01/07/2022
⏱ THỜI GIAN THÍCH HỢP NHẤT ĐỂ ĂN THỰC PHẨM ⏱
🍎 Các loại hạt đậu.
Đậu gà, đậu nành, đậu đen,...đều là các loại đậu dễ dàng tiêu hóa nên anh chị có thể lựa chọn ăn trong bữa sáng, bữa trưa, bữa tối. Tốt nhất là ăn vào chiều tối vì các loại đậu này có nhiều chất xơ khiến dễ tiêu hóa và giảm cholesterol xấu trong máu và khiến chúng ta dễ ngủ (nhưng không nên ăn nhiều vì dễ sình bụng do tạo khí).
🍎 Các loại cá, thịt.
Thường thì mọi người có thói quen ăn nhiều thịt, cá vào buổi tối. Coi bữa tối là bữa chính. Nhưng buổi tối là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động kém hơn, thịt cá lại là thực phẩm cần tới 3-5 giờ để tiêu hóa. Nên thời điểm tốt nhất ăn thịt cá là vào buổi trưa khi hệ tiêu hóa hoạt động mạnh nhất và anh chị lưu ý 1 ngày 1 người cũng chỉ nên ăn 100g thịt (56g protein theo nghiên cứu của nhiều giáo sư bác sĩ nổi tiếng trên thế giới như Colin Campbell).
🍎 Các loại hạt như hạnh nhân hay óc chó,…
Nên ăn buổi sáng hay trưa vì chứa nhiều protein thực vật và những chất béo omega 3 và chất chống oxy hóa khiến trí óc tốt minh mẫn nếu ăn vào buổi chiều tối có thể giảm đi những tính tốt của chúng.
🍎 Các loại trái cây, cam quýt bưởi,...
Thời điểm ăn trái cây tốt nhất không phải sau bữa ăn, vì trái cây lên men, gây ợ hơi, tạo thành độc tố cho cơ thể. Thời điểm ăn trái cây tốt cho cơ thể nhất là trước bữa ăn 30 phút giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn hoặc giữa các bữa chính anh chị nhé.
Với cam, quýt, bưởi,... trái cây có nhiều vitamin C nên ăn ban ngày, nếu ăn buổi tối các loại trái cây nhiều nước này có thể gây mất ngủ.
Ăn uống hợp lý, khoa học, không ăn quá nhiều một loại thực phẩm mà cần có sự đang dạng là bí quyết để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Nguon : Suu tam
