp dồi dào, thúc đẩy cảm giác no, bổ dưỡng và dễ kết hợp trong nhiều món ăn. Chúng tốt cho tiêu hóa, góp phần kiểm soát lượng đường trong máu ổn định.
𝐂𝐮̉ 𝐝𝐞̂̀𝐧
100 g củ dền nấu chín cung cấp khoảng 10 g carbohydrate cùng với chất xơ. Củ dền giàu nitrat vô cơ, được chuyển hóa thành oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric có thể hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hiệu suất thể chất.

The cite: VNexpress
xem thêm sản phẩm: https://foodplux20.com/shop/thuc-pham-chuc-nang/tieu-hoa/da-day-gasvico/

06/09/2025

𝟔 𝐭𝐫𝐚́𝐢 𝐜𝐚̂𝐲 𝐦𝐚̀𝐮 𝐯𝐚̀𝐧𝐠, 𝐜𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐧𝐠𝐨𝐧 | Food Health
𝐂𝐚̀ 𝐫𝐨̂́𝐭
Cà rốt có hàm lượng cao alpha-carotene hỗ trợ tăng thời gian ngủ tổng thể. Chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng này có liên quan đến các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ. Cà rốt còn giàu canxi có thể giúp não sản xuất hormone melatonin gây buồn ngủ.
𝐂𝐡𝐮𝐨̂́𝐢
Chuối cung cấp magiê và kali để thư giãn cơ bắp, tryptophan trong chuối hỗ trợ làm dịu não. Bạn có thể xay chuối với sữa hoặc sữa chua để làm sinh tố, ăn nhẹ vào buổi tối trước khi đi ngủ hai giờ.

𝐃𝐮̛́𝐚
Dứa giàu melatonin, vitamin C, magiê và chất xơ, góp phần tăng cường giấc ngủ. Nó cũng chứa một loại enzyme gọi là bromelain có vai trò giảm viêm, bromelain giúp phân hủy protein, thúc đẩy tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng. Hàm lượng chất xơ và nước trong loại trái cây này còn ngăn ngừa táo bón và kích thích nhu động ruột, tránh nguy cơ đau bụng ban đêm.
𝐊𝐢𝐰𝐢 𝐯𝐚̀𝐧𝐠
Kiwi vàng có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn. Nó chứa nhiều vitamin C và E có khả năng chống lại stress oxy hóa gây cản trở giấc ngủ. Ăn một hoặc hai quả kiwi trong ngày có thể cải thiện chất lượng và thời gian ngủ. Kiwi cũng chứa serotonin - chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể thư giãn và thoải mái vào cuối ngày.

𝐊𝐡𝐨𝐚𝐢 𝐥𝐚𝐧𝐠
Khoai lang chứa loại carbohydrate dễ tiêu hóa, góp phần ngăn ngừa chứng khó tiêu ảnh hưởng đến giấc ngủ. Kali trong khoai lang còn giúp thư giãn cơ, ngăn chuột rút suốt đêm. Ăn thực phẩm giàu kali làm tăng giấc ngủ sóng chậm hoặc sâu, hỗ trợ tái tạo năng lượng cho cơ thể và cải thiện trí nhớ.
Đ𝐮 đ𝐮̉
Đu đủ chứa nhiều vitamin và enzyme tốt cho người khó ngủ. Loại quả nhiệt đới này giàu vitamin C có thể giảm viêm và căng thẳng, choline tăng cường chức năng cơ và hoạt động của hệ thần kinh. Đu đủ cũng giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa các tình trạng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu ảnh hưởng đến giấc ngủ.

the cite: VNexpress
Link sản phẩm: https://foodplux20.com/shop/thuc-pham-chuc-nang/chuc-nang-khac/gingseng-royal-dlc/

30/08/2025

𝟗 𝐦𝐨́𝐧 𝐠𝐢𝐚̀𝐮 𝐭𝐫𝐲𝐭𝐨𝐩𝐡𝐚𝐧 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐧𝐠𝐨𝐧 | Food Health
Tryptophan tham gia vào các chức năng của hệ thần kinh, cơ bắp cũng như quá trình trao đổi chất.
Đ𝐚̣̂𝐮 𝐧𝐚̀𝐧𝐡 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚́𝐜 𝐬𝐚̉𝐧 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐭𝐮̛̀ đ𝐚̣̂𝐮 𝐧𝐚̀𝐧𝐡: Một cốc đậu nành nấu chín chứa gần 50% nhu cầu sắt hàng ngày và 10 g chất xơ, ngoài ra còn có magie, kali, kẽm và folate.

𝐂𝐚́𝐦 𝐲𝐞̂́𝐧 𝐦𝐚̣𝐜𝐡: Một cốc cám yến mạch (94 g) chứa 315 mg tryptophan và rất giàu chất xơ. Nó cũng có nhiều vitamin nhóm B, kali, magie, sắt và kẽm, có lợi cho người hay mất ngủ.

𝐓𝐡𝐢̣𝐭 𝐠𝐢𝐚 𝐜𝐚̂̀𝐦 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐡𝐢̣𝐭 𝐛𝐨̀: Cơ thể hấp thu tryptophan từ động vật tốt hơn từ thực vật. Ăn thịt gà hỗ trợ tiêu hóa, giúp no lâu, ngủ xuyên đêm. 84 g thịt bò chứa 230 mg tryptophan, trong khi thịt bò xay nạc có 102 mg trong 100 g.

𝐇𝐚̉𝐢 𝐬𝐚̉𝐧: Cá, tôm, cua, nghêu dồi dào tryptophan, axit béo omega-3, vitamin A, E, B12 và các khoáng chất như selen. 120 g cá ngừ chứa 326 mg tryptophan, cá hồi là 225mg, cá tra khoảng 182 mg.

𝐒𝐚̉𝐧 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐭𝐮̛̀ 𝐬𝐮̛̃𝐚: Hàm lượng tryptophan trong sữa và các sản phẩm từ sữa rất đa dạng, cao nhất là trong phô mai, thấp nhất là sữa chua. Sữa còn giàu canxi, phốt pho và một lượng nhỏ vitamin D, tốt cho xương.

𝐇𝐚̣𝐭 𝐯𝐚̀ đ𝐚̣̂𝐮: Một vài hạt hạnh nhân, óc chó, macca cũng có thể cung cấp một lượng tryptophan cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể dùng hạt hướng dương, bơ mè, hạt mè, hạt lanh, ...

𝐓𝐫𝐮̛́𝐧𝐠: Một quả trứng lớn (50 g) chứa 83 mg tryptophan và đầy đủ các axit amin thiết yếu. Trứng rất giàu choline - dưỡng chất quan trọng cho não và hệ thần kinh, cung cấp khoảng 30-40% nhu cầu hằng ngày.

𝐆𝐚̣𝐨 𝐥𝐮̛́𝐭: Cả gạo trắng và gạo lứt đều chứa tryptophan, nhưng gạo lứt có nhiều hơn. Một cốc gạo lứt (158 g) chứa 145 mg tryptophan. Nó cũng giàu vitamin B3, kẽm, mangan, có lợi cho sức khỏe xương, miễn dịch và bảo vệ tế bào.

𝐊𝐡𝐨𝐚𝐢 𝐭𝐚̂𝐲: Một củ khoai tây lớn (369 g) có khoảng 77 mg tryptophan, đáp ứng 60% nhu cầu tryptophan hàng ngày cho nữ giới và 46% cho nam giới.

the cite: VNexpress
Link sản phẩm: https://foodplux20.com/shop/thuc-pham-chuc-nang/chuc-nang-khac/an-ngu-ngon/

23/08/2025

𝟓 đ𝐨̂̀ 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐚̀𝐮 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐞 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐧𝐠𝐨𝐧 | Food Health
𝐂𝐚𝐜𝐚𝐨 𝐧𝐨́𝐧𝐠
Ca cao nóng giàu magie mà cơ thể dễ dàng hấp thụ. Nó cũng chứa nhiều sắt, đồng, mangan và chất xơ prebiotic giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong ruột. Hợp chất chống oxy hóa mạnh là flavanol tốt cho sức khỏe tim mạch. Uống một cốc cacao nóng vào buổi tối, trước khi ngủ 2-3 giờ giúp dễ ngủ. Cacao chứa một lượng nhỏ caffein ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ ở người nhạy cảm.
𝐒𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐨̂́ 𝐫𝐚𝐮 𝐱𝐚𝐧𝐡
Rau lá xanh có hàm lượng magiê cao gồm cải xoăn, rau bina, cải xanh, cải củ. Thêm đậu phộng, hạt bí ngô giúp làm tăng lượng magiê cho cơ thể. Rau lá xanh cũng chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ ung thư.

𝐒𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐨̂́ 𝐜𝐡𝐮𝐨̂́𝐢
Chuối giàu kali có thể giúp hạ huyết áp buổi tối. Một quả chuối cỡ trung bình (khoảng 126 g) chứa khoảng 35-37 mg magie có lợi cho giấc ngủ. Chọn loại chuối vừa chín tới để giảm hàm lượng đường và carbohydrate. Một phần lớn carbohydrate trong chuối chưa chín là tinh bột kháng, không được tiêu hóa và hấp thụ, ít làm tăng lượng đường trong máu, giảm viêm, cải thiện sức khỏe đường ruột.

𝐒𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐛𝐨̛ 𝐯𝐚̀ 𝐡𝐚̣𝐭
Quả bơ giàu magiê lớn, một quả trung bình có 58 mg magiê, đáp ứng 14% nhu cầu cơ thể cần. Kali, vitamin B và K, chất béo không bão hòa đơn trong bơ có lợi cho tim, giúp giảm viêm, cải thiện mức cholesterol và tăng cảm giác no sau bữa ăn.
𝐒𝐮̛̃𝐚 đ𝐚̣̂𝐮 𝐧𝐚̀𝐧𝐡
Một khẩu phần 100 g đậu nành chứa 35 mg magie. Đồ uống này còn cung cấp 10 g protein và một lượng canxi, sắt, mangan và selen tốt. Uống một cốc sữa đậu nành ấm buổi tối có thể tăng cảm giác buồn ngủ, cải thiện tâm trí. Nên chọn sữa đậu nành nguyên chất hoặc ít đường, nếu được bạn có thể tự làm bằng máy làm sữa hạt.

the cite: VNexpress
Link sản phẩm: https://foodplux20.com/shop/thuc-pham-chuc-nang/chuc-nang-khac/gold-life/

16/08/2025

𝟓 𝐦𝐨́𝐧 𝐚̆𝐧 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐚𝐧𝐡 𝐥𝐨̣𝐜 đ𝐨̣̂𝐜 𝐭𝐨̂́ | Food Health
𝐑𝐚𝐮 𝐱𝐚𝐧𝐡
như bina, cải xoăn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu góp phần loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Chúng còn là nguồn chất xơ dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa cùng quá trình thanh lọc của gan.
𝐍𝐠𝐡𝐞̣̂
Nghệ có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa mạnh. Curcumin là hợp chất hoạt tính trong nghệ có vai trò giải độc cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do, thúc đẩy sản xuất các enzyme đào thải độc tố. Thêm nghệ vào bữa ăn ở dạng thô, gia vị hay trong cà phê hỗ trợ đáng kể cho quá trình giải độc cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch.
𝐍𝐠𝐮̃ 𝐜𝐨̂́𝐜
Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, hạt diêm mạch, lúa mạch, yến mạch cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những loại ngũ cốc này cải thiện tiêu hóa, điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp cơ thể loại bỏ độc tố tốt hơn.

𝐐𝐮𝐚̉ 𝐦𝐨̣𝐧𝐠
Quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa. Các hợp chất tự nhiên này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại cho các tế bào.
𝐓𝐫𝐚́𝐢 𝐜𝐚̂𝐲
Trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi nổi tiếng với hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Chúng còn nhiều nước, giúp giữ nước cho cơ thể. Cam, quýt chứa flavonoid và limonoid có tác dụng trung hòa, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

the cite: VNexpress
Link sản phẩm:https://foodplux20.com/shop/thuc-pham-dinh-duong/tinh-dau/tinh-dau-thong-do-han-quoc-cheongsongwon/

09/08/2025

𝟓 𝐦𝐨́𝐧 𝐚̆𝐧 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐚𝐧 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧, 𝐝𝐞̂̃ 𝐧𝐠𝐮̉ | Health

Quả dứa cung cấp bromelain - loại enzyme chống viêm có tác dụng thư giãn các cơ. Ăn dứa còn tăng lượng vitamin C, melatonin, magiê và chất xơ đều góp phần thúc đẩy giấc ngủ ngon.

Cơm trắng chứa lượng carbohydrate cao, ít chất xơ góp phần làm tăng chỉ số đường huyết (GI) trong thực phẩm. Ăn các món có GI cao như gạo trắng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Rau diếp có tác dụng an thần là nhờ thành phần n-butanol giảm triệu chứng mất ngủ, thúc đẩy giấc ngủ ngon. Ăn loại rau này thường xuyên còn có khả năng bảo vệ các tế bào khỏi tình trạng viêm và tổn thương do căng thẳng khi rối loạn giấc ngủ.

Quả kiwi giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, E, kali, folate. Ăn kiwi một giờ trước khi đi ngủ thúc đẩy ngủ nhanh, nhiều và chất lượng hơn. Điều này là do quả này có nồng độ serotonin, melatonin và chất chống oxy hóa cao hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Hạt dẻ cười cung cấp axit amin tryptophan thúc đẩy sản xuất serotonin và melatonin hỗ trợ giấc ngủ. Hạt dẻ cười còn chứa vitamin B có vai trò điều chỉnh giấc ngủ và giảm căng thẳng cơ bắp. Tuy nhiên, loại hạt này nhiều calo, mọi người nên kiểm soát khẩu phần để tránh tăng cân.

the cite: VNexpress
xem thêm sản phẩm: https://foodplux20.com/shop/thuc-pham-chuc-nang/nao-bo-tim-mach/lio-nero/

02/08/2025

𝐃𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧, 𝐤𝐡𝐨𝐚́𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 | Food Health

𝐌𝐨́𝐧𝐠 𝐭𝐚𝐲 𝐠𝐢𝐨̀𝐧 𝐝𝐨 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐬𝐚̆́𝐭
Chế độ ăn không đủ protein có thể khiến móng tay mềm, giòn. Sắt góp phần đáng kể vào quá trình sản xuất hemoglobin để vận chuyển oxy trong máu.

𝐋𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐞̂ 𝐭𝐡𝐚̂́𝐩 𝐠𝐚̂𝐲 𝐜𝐨 𝐠𝐢𝐚̣̂𝐭 𝐦𝐢́ 𝐦𝐚̆́𝐭 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐚𝐲
Co giật cơ không tự chủ thường xuyên, nhất là ở mí mắt hoặc chân tay, có thể là dấu hiệu thiếu magiê. Magiê đóng vai trò thiết yếu trong chức năng cơ, dẫn truyền thần kinh và cân bằng điện giải. Ăn các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, bí ngô), rau lá xanh đậm, chuối, bơ và ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung magiê cho cơ thể.

𝐊𝐡𝐨̛́𝐩 𝐤𝐞̂𝐮 𝐥𝐮̣𝐜 𝐜𝐮̣𝐜 𝐝𝐨 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐃𝟑, 𝐜𝐚𝐧𝐱𝐢
Tiếng kêu lục cục hoặc lạo xạo ở các khớp thường là biểu hiện thiếu vitamin D3 và canxi. Các sản phẩm từ sữa, hạt vừng, rau lá xanh và hạnh nhân rất giàu canxi. Trong khi đó, vitamin D được sản sinh khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc có trong cá hồi, trứng, nấm...

𝐓𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐂 𝐯𝐚̀ 𝐊𝟏 𝐝𝐞̂̃ 𝐛𝐢̣ 𝐛𝐚̂̀𝐦 𝐭𝐢́𝐦
Vitamin C cần cho sản xuất collagen, hỗ trợ mạch máu khỏe mạnh. Vitamin K1 thúc đẩy quá trình đông máu và thiếu hụt vitamin này có khả năng dẫn đến chảy máu, bầm tím quá nhiều. Trái cây họ cam quýt, ớt chuông, dâu tây và ổi rất giàu vitamin C. Rau lá xanh, bông cải xanh, bắp cải và đậu nành chứa vitamin K1 dồi dào.

𝐓𝐨́𝐜 𝐛𝐚̣𝐜 𝐬𝐨̛́𝐦 𝐛𝐨̛̉𝐢 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐁𝟏𝟐, đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̂́𝐩
Vitamin B12 tham gia vào quá trình sản xuất melanin (sắc tố quyết định màu và độ bóng của tóc). Đồng cũng có vai trò tổng hợp melanin và sự thiếu hụt có nguy cơ dẫn đến tóc bạc sớm. Các sản phẩm từ sữa, trứng, cá, thịt và ngũ cốc tăng cường rất giàu vitamin B12. Ăn các loại hạt, hạt giống, động vật có vỏ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu cung cấp đồng cho cơ thể.

the cite: VNExpress
Xem thêm sản phẩm: https://foodplux20.com/shop/thuc-pham-chuc-nang/xuong-khop/calcimed-diamond/

26/07/2025

𝟓 đ𝐨̂̀ 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐛𝐨̂̉ 𝐧𝐚̃𝐨 | Food Health
Cà phê có caffeine là chất kích thích thần kinh giúp tăng tỉnh táo, nhờ đó tăng tập trung và cải thiện tâm trạng. Axit chlorogenic trong cà phê cũng mang lại lợi ích bảo vệ thần kinh. Uống cà phê đen vừa phải, 2-3 tách mỗi ngày còn có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Uống trà xanh giúp tỉnh táo hơn, cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Điều này là do hỗn hợp các hóa chất thực vật lành mạnh có trong trà xanh, điển hình là catechin. Đây là chất chống oxy hóa mạnh có thể bảo vệ tế bào não khỏi stress oxy hóa. L-theanine là loại axit amin, thúc đẩy sự thư giãn và tập trung.

Nước ép củ dền có hàm lượng nitrat cao, tăng mức oxit nitric đồng thời cải thiện lưu lượng máu đến não. Dùng đồ uống này thường xuyên góp phần tăng cường hiệu suất nhận thức ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, người có vấn đề về thận hoặc bất kỳ bệnh tiềm ẩn nào nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.

Nước cam nguyên chất có một số chất dinh dưỡng và hợp chất thực vật, đóng vai trò quan trọng với sức khỏe nhận thức. Chúng bao gồm vitamin C, thiamin, vitamin B6 và flavonoid như hesperidin. Tránh thêm đường, ưu tiên loại nguyên chất 100% để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.

Sinh tố quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây đều là thực phẩm có lợi cho não. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào não khỏi bị tổn thương. Những loại quả này cũng cung cấp các hóa chất thực vật như anthocyanin giúp tăng cường trí nhớ. Tránh các loại nước đóng chai vì chúng có thể nhiều đường, tiêu thụ quá nhiều làm tăng tình trạng viêm.

The cite: VNexpress
Xem thêm sản phẩm: https://foodplux20.com/shop/thuc-pham-chuc-nang/nao-bo-tim-mach/hoat-huyet-brain-td/

Food Health

11/10/2025

04/10/2025

27/09/2025

20/09/2025

13/09/2025

06/09/2025

30/08/2025

23/08/2025

16/08/2025

09/08/2025

02/08/2025

26/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category