https://www.youtube.com/@tamydungofficial

Tâm Y Dung Thủ Dầu Một, Bình Dương, Thu Dau Mot (2025)

17/08/2025

Các loại vitamin quan trọng đối với sức khỏe của con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng bổ sung vitamin đầy đủ. Nếu thiếu, cơ thể sẽ có những dấu hiệu này.

Rụng tóc thiếu vitamin B7
Ăn quá nhiều trứng sống có thể là nguyên nhân dẫn đến thiếu vitamin B7. Các quả trứng sống có chứa avidin ngăn chặn khả năng cơ thể tiêu hóa biotin.
Ngoài ra, thiếu vitamin B7 còn có thể do ăn uống thiếu dinh dưỡng, ăn nhiều lòng trắng trứng, gặp các bệnh lý đường tiêu hóa, cơ thể đang dùng thuốc kháng sinh, chống động kinh.
Để tăng mức tiêu thụ B7, hãy ăn nhiều hạnh nhân, đậu nành, khoai tây (nghiền hoặc nướng) và chuối.

Chuột rút thiếu canxi, magie và kali
Hiện tượng chuột rút có thể xảy ra nếu chơi thể thao nhiều vì khi đổ mồ hôi, rất nhiều khoáng chất sẽ “rời khỏi” cơ thể.
Để cải thiện tình trạng này bạn nên ăn nhiều các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn thêm bí, chuối và táo.

Tê chân tay thiếu vitamin B6, B9, B12
Những vitamin này ảnh hưởng đến các khối dinh dưỡng được sử dụng để sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh cần thiết để vận chuyển oxy đến tế bào.
Nếu như thường xuyên bị tê chân tay, đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin B6, B9, B12. Bạn nên ăn nhiều đậu, cam quýt, hải sản và gia cầm để bổ sung kịp thời.

Màu vàng ở da hoặc lòng trắng mắt thiếu vitamin B12
Khi cơ thể thiếu vitamin B12, các tế bào hồng cầu bị phá vỡ càng nhiều thì sản sinh ra lượng bilirubin càng lớn, khiến da và mắt của bạn bị vàng.
Nếu thấy dấu hiệu này bạn có thể bổ sung vitamin B12 từ nhiều nguồn trong chế độ ăn uống như gan bò, sữa, cá hồi, cá ngừ và thịt cừu.

Viêm nha chu thiếu vitamin D
Theo nghiên cứu cho thấy những người thiếu vitamin D thường bị viêm nha chu. Các dấu hiệu viêm nha chu dễ nhận biết đó là chảy máu chân răng, chảy máu ở lợi, sưng nướu,…
Để cải thiện tình trạng này bạn nên bổ sung vào chế độ ăn bao gồm thức ăn giàu canxi, phốt pho và vitamin D. Những chất này rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Vậy nên bạn hãy bổ sung các sản phẩm từ sữa, gạo lứt, cà chua, đậu, cá, cam quýt và nho để tăng cường vitamin D.

Vết nứt ở miệng thiếu vitamin B3, B2, B12
Nhóm vitamin này có đặc tính kháng viêm, nếu có quá ít nó có thể gây đỏ da và phát sinh hiện tượng môi b**g vảy. Các triệu chứng khác bao gồm cả hiện tượng lưỡi dày.

Để cải thiện bạn hãy thử ăn nhiều gia cầm, cá (cá hồi), trứng, đậu và các loại hạt. Các nhà khoa học cũng khuyên nên kết hợp các loại thực phẩm này với rau vì vitamin C giúp chống lại nhiễm trùng và cải thiện sự trao đổi chất của sắt.
Bên cạnh việc cảnh báo cơ thể thiếu vitamin thì những dấu hiệu trên còn có thể cảnh báo một bệnh lý khác. Vì vậy tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ khi cơ thể có những dấu hiệu bất thường.
-st-

16/08/2025

Đời người càng có tiền trong tay thì lại càng phải nghiêm khắc với chính bản thân mình. Nhất định phải nhớ 3 nơi tuyệt đối không nên đến và 1 người nhất định phải tránh xa.

3 nơi không đến

1. Chốn ăn chơi trụy lạc
Bạn có tiền, bạn hoàn toàn có quyền hưởng thụ, nhưng nếu dại dột sa chân vào chốn ăn chơi trụy lạc, sẽ phải trả một cái giá vô cùng đắt. Những nơi ăn chơi trác táng sẽ khiến con người ta dễ dàng đánh mất lý chí, cuối cùng dẫn đến cảnh tán gia bại sản, vợ con ly tán, gia đình tan vỡ.

2. Sòng bạc
Cờ bạc có thể gây nghiện, hơn nữa trăm điều hại mà không có lấy một điều lợi. Một khi đã bước chân vào sòng bạc thì muốn dứt ra là vô cùng khó, bởi họ đã bị lòng tham và cám dỗ nhẫn chìm. Thắng ham ăn, thua ham gỡ, và mã bị mắc kẹt trong kiếp đỏ đen.
Nên nhớ, người dù giàu có đến đâu, trong một đêm vẫn có thể trắng tay vì bài bạc. Từ xưa tới nay, cảnh tượng vì đánh bạc mà gia đình đổ vỡ, vợ con ly tán nhiều không kể xiết. Bởi nếu chỉ mãi "ăn không ngồi rồi" hay "ngồi mát ăn bát vàng" thì đến cuối cùng không hủy hoại gia đình thì cũng tự hủy hoại chính bản thân mình.

3. Cố hương
Một người xa xứ làm ăn phát đạt, khi trở về quê hương lại khoa trương, khoe mẽ sẽ bị người khác bàn tán, chê cười, thậm chí trở thành đối tượng bị hỏi vay tiền. Nếu không cho mượn, ta có thể sẽ trở thành bạc tình, bạc nghĩa, đắc tội với người khác, rước phải nhiều rắc rối không đáng có.

1 người tuyệt đối không gần
Người không thông cảm cho hoàn cảnh, nỗi khổ của bạn sẽ không đặt bản thân họ vào hoàn cảnh và góc nhìn của bạn để có sự cảm thông. Thế nên, đừng ở bên những người như vậy, bởi khi bạn gặp khó khăn, họ chẳng những không giúp bạn, mà sẽ quay lưng chì chiết và bôi nhọ bạn.
Những người này khi khó khăn không nên đến tìm vì họ sẽ không thông cảm cho bạn. Lúc giàu có tuyệt đối phải tránh kết giao bởi thứ họ quan tâm chỉ là tiền của bạn mà thôi.
-st-

15/08/2025

1. Hướng dẫn ngồi xổm đúng cách
Để việc ngồi xổm đem lại nhiều hiệu quả đúng như những gì chúng đem lại, bạn cần có cách ngồi xổm sao cho đúng nhất.

Tư thế ngồi xổm đúng cách được nhà vật lý trị liệu Tim Allardyce từ Surrey Physio ở Mitcham của Anh cho biết, ngồi xổm là hành động được thực hiện khi gập đầu gối, mông gần sát đất, gót chân được đặt trên đất.

Khi cơ thể được luyện tập giúp cải thiện tính linh hoạt của từng cơ bắp, điều này được dùng trong các động tác ngồi xổm. Nhón gót kéo căng bắp chân, sau đó hạ gót xuống hoặc có thể nằm ngửa và thực hiện co gối lên sát ngực và giữ trong vài giây.

Nếu thực hiện động tác này thường xuyên, đều đặn trong vài tuần, bạn có thể giữ tư thế ngồi xổm từ 10 đến 20 giây sau đó tăng dần thời gian lên đến khi bạn có thể ngồi được từ 3 đến 5 phút.

Thời gian đầu khi thực hiện ngồi xổm, bạn có thể ngồi xổm theo khả năng. Trong khi đó, thời gian luyện tập sẽ giúp bạn tăng sự linh hoạt và sức mạnh cơ thể để giúp bạn ngồi lâu hơn.

Tuy nhiên, nếu xuất hiện các vấn đề về đầu gối, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ vật lý trị liệu trước khi quyết định có nên theo tập luyện cách ngồi xổm hay không.

Ngay cả khi đi vệ sinh, nếu gia đình sử dụng nhà vệ sinh có thể ngồi xổm thì đây cũng là một thói quen có lợi cho sức khỏe. TS.BS Megan Rossi chuyên viên đường ruột của Đại học King của London nước Anh đưa ra lời giải thích rằng việc ngồi xổm sẽ giúp làm thẳng đoạn cuối của ruột và hậu môn. Việc này giúp quá trình đại tiện diễn ra dễ dàng, trơn tru và không gặp phải khó khăn.

2. Lợi ích đối với sức khỏe khi ngồi xổm
2.1. Ngồi xổm giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Thực tế, trong một nghiên cứu vào năm 2015 được trình bày tại hội nghị của Đại học Y học Thể thao Mỹ ở San Diego đã cho biết: Trong khoảng thời gian 30 phút nhón gót và nâng bắp chân, điều này giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu của người bệnh bị mắc bệnh tiểu đường.

Điều này cho biết rằng, với tư thế căng cơ bắp chân đối với người có thói quen ngồi xổm hoặc khi ngồi xổm của con người giúp ích trong việc kiểm soát đường huyết.

2.2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Bản chất việc ngồi trên ghế hoặc thói quen ngồi bệt của con người khiến các cơ ở chân và mông sẽ không hoạt động.

Trong khi đó, việc ngồi xổm, khi hai chân được chống xuống đất, điều này khiến cho các cơ bắp được hoạt động. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ngồi xổm đòi hỏi tiêu hao năng lượng nhiều hơn, cơ bắp rút chất béo trung tính triglyceride ra khỏi máu.

Vì thế, khi mức chất béo trung tính cao sẽ dẫn tới bệnh tim. Điều này khiến người thực hiện động tác ngồi xổm sẽ làm giảm mỡ máu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

2.3. Thói quen ngồi xổm giúp tăng tuổi thọ

Việc ngồi xổm giúp cải thiện sức mạnh và làm tăng tính linh hoạt ở chân, điều này cũng giúp tăng tuổi thọ của con người.

Trong một thử nghiệm được công bố trên Tạp chí Tim mạch phòng ngừa châu u vào năm 2014 đã cho biết: Đối với nhóm đối tượng có độ tuổi từ 51 tuổi đến 80 tuổi, nếu họ có thể đứng dậy từ tư thế ngồi xổm mà không cần xịn hoặc chống tay sẽ có nguy cơ tử vong trong vòng 6 năm tới thấp hơn rất nhiều so với những người không thể tự đứng dậy hoặc sử dụng chỗ bám, vịn, chống tay.

Điều này lý giải rằng chỉ khi sức khỏe tốt họ mới có thể đứng dậy một cách dễ dàng và có đủ sức để đứng dậy mà không cần nơi bám, vịn. Đối với tác động từ việc đứng dậy khi ngồi xổm còn giúp tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt và giúp sức khỏe tốt.
-st-

14/08/2025

Để nửa đời sau trôi qua thuận lợi, người ta cho rằng, nắm trong tay 3 loại “của cải” này mới là quý giá nhất.

Ngôi nhà để ở
Gia đình chính là nơi trú ẩn an toàn nhất. Chỉ khi bạn có được mái ấm cho riêng mình thì lúc đó bạn mới có thể hạnh phúc. Có nhà, tâm trí và thể xác của chúng ta đều có một nơi để trở về. Vì vậy, dù có gặp phải phiền phức gì đi chăng nữa ngoài đời, chỉ cần trở về đến nhà, chúng ta sẽ cảm thấy rất thanh thản.

Tiền hưu trí
Tiền bạc là thứ thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta. Vì lẽ đó, mọi thứ chúng ta làm hàng ngày là để kiếm tiền, nâng tầm chất lượng sống và đạt tới những mong ước lý tưởng của mình.
Trong cuộc sống này, tiền bạc chính là nền tảng để bảo đảm cho cuộc sống của chúng ta. Khi không có tiền thì ốm đau cũng không dám chữa.

Người đồng hành
Vợ chồng chính là người cùng nhau đi hết cuộc đời này. Người đi cùng chúng ta lâu nhất chính là người bạn đời. Đó là người cho ta động lực, điểm tựa tinh thần. Có một người đồng hành tốt thì chắc chắn là tuổi trung niên sẽ bình an và hạnh phúc.
-st-

13/08/2025

Các nhà khoa học đã thực hiện nhiều nghiên cứu và chứng minh rằng những người
có mông to sẽ sống lâu hơn những người có mông nhỏ hơn.

Trước hết, người có vòng 3 to thì mỡ ở mông nhiều hơn, mỡ ở mông luôn được coi là chất béo tốt, có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường và giảm cholesterol rất hiệu quả.

Thứ hai, những người có có vòng 3 to có chỉ số IQ trung bình cao hơn những người có vòng 3 nhỏ. Các nhà khoa học đã làm thí nghiệm. Qua nhiều số liệu thực nghiệm, người ta thấy rằng những người có vòng 3 to có chỉ số IQ cao hơn khoảng 30 so với những người có vòng 3 nhỏ hơn.

Chúng ta có nhiều kiểu cơ thể, thế nào là người có hông lớn?

1. Đồng hồ cát
Kiểu ngoại hình này là niềm ghen tị của tất cả phụ nữ. Tuy vòng 3 to nhưng rất thời trang. Đường cong chữ S, ngực đầy đặn, eo thon, mông và chân gợi cảm nhưng không ngấn mỡ.
Trong số các kiểu cơ thể này, có thể phân tích rằng dáng người hình quả lê và đồng hồ cát có xu hướng có mông to hơn và hông đầy đặn hơn. Trên thực tế, mông to có nghĩa là béo và mông nhỏ có nghĩa là gầy?.

2. Hình chữ H
Chiều rộng của vai gần bằng hông, đặc điểm nổi bật nhất của cơ thể là đường thẳng, vòng eo không rõ ràng và đường nét hình chữ H. Sự khác biệt giữa vòng hông và vòng eo nhỏ hơn 15 cm. Mỡ được phân bố đều ở tất cả các bộ phận trên cơ thể hoặc quanh vùng bụng.

3. Hình quả táo
Thân trên tròn đầy đặn, thân dưới hơi hẹp từ hông xuống, vai rộng lưng dày, bụng dưới nhô, mông và đũng nhiều thịt. Thường có nhiều chất béo nội tạng, nguy hiểm hơn là béo phì dẫn đến các bệnh khác.

Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh béo phì, sống thọ hơn?

1. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cơ thể giảm mỡ, tăng tốc độ trao đổi chất và giúp giảm cân.

2. Theo dõi chế độ ăn uống của bạn
Kiểm soát chế độ ăn uống của bạn, ăn ít thực phẩm có hàm lượng calo cao, kết hợp ít chất béo và chất xơ, chọn chế độ ăn nhẹ và uống nhiều nước. Có thói quen lành mạnh thì bạn sẽ có một vòng 3 săn chắc và một cơ thể khỏe mạnh.

3. Ngủ đủ giấc và ăn nhiều trái cây rau quả
Những người lớn tuổi cũng cần có cùng một giấc ngủ như những người trẻ tuổi: tầm 7 giờ một đêm.
Tăng cường ăn trái cây và rau quả hàng ngày.

4. Đừng sợ già, hãy có thể tham gia các trò chơi đùa, vẫn duy trì hoạt động tình dục lành mạnh. Duy trì một cuộc sống tình dục lành mạnh mang lại lợi ích về mặt tình cảm, thể chất, xã hội và hơn thế nữa.
-st-

12/08/2025

Cà chua được mệnh danh là một nhà máy dinh dưỡng vì nó cung cấp rất nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. ngay lập tức hãy cho cà chua vào thực đơn ăn uống của mình bạn nhé!

1. Cải thiện thị lực
Cà chua là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và tăng thị lực cho đôi mắt của bạn. Hơn nữa, cà chua có thể giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Trong cà chua còn có các chất chống oxy hóa như lycopene, lutein và zeaxanthin .

2. Phòng chống ung thư
Ăn nhiều cà chua có thể giúp chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Cà chua cũng có thể giúp giảm nguy cơ một số bệnh ung thư khác như dạ dày, phổi, cổ tử cung, vòm họng, trực tràng, đại tràng, thực quản, và ung thư buồng trứng nhờ các chất chống ôxy hóa, đặc biệt là nhờ vào hàm lượng lycopene rất cao có trong cà chua.

3. Làm sáng da
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và làm cho làn da của bạn ít nhạy cảm với tia cực tím, một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn ở da. Chà bột cà chua lên làn da thô ráp của bạn giúp se lỗ chân lông, tái tạo và làm săn da mặt.

4. Giảm lượng đường trong máu
Cà chua chứa rất ít carbohydrate nên giúp làm giảm lượng đường trong máu. Một vài nghiên cứu tìm thấy vai trò của các chất chống ôxy hóa trong cà chua bảo vệ thành mạch và thận - những cơ quan hay bị tổn thương do bệnh tiểu đường. Cà chua còn chứa crom và chất xơ giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

5. Thúc đẩy giấc ngủ ngon
Với nguồn vitamin C và lycopene dồi dào có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Vì vậy, nếu bạn khó ngủ, hãy bổ sung thêm cà chua vào chế độ ăn hàng ngày của bạn bằng 1 bát súp hoặc sinh tố cà chua.

6. Giữ xương chắc khỏe
Cà chua có chứa vitamin K và canxi giúp giữ cho xương của bạn khỏe mạnh và chống loãng xương - nguyên nhân của gãy rạn, biến dạng xương dẫn đến khuyết tật.

7. Chữa các bệnh mãn tính
Nhờ các chất chống viêm như carotenoid và bioflavonoid, cà chua có thể làm giảm cơn đau mãn tính. Uống một ly nước ép cà chua mỗi ngày có thể làm giảm nồng độ TNF - alpha trong máu, một sát thủ gây viêm. Cà chua rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch và Alzheimer.

8. Tốt cho mái tóc của bạn
Nhờ các vitamin và chất sắt giúp mái tóc bị hư hỏng và không có sự sống của bạn thêm bóng mượt. Hơn nữa, cà chua có tính axit có thể cân bằng độ pH trong tóc.

9. Giúp giảm cân
Nếu bạn đang cố gắng giảm vài cân nhất định phải có cà chua trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì nó ít chất béo và không chứa cholesterol. Cà chua chứa rất nhiều chất xơ và nước, do đó sẽ giúp bạn cảm thấy no.
-st-

11/08/2025

Thân thể khỏe mạnh
Trong cuộc sống này, quan trọng nhất vẫn là phải có sức khỏe, có sức khỏe thì mới có khả năng làm mọi chuyện. Nếu chỉ có tiền bạc, địa vị mà không có một cơ thể khỏe mạnh thì tất cả cũng chỉ là vô nghĩa mà thôi.
Khi về già thì bạn nhất định càng phải trân quý sức khỏe của mình. Con cái hiếu thuận có thể ở bên chăm sóc, nhưng nhỡ con cái bất hiếu hoặc có lòng nhưng bận bịu không chăm sóc được thì sao? Bởi thế nên hãy tự bảo vệ sức khỏe, chăm lo cho chính mình.
Bạn đời bầu bạn
Khi về già bạn sẽ rất dễ cảm thấy cô đơn, kể cả khi có con cái bầu bạn thì chúng cũng có cuộc sống riêng của mình. Thế nên bạn hãy cố gắng có người bạn đời bên mình. Ít nhất khi cô đơn còn có người ở bên cạnh. Khi buồn chán còn có người trò chuyện, sống vui vẻ hơn một chút. Con cái có hiếu thuận đến đâu cũng không thể ở bên cha mẹ mãi được. Cho nên, vì hạnh phúc của mình, cũng để không làm phiền đến con cái, tốt nhất là có một người bạn đời ở bên.
Tiền dưỡng lão
Tuổi càng cao, bạn sẽ gặp phải nhiều chuyện nằm ngoài dự tính. Không ai có thể biết được ngày mai chuyện gì sẽ xảy đến. Già rồi, sức khỏe không còn được như trước, hiệu quả công việc và tiền kiếm được cũng sẽ ít hơn. Thế nên bạn nhất định phải tích cóp cho mình một khoản tiền dưỡng lão. Ít nhất là phải đủ để nuôi bản thân sống qua ngày.
Con người ai cũng phải trải qua sinh, lão, bệnh, tử cả mà thôi. Con cái dốc lòng chăm sóc sẽ khiến bạn thấy tội nghiệp cho chúng, mà con cái lạnh lùng bỏ bê thì bạn khổ không để đâu cho hết.
Cho nên không thể không có tiền để dưỡng già, có tiền rồi thì ít nhiều cũng không cần người khác mà sống.
-st-

10/08/2025

Những thực phẩm mất nhiều thời gian chuyển hóa có thể giúp tăng nhiệt độ cơ thể, thích hợp ăn vào mùa đông. Ngoài việc giúp giữ ấm cơ thể, những thực phẩm này còn giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả.
Chuối có chứa chất xơ, một số chất chống oxy hóa, vitamin C, kali, folate,… có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe như cải thiện lượng đường trong máu, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch,…
Bên cạnh đó, chuối còn chứa nhiều vitamin B và magie, rất quan trọng để tuyến giáp và tuyến thượng thận hoạt động tốt. Những tuyến này có tác dụng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Trà gừng
Gừng vốn là gia vị trong nấu ăn nhưng trong y học dân gian gừng cũng là vị thuốc dùng để trị ho, cảm cúm và một số bệnh khác.
Gừng cũng được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe tiêu hóa và có thể kích thích sinh nhiệt, giúp bạn cảm thấy ấm hơn.
Yến mạch
Yến mạch là nguồn cung cấp carbs, chất xơ dồi dào, protein, vitamin, khoáng chất, hợp chất thực vật chống oxy hóa quan trọng và cân bằng tốt của các axit amin thiết yếu.
Vào những ngày trời lạnh, bạn nên pha một cốc bột yến mạch ấm để thưởng thức sẽ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và đỡ lạnh hơn.
Khoai lang
Khoai lang và các loại rau củ cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Vì vậy sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Không chỉ vậy, khoai lang còn chứa một lượng lớn vitamin A, vitamin C và mangan là những chất có đặc tính chống ung thư và có thể thúc đẩy chức năng miễn dịch, sức khỏe đường ruột, chức năng não và sức khỏe của mắt.
Bí đỏ
Bí đỏ có thể dùng để nấu cháo, canh, súp,… giúp làm ấm cơ thể vào mùa đông. Đây là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, có nhiều chất dinh dưỡng như giàu vitamin và khoáng chất và tương đối ít calo.
Vitamin A có trong bí ngô ở dạng tiền chất vitamin A beta carotene và alpha carotene. Cơ thể bạn có thể biến những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này thành vitamin A sau khi bạn tiêu thụ chúng. Vitamin này rất tốt cho mắt và sức khỏe tổng thể.
Các loại thảo mộc và gia vị
Hạt tiêu, gừng, tỏi, húng quế, gừng,... Trong các loại gia vị và thảo mộc này, gừng và tỏi còn có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, kháng virus nên rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa một số bệnh hô hấp như cảm lạnh, cảm cúm,...
Đậu đen
Đậu đen có chứa nhiều protein và chất xơ nên giúp bạn no lâu. Hơn nữa, đậu đen chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như magie, sắt, phốt pho, vitamin B6, folate,... Ăn đậu đen thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, quản lý lượng đường trong máu,...
Các bữa ăn giàu chất đạm sẽ sinh nhiệt tốt hơn so với các bữa ăn giàu chất béo, nên ăn những thực phẩm giàu đạm sẽ giúp cơ thể bạn ấm áp hơn.
-st-

09/08/2025

Giá trị dinh dưỡng của củ sắn
Củ sắn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng gồm có: Nước, chất đạm, chất xơ, vitamin C, Canxi, Sắt,… Ngoài những dưỡng chất trên, củ sắn có chứa vitamin E, thiamine, riboflavin, vitamin B6, axit pantothenic, kẽm và đồng.
5 công dụng của củ sắn
Để trả lời cho thắc mắc “ăn củ sắn có tốt không?” mời bạn xem qua những tác dụng của củ sắn đối với sức khỏe của chúng ta. Sau đây là những công dụng của củ sắn ít người biết nhưng lại tốt không ngờ.
1. Ăn củ sắn tốt cho tim mạch
Củ sắn có chứa một lượng chất xơ hòa tan có thể giúp giảm mức cholesterol bằng cách ngăn mật tái hấp thu trong ruột. Đồng thời chất xơ trong củ sắn cũng như ngăn gan tạo ra nhiều cholesterol hơn.
Củ sắn cũng chứa kali, giúp thư giãn các mạch máu, từ đó làm giảm huyết áp. Ngoài ra, kali còn giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ. Tác dụng bảo vệ tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu của củ sắn đến từ hàm lượng sắt và đồng.
2. Củ sắn giúp thúc đẩy tiêu hóa
Một trong những chức năng chính của chất xơ của củ sắn chính là bình thường hóa nhu động ruột. Chế độ ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh trĩ và bệnh viêm túi thừa.
Giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón cũng là một tác dụng của củ sắn đối với hệ tiêu hóa.
3. Tốt cho lợi khuẩn đường ruột
Inulin trong củ sắn được biết đến như một loại chất xơ prebiotics. Giúp làm tăng số lượng lợi khuẩn và tạo ra môi trường bất lợi cho những vi khuẩn gây hại trong đường ruột của bạn.
Các loại vi khuẩn trong đường ruột không chỉ ảnh hưởng đến tiêu hóa của bạn. Lợi khuẩn có thể ảnh hưởng tích cực đến cân nặng, hệ thống miễn dịch và thậm chí cả tâm trạng của bạn.
Ngoài ra, thực phẩm prebiotic như củ sắn, thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn còn giúp giảm nguy cơ các bệnh mãn tính như: bệnh tim, tiểu đường, béo phì và bệnh thận.
4. Giảm nguy cơ ung thư
Thành phần dinh dưỡng của củ sắn nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và E, selen và beta-carotene. Những dưỡng chất này có tiềm năng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Chất chống oxy hóa trong củ sắn có chức năng trung hòa các gốc tự do. Từ đó, chúng có thể ngăn chặn việc tế bào bị tổn thương và ung thư.
Chất xơ dồi dào được chứng minh tác dụng bảo vệ và chống lại ung thư ruột kết.
Prebiotics giúp tăng số lượng lợi khuẩn trong đường ruột; tăng sản xuất axit béo chuỗi ngắn bảo vệ; và tăng cường phản ứng miễn dịch. Ăn củ sắn có thể giúp bạn giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.
5. Hỗ trợ giảm cân
Chất xơ trong củ sắn có thể ổn định lượng đường trong máu và làm chậm quá trình tiêu hóa. Từ đó, thêm củ sắn vào bữa ăn giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng quá nhanh sau khi ăn.
Với khả năng làm giảm lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin và giúp no lâu hơn, củ sắn là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
-st-

Tâm Y Dung Thủ Dầu Một

17/08/2025

16/08/2025

15/08/2025

14/08/2025

13/08/2025

12/08/2025

11/08/2025

10/08/2025

09/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category