28/12/2023
Sữa hạt sen bao nhiêu calo? Uống có béo không?
Việc tính lượng calo trong sữa nấu từ hạt sen phụ thuộc vào nguyên liệu được sử dụng để nấu sữa. Ngoài việc sử dụng nguyên liệu chính là sữa và hạt sen, chúng ta hoàn toàn có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để tạo ra hương vị đa dạng hơn. Nếu chỉ sử dụng sữa và hạt sen, chúng ta có thể ước tính lượng calo như sau:
100g hạt sen tươi mới bóc có chứa khoảng 89 calo.
100g hạt sen luộc cung cấp khoảng 90 calo.
100ml sữa hạt sen cung cấp khoảng 260 calo.
Lượng calo trong 100ml sữa phụ thuộc vào việc bạn chọn sử dụng loại hạt sen tươi hay hạt sen chín để nấu sữa, bạn chọn sữa tươi hay sữa đặc và bạn chọn sữa có đường hay không đường.
Vậy uống sữa nấu từ hạt sen có béo không? Điều này phụ thuộc vào cách bạn uống sữa. Đây có thể là thức uống giúp tăng cân, đây cũng có thể là thức uống giúp duy trì cân nặng hay giúp giảm cân. Điều chỉnh cân nặng thế nào phụ thuộc vào cách bạn sử dụng loại sữa vừa ngon lại vừa lành này.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành muốn duy trì cân nặng cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo mỗi ngày. Nếu muốn tăng cân, ngoài uống sữa nấu từ hạt sen, bạn hãy duy trì chế độ ăn uống bình thường. Nếu muốn giảm cân, ngoài uống sữa hạt sen, bạn cần cắt giảm lượng calo tiêu thụ từ những thực phẩm khác và tăng cường vận động.
