14/02/2026
𝟕 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐭𝐫𝐚́𝐢 𝐜𝐚̂𝐲 𝐝𝐞̂̃ 𝐥𝐚̀𝐦 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 | Food Health
𝐂𝐡𝐚̀ 𝐥𝐚̀ 𝐤𝐡𝐨̂ chứa khoảng 16g đường trong một khẩu phần 5 trái. Chà là có vị ngọt nên chứa nhiều đường tự nhiên. Phần lớn lượng calo của chà là đến từ đường. Chà là khô có GI cao là 70, có thể làm tăng đáng kể lượng đường trong máu.
𝐕𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 có vị ngọt gắt, nhiều đường và tính nóng. Vải thiều đóng hộp có GI rất cao là 79. Tuy nhiên, người tiểu đường không nên ăn quá nhiều vải cùng lúc, thay vào đó có thể ăn 5-6 trái sau bữa chính, kèm với nhiều rau để kiểm soát đường huyết tốt hơn.
𝐓𝐫𝐚́𝐢 𝐦𝐨̛ chứa gần 4 g đường trong 8 trái cỡ trung bình. Mơ thường được sấy khô và làm mứt, nhiều chất bảo quản và hương vị hơn. Mơ đóng hộp có GI khá cao là 60.
𝐂𝐡𝐮𝐨̂́𝐢 chín có vị ngọt gắt, một trái cỡ trung bình có khoảng 31,5 g đường, GI khoảng 66. Cách chế biến và độ chín của chuối có thể thay đổi lượng đường trong máu. Chuối xanh (chưa chín) ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu vì hàm lượng carbohydrate thấp. Khi chuối chín, hàm lượng đường tăng lên. Chiên chuối có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn.
𝐓𝐫𝐚́𝐢 𝐜𝐚̂𝐲 𝐬𝐚̂́𝐲 𝐤𝐡𝐨̂ có tác động lớn hơn đến lượng đường trong máu nhanh hơn so với loại tươi. Bởi chúng bị loại bỏ nước, chất xơ ít và lượng đường cô đặc hơn. GI của trái cây khô thường trên 65.
𝐃𝐮̛𝐚 𝐥𝐮̛𝐨̛́𝐢 chứa khoảng 12,6 g trong một khẩu phần 120 g. Dưa lưới có khả năng làm tăng đường huyết nhanh vì GI khá cao dao động 60-69. Tuy nhiên, dưa lưới không chứa quá nhiều carbohydrate, ít ảnh hưởng đến sức khỏe.
𝐃𝐮̛́𝐚 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 có GI rất cao từ 82 đến 86, nghĩa là nó có thể làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt nếu ăn với số lượng lớn hoặc không ăn kèm với các thực phẩm khác.
the cite: VNexpress
xem thêm sản phẩm: https://foodplux20.com/shop/thiet-bi-y-te/may-do-duong-huyet/may-do-duong-huyet-accu-chek-active/
#
