Yoga SunShine

25/10/2025

Có những người đến với yoga để khỏe,
có người đến để tìm lại bình yên,
và có những người – như mình – đến để hiểu sâu hơn về cơ thể và cách chữa lành.

Khóa Huấn luyện viên Yoga Kháng Nội Lực của thầy Tuấn Anh đã mở ra cánh cửa ấy 🌸
Từng chuyển động, từng kiến thức giải phẫu, từng bài tập nội kháng lực giúp mình hiểu từng nguyên nhân gốc rễ của đau – mỏi – lệch – yếu.

💛 Hiện chỉ còn 4 suất cuối cùng, cho ai thật sự sẵn sàng học không chỉ để dạy, mà để chữa – cho chính mình và cho người khác.
Namaste 🙏

24/10/2025

24/10/2025

🌿 Tập đúng – không chỉ là dáng đẹp, mà là cơ thể biết ơn bạn.

Trước đây, mỗi lần tập sai kỹ thuật, vai và lưng tôi đều nặng, thậm chí nhức mỏi cả ngày.
Nhưng khi học cách kích hoạt nội kháng lực, cảm nhận từng nhóm cơ và hơi thở —
cơ thể bắt đầu “nhẹ” dần, vai mở, lưng thả, không còn tổn thương nữa.

Hôm nay, tôi tập lại thế này – không phải để hoàn hảo,
mà để nhắc mình rằng kiên trì và đúng kỹ thuật quan trọng hơn hình dáng bên ngoài. 🌸

Yoga là hành trình lắng nghe,
và mỗi buổi tập đúng cách chính là một lần chữa lành từ bên trong. 🧘‍♀️

Nếu bạn cũng muốn học cách tập an toàn – hiểu cơ thể – và chữa lành bằng chính nội lực của mình,
hãy ghé phòng Yoga trị liệu Sunshine, cùng HLV tập – thở – và tìm lại sự cân bằng nhé. ☀️

24/10/2025

Bạn hãy tập những gì b sẽ dạy.

Bạn hãy dạy những gì b tập.

23/10/2025

💫 “Không phải cổ mỏi vì làm việc nhiều — mà vì đã quên giữ đầu mình đúng chỗ.”

Ngày nay, ai trong chúng ta cũng ít nhiều mang dáng “cổ rùa”: đầu đưa ra trước, vai cuộn, lưng gù nhẹ — hậu quả của việc cúi điện thoại, máy tính và căng thẳng tích tụ 🌿

Trong buổi học Yoga Kháng Nội Lực cùng thầy Tuấn Anh, mình thật sự “vỡ” ra nhiều điều.
Thầy chỉ cho cách quan sát và cảm nhận từng đốt sống cổ, hướng dẫn cách kích hoạt nhóm cơ sâu vùng cổ – vai – lưng trên để “dẫn đầu trở về đúng vị trí”.

Từng bài tập nhỏ, chậm, có kiểm soát khiến vùng cổ nóng lên, vai mở ra, hơi thở sâu hơn, đầu nhẹ hẳn.
Không chỉ là chỉnh dáng, mà là giải phóng cả sự mệt mỏi tích tụ trong tâm trí.

💛 Biết ơn thầy vì sự tận tâm và tinh tế — nhờ đó, mình học được cách chữa cổ bằng hơi thở, và chữa tâm bằng sự tỉnh thức.
Namaste 🙏

22/10/2025

🌸 Góc chia sẻ nho nhỏ...

Không cần lo lắng, không cần thuốc than—
Mẹ tôi chỉ ăn theo chế độ tôi hướng dẫn, và tập yoga trị liệu đều đặn mỗi ngày.

Nhờ tập, mẹ đỡ khó ngủ, cơ thể nhẹ nhõm, tinh thần cũng vui hơn.
Hôm nay, tôi dạy mẹ bài thăng bằng 1 chân – giúp cơ đùi và bắp chân khỏe hơn, giữ dáng đứng vững vàng.

“Giờ mẹ ngủ ngon lắm, không còn trằn trọc như trước.” – mẹ cười nói.

Đôi khi, chữa lành không nằm ở thuốc,
mà ở cách mình thở, ăn và sống cùng cơ thể mỗi ngày. 🌿

👉 Đặt lịch tập 1:1 cùng HLV Thuvan Pham trị liệu để khởi động hành cải thiện bản thân. Chưa có gì là quá muộn néu ta chịu bắt đầu🥰🥰🥰

📍Số 06 Đặng Dung, Tp.KonTum
☎️ 0935.077.291

21/10/2025

🌼 “Cơ thể không bao giờ nói dối – chỉ là mình chưa hiểu ngôn ngữ của nó.”

Có lúc, chỉ là một cơn tức nhói chéo ngực, một độ cứng nhỏ ở vai, nhưng nếu lắng nghe kỹ, ta sẽ nhận ra:
đó là tiếng thì thầm của gân chóp xoay đang kẹt, của hơi thở đang bị chặn lại giữa ngực.

Trong buổi học cùng thầy Tuấn Anh, tôi hiểu ra —
Yoga trị liệu không dừng ở việc kéo giãn hay tập đúng tư thế,
mà là học cách đọc tín hiệu của cơ thể: biết khi nào nên dừng, khi nào nên mở, khi nào chỉ cần… thở. 🌿

Từng bài kích hoạt – nội kháng lực – giãn cơ nhẹ khiến vùng vai ngực “tan chảy”, năng lượng được lưu thông lại.
Không còn nặng, không còn nhói – chỉ còn cảm giác an, sâu và hiểu.

💛 Biết ơn thầy vì mỗi bài học là một lần “giải mã” cơ thể — để mình không chỉ dạy yoga, mà dạy bằng sự thấu hiểu và tôn trọng từng tế bào đang sống trong mình.

Namaste 🙏

19/10/2025

💫 “Không phải ai đau khớp cũng cần chữa – đôi khi chỉ cần hiểu đúng, cơ thể sẽ tự lành.”

Buổi học hôm nay cùng thầy Tuấn Anh thật sự khiến mình khâm phục 💛
Chủ đề Nguyên nhân gốc rễ của bệnh xơ xương khớp được thầy giảng sâu nhưng truyền đạt lại rõ ràng, dễ hiểu và tận tâm đến từng chi tiết.

Thầy không chỉ nói lý thuyết, mà còn quan sát từng dáng đứng, dáng ngồi, từng chuyển động nhỏ của học viên, rồi chỉ ra ngay những sai lệch có thể là nguyên nhân khiến khớp bị xơ cứng, viêm, hoặc mất cân bằng vận động.

Qua từng ví dụ thực tế, mình học được cách nhìn cơ thể học viên bằng đôi mắt của người trị liệu – nhận ra đằng sau mỗi cơn đau là một câu chuyện, một thói quen cần được điều chỉnh 🌿

💛 Biết ơn thầy vì sự tận tâm và tinh tế – giúp mình không chỉ học yoga, mà còn học cách thấu hiểu cơ thể để chữa lành từ gốc.
Namaste 🙏

18/10/2025

💫 “Điều tuyệt vời nhất trong yoga trị liệu – không chỉ là tập đúng, mà là hiểu vì sao cơ thể mình lại đau.”

Mỗi buổi học cùng thầy Tuấn Anh đều khiến mình “wow” thêm một chút 🌿
Chủ đề hôm nay – Chỉnh gù lồi cột sống thắt lưng – giúp mình hiểu sâu rằng:
👉 Chỉ một thói quen ngồi sai hay lệch khung chậu nhỏ thôi cũng có thể kéo cả cột sống, hông và chân lệch theo.

Thầy hướng dẫn cách kích hoạt – giãn cơ – tái lập trục cột sống bằng nội kháng lực, để không chỉ chỉnh dáng mà còn giải phóng đau lưng từ gốc.
Cảm giác lưng ấm, nhẹ, như được “nắn lại” từng đốt sống – thật kỳ diệu 💛

Biết ơn thầy vì luôn dạy bằng tâm và trí, giúp mình không chỉ học yoga, mà còn học cách chữa lành cơ thể bằng sự hiểu biết và lắng nghe.
Namaste 🙏

17/10/2025

📖 Hôm nay mình đọc một đoạn sách nói về đau thần kinh tọa, và chợt nhớ đến buổi học Yoga Kháng Nội Lực trước đây cùng thầy Tuấn Anh 🌿

Thầy từng chia sẻ rất kỹ về nguyên nhân đau thần kinh tọa không chỉ đến từ cột sống, mà còn do cơ mông – cơ hình lê co rút, chèn ép dây thần kinh chạy dọc xuống chân.
Qua các bài tập kéo giãn – kích hoạt nội kháng lực vùng hông và thắt lưng, mình từng cảm nhận rõ sự mở dần, ấm lên và nhẹ nhõm của cơ thể.

💛 Mỗi lần học là một lần “vỡ” thêm một tầng hiểu biết – không chỉ để dạy tốt hơn, mà còn để tự chữa lành chính mình.
Biết ơn thầy và các huấn luyện viên đã luôn truyền cảm hứng học tập và khám phá cơ thể sâu sắc đến vậy 🌸

✨ Càng học, càng thấy cơ thể là cuốn sách sống – chỉ cần mình chịu đọc, nó sẽ kể cho mình nghe mọi điều.
Namaste 🙏

17/10/2025

Tường và gương là đôi bạn thân.

16/10/2025

💪 Kẹt gân chóp xoay – chuyện nhỏ mà không nhỏ!

Nhiều người đau vai, cử động nghe “rắc rắc” mà tưởng do mỏi, nhưng thật ra là cơ quanh khớp vai bị kẹt và chèn ép.
Trong lớp Yoga Trị Liệu, mình hướng dẫn học viên giãn – mở – kích hoạt lại nhóm cơ vai – lưng – cổ, giúp vai nhẹ hơn, cử động linh hoạt, ngủ ngon hơn 🌿

Nhìn học viên tập xong cười tươi vì “đỡ đau rồi!” – là cảm giác hạnh phúc nhất của mình 💛

📍Số 06 Đặng Dung, Tp.KonTum
☎️ 0935.077.291