Golden Tiara Yoga

Golden Tiara Yoga Golden Tiara Yoga – chăm sóc cơ thể theo cách phù hợp nhất với bạn

Yoga phục hồi & cải thiện vóc dáng
Yoga hướng trị liệu – hỗ trợ giải hàn khí
Lớp cá nhân / nhóm nhỏ – nhẹ nhàng, dễ theo

Cam kết mang đến trải nghiệm tập luyện cá nhân hóa cao nhất.

🌹🧘‍♀️ Parighasana (Tư thế Cánh Cổng) – Gập nghiêng thân đứngTư thế này giúp kéo giãn đều hai bên hông và eo, mở rộng lồn...
06/01/2026

🌹🧘‍♀️ Parighasana (Tư thế Cánh Cổng) – Gập nghiêng thân đứng

Tư thế này giúp kéo giãn đều hai bên hông và eo, mở rộng lồng ngực, cải thiện sự linh hoạt của cột sống bên và tăng sức mạnh cho chân.

✨ Khi thực hành, hãy lưu ý:
• Giữ ngực mở, không đổ sập về phía trước
• Cánh tay chủ động, vươn dài nhưng không gồng
• Chân vững vàng, trụ chắc để bảo vệ khớp
• Tránh gập gối, ép cổ hoặc dồn lực quá mức

🌿 Di chuyển chậm rãi – có kiểm soát – với sự nhận biết cơ thể sẽ giúp bạn kéo giãn hiệu quả mà vẫn an toàn, đặc biệt phù hợp cho người mới hoặc cơ thể còn cứng.

— Golden Tiara Yoga —
📞 Hotline/ zalo: 0336365237
📍130/1 Điện Biên Phủ, phường Gia Định, HCM

🧘‍♀️🌷 Practice this… để chạm tới điều này 🧘‍♀️✨Trong yoga, không có tư thế “đến ngay”, chỉ có từng bước nhỏ để cơ thể mở...
30/12/2025

🧘‍♀️🌷 Practice this… để chạm tới điều này 🧘‍♀️✨

Trong yoga, không có tư thế “đến ngay”, chỉ có từng bước nhỏ để cơ thể mở ra đúng lúc.

🔹 Giai đoạn 1 – Gập người ngồi có dây hỗ trợ
Giúp kéo giãn nhẹ nhàng gân kheo và bắp chân, giữ cột sống dài – rất phù hợp cho người mới, người cơ thể còn cứng.

🔹 Giai đoạn 2 – Gập sâu hơn với dây
Khi cơ thể đã quen, độ linh hoạt phía sau chân tăng dần, động tác gập người trở nên mềm mại và có kiểm soát hơn.

🔹 Giai đoạn 3 – Chuẩn bị gập người ngồi (lưng thẳng)
Tập trung kéo dài cột sống, mở khớp hông, tạo nền tảng an toàn cho tư thế gập sâu.

🔹 Giai đoạn 4 – Gập người ngồi hoàn chỉnh
Cột sống, gân kheo và lưng dưới được kéo giãn sâu, hơi thở chậm lại, hệ thần kinh dịu xuống – cảm giác thư giãn đến từ bên trong.

✨ Yoga không phải để “ép cho tới”, mà là lắng nghe – kiên nhẫn – và tôn trọng cơ thể mình.
Hôm nay bạn đi được bao xa không quan trọng, quan trọng là bạn vẫn đang tiếp tục.

— Golden Tiara Yoga —
📞 Hotline/ zalo: 0336365237
📍130/1 Điện Biên Phủ, phường Gia Định, HCM


Có nên tập yoga hay không?Hay chỉ đợi… khi cơ thể bắt đầu “lên tiếng”?Rất nhiều người tìm đến yoga khi: • Cơ thể cứng, đ...
23/12/2025

Có nên tập yoga hay không?
Hay chỉ đợi… khi cơ thể bắt đầu “lên tiếng”?

Rất nhiều người tìm đến yoga khi:
• Cơ thể cứng, đau mỏi vai gáy – lưng – hông
• Ngồi nhiều, ít vận động, người nặng nề
• Muốn giảm mỡ nhưng sợ tập nặng, sợ quá sức
• Ngủ không sâu, hay mệt dù không làm gì nhiều

Yoga không làm bạn thay đổi trong một buổi,
nhưng nếu tập đúng – đủ – phù hợp cơ địa,
cơ thể sẽ nhẹ hơn từng tuần, dễ chịu hơn từng ngày.

🌿 Tại Golden Tiara Yoga không dạy đại trà:
• Lớp 1:1 hoặc nhóm nhỏ tối đa 3 người
• Điều chỉnh bài tập theo độ cứng – sức – mục tiêu riêng
• Phù hợp người mới, người sau sinh, người ít vận động
• Kết hợp thư giãn, thả lỏng để cơ thể phục hồi tự nhiên

Yoga ở đây không áp lực – không so sánh – không quá sức, chỉ tập trung một điều:
👉 Cơ thể bạn cần gì – thì mình tập đúng cái đó.

✨ Nếu bạn đang phân vân “mình có hợp yoga không?”
👉 Hãy bắt đầu bằng một buổi tập thử nhẹ nhàng
👉 Cơ thể sẽ cho bạn câu trả lời rõ nhất.

— Golden Tiara Yoga —
📞 Hotline/ zalo: 0336365237
📍130/1 Điện Biên Phủ, phường Gia Định, HCM

🌷 Có những cơn mệt không nằm ở cơ bắp…mà nằm ở hông, ở cột sống và cả trong hơi thở. 🌷Và Malasana – tư thế ngồi xổm yogi...
18/12/2025

🌷 Có những cơn mệt không nằm ở cơ bắp…
mà nằm ở hông, ở cột sống và cả trong hơi thở. 🌷

Và Malasana – tư thế ngồi xổm yogic
chính là cách yoga giúp cơ thể được “xả” lại
từ những điều rất căn bản.

🧘‍♀️ Chỉ cần hạ thấp cơ thể xuống sàn…
• Hông và bẹn được mở ra nhẹ nhàng
• Mắt cá chân – đầu gối linh hoạt hơn mỗi ngày
• Đùi, bắp chân và cơ bụng hoạt động vừa đủ để tạo sự vững vàng
• Cột sống được kéo dài, giải phóng cảm giác nặng nề tích tụ lâu ngày

🌿 Không chỉ là vận động…
Malasana còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp bụng nhẹ hơn, người thoải mái hơn.
Ở lại trong tư thế vài nhịp thở,
tâm trí cũng dịu xuống, cảm giác căng thẳng tan dần.

🌷 Yoga không cần cao siêu.
Chỉ cần
✨ đúng tư thế
✨ đúng nhịp thở
✨ đúng với cơ thể của mình

👉 Golden Tiara Yoga đang chiêu sinh
🧘‍♀️ Lớp yoga nhóm nhỏ 3 người
🧘‍♀️ Lớp yoga 1 kèm 1

Tập chậm – chỉnh kỹ – theo sát từng học viên
để mỗi buổi tập đều nhẹ người hơn một chút 🌷

— Golden Tiara Yoga —
📞 Hotline/ zalo: 0336365237
📍130/1 Điện Biên Phủ, phường Gia Định, HCM

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️Đau vai – mỏi cổ liên tục? Chỉ cần bài tay của Gomukhasana là khác liền!Các nàng ơi, chỉ một động tác tay nh...
12/12/2025

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️Đau vai – mỏi cổ liên tục? Chỉ cần bài tay của Gomukhasana là khác liền!

Các nàng ơi, chỉ một động tác tay nhìn đơn giản nhưng “thấm”, là vai – cổ – lưng trên được “giải cứu” thấy rõ. Đây là lí do vì sao bài Gomukhasana Arms (Tay của tư thế Mặt Bò) luôn nằm trong top động tác nên tập mỗi ngày:

✨ 1. Mở rộng vai và ngực
Cả ngày ngồi co người, ôm điện thoại làm vai mình khép lại. Động tác này mở vai – nới ngực cực tốt.

✨ 2. Tăng độ linh hoạt cho khớp vai
Phạm vi chuyển động của khớp vai được cải thiện, giúp cánh tay nhẹ – mượt – ít đau hơn.

✨ 3. Giãn sâu nhóm cơ tam đầu, lats và cơ xoay vai
Những nhóm cơ “khó chạm tới” này được kéo căng dữ dội, tập xong là thấy thoải mái liền.

✨ 4. Giảm căng cứng cổ – lưng trên
Ai hay mỏi gáy, nặng cổ, cứng vai thì động tác này đúng là “chân ái”.

✨ 5. Cải thiện tư thế
Tư thế thẳng – đẹp – tự tin hơn khi vai không còn bị kéo về phía trước.

✨ 6. Rất hợp cho người ngồi bàn giấy nhiều
Chỉ vài phút là “reset” lại toàn bộ vùng vai – cổ sau cả ngày ngồi máy tính.

⸻

💛 Một động tác nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn. Tập đều, tập đúng – cơ thể trả ơn ngay.

— Golden Tiara Yoga —
📞 Hotline/ zalo: 0336365237
📍130/1 Điện Biên Phủ, phường Gia Định, HCM

🌿 Tại sao khi stress, bạn nên bước lên thảm yoga?Các nàng ơi, căng thẳng là chuyện ai cũng gặp. Nhưng để stress kéo dài ...
12/12/2025

🌿 Tại sao khi stress, bạn nên bước lên thảm yoga?

Các nàng ơi, căng thẳng là chuyện ai cũng gặp. Nhưng để stress kéo dài thì cơ thể mình “lãnh đủ”: đau vai gáy, ngủ không ngon, tâm trạng tụt mood…
Và đây là lý do vì sao chỉ cần một buổi yoga nhẹ nhàng thôi là khác liền:

✨ 1. Giảm áp lực cho hệ thần kinh
Khi mình hít thở sâu, cơ thể tự chuyển sang trạng thái “thư giãn”, nhịp tim hạ xuống, đầu óc dịu lại. Chỉ vài phút đã thấy nhẹ đầu hẳn.

✨ 2. Giãn cơ – giãn luôn căng thẳng
Căng vai, mỏi cổ, nặng lưng đều là “dấu hiệu” stress bám lâu ngày. Yoga giúp cơ thể thả lỏng từng chút một, giống như tháo từng nút thắt trong người.

✨ 3. Tâm bình – sức khoẻ lên
Chỉ cần tập chậm, tập đúng hơi thở, tâm mình tự động lắng xuống. Lúc đó không phải cố gắng “hết stress”, mà là cơ thể tự phục hồi.

✨ 4. Ngủ ngon hơn rất nhiều
Nhiều nàng tập xong là về ngủ một mạch vì cơ thể được thư giãn thật sự, không còn cuộn lại vì lo lắng.

✨ 5. Tạo khoảng “thoát ra” khỏi bộn bề
30–45 phút trên thảm là lúc bạn dành trọn cho chính mình. Không công việc. Không áp lực. Không ai phiền. Chỉ có mình – hơi thở – và sự nhẹ nhàng.

⸻

💛 Stress là tín hiệu để bạn quay về chăm lại bản thân – và yoga là cách đơn giản nhất, an toàn nhất để làm điều đó.

— Golden Tiara Yoga —
📞 Hotline/ zalo: 0336365237
📍130/1 Điện Biên Phủ, phường Gia Định, HCM

🌿✨ Càng tĩnh – càng mạnh ✨🌿Người tu tập không cần nói quá nhiều.Khi tâm lắng lại, năng lượng tự lên tiếng.Giữ hơi thở ch...
04/12/2025

🌿✨ Càng tĩnh – càng mạnh ✨🌿
Người tu tập không cần nói quá nhiều.
Khi tâm lắng lại, năng lượng tự lên tiếng.

Giữ hơi thở chậm, giữ nhịp sống chậm,
Ta thấy mình mạnh hơn trong từng lựa chọn,
Vững hơn trước những chuyện bất ngờ,
Và bình an hơn trong chính đôi mắt của mình.

Ở gần người có nội lực, bạn sẽ cảm nhận được:
Không phải vì họ nói hay,
Mà vì năng lượng của họ khiến ta thấy dễ chịu và an ổn.

Yoga cũng vậy.
Càng thực hành, càng tĩnh – càng sáng.
Không cố gắng để “thể hiện”,
Chỉ đơn giản để bản thân trở thành phiên bản nhẹ nhàng nhất.

— Golden Tiara Yoga —
📞 Hotline/ zalo: 0336365237
📍130/1 Điện Biên Phủ, phường Gia Định, HCM

🌹🌹🌹 Lợi ích của tư thế Shalabhasana (Locust Pose) – Tư thế Châu Chấu🌹 Tăng sức mạnh cho toàn bộ lưngGiúp kích hoạt và là...
04/12/2025

🌹🌹🌹 Lợi ích của tư thế Shalabhasana (Locust Pose) – Tư thế Châu Chấu

🌹 Tăng sức mạnh cho toàn bộ lưng
Giúp kích hoạt và làm khỏe vùng lưng dưới, giữa và cả lưng trên, hỗ trợ cơ thể vững vàng hơn trong sinh hoạt hằng ngày.

🌹 Cải thiện tư thế đứng – ngồi
Tư thế này giúp đánh thức nhóm cơ duỗi cột sống, giảm tình trạng gù vai hay cong lưng.

🌹 Tăng sức mạnh mông và gân kheo
Tập đều đặn giúp mông săn, chân khỏe và cải thiện độ ổn định của cơ thể.

🌹 Làm khỏe vùng bụng & core
Khi nâng thân người, nhóm cơ bụng phải siết lại, hỗ trợ tăng sức mạnh vùng trung tâm.

🌹 Mở ngực – mở vai
Giúp giảm tình trạng khom lưng, mở rộng lồng ngực và cải thiện hơi thở sâu hơn.

🌹 Kích thích hệ tiêu hóa
Tư thế tạo áp lực nhẹ lên vùng bụng, hỗ trợ chức năng tiêu hóa hiệu quả hơn.

🌹 Tăng độ linh hoạt cho cột sống
Giúp cột sống mềm mại, dẻo dai và giảm cảm giác cứng mỏi sau nhiều giờ làm việc.

🌹 Tăng năng lượng & giảm mệt mỏi
Khi tuần hoàn được cải thiện, cơ thể sẽ cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy sức sống hơn.

— Golden Tiara Yoga —
📞 Hotline/ zalo: 0336365237
📍130/1 Điện Biên Phủ, phường Gia Định, HCM

Đau mỏi cổ vai gáy – thắt lưng hoài mà chưa đỡ? Đến lúc cơ thể cần được “giải cứu” rồi các nàng ơi!Một buổi yoga nhẹ nhà...
04/12/2025

Đau mỏi cổ vai gáy – thắt lưng hoài mà chưa đỡ? Đến lúc cơ thể cần được “giải cứu” rồi các nàng ơi!

Một buổi yoga nhẹ nhàng, đúng kỹ thuật sẽ giúp thư giãn từng điểm căng, làm cơ thể mềm lại và cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Hãy ghé Golden Tiara Yoga để thấy rõ sự dễ chịu này

— Golden Tiara Yoga —
📞 0336365237
📍130/1 Điện Biên Phủ, phường Gia Định, HCM

04/12/2025

Phần tin nhắn đang bị lỗi.
Học viên nhắn tin qua Hotline/ zalo:
033 636 5237
để được tư vấn và hỗ trợ nha 🤍

🌹🧘‍♀️ LỢI ÍCH CỦA TƯ THẾ ANJANEYASANA – LOW LUNGE 🌹Tư thế Low Lunge nhìn thì nhẹ nhàng, nhưng lại mang đến rất nhiều lợi...
03/12/2025

🌹🧘‍♀️ LỢI ÍCH CỦA TƯ THẾ ANJANEYASANA – LOW LUNGE 🌹

Tư thế Low Lunge nhìn thì nhẹ nhàng, nhưng lại mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Đây cũng là một trong những tư thế đặc trưng trong các buổi yoga dành cho người mới tại Golden Tiara Yoga.

💛 • Giãn mở hông, cơ gấp hông và cơ đùi trước
Khi bước chân về phía trước và hạ gối sau xuống, phần hông được kéo giãn sâu giúp cơ thể bớt ì, bớt nặng và linh hoạt hơn từng ngày.

💛 • Mở rộng ngực và vai
Vươn tay lên cao giúp phần ngực – vai được mở ra, rất phù hợp cho những ai hay làm việc văn phòng, ngồi nhiều hoặc dễ mỏi vai cổ.

💛 • Tăng sức mạnh cho chân, mông và cơ trung tâm
Low Lunge không chỉ là tư thế kéo giãn mà còn kích hoạt hệ cơ chân, mông và core giúp cơ thể khỏe – vững – thon gọn hơn.

💛 • Cải thiện thăng bằng và sự ổn định
Giữ tư thế đúng sẽ giúp cơ thể rèn sự tập trung, đứng vững, từ đó ổn định hơn trong mọi chuyển động hằng ngày.

💛 • Kéo dài cột sống, giảm cảm giác nặng lưng
Khi vươn người lên, cột sống được kéo dài tự nhiên, giúp lưng thoải mái và nhẹ nhàng.

💛 • Hỗ trợ tư thế đẹp và hơi thở sâu
Low Lunge giúp mở ngực – nâng thân, từ đó cơ thể dễ dàng duy trì tư thế đẹp và hơi thở đều, sâu, thư thái hơn.

— Golden Tiara Yoga —
📞 0336365237
📍130/1 Điện Biên Phủ, phường Gia Định, HCM

✨ Cơ thể luôn trả lại cho ta những gì ta đối xử với nó.💛 Vận động không phải là xa xỉ, mà là khoản đầu tư nhỏ nhất để nh...
03/12/2025

✨ Cơ thể luôn trả lại cho ta những gì ta đối xử với nó.
💛 Vận động không phải là xa xỉ, mà là khoản đầu tư nhỏ nhất để nhận lại sức khoẻ, năng lượng và sự nhẹ nhàng mỗi ngày.
🧘‍♀️ Một buổi yoga hôm nay chính là món quà bạn dành cho chính mình của ngày mai.✨

— Golden Tiara Yoga —
📞 0336365237
📍130/1 Điện Biên Phủ, phường Gia Định, HCM

Address

130/1 Điện Biên Phủ, Phường 17, Quận Bình Thạnh
Tiền Giang

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 08:00 - 22:00
Sunday 08:00 - 22:00

Telephone

+84899601679

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Golden Tiara Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category